Por cada minuto que estás triste, pierdes 60 segundos de felicidad…

¿Cuántas veces te sientes triste? Seguro que en varias ocasiones tuviste esepensamiento negativo por algo que no tenía demasiada importancia. ¿No lo crees?
Dile adiós a toda esa negatividad que a veces te rodea con estos 7 simples consejos que tengo para ti.

#7 Date más de un minuto para ti
Según Ronald Potter-Efron, autor de Healthing the Angry Brain, las personas entran en calma luego de 30 segundos de respiración profunda, pero nuestro cuerpo no reconoce con esta rapidez la misma acción. Nuestro cuerpo necesita al menos 20 minutos o una hora para que la emoción pase.

Intenta algunas otras técnicas de relajación como ir al gimnasio o caminar y verás que te sentirás con una paz interior después.

#6 No te tomes las cosas de manera personal
En nuestros peores días creemos que todo está dirigido hacia nosotras, y quizás algunos comentarios parecen o los sentimos muy personales, pero es mejor que no los tomemos así.

En nuestra “locura” podemos malinterpretar y terminar hiriendo a alguien que queremos.

Cada persona es un mundo, y no tendrá que ver con el tuyo, por eso no prejuzgues un simple comentario.

#5 Escribe tus sentimientos en un papel
El hecho de escribir todos tus sentimientos en un papel te hará sentir mucho más aliviada con respecto a ellos.

Por otra parte, si tienes que decirle algo a alguien no te lo guardes: es mejor arrepentirse por haberlo hecho y no por pensar en qué hubiera pasado si lo decíamos.

#4 Invierte más tiempo haciendo lo que te gusta
Una parte fundamental para sentirnos bien, sin dudas, es hacer cosas que nos hagan bien. Por eso, debemos dedicarle más tiempo a esas cosas que nos llenan el alma.

Si nos gusta bailar pues bailemos, si lo que queremos que cantar, ¡hagámoslo!

No dejes pasar el tiempo para realizar las cosas que amas en esta vida. ¡Recuerda que la vida es una sola!
 

#3 Recuerda que todo pasa
Por más doloroso que resulte debemos recordar que todo pasa, con el tiempo ya no nos dolerá tanto ese hecho por el cual nos estamos preocupando y haciendo mal. Entonces, ¿para que seguir torturándonos con algo que al fin y al cabo pasará?

Por ejemplo, si estás demorada por algo en particular en la calle y llegas más tarde a casa, no te preocupes, mañana ya no recordarás ese momento. Así que cuando te sientas así, solo déjalo ir y te sentirás mejor.

#2 Repara tus errores
Si por alguna razón hiciste algo mal o que repercutió de mala manera en una tercera persona no lo dudes y pídele disculpas inmediatamente.

No esperes a que pase el tiempo; cuanto antes puedas reparar tus errores y hacer acciones de bien, ¡mejor! Verás qué bien se siente ya no tener ese peso que nos carcome por dentro.

#1 Ámate a ti misma como a nadie más
Considero que no hay nada que nos ayude más en nuestra paz interior que elamarnos a nosotras mismas como a nadie más.

El amor propio es un factor clave para estar bien con nosotras y es el primer paso para estar bien con quienes nos rodean.

Bien se dice que para que alguien más nos quiera debemos comenzar por querernos a nosotras mismas tal y como somos.

Y tú, ¿has implementado alguno de estos consejos para ser más feliz? ¿Tienes alguna otra técnica para sentirte mejor? Compártela conmigo.

iMujer

¡Que tu colesterol no te juegue una mala pasada!

Muchos compuestos de la sangre pueden llegar a ser perjudiciales si no se controlan. Tal es el caso del colesterol que consiste en partículas de grasa que se acumulan en las arterias y producen diferentes tipos de trastornos en el corazón como infartos o derrames cerebrales.
Entonces, si quieres saber cuáles son las señales de que puedes padecer de colesterol alto y qué cosas se pueden hacer para solucionarlo, lee lo siguiente.

¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto?

El colesterol alto no causa ningún síntoma visible y solo se puede constatar mediante un análisis de sangre. Para aseverar que el colesterol total es alto, los números en los análisis de sangre deben superar los 240 mg/dl.

Esto puede suceder sobre todo en caso de tener antecedentes familiares, por fumar, por ser hipertensa o por padecer sobrepeso.

Como mencionábamos, la mayoría de las personas no tienen idea de que sufren de colesterol alto a menos que se hagan análisis de sangre regulares. Existen, sin embargo, casos en los que el colesterol supera los 300 mg/dl o más y que presentan xantomas, que son nódulos de grasa que se acumulan por debajo de la piel o xantelasmas, que son manchas amarillas que surgen en las esquinas interiores del párpado y en los tendones.

¿Qué puedes hacer para disminuir los niveles de colesterol alto?

Controlar los niveles de colesterol es algo que puedes hacer desde tu hogar sin necesidad de acudir a medicamentos -a menos que tu doctor lo considere necesario-.

Antes que nada, es importante que hagas un cambio drástico en tu dieta. Evita las grasas saturadas, los alimentos refinados y todo aquello que contenga grasas que sean perjudiciales para la salud. Incluye en tu dieta diaria alimentos con alto contenido de fibra como la avena. Añade además carnes magras como los pescados azules y la carne de pollo sin piel.

Otra cosa que puedes hacer es caminar a paso rápido durante 30 minutos 5 veces a la semana. Puedes dividir el tiempo en dos partes de 15 minutos o hacerlo todo de una vez.

Todos estos tips pueden serte útiles en el caso de que tu colesterol esté más elevado de lo normal. Si tienes antecedentes en tu familia de este trastorno, no dejes de consultar con tu médico y pedirle los análisis de sangre correspondientes.

iMujer

Existen dos desórdenes alimenticios que todo el mundo conoce: la bulimia y la anorexia. Mientras que la segunda tiene que ver con la restricción severa de alimentos, la primera alude a atracones de comida seguidos de vómitos.

Pero estos no son los únicos trastornos alimenticios que existen en nuestra sociedad, ¡hay más! Hoy quiero contarte de ellos porque si bien no son tan conocidos, son igual de peligrosos.
Mira…

 
#1 La ortorexia
La ortorexia es un trastorno alimenticio que gira en torno del concepto de una “alimentación saludable”. Las personas que sufren de ortorexia suelen subir fotos a Instagram o redes sociales de comida con abundantes verduras o batidos que pueden ocultar un problema obsesivo por la alimentación.

Puede ser una variante de la anorexia: el foco no está en la pérdida de peso, pero existe una obsesión por controlar la dieta de forma peligrosamente estricta.

#2 Pregorexia
La pregorexia es otro trastorno que tiene que ver con un control obsesivo por el peso durante el embarazo para no subir en la báscula ni un gramo más de lo estipulado. Las mujeres con pregorexia se obsesionan haciendo dieta y ejercicio, incluso a costa de la salud del feto.

 
#3 Trastorno dismórfico corporal
El trastorno dismórfico corporal lo sufren las personas que ven sus cuerpo como no lo son en realidad; se trata de una es una distorsión corporal preocupante. Ellos se ven diferentes a cómo son en realidad: a menudo más gordos e incluso desfigurados.
 
#4 Trastorno de selección por los alimentos
Hay personas que pueden ser algo más caprichosos a la hora de comer, pero cuando se sufre este trastorno la persona puede manifestar miedo a nuevos alimentos yrestringir la ingesta de comida a una reducidísima selección de alimentos.

Estas dietas restrictivas suelen ir acompañadas de ansiedad y sensación de náuseas.
 

#5 Anorexia atlética
La anorexia atlética también es conocida como la bulimia del ejercicio y es muy frecuente. Supone hacer ejercicio de forma obsesiva, incluso soportando lesiones graves.

Estos son otros de los trastornos alimenticios que afectan a nuestra sociedad. ¿Conocías alguno?

iMujer