Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada día más de 1 millón de personas contraen alguna enfermedad de transmisión sexual

La mayoría de las ETS son causadas por dos tipos de gérmenes: bacterias y virus. Se propagan predominantemente por el contacto sexual. Y, lo más llamativo, muchas son asintomáticas. Para prevenirlas es fundamental saber de su existencia y sus medios de transmisión y optar por una conducta sexual segura: tener una única pareja o practicar el sexo con protección. Vive una vida sexual plena y sin riesgos.

Recuerda que las revisiones ginecológicas para realizarte exámenes periódicamente son esenciales. La única forma de evitar las ETS es no tener sexo. Así que si lo haces usa siempre preservativos. Existen muchos mitos acerca de este problema de salud, por eso en esta oportunidad desmentiremos algunos de los pensamientos populares que se tienen sobre este tipo de enfermedades.

Si tu pareja tiene una ETS lo notarás

FALSO. A menudo, las personas que tienen una ETS no presentan ningún signo. A veces, ni siquiera los médicos pueden notar si una persona tiene una ETS con solo mirarla. Algunas ETS solo se pueden detectar por medio de exámenes. Así que aun si ambos creen estar sanos, háganse los exámenes antes de mantener relaciones sexuales y siempre usen condón.

Puedes evitar las ETS teniendo sexo anal u oral

FALSO. Si tienes sexo ya sea oral, anal o vaginal puedes contraer una ETS. Los virus o las bacterias que ocasionan las ETS pueden ingresar al organismo a través de pequeños desgarros en la boca y el ano, así como también en los genitales. Recomendación: usa un condón o un protector dental cada vez que tengas sexo anal u oral.

Puedes contagiarte usando un baño público

FALSO. Los asientos de los baños no proveen el ambiente propicio para que sobrevivan los organismos que contagian las ETS. No te puedes contagiar sentándote en un baño público. Aunque si puedes exponerte a algún hongo o bacteria, por lo cual siempre es bueno usar protectores sanitarios o papel para proteger tu zona íntima.

Eme de Mujer

¡Dale las GRACIAS a tu amigo con bigotes!

Y es que está comprobado: los gatos son beneficiosos para tu salud. ¿Sabés por qué?
Estás a punto de enterarte…

 
#1 Fortalecen tus huesos
Según estudios científicos, el ronroneo constante de los gatos alcanza entre los 25 y los 150 Hz. Esta frecuencia de sonido ayuda a mejorar la densidad ósea y promover la curación más rápida en caso de fracturas.

#2 Reduce tu estrés
Poder abrazar, acariciar y cuidar a un felino puede reducir los niveles de estrés. Su ronroneo tiene un gran efecto calmante sobre todo con quien le da de comer y lo mantiene limpio.

#3 Disminuye tu tensión arterial
Acariciar un gato tiene un efecto de calma que disminuye la presión arterial alta sobre todo cuando se trata de hipertensión de origen nervioso.

Está comprobado que aquellas personas que poseen animales domésticos -en este caso los gatos- son más propensos a tener la presión arterial más baja que quienes no tiene ningún tipo de mascota.

#4 Promueve tu estabilidad emocional
Para una persona solitaria, cuidar un gato hará que su vida no sea tan triste y le facilitará las cosas, sobre todo si perdió algún familiar o enviudó recientemente.

#5 Es bueno para tu corazón
No hablo de la parte sentimental sino de la salud del musculo cardíaco. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Minnesota, los dueños de gatos tienen un 30% menos de posibilidades de morir de un ataque al corazón o de un derrame cerebral.

#6 Mejora tu salud mental
El gato, aunque parezca un animal tan independiente, logra con su amo una gran unión y compañerismo emocional. Esto se traduce en una mejora de la salud mental, sobre todo en aquellas personas con enfermedades crónicas tales como el mal de Alzheimer, la demencia senil o el autismo.

#7 Alarga la vida
Gracias a todos estos beneficios, los dueños de los gatos tienen una vida más sana y larga que aquellas personas que no cuentan con ningún tipo de mascota.

Disfrutar de acariciar y de cuidar a un gato tiene grandes beneficios. Si eres la compañera de un amigo peludo, puedes considerarte afortunada porque estarás mucho más saludable. Así que, ¡no esperes más y corre a abrazar y a mimar a tu mascota!

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¡Más movimiento, más vida!

Mantenerte en movimiento durante todo el día puede resultar algo complejo pero, ¡no con estas sencillas pautas!
Ellas pueden ayudarte a mantenerte activa y además, a bajar de peso. ¡Suena muy bien!, ¿verdad?

#1 Explora tu ciudad
En tus ratos libres, pasea viendo los pisos superiores de los edificios o todos esos lugares a los que antes no habías acudido porque no tenías ningún recado que hacer.

¡Te sorprenderá el movimiento que puedes hacer y lo genial que es el sitio donde vives!

#2 Aparca más lejos de lo habitual
Casi siempre te peleas con los compañeros de trabajo por aparcar en el puesto más cercano a la puerta de entrada. ¡Basta ya!

En tu próximo día en la oficina, o en cualquier otro lugar, asume el reto de aparcar más lejos. ¡Verás qué bien te sienta la caminata!

#3 En forma, también en casa
¿Quién dijo que tienes que salir de casa para permanecer en movimiento? Si el día no te invita a permanecer fuera, aprovecha para moverte en casa. Busca algún video de ejercicios en la web y, ¡a por ese cuerpo saludable que tanto anhelas!

#4 Con la compra también haces ejercicio
En lugar de tomarte ir de compras como una necesidad de la que no puedes escapar, tómatelo como un momento para estar en movimiento y bajar de peso. ¿Cómo? Vete al supermercado andando a paso ligero, equilibra el peso de las bolsas entre tus manos y, ¡en marcha!

#5 El agua: tu aliada para el movimiento
Si quieres moverte un poco más y ver tus resultados en la balanza más rápidamente, es importante que estés hidratada. Así que, ¡a beber toda esa agua que necesitas!

La vida moderna nos ha convertido en mujeres más sedentarias, pero está en tus manos cambiar algunos hábitos básicos y asegurarte el movimiento en cualquier lugar. Bajar de peso es una cuestión de actitud y estos consejos te ayudarán a lograrlo sin casi darte cuenta.

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¡El huevo no tiene el monopolio de las proteínas!

Un huevo duro proporciona unos 6 gramos de proteína; esto es el equivalente al 12% del valor diario requerido.
¡Pero esta no es tu única alternativa! Para salir un poco de la rutina y no comer siempre lo mismo, te quiero contar cuáles son los snacks que tienen más proteínas que un huevo duro.

¡Ven!

#1 Yogur griego
El yogur griego bajo en grasas es una de las opciones que cuentan con más cantidad de proteínas. Con solo consumir una porción de 180 gramos tendrás aproximadamente unos 17 gramos.

Una excelente idea es acompañarlo con trozos de frutas frescas o nueces, ¡delicioso!

#2 Queso
El queso también es una estupenda opción para reemplazar las proteínas que nos brinda un huevo duro y, ¡es TAN sabroso!

#3 Semillas de calabaza asada
Comer 30 gramos de semillas de calabaza asada le aportarán a tu dieta 5 gramos de proteína por porción. Mézclala con pasas, coco tostado y almendras. Guarda esta preparación en un recipiente adecuado -con preferencia que sea hermético- y disfruta su exquisito sabor cuando lo desees.

#4 Avena
Una taza de avena te aportará más de 5 gramos de proteínas. Para hacer un snack realmente saludable, agrégale un poco de yogur griego o unas nueces picadas. Con solo comer este preparado tendrás el desayuno proteico que necesitabas.

Si necesitas hidratarla con antelación, ponla en remojo durante la noche anterior para que absorba toda el agua que necesita.

#5 Leche con chocolate
Ten en cuenta que se trata de la leche con chocolate baja en grasas. Por cada 250 centímetros cúbicos de leche que bebas, le aportarás a tu organismo 8 gramos de proteínas ¡divertido y delicioso!

#6 Mantequilla de maní
¡Alégrate! La mantequilla de maní posee 3,5 gramos de proteína por cada cucharada. Si quieres sumarle aún más proteínas, añádela a una tostada de trigo integral, pues le agregarás aproximadamente 4 gramos.

En resumen: en una tostada de trigo integral untada con mantequilla de maní estarás consumiendo alrededor de, ¡7 gramos de proteínas en un solo snack delicioso!

¡Mucho más de lo que tiene un huevo cocido!

#7 Nueces
Este fruto seco cuenta con más proteínas que un huevo cocido. Una porción de aproximadamente unos 30 gramos le brindará a tu organismo 9 gramos de este compuesto. Si le añades maníes (no los salados), pistachos y semillas de girasol, tendrás la dosis diaria de proteínas que tu cuerpo necesita.

Información recomendada: 5 trueques sencillos en tu alimentación que te harán más SALUDABLE

Estos y otros snacks similares serán los que necesitarás para remplazar las proteínas que te brinda un huevo duro. ¡Disfrútalos!

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No hay nada mejor para los días de frío que disfrutar de una rica sopa caliente. Además de hacernos sentir mejor, es uno de esos alimentos que son fáciles y rápidos de hacer.

¿Entonces por qué no aprovechar este platillo para fortalecer nuestra salud? No es imposible, al contrario, es muy sencillo, sólo tenemos que elegir una sopa que además de ser deliciosa, le proporcione beneficios a nuestro cuerpo.
¿Una de las mejores opciones? La sopa de lentejas. Aquí te dejamos una lista con las razones por las que este platillo es la comida perfecta para los días de frío. ¡Yumm!

#1 Proteínas
Las lentejas es una de las legumbres que contienen un alto contenido de proteína, uno de los pilares más importantes de nuestra salud.

Si estás buscando una opción de comida saludable, rica y que te deje satisfecha por más tiempo, la sopa de lentejas es perfecta. Sobre todo en la temporada de fiestas decembrinas, donde los antojos están a la orden del día y pueden arruinar por completo nuestra régimen alimenticio.

#2 Digestión
Esta deliciosa superfood contiene fibra, un elemento importante para evitar algunos desórdenes digestivos como el estreñimiento, uno de los padecimientos más comunes entre las mujeres.

Así que si eres de las chicas que casi no toma agua, una rica sopa de lentejas durante el invierno puede ayudarte a evitar este problema.
#3 Energía
Es común que durante la temporada de frío tengamos ganas de quedarnos en la cama todo el día. Pero inevitablemente tenemos responsabilidades, así que necesitamos darle a nuestro cuerpo un poco de energía extra.

Es así que la sopa de lentejas se convierte en el alimento ideal, porque su alto contenido en hierro, ayuda a llevar el oxígeno a nuestro cuerpo de forma más eficiente. Quién lo diría que lo que nos hace falta cuando hace frío está dentro de la alacena.

#4 Bajo en colesterol
Cuidar nuestra salud es un compromiso que dura los 365 días del año; sin embargo, durante los días de frío es más fácil que olvidemos la alimentación balanceada y recurramos a comidas que no le aportan nada al cuerpo.

Pero si pensamos que la sopa de lentejas, además de hacernos sentir mejor, nos ayuda a reducir el colesterol de la sangre gracias a la fibra soluble que contiene, seguro vamos a preferir comer este rico platillo.
#5 Ayudan a perder peso
Un beneficio que no podemos perder de vista. Gracias a su contenido de fibra, proteína, minerales y pocas calorías, la sopa de lentejas es uno de las comidas más nutritivas. Lo mejor es que la podemos disfrutar acompañada de otros vegetales, en la tarde o como una merienda temprana.

¿Qué más podríamos pedirle a esta sopa? Es rica, reconfortante, saludable, además de que es muy sencillo personalizarla.

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