Que vivas más y mejor, ese es nuestro objetivo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), y gracias a los avances de la ciencia, los seres humanos tenemos una esperanza de vida mucho más larga que hace 50 años.
Esta entidad es la mayor referencia en lo que a salud respecta. Por eso, te sugerimos que no dejes de leer estas recomendaciones que la OMS nos brinda para que podamos vivir más y mejor.

#1 Evita la comida chatarra
Según la OMS, la alimentación poco saludable (a base de la «comida chatarra») es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes de tipo II, el colesterol elevado, algunos tipos de cáncer y también de demencia.

Para evitar todas estas problemáticas, añade frutas, verduras, granos enteros y lácteos bajos en grasas a tu dieta.

Ellos pueden ayudarte, ¡y mucho!: 5 tips para controlar tus antojos de comida chatarra

#2 No pases muchas horas frente al televisor
Realizar actividad física es muy importante para evitar la muerte prematura y el pasar varias horas frente a la pantalla de la televisión puede robarte ese tiempo que necesitas para hacer ejercicios, de acuerdo a la OMS.

Así que, tenlo en cuenta: con solo hacer 30 minutos de ejercicios al día 5 veces a la semana te servirá para lograr el cambio que tanto estabas buscando.

#3 Deja de lado el estrés
Sufrir demasiado estrés puede acortarte la vida. Según un estudio realizado por la OMS en el 2012, a mayor nivel de estrés, mayor será el riesgo de que la persona sufra un paro cardíaco o un derrame cerebral.

Para reducir estas probabilidades, evita las situaciones en las que te pones nerviosa, duerme más tiempo por las noches y explora el magnífico mundo de la meditación.

#4 Deja de fumar
Todas sabemos que el cigarrillo es muy perjudicial para la salud, pero vale la pena repetirlo. El humo del cigarrillo contiene mas de 1.000 químicos que dañan tanto a quien fuma como a los que están a su alrededor.

Por lo tanto, si también quieres cuidar la salud de tu familia y la tuya, ¡déjalo! Tus pulmones, tu corazón y tu cuerpo entero te lo agradecerán.

#5 Evita el alcohol y las drogas
Este es otro punto a tener en cuenta, porque ambos son extremadamente adictivos y producen consecuencias muy desagradables. En ambos casos las personas se tornan agresivas, pueden tener problemas hepáticos, digestivos o del corazón y debilitar sus sistemas inmunes a grados alarmantes.

Para luchar contra este tipo de adicciones, en todas las ciudades, existen centros de apoyo y grupos de autoayuda tanto para pacientes como para familiares.

#6 Sal al sol, ¡con protección!
Si bien la exposición por mucho tiempo a los rayos del sol hace que el riesgo decontraer cáncer de piel sea mucho mayor, esto no significa que no debas estar al aire libre con el protector adecuado.

Una de las cosas por las que es bueno tomar sol (fuera de las horas pico, claro está) es porque el cuerpo necesita de sus rayos para procesar la vitamina D que colaborará con la absorción del calcio en los huesos y evitará la tan temida osteoporosis.

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¡Menos azúcar y más vida!

El azúcar se sabe que es un alimento que, si se consume en exceso, puede ser un tanto perjudicial para la salud y provocar aumento de peso y enfermedades crónicas como la diabetes.
Pero, por fortuna, existen varias alternativas que puedes implementar en tu dieta diaria para prescindir de ella o disminuir su consumo…

#1 Lee las etiquetas de los alimentos
Si tomas esta práctica como algo habitual, podrás eliminar gran parte del azúcar de tus alimentos. Por lo general, los componentes que vienen en mayor cantidad son aquellos que figuran en la parte superior del listado así que, si el azúcar está en los primeros puestos, mejor deséchalo.

¡WOW!: ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando consumes AZÚCAR? La respuesta transformará tu alimentación…

#2 Presta atención a los sinónimos de la palabra “azúcar”
No siempre en los componentes de los alimentos aparece escrita la palabra «azúcar». Muchas veces, se disfraza tras otras denominaciones como: «jarabe de maíz de alta fructosa», «jarabe de caña seca», «melaza» o «sacarosa».

Si aparecen uno o varios azúcares similares en el empaque, esto significa que tiene una mayor concentración de este producto que otros.

#3 Compra cosas sin azúcar
Una vez que sepas cuáles son los alimentos que contienen azúcar, puedes evitar comprarlos y consumir los que estén etiquetados con la frase “sin azúcar añadido” o “sin azúcar”. Así es: tienes que prestar atención a las etiquetas de los alimentos.

#4 No la dejes de golpe
Dejar el azúcar de golpe no es la solución: la clave es ir disminuyendo las porciones de a poco hasta eliminarlas por completo. Por ejemplo, puedes reemplazar el azúcar de tu café por edulcorate durante unos días y añadirle también endulzante artificial a los postres. Recuerda ir poco a poco y no hacer todo de una sola vez.

#5 Agrega más sabor
Para darle más sabor a tus comidas y evitar añadir azúcar, puedes reemplazarla por otros condimentos tales como la vainilla, la canela o el jengibre. ¡Prueba y luego me cuentas!
 

#6 Disfruta de tu postre
El hecho de que desees eliminar el azúcar de tu dieta no quiere decir que no puedas disfrutar de un delicioso postre de vez en cuando. Lo único que debes saber es que lo mejor es evitar las porciones de gran tamaño.

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¿Estás experimentando dolor corporal, escalofríos, mareos, enrojecimiento facial, dolor de cabeza, falta de energía, náuseas y vómitos? Entonces esto que sentís no es un resfrío o gripe común y corriente. Podrías tener Gripe B.

La también conocida como influenza B es un virus de emisión aérea que infecta los pulmones, la nariz y la garganta. Por lo tanto si tenés alguno de estos síntomas, es hora de que consultes al médico porque como te decimos siempre, ¡prevenir es curar!

 
Existe una vacuna

Una vacuna contra la influenza B está disponible. Según «Medicine Plus Medical Dictionary», decenas de millones de personas en los Estados Unidos contraen la gripe cada año. El virus es altamente contagioso, y los síntomas pueden durar más de 2 semanas. ¡Por eso hay que estar atenta!

Cómo reconocerlo

El virus de la influenza B puede vivir durante semanas en superficies como llaves y manijas de puertas. Las mejores formas de prevención consisten en lavarse las manos antes y después de usar un baño público, usar una mascarilla cuando estés en concurridos espacios públicos, evitar compartir alimentos y bebidas, y tomar vitamina C para crear un sistema inmune fuerte. ¡La higiene es fundamental para combatir la enfermedad!

Conceptos erróneos

Los resfriados pueden compartir síntomas similares a la influenza B, pero no forman parte del virus, porque la influenza B generalmente comienza con fiebre alta, que va desde los (38,9 a 41,1 grados celsius). Rara vez es necesaria la hospitalización, pero en algunos casos, los pacientes deben ser ingresados para observación y para tratar la deshidratación. Para controlar la enfermedad a tiempo es fundamental que estés atenta a los síntomas de la Gripe B y no dudes en ir a un médico.

¡Cuídado!

Lo mejor es evitar el consumo de aspirina, alcohol y drogas, así como también antibióticos (a menos que sea prescrito por una enfermedad ya diagnosticada).

¿Qué estás esperando para crear un sistema inmune fuerte? Seguí estos consejos de higienización para no contraer la Gripe B y ante cualquier síntoma consultá con un médico para sacarte las dudas.

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