Expulsar los gases es parte de la naturaleza humana. Pero muchas veces -por vergüenza- evitamos deshacernos de ellos y los aguantamos como podemos.

Estuve investigando y pude averiguar algunos datos sobre qué tan malo es no expulsar los gases del organismo. ¡Me encantaría compartirlos contigo!

 
¿Qué tipo de gases expulsa el organismo?

Existen dos tipos de gases que el cuerpo trata de expulsar debido a la acumulación: unos son los gases que se expelen por la boca (o eructos) y otros completamente diferentes son los que se expulsan por el recto, llamados flatulencias.

Los primeros son el resultado de la llamada afasia de aire o, como se dice vulgarmente, de “comer aire” (por beber o comer muy rápido). Las flatulencias, en cambio, se deben a la fermentación de diferentes alimentos en el estómago, por ejemplo, en el caso de consumo de verduras crucíferas como el brócoli o los espárragos. Estos contienen fructanos que producen el aire que se acumula en los intestinos.

¿Qué ocurre cuando no se expulsan los gases?

La respuesta es muy simple: cuando los gases no se eliminan, el tracto digestivo se inflama y se acumula aire en toda la zona abdominal. Todo esto hincha tu estómago y te causa un gran malestar.

Para evitar que esto ocurra, entonces, una buena solución es consumir yogur y otros alimentos como el chucrut que cuentan con prebióticos. También es muy buena idea que, cada vez que sientas ganas de despedir gases, concurras al baño y los expulses para evitar que se acumulen y te produzcan la tan molesta hinchazón en el vientre.

No expulsar los gases no es grave. No obstante, estos en tu organismo pueden causarte un malestar estomacal que puede ser bastante doloroso. Por este motivo, es conveniente que te deshagas de ellos ni bien puedas.

iMujer

Si te sientes insegura y piensas que no está todo bien como debería, déjame contarte algunos pasos que te servirán para vencer tus inseguridades.

No dudes un minuto más y disfruta de la siguiente entrega…

#1 Identifica la fuente de tus inseguridades
Para dejar de lado tus inseguridades, es necesario que identifiques de dónde vienen. Trata de descubrir en qué momento comienzas a sentirte mal y qué es lo que estás haciendo en ese instante. Se trata simplemente de identificar las cosas que te provocan incertidumbre para poder trabajar en ellas.
 

#2 Trata de mantener la objetividad
Puede ser que te resulte difícil pero si las inseguridades comenzaron a afectar toda tu vida, es necesario que des un paso al costado para observar todo desde otro ángulo.

Una buena manera es poniéndose en los zapatos de otra persona (tu madre, una hermana o tu mejor amiga) e imaginar qué te dirían en esta situación en particular.

#3 Evita que tu imaginación vuele demasiado
Una de las causas de las inseguridades es principalmente lo que nosotras imaginamos que sucede y que nos impide ver las cosas tal cual son.

La solución a esto es anotar lo que pasa por tu mente en un papel y luego compararlo con lo que en realidad pasó. Verás que con el paso del tiempo te será mucho más fácil ser realista y dejar de lado todo lo que te dicta tu imaginación.

#4 Escribe sobre tus miedos
Para vencer tus inseguridades, bastará con que tomes un pedazo de papel y escribas sobre ellas, sobre tus temores y sobre las causas que los producen. A continuación lee la lista en voz alta y pregúntate cuáles son las cosas que provienen de tu imaginación para liberarte de ellas de inmediato.

#5 Incursiona en un nuevo pasatiempo
Una buena manera de eliminar las inseguridades es tener un nuevo pasatiempo, sobre todo uno que te permita mejorar tu autoestima y tus habilidades. Esto te servirá para darte cuenta de lo maravillosa que eres y de todo lo que eres capaz.

¿Te gusta dibujar? ¡Hazlo! ¿Eres buena sacando fotografías? ¡Sal con tu cámara! ¿Te gusta escribir? ¡Plasma tus ideas en un papel!

#6 Practica la autocharla positiva
Comienza tu día con oraciones positivas y verás que pronto vencerás tus inseguridades y podrás disfrutar de una mayor autoestima.

Como verás, eliminar las inseguridades no es tan complicado como pensabas ya que en muy pocos pasos tendrás una nueva visión de las cosas y un estilo de vida mucho más positivo.

iMujer

Los smoothies son unos deliciosos batidos que se realizan con diferentes ingredientes y que poseen muchas de las vitaminas y minerales necesarios para el organismo. Desafortunadamente, no siempre utilizamos los componentes correctos y terminamos preparando batidos que resultan ser no tan saludable como pensábamos.

¿Quieres saber qué ingredientes son estos?

#1 La leche
Muchos batidos como los que se fabrican comercialmente, contienen una base de leche, yogur o helado. Si bien podemos pensar que es saludable beber un smoothiefabricado con estos ingredientes, no siempre es así, sobre todo si somos intolerantes a la lactosa.

Además, la leche proveniente de las vacas suele contener altas cantidades de hormonas tales como el estrógeno, que está íntimamente relacionado con el crecimiento de algunos tipos de células cancerosas. Para reemplazar los productos lácteos, utiliza leche de almendras sin azúcar o de coco.

#2 Jugo de frutas
Seguramente, más de una vez has probado smoothies basados en jugos de fruta. Déjame decirte que fue una mala elección ya que estos zumos contienen altos niveles de fructosa que pueden traer trastornos en el hígado, además de elevar los niveles del azúcar en la sangre. Esto incrementará el hambre y los antojos.

En su lugar, utiliza agua filtrada con una fruta entera o agua de coco y, si deseas endulzarlo, con solo emplear stevia bastará.
 

#3 Manteca de maní
La manteca de maní contiene azúcares y es alta en grasa y calorías así que, paraadelgazar y desintoxicar el organismo, ¡ni pienses en ella!

Si deseas que tu smoothie tenga ese ligero sabor a nueces, emplea semillas de chia o mantequilla de almendras.

#4 Leche de soja
El 91% de los cultivos de soja están modificados genéticamente para que las plantas crezcan más rápido. Este tipo de alimentos llamados transgénicos presentan un alto riesgo de traer problemas en el ADN y también trastornos en la reproducción.

Por lo tanto, un buen consejo es reemplazar la leche de soja de tu smoothie con agua filtrada o leche de almendras.

#5 Edulcorantes artificiales
Con el fin de no consumir alimentos altos en calorías, muchas veces se agregan endulzantes artificiales a los smoothies pensando que es algo que no incide en la salud y ayuda a bajar de peso.

Sin embargo, esto no es tan así ya que los químicos que contienen pueden provocar severos daños a la salud e inclusive causar un leve aumento de peso. Para evitar esto, reemplázalos con una fruta natural o un poco de stevia.

Como verás, es importante que cambies los ingredientes de tus smoothies para hacerlos completamente saludables. No lo dudes ni un instante y comienza ya mismo a probar con nuevas formas de prepararlos. ¿Qué esperas?

iMujer