Gracias a las experiencias en mi vida, he adquirido un sinnúmero de hábitos que han logrado que lleve una vida saludable y libre de enfermedades. Hay unos que puedes adquirir que aunque simples, pueden hacer una diferencia del cielo a la tierra en tu vida.

Aunque disfrutamos de lucir bien, por sobre todas las cosas es importante quecuidemos nuestra salud y bienestar. La manera en que te cuides y todo lo que le hagas a tu cuerpo tarde o temprano siempre repercute en tu vida. Sigue y adopta estos hábitos para que tengas una larga y productiva vida.
 

#1-Mucha agua
Toma mucha agua durante el día. Aunque te den ganas de ir al baño constantemente, es importante que la tomes para que te mantengas hidratada y elimines toxinas del cuerpo. Consumir mucha agua también te ayudará a que tu rostro luzca mejor.

#2-Lee
Nada mejor que sentir que tienes conocimiento y que sabes algo que muchas personas desconocen. Lee constantemente y mantente informada. Si no eres muy fanática de las noticias, elige libros de ficción y embárcate en una aventura que te llevará por emociones y lugares inesperados.

#3- Familia
Aunque estés lejos de casa mantente conectada con tu familia. Llama a tus padres regularmente y no te comportes como una extraña. Organiza tu calendario para que estés en los eventos importante de tu familia. Especialmente a mamá, nada como mantener una relación cercana y de complicidad con nuestra madre.

#4-Momentos
Olvídate de gastarte el sueldo en la última cartera o zapatos de moda. Colecciona momentos, esos son los que moldean tu carácter y llena tu vida de felicidad. De vez en cuanto vete de viaje, ve a un concierto o siéntate con tus amigos a cenar en un lugar rico y conversar por horas.

#5-Valora
Valora lo que tienes y siéntete afortunada de las bendiciones en tu vida. Muchas veces pienso en lo afortunada que soy en tener un trabajo, una familia que me apoya y unos amigos que están conmigo en cada momento. Aunque ciertamente hay muchas cosas que todavía deseas, aprecia lo que tienes y trabaja cada día por lo que te falta.

#6-Aliméntate bien
La alimentación es lo principal para prolongar y vivir una vida completamente saludable. Evita la comida chatarra y el alto consumo de azúcar. Velar lo que comes te va a ayudar a llevar una más productiva. Evitarás en el futuro el desarrollo de enfermedades crónicas.

#7- Sé tu misma
Por ninguna manera trates de ser alguien diferente. Encuentra tu estilo y quédate con él. Vístete con lo que te haga sentir bien y cómoda. Nunca trates de imitar a nadie, no te hará bien y no serás feliz. Abraza la manera que eres eso es lo que te hace única y especial.

En unos años verás que estos hábitos solamente actuarán en tu favor. Los años no pasan en vano y mientras mejor nos cuidemos, una mejor vida llevaremos.

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Aunque los zapatos de tacón sean una de las tendencias más clásicas entre nosotras, lo cierto es que caminar a esas alturas no resulta nada positivo para nuestra salud. De hecho, con el tiempo puede desencadenar problemas en las piernas y en la espalda.

Por eso, hoy queremos darte algunos buenos motivos para dejar de llevar tacones. ¿Quieres conocerlos?

#5 Tendrás las piernas más largas
Aunque puede parecer irónico, el uso de los tacones genera muchísima presión sobre nuestras pobres piernas. Como consecuencia, los músculos se encogen y las piernas, también.

Por este motivo, si dejas de usar tacones, verás como tus piernas son más largas de lo que aparentaban.
 

#4 Tu espalda se sentirá mejor
Una de las zonas que más se ve afectada en cuanto a salud por el uso de tacones es la espalda. En cuanto dejes de ponerte calzado alto, notarás una mejoría de todos esos dolores y molestias que solías acumular, por ejemplo, tras una larga noche bailando sobre ellos.

#3 Desaparecerá tu rodilla de atleta
Si te parecía que tus rodillas eran demasiado gruesas, verás cómo tras dejar los tacones las cosas mejorarán. Esto ocurre porque con el uso del calzado alto, tu centro de gravedad pasa a estar en ellas y por esto se ven más gruesas.

#2 Mejorarás tu equilibrio
Tu equilibrio es algo que se ve afectado por el uso de tacones elevados. De hecho, en cuanto los dejes, verás que te notas mejor balanceada y no sientes esa sensación de “voy a caerme” mientras caminas o bajas escaleras. ¿Te ha pasado alguna vez?

#1 Se recuperará tu talón de Aquiles
Una de las consecuencias de abandonar los tacones será el dolor de tobillos que vendrá justo después. ¿La razón? Tu talón de Aquiles se estará recomponiendo -caminar en las alturas le pasa factura también a este músculo de tu cuerpo-. ¡Será un dolor pasajero!

Está claro que para algunas mujeres los tacones definen la esencia femenina y resulta difícil renunciar a ellos. Sin embargo, es importante destacar que la femeneidad es, sobre todo, una cuestión de actitud. ¡Los tacones no nos definen, iMujeres!

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La vida que llevamos hace que estemos siempre muy ocupadas. En este marco, es probable que sacrifiques tu sueño para poder tener más cosas hechas. Pero debes saber que no dormir bien equivale a dañar tu salud.

Entonces, ¿qué te parece si descubres la causa de tu insomnio? Este es el primer gran paso que puedes dar para remediarlo…

Pero, ¡antes!…
Antes que nada, debes saber que la falta de sueño puede derivar en problemas de salud muy severos como por ejemplo: obesidad, enfermedades del corazón, hipertensión o diabetes de tipo 2.

Ahora bien, la buena noticia es que cuando descubras qué es lo que está afectando tu sueño, podrás hallar las estrategias para poder dormir lo que necesitas.

Entonces, ¿por qué estás durmiendo tan mal?

#5 Tienes hambre
Quizá la noche anterior no cenaste demasiado bien o no consumiste la cantidad de comida necesaria para que tu organismo trabaje bien y eso hace que tengas demasiadahambre y no puedas conciliar el sueño.

#4 Piensas demasiado
¿Piensas más de la cuenta? Es posible que los pensamientos negativos lleguen a ti por la noche y no sepas qué hacer con ellos. Estos pensamientos te impiden conciliar el sueño por lo que deberás eliminarlos de tu cabeza. Una forma es apuntar tus preocupaciones en un papel y ocuparte de ellas al día siguiente.

 
#3 Tus hormonas tienen la culpa
Antes y durante el período en las mujeres o en toda la perimenopausia, los niveles de estrógeno y progesterona varían; esto puede hacer que el sueño se convierta en un problema.

Hacer ejercicio durante el día, tomar un baño caliente antes de acostarte e incluso meditar pueden ayudarte a conciliar el sueño.

#2 Tu habitación está desordenada
Si tienes el dormitorio muy desordenado y hay ropa por todas partes (menos en el armario) o quizá tienes el escritorio en tu dormitorio y lo tienes todo lleno de papeles es posible que, con este desorden, estés perjudicando tu sueño.

Para poder descansar, tus ojos tendrán que ver todo ordenado o el caos generalizado te provocará estrés, y te generará problemas de sueño.

#1 Duermes con tu mascota
Es posible que quieras a tu mascota por encima de muchas cosas, pero está más que comprobado que si le dejas dormir contigo en tu cama, alterará tus patrones de sueño.

Presta atención a todos estos factores y verifica que ninguno de ellos te esté robando tus preciadas horas de sueño. A fin de cuentas, ¡te mereces un buen descanso!

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Embutidos, papas fritas, hamburguesas, salchichas, botanas… todas delicias y con una cosa en común: cuentan con un alto contenido de sal. Este mineral, si bien es útil para el organismo, no siempre lo utilizamos en su debida forma y a veces nos pasamos un poco. Esto conlleva a una serie de trastornos que disminuirían su incidencia si tan solo quitáramos o disminuyéramos el consumo de sal en nuestra dieta diaria.

Para saber un poco más sobre lo que la sal haría por ti si la sacas de tus comidas, no dejes de leer lo que sigue.

#5 Disminuye el riesgo de sufrir de enfermedades crónicas
Está comprobado que eliminar la sal de la dieta disminuye el riesgo de sufrir presión alta, lo que puede conllevar a experimentar trastornos cardíacos o insuficiencias coronarias. También, evitarás padecer de cáncer de estómago, de enfermedades renales, de diabetes e inclusive de cataratas.

#4 Ayudará en tu dieta
Si estás buscando bajar de peso, eliminar la sal de la dieta hará que puedas disminuir la retención de líquidos con la consecuente hinchazón que esta trae. Verás que hasta tu rostro se notará mucho más delgado que antes.
 

#3 Recuperarás el sentido del gusto
La sal embota el paladar y no permite sentir el gusto de las comidas. Al eliminarla de tu dieta, te será posible sentir el sabor natural de todo lo que comes. Pruébalo y verás que te sorprenderás.

#2 Tus medicamentos darán mayor resultado
Si consumes diuréticos tales como Lasix y el Bumex (que se toman para tratar la insuficiencia cardíaca), sus efectos pueden verse afectados por la ingesta de sodio.

#1 Probarás nuevos sabores
¡Sí! Al comer sin sal probarás nuevos sabores y te convertirás en una experta de las nuevas recetas en la cocina. Si añades hierbas u otro tipo de condimentos como el ajo, la pimienta o el limón, verás que tus preparaciones tendrán un nuevo sabor que seguramente te encantará. Además, te acostumbrarás fácilmente a comer sin sal, pues si bien al comienzo puede ser duro deshacerse o disminuir su ingesta, luego de un par de semanas ya ni te acordarás de que existe.

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