Hay mujeres jóvenes que desean que sus senos continúen creciendo y también están aquellas que ansían que llegue el día en que no crezcan más. Pero ¿en qué momento dejan de crecernos los senos a las mujeres?

Para responder a esta pregunta, partamos desde el principio: ¿Sabes cuándo empezamos a desarrollar nuestros pechos?

¿Cuándo empiezan a crecer los senos de una mujer?

¡Te sorprenderás de la respuesta! Antes de nuestro nacimiento; sin embargo, es recién en la etapa de la pubertad que comienzan a aparecer signos externos de crecimiento. A medida que nuestras glándulas mamarias y el tejido conectivo se sigue desarrollando, nuestros pechos siguen creciendo.

Cada cuerpo es un mundo, y nuestros senos no están ajenos a eso. El tamaño y la rapidez con la que nos crecen los senos a las mujeres depende de muchos factores, como por ejemplo la genética.

Según el Dr. Johns Hopkins, los pechos no son completamente maduros hasta que amamantamos a nuestro bebé.

¿Has estado embarazada? Muchas mujeres experimentan un crecimiento de sus senosdurante este período, y eso se debe a que el conducto de leche se desarrolla y tiene como consecuencia el aumento del tamaño de los senos. Pero en algunos casos el tamaño de los pechos no siempre vuelve a ser el de antes, muchas mamás conservan su nuevo volumen en los senos luego de dar a luz.

Todo lo que sube, baja

Según el Dr. Johns Hopkins, las glándulas mamarias comienzan poco a poco a disminuir al rededor de nuestros 35 años.

Y cuando llegue la menopausia… ¡vaya momento! Nuestros senos pueden comenzar a encogerse e incluso a perder su forma. Cuando llegue ese momento nuestros pechos comenzarán a “caer” poco a poco, pero así es el ciclo de la vida.

Disfruta cada etapa de tu vida, y no te obsesiones con tu físico y el tamaño de tus pechos. Si aprendes a amarte a ti misma como eres serás muy, muy feliz en tu vida.

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Los científicos todavía están en el proceso de descubrir exactamente cómo funciona lainflamación crónica, pero esto es lo que saben hasta ahora: todo comienza con el sistema inmunológico, la primera línea de defensa del cuerpo contra cualquier tipo de daño.

Un sistema inmunológico confundido

Cuando estás lesionada o enferma, la médula ósea libera células blancas en la sangre para erradicar la infección y poner en marcha el proceso de curación. A veces, sin embargo, el sistema inmunológico envía una señal de socorro equivocada y despliega una brigada de primeros auxilios innecesaria. Y células blancas en la sangre siguen circulando como si tu cuerpo estuviera realmente bajo ataque, pero sin una infección que combatir, por lo que terminan simplemente dando vueltas, a menudo durante mucho, mucho tiempo.

El problema es que tu cuerpo no está diseñado para dar cabida a este tipo de actividad inmune sin sentido, y finalmente estas células blancas pueden empezar a dañar tus órganos internos. Pueden también innecesariamente atacar otras células que el cuerpo utiliza rutinariamente para luchar contra la enfermedad, dejando la puerta abierta para enfermedades como el cáncer.

Afortunadamente, puedes hacer algo para prevenir y eliminar la inflamación crónica. Sigue leyendo para descubrir cómo evitar estos peligrosos disparadores de la inflamación crónica.

Exceso de peso

Tiene sentido: cuando subes de peso, las células de grasa comienzan a acumularse. Confundido por el estrés adicional, tu cuerpo envía una señal de auxilio a tu sistema inmunológico. Y así ciertas células blancas responden a la alarma, corriendo a inflamar a las células que pedían ayuda. Con el tiempo la inflamación puede hacer fallar a las células sanas resistentes a la insulina (la hormona que regula el azúcar en la sangre), que a su vez puede conducir a la diabetes.

Por lo tanto, cada vez que comes una gran cantidad de grasas saturadas y trans, lo que básicamente estás haciendo es redoblar tu riesgo de inflamación. Y no solo eso; los alimentos que vierten rápidamente un exceso de azúcar en el torrente sanguíneo también pueden desencadenar la inflamación.

Ansiedad y estrés

La ansiedad y el estrés han sido recientemente vinculados con mayores niveles de inflamación. La actividad inflamatoria generalmente aumenta bajo estrés porque las partes de tu cerebro involucradas en la detección del dolor también son activadas por el estrés social. Otros estudios recientes muestran que algunas personas que sufren de ansiedad a largo plazo o depresión también experimentan picos regulares de inflamación.

Respirar aire contaminado

¿Odias el smog? Tu sistema inmunológico también. De acuerdo a estudios recientes, vivir en áreas con aire contaminado te hace más propensa a desarrollar diabetes, probablemente debido a que la contaminación del aire puede aumentar la inflamación, y por lo tanto contribuir a la resistencia a la insulina.

Pero mucho peor que el aire en donde vives es el cigarrillo. Este ocasiona daños en los pulmones y el sistema inmunológico se apresura a repararlos. A menudo, sin embargo, lo hace en exceso y, en lugar de curarte, las células blancas terminan atacándote de forma que eventualmente puede conducir a una enfermedad pulmonar.

Como ves, no es tan difícil evitar estos peligrosos disparadores de la inflamación crónica, y al hacerlo puedes prevenir muchas enfermedades. También puedes ayudar a tu cuerpo consumiendo estos alimentos para calmar inflamaciones de forma natural.

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Necesitamos una estructura para sentirnos cómodos y para tener éxito en la vida. Las rutinas nos hacen sentir bien y seguros.

Entonces, es cierto: las rutinas pueden hacernos sentir bien, pero si las combinamos con algo de espontaneidad, ¡nos sentiremos aun mejor! Y es que la imprevisibilidad es refrescante y vital, y por sobre todo imprescindible parapreservar nuestra salud física y mental.

Y tú, ¿quieres ser más espontánea?

#1 ¡Baila ahora mismo!
Para lo que estás haciendo, ¡lo que sea que estés haciendo! ¿Sabes qué es lo mejor que puedes hacer en este preciso instante? ¡Bailar! La música y el movimiento te ayudarán a sentirte mejor y además a quemar algunas calorías extra. ¿Qué más puedes pedir?

#2 Explora nuevos lugares
Si siempre visitas los mismos restaurantes y los mismos lugares, ¿qué estás aportando de nuevo a tu vida? Es mejor hacer el esfuerzo para descubrir nuevos sitios. La sensación de sorpresa cque nacerá en ti será muy beneficiosa para tu salud emocional.

#3 Haz cosas nuevas
Si quieres sentirte renovada, tendrás que pensar en la posibilidad de hacer cosas nuevas de vez en cuando. Por ejemplo puedes apuntarte a un grupo de danza o un club de lectura para saber qué es lo que te gusta y cómo puedes mejorar tu vida actual. Además, podrás aportar beneficios en tu salud emocional si haces nuevos amigos.

#4 Confía en la suerte
Si eres de esas personas que depende de la toma de decisiones pensadas y repensadas una y otra vez, debes saber que en muchas ocasiones la mejor forma de acertar es dejarte llevar por tu intuición… ¡Podrás acertar gracias a las decisiones que salgan de tu corazón! Si no sabes qué hacer, lanza una moneda al aire y tendrás la respuesta mientras la moneda está en el aire.

#5 Sé un poco impulsiva
A veces cuando se piensa en las cosas que se han hecho a lo largo de la vida, surge LA pregunta: ¿era lo que realmente querías hacer? Quizá para mejorar tu salud emocional debas permitirte ser algo más impulsiva. ¡Vive el presente!

¿Quieres pasar de un vientre gordo a un vientre plano? Ya sea que se trate de exceso de peso o distensión abdominal, hay alimentos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo de aplanar tu panza

1. Semillas de hinojo
El hinojo es una hierba de olor agradable, con flores amarillas y hojas plumosas. Las semillas secas de hinojo son muy nutritivas, contienen fibra, magnesio, calcio y hierro, y durante mucho tiempo han sido utilizados para ayudar la digestión.

Una buena forma de consumirlas es masticando media cucharadita de semillas después de una comida, o cuando tu estómago se sienta distendido debido a la acumulación de gas. También puedes preparar un sencillo té agregando una cucharadita de semillas a una taza de agua caliente, dejarlas reposar durante cinco minutos, colarlas y beber.

2. Salmón
El salmón es doblemente bueno cuando se trata de combatir la grasa abdominal, ya que contiene tanto ácidos grasos omega-3 como vitamina D. Los niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D se han relacionado con la obesidad, incluida la obesidad abdominal.

Por otro lado, los ácidos grasos omega-3 del salmón y otros pescados grasos también pueden ayudar a aplanar el abdomen, alterando la expresión de ciertos genes, haciendo que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

3. Huevos
Si quieres perder un poco de grasa de la cintura, los huevos son una gran manera de empezar el día. Los huevos están llenos de proteínas, y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad. Un estudio publicado en Nutrition Researchencontró que las personas que comen huevos para el desayuno son menos propensas a comer en exceso el resto del día.

4. Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en el aceite de oliva podrían potencialmente activar los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura.

5. Espárragos
Si bien todos los vegetales verdes contienen múltiples nutrientes y son bajos en calorías, los espárragos cumplen una triple función gracias a sus efectos anti-hinchazón. Son una fuente de prebióticos, que apoyan el crecimiento de bacterias ‘buenas’ para ayudar a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo, y contiene fibra soluble e insoluble, que promueve la salud digestiva en general.

6. Cereales integrales
Los granos enteros –incluyendo la quinua, las palomitas de maíz, la avena y el trigo– pueden ayudar a aplanar tu abdomen. Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition muestra que las personas que comen cereales integralespierden más grasa abdominal que aquellos que no lo hacen.

7. Bananas
Aunque mucha gente piensa que los plátanos engordan, en realidad son un importante alimento para lograr un vientre plano. Los alimentos ricos en potasio ayudan a deshinchar el vientre al actuar como un diurético natural, mientras que la fibra soluble de las bananas también puede ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.

8. Yogur griego
El yogur es una buena fuente de calcio, un mineral que reduce la producción de la hormona cortisol, que estimula la acumulación de grasa abdominal. Y mientras que el yogur regular de por sí es bueno, el yogur griego aporta además un 20 por ciento de las necesidades diarias de calcio.

9. Pepinos
Los pepinos están repletos de agua y naturalmente son bajos en calorías, ayudándote simultáneamente a hidratarte y controlar tu peso. Incluso si te sientes hinchado, los pepinos pueden ayudar con eso también.

10. Agua
Beber suficiente agua es compatible con cualquier otra forma que estés aplicando para aplanar tu abdomen. Al momento de aplanar el vientre, no solo debes tener en cuenta lo que comes, sino también lo que bebes. El agua es esencial para mover la fibra a través del sistema gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.

Dado que el agua con gas puede causar hinchazón, elige agua mineral natural sin gas, y apórtale frescura y sabor con rodajas de limón, lima, pepino u hojas de menta fresca.

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