Posted on: septiembre 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments
Ingredientes:
450gr de masa de pizza
harina para espolvorear
1 taza de mermelada de higos, dividido
2 taza de queso Fontina, dividido
10 rebanadas de jamón serrano
1 taza de rúcula, dividido
reducción de vinagre balsámico
Preparacion:
Precaliente el horno a 200°C.
Espolvorear un poco de harina en su mesa y colocar la masa, cortar por la mitad.
Estirar y hacer un circulo y pasarla a la bandeja para horno.
Agregar 1/2 taza de la mermelada de higos por toda la pizza, respetando los borde. Espolvorear 1 taza de queso sobre la mermelada de higos. Cubrir con 5 rodajas de jamón serrano.
Hornear durante seis a siete minutos. Use un par de pinzas largas para mirar debajo de la pizza para ver si se dora bien. Si el horno se calienta más de 250°C, puede cocinar en tan sólo cinco o seis minutos.
Retire la pizza del horno y sobre una tabla de cortar y espolvorear la mitad de la rúcula en la parte superior. Rociar con la reducción de balsámico.
Repetir el proceso usando la otra mitad de los ingredientes para la segunda pizza.
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Laura Espinoza No Comments
Jimmy Morales a balotaje con Líder y UNE buscando el segundo lugar
Jimmy Morales del partido FCN-Nación competirá por la presidencia en la segunda vuelta electoral, consolidado como el primer lugar en la preferencia de voto, mientras que en una reñida disputa pelean el balotaje Manuel Baldizón de Líder y Sandra Torres de la UNE.
A las 5.14 de este lunes, se confirmó el apoyo que la población dio a Morales, candidato del Frente de Convergencia Nacional – Nación (FCN- Nación), que por primera vez compite por la presidencia. El economista de carrera y comediante de profesión, consiguió el 24.44 por ciento de los votos.
La disputa era por quién competiría contra Morales en la segunda vuelta, pues a la misma hora, Baldizón y Torres, tenían 19.41 por ciento y 19.07 por ciento de los votos, respectivamente. La diferencia entre ambos candidatos era de 15 mil 854 votos, con el 94.62 por ciento de los sufragios ya contabilizados por el Tribunal Supremo Electoral (TSE).
La celebración del equipo político FCN-Nación, incluyó bailes, música y un candidato que sin sorpresa justificó su victoria como una consecuencia del cansancio popular a los políticos tradicionales.
Morales ya ganador de la primera vuelta electoral, aunque lejos del 51 por ciento que lo consolidara como Presidente, llegó al centro de cómputo del TSE en el Parque de la Industria, en la zona 9, donde entre otras cosas habló de la necesidad de una Asamblea Constituyente.
Según Morales, la Ley Electoral debe reformarse pero no será el Congreso que lo haga por la carencia de legitimidad, de ahí la necesidad de convocar a una constituyente.
Sobre las posibles alianzas electorales Morales respondió: “Hasta ahora nuestra alianza es con el pueblo de Guatemala, las grandes directivas de muchos de los partidos no tienen contacto con las bases, es complicado que se pueda endosar un voto pero no será una decisión mía, sino del comité ejecutivo nacional”.
Manuel Baldizón y Sandra Torres, ambos por tuiter, llamaron a sus simpatizantes a guardar la calma y esperar pacientes los resultados finales.
Se venció el abstencionismo
Contrario a todo pronóstico, la jornada venció el abstencionismo que muchas veces y por diferentes sectores se esperaban, según analistas la respuesta de los guatemaltecos y su participación en las elecciones podría obedecer a la inercia de las recientes manifestaciones ciudadanas y el deseo de corregir el rumbo del país.
A las 7.00 horas se abrieron las puertas de los dos mil 796 centros de votación, de los cuales 383 se encuentran en el departamento de Guatemala. Se localizan 19 mil 582 mesas electorales.
Transcurridas siete horas de iniciado el proceso electoral, observadores confirman «acarreo» y compra de votos.
Predominaron las denuncias de «acarreo» de votantes y compra de sufragios. principalmente en Guatemala, Escuintla y San Marcos, según Mirador Electoral.
Otros hechos de violencia registrados a nivel nacional durante el proceso electoral son ataques armados, lo que mantuvo tensa la jornada de votaciones. Además, grupos de vecinos en varios puntos del país bloquearon el ingreso a sus localidades para evitar que votantes de otros municipios fueron trasladados y con ello favorecer a candidatos, lo que generó conflictividad .
Miles de usuarios se volcaron a las redes sociales para utilizar el hashtag #YoCuidoMiVotoGT por medio del cual documentaron anomalías y denunciaron vicios del proceso electoral 2015.
El jefe de la Fiscalía de Delitos Electorales, del Ministerio Público, Óscar Schaad, informó que los municipios con más inconsistencias fueron San Pedro Pínula, Jalapa, y San José del Golfo, Guatemala.
“Existen serias sospechas de anomalías en varios municipios”, detalló el fiscal.
Por medio de llamadas telefónicas el Ministerio Público recibió al menos mil 200 alertas sobre posible fraude en los comicios; Sin embargo, solo tomarán como denuncia formal 235 llamadas.
Las denuncias recibidas por el MP fueron por trashumancia electoral, enfrentamiento entre electores y compra de votos.
En Pueblo Nuevo Viñas, Santa Rosa, se reportó que una turba irrumpió en tres centros de votación para evitar el conteo de sufragios, ya que al parecer no están de acuerdo con la posibilidad de que el candidato a la alcaldía por el partido Líder, Ervin Zamora, saliera ganador en la contienda.
A tres horas de cerrar los centros electorales, en el Distrito Central y la capital, las juntas electorales estiman que la mitad de la población registrada en el padrón ya había emitido su voto. Ambos estiman que la participación a las 14 horas había sido de un 50 por ciento.
La jefa de la cartera del Interior, Eunice Mendizábal, presentó el informe preliminar de la Mesa de Seguridad y los percances ocurridos durante la jornada electoral, la cual dejó 243 personas detenidas por no respetar la ley seca y otras 16 personas señaladas de realizar campaña negra.
Además, se reportaron 46 puntos de conflicto en todo el país, y según el viceministro de Gobernación, Elmer Sosa, los sitios más conflictivos en estos comicios fueron La Blanca y El Rodeo, en San Marcos, Pueblo Nuevo Viñas, Santa Rosa, y San José del Golfo, Guatemala.
#ComidaParaelPoli motivó la solidaridad de los ciudadanos quienes postearon imágenes para invitar a otros a unirse. En Antigua Guatemala, Sacatepéquez, se conoció de un restaurante que abrió sus puertas para que los agentes de la PNC comieran sin pagar un centavo.
Mendizábal señaló que la hora crítica y de mayor alerta para las fuerzas de seguridad fue a partir de las 18 horas del domingo.
Cuarenta minutos después de haber cerrado los centros de votación, el Tribunal Supremo Electoral (TSE) da primeros resultados oficiales, con Jimmy a la cabeza. Con el 18.12 por ciento de mesas escrutadas, Jimmy Morales tiene 220 mil 459 votos (25.56%), Manuel Baldizón 182 mil 848 votos (21.20%) y Sandra Torres 164 mil 305 votos (19.17%).
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments
Los aspirantes deben crear hoy lunes un usuario en el portal comicial para que rindan cuentas de la campaña
El Consejo Nacional Electoral publicó ayer el Registro Electoral definitivo que se usará el 6-D, por lo que el rector Luis Emilio Rondón instó a los votantes a consultarlo para que verifiquen su estado. “Es importante que lo revisen. No lo dejen para después”, aconsejó en su cuenta de Twitter @RondonCNE.
El CNE tenía previsto que el RE estaría listo el día 5 de septiembre pero, por problemas en la plataforma del portal, no se pudo divulgar este sábado, revelaron fuentes comiciales.
El consultor electoral, Aníbal Sánchez, informó que desde hoy los candidatos nominales principales y suplentes, así como los partidos en caso de los que postularon por lista y organizaciones indígenas, deben ingresar al portal del CNE y crear sus usuarios en el Sistema Automatizado de Rendición de Cuentas (SARC), en el cual reportarán los movimientos financieros.
La fecha para presentar libros contables será hasta el 25 de septiembre. Los partidos deben llevarlos a la Oficina Nacional de Financiamiento, mientras que a los candidatos les corresponde ir a las oficinas regionales electorales.
El 9 de septiembre se espera que se dicten los talleres informativos para candidatos, de manera que puedan obtener su RIFE o Registro de Información Financiera Electoral. “No está claro cómo la Oficina Nacional de Financiamiento manejará el tema de la Mesa de la Unidad Democrática por ser una alianza de partidos. En la etapa de auditoría, el CNE sortea un porcentaje de partidos y candidatos a los que se les aplica un análisis contable. Los candidatos deben cumplir con los requisitos del Servicio Nacional Integrado de Administración Tributaria y Aduanera y evitar donaciones o aportes anónimos; de organismos o entes públicos; de compañías extranjeras; de concesionarias de obras o servicios públicos, de gobiernos, organismos o personas extranjeras no residentes; producto de actividades ilícitas; de fundaciones que reciban recursos del gobierno; o cualquier otra que se haga difícil o imposible la identificación del contribuyente”, dijo Sánchez.
A tres meses
Septiembre
Entre el 7 y el 11 se puede realizar la selección complementaria de miembros de mesas electorales.
Entre el 10 y el 11 se hará la generación de tablas de la mesa electoral (tarjetón, centros de mesas y de votación)
Octubre
Entre el 12 y el 26 se capacitará a los miembros de juntas municipales y parroquiales
Entre el 13 y el 15 se hará la auditoría a los cuadernos de votación impresos
El 18 se hará un simulacro electoral y el 26 se hará la feria electoral
Noviembre
Hasta el 6 se pueden sustituir o modificar postulaciones por lista
Hasta el 26 de noviembre se puede hacer la sustitución o modificación a postulaciones nominales
Entre el 13 de noviembre y el 3 de diciembre se hará la campaña electoral
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments
En reuniones con la autoridad única de la Zona de Seguridad 1 se dijo a los empresarios que la medida podría prorrogarse hasta enero del próximo año
Han transcurrido 20 días del cierre indefinido de la frontera luego de que una comisión militar fue atacada a tiros por presuntos irregulares cuando hacía labores de inteligencia en San Antonio del Táchira para ubicar a contrabandistas y paramilitares.
Eso condujo a que el presidente Nicolás Maduro decretara estado de excepción por 60 días en los municipios Bolívar, Ureña, Capacho Viejo, Capacho Nuevo, Junín y Urdaneta. Después fueron incorporados los municipios García de Hevia, Panamericano, Ayacucho y Lobatera, todos con el alegato de la inseguridad generada por paramilitares y el contrabando.
Se estableció un lapso de 60 días, prorrogables por el mismo tiempo, para la ejecución de la medida. Pero en esas localidades temen que el cierre de la frontera se prolongue hasta el año próximo, de acuerdo con el resultado de reuniones con la autoridad militar única para la Zona de Seguridad N° 1, general Carlos Martínez, en las que también han participado los sectores comercial e industrial.
“De entrada nos dijo que estuviéramos preparados hasta enero en esta situación y que nos hiciéramos a la idea del cierre de frontera hasta ese mes, por el momento”, dijo el concejal Nacho Hernández, del municipio Pedro María Ureña.
Indicó que 60% del parque industrial en la zona fronteriza es de extranjeros. Añadió que antes “de esta situación”, que incluye el cierre parcial nocturno de la frontera implementado en 2014, había preocupación porque no se conseguía un galpón para guardar maquinaria pero ahora más bien sobran.
José Rozo, ex presidente de la Cámara de Comercio de San Antonio, expresó: “Las cuentas que han dejado entrever es que esto va por 120 días. Un censo que se inició el 31 de agosto arrojará información que les permitirá planificar lo que será la nueva actividad comercial y social en la frontera. ‘Esto va para largo’, como dice la gente”. Añadió que existe incertidumbre por cómo será la frontera “por la inseguridad jurídica que ha producido el impacto del operativo implementado en la zona”.
El concejal Francisco Rincón, de Junín, manifestó que esa localidad no se caracteriza por tener abundante comercio pero que buena parte de ese sector optó por colocar carteles con el mensaje “vacaciones colectivas” porque no tiene qué vender. “Los empleados han estado en sus casas tratando de sobrevivir con lo poco que pudieron hacer entes del cierre”.
Rozo, miembro de Fedecámaras-Táchira, añadió que las ventas están por el suelo porque colombianos no acuden a comprar y venezolanos de otros estados, que viajaban a San Antonio y a Ureña con el fin de adquirir mercancía –especialmente calzado y ropa para la reventa– tampoco van. Calculan las pérdidas, pero existe reserva entre comerciantes y organismos fiscales. Fuentes vinculadas con el Seniat dijeron que los comparativos se observarán en las declaraciones de impuestos del 15 de septiembre.
Daniel Aguilar, presidente de Fedecámaras-Táchira, ha solicitado la habilitación de un corredor empresarial para que las cargas y unidades que quedaron en Colombia puedan ingresar a Venezuela. Indicó que hay materia prima y mercancías que fueron pagadas y requieren nacionalizarse.
Aseguran que los despachos de alimentos no son suficientes. Las personas llegan temprano a los establecimientos para ver qué pueden comprar según el terminal de la cédula.
En La Invasión. Desde el jueves de la semana pasada están suspendidas las deportaciones, que hasta ahora son más de 1.408, según la información que dio ayer por la canciller colombiana María Ángela Holguín en un entrevista al diario El Tiempo.
En el sector La Invasión, donde hay 5 barriadas cunde la incertidumbre. Casas de colombianos y venezolanos que siguen en pie están marcadas con la letra “D” (que significa “demoler”) y varias muestran pintas de la pasada campaña presidencial a favor del Nicolás Maduro.
“Es inaudito que (el gobernador José Gregorio) Vielma Mora desconozca su propia actividad allí y acuse de paramilitares a la gente y justifique una deportación forzosa, lo que constituye delito de lesa humanidad”, dijo Walter Márquez, diputado suplente a la Asamblea Nacional que prepara una denuncia contra el gobierno ante la Corte Penal Internacional.
A Táchira solo por La Fría
Elda Torres vivió hasta hace dos meses en Caracas, donde renunció a su trabajo con el fin de radicarse en República Dominicana. Viajó a San Cristóbal y compró pasaje para salir por Cúcuta, pero ocurrió el cierre de frontera. “Durante tres días seguidos fui a San Antonio para intentar pasar la frontera, esperé dos días y no pude pasar. Me fui con antelación para esperar en Cúcuta el día del vuelo, pero nada. Opté por pagar la multa y cambiar el vuelo para dentro de un mes y espero pasar”.
A las complicaciones de movilización que ha generado el cierre de los puentes se suma el traslado, a partir de hoy, de las operaciones del aeropuerto de Santo Domingo -cuya pista entrará nuevamente en reparación- al terminal de La Fría, a 40 kilómetros de San Cristóbal. Se habilitarán unidades de TransTáchira para llevar a los viajeros desde el Sambil hasta el terminal. El pasaje costará 150 bolívares. Las autoridades no han informado cuanto durará el cierre del aeropuerto.
El Dato
El corredor humanitario para alumnos que viven en Venezuela y cursan estudios en Colombia será abierto desde hoy entre las 5:00 am y las 11:00 pm a través de los puentes Francisco de Paula Santander y Simón Bolívar. El paso funcionará los fines de semana. Por lo menos 1.500 estudiantes que viven en Ureña y cursan estudian en Colombia.
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Laura Espinoza No Comments
Del tercer informe de la Oficina de Asuntos Humanitarios de ONU, OCHA, sobre la caótica situación de la frontera entre Venezuela y Colombia, se desprende que hasta el 3 de septiembre 16.890 personas habían sido retornadas a Colombia; 154 de ellas eran sujeto de protección internacional y nunca debieron ser devueltas, y 709, víctimas del conflicto en la zona.
Según el mismo informe, el Norte de Santander es el departamento más afectado por la llegada masiva de deportados y retornados. En otros departamentos siguen aumentando las cifras: en Arauca hay 361 personas retornadas y 63 deportadas; en la Guajira, 172 colombianos deportados.
La canciller colombiana, María Ángela Holguín, reveló que la deportación de colombianos ha llegado hasta Caracas. Así lo reportó durante un consejo extraordinario de ministros celebrado en Cúcuta al que asistieron embajadores de 17 países acreditados en Bogotá. “Me acaban de avisar que llegaron por Arauca 32 deportados desde Caracas”.
Quedan a la luz las graves violaciones de los derechos humanos que se cometen contra los ciudadanos colombianos que se encuentran en Venezuela, así los altos personeros del gobierno se empeñen en negar esta situación, al extremo de realizar un acto meramente político en el puente Simón Bolívar que une San Antonio del Táchira con Cúcuta.
Según Ley de Extranjería y Migración, vigente en Venezuela desde marzo de 2004, para la deportación del territorio de la República se debe abrir una articulación probatoria de 72 horas, con el fin de determinar el tipo de sanción aplicable de acuerdo con la gravedad o reincidencia de la infracción cometida.
Es evidente que Venezuela no cumplió con la normativa nacional concerniente a las deportaciones y le negó a estos ciudadanos el derecho a la defensa, consagrado en el artículo 49 de nuestra Constitución Nacional referente al debido proceso.
Por otra parte, el defensor del pueblo, que se empeña en defender las violaciones de los derechos humanos que se cometen en la revolución, se ha enfrascado en una disputa con su homólogo colombiano en la que no deja de mostrar sus costuras rojas rojitas.
Tarek William Saab alega que en la frontera no hay violaciones de los derechos humanos y respalda sus afirmaciones con fotos en Twitter, en las que se le ve con la representante en Venezuela de la Oficina del Alto Comisionado de Naciones Unidas para los Refugiados, Acnur, y aseverando que esta oficina respalda sus afirmaciones.
Este señor acaba de ser desmentido por Acnur-Venezuela en un comunicado en el que expresan que esa oficina “nunca hizo declaraciones sobre la no deportación de refugiados reconocidos o solicitantes de asilo hacia Colombia como ha declarado el defensor del pueblo venezolano”.
Una vez más el defensor del pueblo le miente al país, y sigue dando muestras de su perverso accionar, no precisamente en defensa de los derechos humanos, aunque lo veamos a cada rato en televisión anunciando que ha resuelto más de 20.000 casos desde que llegó al cargo.
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments
Hay muchas otras maneras de combatir una infección urinaria que nada tienen que ver con tomar un antibiótico. Y aunque siempre te aconsejamos consultar a tu médico y seguir sus indicaciones, nunca está de más probar estos remedios naturales para tratar infecciones urinarias…
1. Arándanos
Muchos estudios han encontrado que el consumo de arándanos y jugo de arándanos puede ayudar a evitar las infecciones del tracto urinario. Parece que el jugo de arándano evita que las bacterias causantes de la infección se alojen en tu vejiga, y sirven como un antibiótico de efecto muy suave.
2. Bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio no solo puede ayudar a reducir la acidez estomacal, sino que al ser una sustancia alcalina también ayuda a neutralizar o disminuir la acidez de la orina. Si te encuentras resistiendo el impulso de orinar debido al ardor, el bicarbonato de sodio puede ayudar a aliviar el malestar.
3. Pepinos
Si te gustan los pepinos, ¡estás de suerte! Porque gracias a su alto contenido de agua,los pepinos son una gran manera aportar líquido a tu cuerpo cuando te encuentras con dificultades para beber suficiente agua.
4. Vinagre de manzana
El vinagre de manzana es una rica fuente de enzimas, potasio y otros minerales útiles que pueden impedir que las bacterias que causan las infecciones urinarias se multipliquen o desarrollen. Si sufres de infecciones urinarias puedes utilizar el vinagre de manzana como un antibiótico natural para tratar la infección.
5. Vitamina C
Algunos médicos están prescribiendo al menos 5.000 mg o más de vitamina C al día a aquellos pacientes que desarrollan infecciones urinarias recurrentes, ya que la vitamina C mantiene la vejiga sana.
6. Piña
De acuerdo a los estudios, la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, ayuda a eliminar las infecciones urinarias. Las rodajas de piña saben bien y además pueden ayudarte a deshacerte más rápido de la infección.
7. Agua
Si eres propensa a las infecciones urinarias, asegúrate de beber mucha agua, alrededor de 8 vasos al día. Ten en cuenta que debes orinar al menos cada cuatro a cinco horas. Y si actualmente estás luchando con una infección, asegúrate de beber mucha más agua; el líquido en tu sistema ayudará a eliminar las bacterias al orinar con más frecuencia.
En caso de que sufras de infección urinaria, aplica estos remedios naturales para apoyar y acelerar el efecto de los antibióticos. ¡Tu alimentación puede ser tu gran aliada!
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments
Aunque se desconoce en qué consistirán estos cambios, se sabe que Francisco ha pedido en algunas ocasiones celeridad en los procesos de nulidad matrimonial, así como que fueran totalmente gratuitos
El papa Francisco ha introducido algunos cambios en el proceso canónico para obtener la nulidad matrimonial, según informó hoy la oficina de prensa del Vaticano.
El Vaticano informó de que mañana serán presentadas los dos «motu proprio» (documentos papales) «Mitis Iudex Dominus Iesus» y «Mitis et misericors Iesus», relativos a la reforma para las causas de declaración de la nulidad matrimonial tanto en el código de derecho canónico como en el de los cánones de las Iglesias orientales.
Aunque se desconoce en qué consistirán estos cambios, se sabe que Francisco ha pedido en algunas ocasiones celeridad en los procesos de nulidad matrimonial, así como que fueran totalmente gratuitos.
Durante el Sínodo extraordinario sobre la familia, celebrado en octubre de 2014, hubo propuestas sobre cómo acelerar estos procesos, y hubo coincidencia entre sus participantes en que deberían ser gratuitos y más asequibles.
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments
El flujo vaginal es una secreción femenina que debemos tener en cuenta para saber si todo va bien dentro de nuestra vagina. En este sentido, si todo está en orden, no notarás nada extraño; pero, si hay alguna anomalía es seguro que tu flujo vaginal te avisará inmediatamente.
Y tú, ¿qué tanto sabes sobre tu flujo vaginal? Es hora de que lo conozcas un poco más…
El flujo varía con el ciclo menstrual
Lo primero que debes saber es que el flujo vaginal va cambiando a lo largo del ciclo menstrual. Antes de la ovulación, se produce más flujo. Además, este será más elástico cuanto más cerca estés de tus días fértiles. En estos días te aconsejo usar compresas para evitar manchar tus braguitas.
El flujo vaginal normal
El flujo vaginal normal es de unos 4 ml diarios (esto equivale a una cucharadita de café ). Este flujo es de color blanco o transparente y aunque sea más grueso o fino no suele tener olor. Está formado por bacterias de los fluidos vaginales.
El flujo normal va variando dependiendo de los diferentes momentos del mes, de tu estado emocional, de tu actividad sexual y del control de natalidad. En ocasiones las descargas de flujo pueden ser marrones o con un color más oscuro, sobre todo los días después de haber menstruado.
Diferentes tipos de flujo vaginal
Hay diferentes tipos de flujos y todos tienen su explicación:
Flujo amarillo claro. Sobre todo aparece en las niñas que tendrán su primera regla. ¡Es totalmente normal!
Flujo blanco. Si además de blanco tiene una textura gruesa es totalmente normal ya que aparece así al principio y al final de tu ciclo. No es normal si el flujo espeso está acompañado de picor; en este caso, puede indicar que tienes una infección por hongos.
Flujo claro y elástico. Es como el flujo que te indica que estás en tus días fértiles. Si lo tocas y se extiende entre tus dedos es que estás ovulando y hay más probabilidades de quedarte embarazada.
Flujo claro y acuoso. Puede ocurrir después de hacer ejercicio.
Flujo amarillo oscuro o verde. Puede indicar una infección, sobre todo si huele mal.
Flujo marrón. Suele ocurrir justo después de la menstruación.
Debes recordar que si en algún momento tienes picazón, malestar u otras molestias tendrás que acudir a tu médico lo antes posible para que pueda saber qué ocurre y busque la mejor solución.
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments
¿Te levantas de la cama desmotivada y con fatiga? ¿Te sientes cansada a menudo y el descanso nunca es suficiente? ¡No eres la única!
Muchas veces el estrés de la rutina diaria, las responsabilidades y los compromisos hacen inevitable sentir fatiga.
¡Mira las razones por las que puedes encontrarte cansada!
Comer poco
La falta de una buena alimentación puede ser una causa de fatiga. Comer poco o conmalos alimentos puede ser la causa de tu cansancio.
Asegúrate de tener un desayuno saludable y de incluir proteínas y carbohidratos para estabilizar tus niveles de energía.
Anemia
La anemia es una de las principales causas del cansancio permanente. Ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar el oxígeno suficiente a los tejidos y órganos.
La causa más común de la anemia es la deficiencia de hierro así que además de hacerte un estudio procura consumir alimentos ricos en hierro o suplementos.
Falta de sueño
Otra de las causas comunes de la fatiga es la falta de sueño, un adulto promedio necesita entre siete y ocho horas de sueño. A medida que envejecemos necesitamos menos horas para dormir.
Pero el insomnio o el no dormir lo suficiente seguramente sean motivo del cansancio y agotamiento que sientes.
Falta de hidratación
Estar un poco deshidratada (tan solo un 2% tiene una gran influencia en tus niveles de energía) puede ser la causa de tu cansancio.
La deshidratación provoca una reducción en el volumen de sangre haciendo que la sangre sea más espesa. Eso requiere que el corazón bombee con menor eficiencia, reduciendo la la velocidad en la que el oxígeno y los nutrientes llegan a los músculos y órganos.
Ansiedad
Si tienes algo importante de trabajo y tienes miedo que te vaya mal, tienes miedo de terminar con tu pareja o siempre esperas que te pase lo peor, es probable que experimentes fatiga.
Este tipo de ansiedad puede paralizarte y agotarte mentalmente. Si descubres que tienes pensamientos negativos y angustiantes, respira profundo y piensa realmente de forma realista que no siempre nos pasa lo peor.
El estrés diario, la rutina y las responsabilidades nos generan ansiedad, miedos, insomnio que pueden conducir al cansacio permanente o la fatiga. Trata de ser más consciente de lo que te sucede y buscar la manera de que lo que te pasa no termine agotándote física y mentalmente.
¿Te has sentido identificada con estos motivos por los que estas cansada?
Posted on: septiembre 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments
Ahora que estamos en septiembre, quienes viven en ciudades en los Estados Unidos donde el invierno ataca, andan en la preparación con remedios para evitar enfermarse. No hay nada peor que pasar días de invierno con un resfriado. Recuerdo cuando me mudé a Nueva York luego de vivir en el clima tropical de Miami, que el invierno fue horrible porque no tomé precauciones para cuidarse y no enfermarme.
Hay diferentes cosas que puedes para evitar enfermarte. Por ejemplo, un estudio realizado recientemente encontró que dormir más te puede ayudar a evitar un resfriado. El resultado del estudio hace muchísimo sentido ya que muchas veces cuando no tenemos suficientes horas de sueño sentimos que no funcionamos de igual manera, ¿verdad?
Resultados del estudio
Los investigadores de la Universidad de Califronia encontraron que los adultos que durmieron menos de 5 ó 6 horas al día estuvieron más susceptibles a atrapar una gripe que los que durmieron más de 7. Un artículo en el NY Times afirma que los estadounidenses no duermen lo suficiente.
Eso sin contar la cantidad de personas que cuentan con 2 trabajos para sobrevivir. No es bueno vivir nuestros días cansadas. Aunque queremos muchas veces hacer un dinerito extra, también piensa en las consecuencias a tu salud, te saldrá mucho más caro.
Precauciones para cuidarte
Otras precauciones que puedes tomar son el comer bien, muchas frutas y vegetales, agua, hacer ejercicio regularmente y estar activa. Sin duda son claves para disfrutar de una buena salud, es también la mejor manera de prepararte para el invierno.
Además de ser más susceptible a un resfriado, la persona que no duerme bien también está expuesta obtener otras enfermedades. Así que chicas, es hora de hacer lo que tanto nos gusta y dedicar nuestras noches a dormir de 8-9 a nueve horas. Además de cuidar nuestra salud, luciremos relajas, más bellas y tendremos larga vida.
