Todas hemos escuchado acerca de lo perjudicial que es para la salud beber refrescos cola.

Ahora bien, un exfarmacéutico llevó la teoría más allá y esbozó detalladamente qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas refrescos cola. Desde somnolencia hasta el efecto que tiene sobre tus huesos, descubrir esto te hará pensar dos veces antes de beber otro vaso de refresco.

A los 10 minutos

Tu cuerpo ya recibió toda la dosis de azúcar recomendada para todo el día (10 cucharaditas). Y si hubieses consumido esa cantidad de azúcar mezclada con agua, probablemente estarías vomitando. Pero esto no sucede gracias al ácido fosfórico que contiene el refresco cola, que te permite seguir bebiendo sin que te des cuenta de lo empalagada que estás.

A los 20 minutos

Te sube rápidamente la insulina a causa de la gran cantidad de azúcar en la sangre. Para equilibrar esta situación, tu hígado comienza a transformar todo el azúcar posible en grasa.

A los 40 minutos

¡Te sientes ansiosa! La cafeína fue totalmente procesada y tus pupilas se dilatan, tu nivel de presión sanguínea aumenta y el hígado libera más azúcar en tu torrente sanguíeneo.

A los 45 minutos

La sensación se ha comparado con la de consumir heroína: tu cuerpo libera más dopamina, lo que estimula los centros de placer en tu cerebro.

A los 60 minutos

El ácido fosfórico se une al calcio, magnesio y zinc en tu intestino inferior, lo que da un nuevo impulso a tu metabolismo. Combinado con las altas dosis de azúcar y edulcorantes artificiales, comienzas a excretar calcio por tus vías urinarias.

Más de 60 minutos

Ahora que ya no quedan rastros del refresco, empezarás a sentir antojos de cosas dulces. Te pondrás de mal humor e irritable, y el agua que aportó el refresco se habrá llevado consigo valiosos nutrientes para tu cuerpo la última vez que hayas ido al baño. Y, por si todo esto fuera poco, dentro de unas horas también sufrirás los efectos de la falta de cafeína.

Ahora que sabes qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas refrescos cola, ¿segura que quieres beberlos?

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¿Pasas hambre entre comida y comida? ¿No sabes cómo mantener intacta tu dieta?

Pues, quizás te sorprenda saber que además de las frituras y las golosinas, también existen snacks saludables ideales para mantener la línea y saciar el apetito en «esos» momentos.

Prueba alguno de ellos!

#10 Chips de verduras

Las chips de verduras pueden ser la opción correcta para eliminar el hambre entre comidas.

Puedes prepararlas de remolacha, pepino e incluso zanahoria. Basta que precalientes el horno a 375 ° y las cocines con un poco de aceite de oliva.

#9 Vegetales picados

Los vegetales picados son un snack delicioso, fresco, saludable y lo que es aún más importante… ¡muy rápido!

Puedes prepararlos como tentempié antes del almuerzo, o quizás como refrigerio antes de la cena. Acompáñalos con un poco de guacamole y listo.

#8 Rodajas de pera

Las rodajas de pera son un snack fácil de preparar y solo proporcionan un total de 207 calorías.

Puedes cortarlas de la forma que prefieras, acompañarlas con mantequilla de mani y espolvorearlas con almendras picadas. ¡Delicioso!

#7 Cereales sin azúcar

Los cereales son fundamentales dentro de la base alimenticia; su semilla esta envuelta por una cáscara integrada por celulosa, la cual ofrece altos niveles de fibra alimenticia y en algunos casos, gluten.

Son el alimento perfecto para matar el hambre y nutrir el cuerpo.

#6 Galletas de arroz integral

Si te gustan las barras de cereales, las galletas de arroz serán uno de tus snackspreferidos.

Son saludables, contienen pocas grasas, y 3 unidades, solo equivalen a 100 calorías.

#5 Galletas integrales

Existen muchos tipos de galletas integrales. Pero si buscas conseguir las más adecuadas para beneficiar tu abdomen, deberías optar por aquellas que contengan cereales y semillas dentro de sus ingredientes.

Así, acelerarás tu tránsito intestinal en menos de una semana.

#4 Cuadraditos de chocolate amargo

Un poco de chocolate amargo en cubos puede ser todo lo que necesitas para salir de apuros cuando el hambre ataca.

Tiene pocas calorías y una gran cantidad de propiedades para enriquecer tu dieta.

3# Arándanos

Los arándanos son una de las pocas bayas comestibles. Son uno de los futos más utilizados para la producción de jaleas, mermladas y claro, también postres.

Afortunadamente, no contienen muchas calorías y pueden son un alimento ideal para quitar el hambre en horas “peligrosas”. ¿Por ejemplo? En la madrugada.

#2 Palomitas de maíz

¡Sí, palomitas de maíz! Pero sin azúcar ni sal, claro…

Estas están llenas de fibra y solo contienen muy pocas calorías sin son consumidas de forma natural.

#1 Cubitos de queso

El queso es una de las fuentes de proteínas más importantes. Por ese motivo, es fundamental consumirlo a diario (con moderación).

Si intentas bajar de peso, nada mejor que el queso reducido en calorías. De esta forma, si te excedes en cantidades, el resultado no será tan terrible después de todo.

¿Qué opinas de estos snacks saludables para tener un abdomen plano? ¿Lista para probarlos?

iMujer

Llega el invierno y muchas de nosotras nos dejamos estar…olvidamos ir al gimnasio, elegimos un chocolate antes que una fruta y preferimos quedarnos en casa antes de salir a ejercitarnos.

Estos son los principales motivos por los que estás subiendo de peso en invierno…

#1 Incrementas la cantidad de porciones

Ten la suficiente conciencia de que, para no engordar, es necesario comer porciones pequeñas de alimentos. De esta manera, poco a poco tu estómago reducirá su tamaño y te sentirás satisfecha más rápidamente.

#2 Comes muuy rápido

Un neurotransmisor llamado CCK es enviado desde el estómago al cerebro para que este último registre si estás llena o no. Pero como el mensaje tarda aproximadamente unos 20 minutos en llegar a destino, comer en forma lenta es una buena manera de darle tiempo.

#3 No realizas ejercicio

Se que puede ser difícil, pero necesitas realizar ejercicio. Si te quedas quieta, lamentablemente engordarás y luego te será muy difícil bajar de peso.

Ya sé que a veces hay que hacer malabares para reacomodar tus tiempos, pero con un poco de paciencia, ¡puedes lograrlo!

#4  Disminuyes las cantidades de proteínas

Agregar un poco de proteínas en cada comida te ayudará a perder líquido y disminuir la retención. Y esto… ¡te ayudará a preservar un peso saludable!

#5 Mantienes el ambiente oscuro

Cuando llega el invierno, nos encuentra cansadas que de costumbre. Esto se debe a que durante los días nublados el cuerpo produce en mayor cantidad una hormona que se denomina melatonina que es fundamental para regular nuestro reloj interno. Y, según algunos expertos, la melatonina juega un papel importante en el aumento del apetito.

La relación entonces sería que a mayor oscuridad, más hambre sentirás. Por lo tanto, ¡abre las ventanas y deja que la luz del día entre en tu casa!

#6 Aumentas el consumo de carbohidratos

Durante el invierno es más sencillo consumir alimentos procesados o con altos niveles de carbohidratos como las galletas, las masas y otros productos con chocolate y cremas.

Ahora bien, si cada vez aumentas más y más la cantidad de carbohidratos que consumes no podrás evitar engordar. Procura consumir frutas de estación en reemplazo de los dulces y evita consumir azúcar.

Todo es cuestión de no ceder a la tentación cada vez que el hambre te ataque.

iMujer 

Sin dudas que el período de toda mujer varía según su cuerpo y sus hormonas pero algunos signos en común son los que determinan si hay algo fuera de lo habitual en él.

A continuación podrás conocer estos 3 indicios de que algo no está bien con tu período.

1. Irregularidad

Son muchas las causas que hacen que tu período sea irregular, el estrés, exceso de ejercicio y cambios bruscos de peso, entre otras.

Si menstrúas por muchísimos días seguidos y luego por varios meses no aparece, puede que tengas ovarios poliquísticos.

Si bien es un problema bastante común entre las mujeres, procura acudir a tu médico ya que se trata de un desequilibrio hormonal y él sabrá cómo tratarlo.

2. Sangrado abundante

Debes tener mucho cuidado si tienes una menstruación abundante ya que sangrar demasiado puede provocarte anemia.

Si necesitas cambiar tu toallita o tampón cada una hora o menos, ¡ten cuidado!, es hora de ir al médico.

3. Cólicos

Todas sufrimos de dolores menstruales alguna vez en nuestra vida, son muy comunes, pero ¡ATENCIÓN!, si el dolor no deja que hagas una vida normal consúltalo con tu ginecólogo.

El dolor insoportable puede ser causa de endometriosis, esto es cuando las glándulas crecen dentro del útero y se mueven hacia otras áreas.

¿Y tú tienes algunos de estos signos en tu período? Recuerda que si no estás segura es mejor que lo consultes por si acaso.

iMuijer 

Todos conocemos las bondades de los medicamentos y cómo nos benefician para tener una mejor salud. Sin embargo, no siempre es bueno tomarlos, sobre todo cuando se consumen en grandes cantidades.

¿Quieres saber por qué?

#1 Pueden provocar accidentes

El consumo de medicamentos en grandes cantidades puede causar reacciones que interfieren en la interacción del individuo con su entorno. Esto significa, por ejemplo, que pueden promover accidentes de tránsito, que muchas veces pueden llegar a ser mortales.

#2 Rendimiento académico deficiente

Seguramente, sabes que existen medicamentos que aumentan el rendimiento escolar o calman la ansiedad. Ahora bien: el abuso de los mismos puede causar el efecto contrario, sin mencionar que pueden terminar siendo adictivos.

#3 Problemas de salud

El abuso de medicamentos puede producir trastornos en la salud tales como el debilitamiento del sistema inmune y el incremento de la susceptibilidad de las personas a infecciones de todo tipo. También, puede causar problemas cardíacos, náuseas, vómitos y dolor abdominal.

Además, si se consume mucha medicación, el hígado tendrá que trabajar mucho más para procesar los químicos que los medicamentos contienen. Este esfuerzo puede resultar en una hepatitis o en insuficiencia hepática.

¡La lista sigue! La ingesta excesiva de medicamentos puede ocasionar cambios hormonales que resulten en el crecimiento de vello facial en las mujeres y de los pechos en los hombres.

#4 problemas psicológicos

La persona que abusa de medicamentos puede sufrir diferentes problemas psicológicos como por ejemplo la paranoia, alteraciones en el juicio, pérdida del autocontrol y ataques de furia, problemas de impulsividad e inclusive adicción y alucinaciones.

#5 Efectos sobre el cerebro

Los medicamentos y otro tipos de drogas han demostrado que pueden alterar la química del cerebro lo cual interfiere en la capacidad de cualquier persona de tomar decisiones o actuar de manera normal. Esto hace que, con el paso del tiempo, se cree una interdependencia entre el individuo y las medicinas de la que luego es muy difícil escapar.

#6 Adicción

Si son mal tomados, algunos de los medicamentos prescritos por el médicotales como los sedantes y otras píldoras similares pueden ser causal de adicción. Lo que ocurre luego al interrumpir la toma es que el individuo puede sufrir el síndrome de abstinencia, lo que lo obligará a volver a tomarlos y, esta vez, en mayores cantidades.

Estos son algunos de los problemas con los que te encontrarás si abusas de cualquier tipo de medicina. Debes recordar esto: por más inofensiva que parezca la droga, cuando se la consume en demasía termina siendo malo. Pasa lo mismo con las dietas, los deportes e inclusive con el agua y con los productos light. ¿Sorprendida?

iMujer 

¿Alguna vez imaginaste que el color de tus ojos podría darte señales de tu estado de salud? Pues, ¡así es! Mira…

#1 Los ojos oscuros tienen menos probabilidades de degeneración macular

Las personas con ojos claros tienen el doble de riesgo de degeneración macular relacionada con la edad que las personas con colores de iris oscuros o intermedios, según un estudio publicado en la revista Clinical and Experimental Ophthalmology.

#2 Los ojos oscuros tienen menor riesgo de cáncer de piel

Los ojos de color oscuro podrían indicar que tienes un menor riesgo de contraer cáncer de piel. Según un estudio, los niños con el gen de ojos azules eran más propensos a desarrollar lunares en comparación con los niños sin el gen.

Otras investigaciones han hallado que las personas con ojos azules o verdes están en mayor riesgo de melanoma, probablemente porque tienen menos pigmentos que absorben la luz para proteger los ojos del daño solar.

#3 Los ojos oscuros se consideran más confiables

Según estudios, los hombres con ojos oscuros tienden a tener rasgos faciales que transmiten más confianza que aquellos con ojos claros. ¿Quieres saber cuáles son algunos de los otros rasgos faciales que denotan confianza? Las bocas grandes, barbillas amplias y ojos grandes, todas características de rostros que expresan naturalmente felicidad.

#4 Los ojos claros tienen menos probabilidades de tener vitíligo

En un estudio, los investigadores identificaron 13 genes relacionados con una predisposición al vitíligo, y descubrieron que las personas con la enfermedad eran significativamente menos propensas a tener los ojos azules o grises.

#5 Los ojos oscuros beben menos alcohol

Si tus amigos de ojos azules parecen beber más, esta conexión puede llegar a tener un vínculo científico. Según una encuesta, las personas con ojos claros beben más alcohol y son más propensos a abusar del mismo que las personas con ojos oscuros.

Ahora, ya sabes lo que el color de tus ojos está diciendo sobre tu salud. ¡Tu rostro también habla! ¿Ya sabes qué dice tu rostro sobre tu salud?

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