Archive for agosto 14th, 2015

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Alimentos antioxidantes: rejuvenece tu piel comiendo bien

Posted on: agosto 14th, 2015 by Super Confirmado No Comments

 

La piel está más sensible que nunca en verano y debemos cuidarla del sol y de los factores externos que pueden ponerla en riesgo. Por eso os traemos una solución infalible: cuidar la piel gracias a la dieta. La afirmación ‘somos lo que comemos’ nunca había sido más acertada, ya que hay una gran cantidad de alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular a través de aquello que ponemos en el plato.

 

En primer lugar, las verduras de hoja verde son una fuente antioxidante fantástica. El brócoli o las espinacas serían un ejemplo que ayudan a estimular la hidratación y la elasticidad de la piel, además de ayudar con el antienvejecimiento.

 

El pescado sería otro ejemplo. El salmón, las sardinas, la caballa, el atún o la trucha son fuentes de omega 3, perfectas para mantener la piel hidratada y con una mayor elasticidad, lo que ayudará a prevenir la celulitis.

 

Para quienes os gusten los frutos secos este os encantará: las nueces y semillas varias son ricas en vitamina A y E. Ayudan a disminuir el proceso de envejecimiento y a mantener una piel hidratada.

 

Los beneficios del yogurt también son muy conocidos. Por una parte, ayuda a combatir el envejecimiento prematuro de la piel y el acné, y, por otra parte es perfecto para prevenir problemas intestinales.

 

Los huevos son un alimento importantísimo. Ricos en vitamina B y E, ayudan a desacelerar el proceso de envejecimiento del cuerpo.

 

Y los tomates. Éstos actúan como bloqueadores solares naturales y ayudan a lucir una piel más joven, además que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

Otro must en nuestra dieta debe ser el aceite de oliva. Éste contiene polifenoles, un antioxidante que ayuda a reducir las enfermedades del corazón. También contiene vitamina A y E, que ayudan a mantener una piel saludable.

 

Finalmente, te traemos el alimento estrella: el chocolate negro. Éste ayuda a humectar la piel, a reducir en enrojecimiento y la aspereza. Además, ayuda a combatir la falta de sueño, la fatiga y los efectos del envejecimiento.

 

¿Qué os parece esta manera de cuidar la piel? ¿Es sencillo, no? Solamente debéis incorporar algunos de estos alimentos a vuestra dieta diaria y… ¡Voilà! Tendréis una piel fantástica. Nosotras ya lo hemos hecho. ¿Y tú?

 

 

Nosotras

En la OLP 90,8% de las detenciones fueron arbitrarias

Posted on: agosto 14th, 2015 by Super Confirmado No Comments

 

La supuesta popularidad de las razzias policiales-militares no es excusa para la violación de derechos humanos, advierte la ONG

 

Sobre la base de los reportes oficiales del Ministerio de Interiores, Justicia y Paz, el Programa Venezolano de Educación-Acción en Derechos Humanos, Provea, determinó que fueron arbitrarias 90, 8% de las detenciones realizadas a través de las razzias policiales-militares denominadas Operación de Liberación del Pueblo.

 

La ONG publicó un informe a través del cual analiza los resultados de los 23 operativos ejecutados por 5.789 funcionarios de la Guardia Nacional Bolivariana, la Guardia del Pueblo, el Cuerpo de Investigaciones Científicas, Penales y Criminalísticas, la Policía Nacional Bolivariana y policías estadales y municipales, entre el 13 de de julio y el 11 de agosto de 2015.

 

“Un total de 4.021 ciudadanos han sido detenidos en los estados Miranda, Distrito Capital, Aragua, Monagas, Carabobo, Portuguesa, Zulia, Anzoátegui, Yaracuy, Barinas y Lara durante el primer mes de ejecución de la OLP. Del total, solo 368 personas han sido puestas a la orden del Ministerio Público debido a su presunta vinculación con la comisión de hechos punibles. De acuerdo con estas cifras,  90,8% de las detenciones practicadas en el marco de la OLP han sido arbitrarias e ilegales y apenas en  9,1% se presume la vinculación de los aprehendidos con hechos delictivos”, se precisa en el documento.

 

Provea destacó que la pertinencia de las políticas en materia de seguridad ciudadana no es cuantificable desde el punto de vista de su popularidad: “A pesar de las afirmaciones hechas por altos funcionarios del Estado y agencias encuestadoras sobre la popularidad de la OLP, insistimos en que este plan supone graves riesgos para los derechos humanos y constituye un retroceso respecto a los avances alcanzados durante el proceso de reforma policial impulsado por el fallecido presidente Chávez y encabezado por la Comisión Nacional de Reforma Policial (Conarepol)”.

 

¿Ejecuciones extrajudiciales? La OLP tiene un saldo de 52 personas fallecidas. Las versiones oficiales indican que las muertes fueron por “enfrentamientos” o “resistencia a la autoridad”, pero llama la atención de Provea que la información oficial no da cuenta de ningún funcionario policial o militar herido o fallecido. Ello sumado a las denuncias de familiares de algunos de los muertos, que indican que recibieron disparos a quemarropa, fundamenta la exigencia de la ONG a efectos de que el Ministerio Público abra y desarrolle investigaciones efectivas, que permitan verificar a descartar si hubo ejecuciones extrajudiciales. Hasta el presente, el Ministerio Público no ha informado si ha procedido en ese sentido.

 

En el informe se recuerda que uno de los estudios realizados por la Conarepol indica que “un indicador de la letalidad policial es la desproporción entre bajas policiales y civiles, es decir, que se reporten fallecidos y lesionados del lado de los ciudadanos pero no existan dentro de los funcionarios”.

 

 

La Cifra
3.463 viviendas han sido allanadas durante la ejecución de la OLP. Y 200 ubicadas en el Km. 3 de la carretera Panamericana fueron desalojadas forzosamente y demolidas

 

 

 

EDGAR LÓPEZ

El Nacional

Copei detecta más de 7.000 votantes con el mismo nombre y apellido

Posted on: agosto 14th, 2015 by Super Confirmado No Comments

 

El 6 de diciembre 2.113 electores con datos parecidos sufragan en el mismo estado y 1.628 lo hacen en el mismo municipio, alerta Aníbal Sánchez

 

Copei pidió al Consejo Nacional Electoral reactivar la fiscalía de cedulación, que fue eliminada, para que se corrija el registro electoral y se determine el problema que ocasionan votantes con el mismo nombre y apellido, así como números de identidad parecidos.

 

Los homónimos son 7.694 votantes, que si bien son pocos pueden constituir un inconveniente porque pudieran sufragar dos o más veces en varias mesas, explica el representante de Copei en el CNE, Aníbal Sánchez.

 

“Al revisar el registro electoral y comprobar los centros de votación, encontramos que el 6 de diciembre 2.113 de ellos votan en el mismo estado, unos 1.628 lo hacen en el mismo municipio y 1.367 en centros de votación de la misma parroquia”, indicó el consultor electoral.

 

Un ejemplo: hay dos personas que nacieron en años diferentes, tienen el mismo nombre, pero cédula de extranjero no cónsona con los años: Xuan Diehua, C. I.. E 84345774, de fecha 5-10-1984, y Xuan Diehua, C. I. E 84546960, del 5-10-1964.

 

Copei observó que 20 personas que parecen ser el mismo ciudadano están repetidas 3 veces en 3 ubicaciones distintas, y 2 de ellas 4 veces en 4 ubicaciones. “La incidencia de los homónimos en el RE alcanza 0,39%, pero hay 740 de ellos que están ubicados en el mismo centro de votación”, dijo Sánchez.

 

Aclaró que no busca alarmar, sino que el CNE evalúe los casos, como ocurrió en 2013, y compruebe si los homónimos están en la base de huellas dactilares para evitar cualquier violación de la ley electoral, como el “voto doble”.

 

La solución estaría en la revisión del sistema de autenticidad de identidad (SAI) y una auditoría al archivo de cedulación, tanto de venezolanos como de extranjeros. “Los homónimos son una amenaza porque pueden votar dos veces, pues están adjudicados en mesas y centros distintos”, reiteró Sánchez, que instó a los electores a que se ubiquen en el RE y constaten si los datos recogidos en el sistema son exactos.

 

 

 

HERNÁN LUGO-GALICIA

El Nacional

8 trucos prácticos para que ir al GIMNASIO sea más fácil

Posted on: agosto 14th, 2015 by Super Confirmado No Comments

 

Te ocurre muchas veces, el típico “mejor esta tarde no voy al gimnasio» suele asaltarte con frecuencia. En parte por el cansancio de todos los días y en parte porque los preparativos se tornan engorrosos que preferimos quedarnos en casa.

 

Pero: ¡alto!, antes de que pongas un millón de excusas para dejar de ir a ejercitarte, te quiero contar 8 trucos para que ir al gimnasio se te haga más fácil.

 

 

#1 Cuidado de tus lentes de contacto

Si usas lentes de contacto y odias cargar con las botellas de los productos que normalmente utilizas para mantenerlos limpios, una buena idea es llenar el recipiente donde los guardas con solución nueva. ¡Así de sencillo!

 

 

#2 Utiliza acondicionador

Antes de entrenar, aplica acondicionador en las puntas de tu pelo y luego hazte un rodete para evitar que tu cabello se reseque durante el ejercicio. Cuando termines tu rutina, solo debes enjuagar tu cabello y luego lavarlo como de costumbre. ¿El resultado? ¡Un cabello ES-PEC-TA-CU-LAR!

 

 

#3 Cuida tus pendientes

Cuida tus pendientes para no perderlos cuando guardes tus cosas en tu bolso del gimnasio. Solo debes asegurarlos a un botón de gran tamaño. Verás que con este pequeño truco no tendrás problemas de hallarlos luego.

 

 

#4 Guarda tu maquillaje en un lugar pequeño

Si no tienes un neceser pequeño y no quieres que tu maquillaje ocupe la mayor parte de tu bolso, una buena idea es llevar lo que siempre utilizas en ese estuche de lentes que ya no uses o en una pequeña bolsa con cierre zipper. No te ocupará mucho espacio y podrás tener tus cosméticos a mano.

 

 

#5 Ahorra espacio en tu bolso

En lugar de doblarla, enrolla tus prendas. Esta solución te vendrá bien también para cuando tengas que viajar y no quieras llevar una gran cantidad de equipaje.

 

 

#6 Báñate mucho más rápido

Puedes bañarte e hidratar tu piel al mismo tiempo gracias a lociones para la ducha con poder hidratante.

 

 

#7 Evita el mal olor de tus zapatillas

Si colocas una bolsita de té -seca obviamente- dentro de tus zapatillas luego de entrenar, evitarás el mal olor. Esto se debe a que cada saquito de té absorberá los aromas desagradables y las dejarán como nuevas. También puedes probar con un poco de bicarbonato dentro de cada zapato, que cumplirá la misma función.

 

 

#8 Envuelve tus zapatos deportivos

Para evitar que tus pertenencias se ensucien cuando arrojas tus zapatos dentro de tubolso del gimnasio, envuelve las suelas con bolsitas plásticas o directamente guárdalos dentro de una bolsa de gran tamaño y asegúrate de cerrarla bien.

 

¡Tienes que leer esto! 4 tips para personas que van al gimnasio por la mañana

 

Ahora que conoces todos estos trucos, no tienes ninguna excusa para dejar de ir al gimnasio. Así que, ¡en marcha!

 

iMujer

Ejercicios para conseguir un abdomen plano

Posted on: agosto 14th, 2015 by Super Confirmado No Comments

 

Si quieres lucir abdomen plano prepárate para sudar la gota gorda, y es que sentada en el sofá no lo conseguirás. Por eso Nosotras te damos algunos excelentes ejercicios para perder barriga y conseguir la figura que deseas.

 

Conseguir un abdomen perfecto no es fácil pues requiere no solo de control a la hora de comer sino también de un entrenamiento que combine distintas actividades. Nosotras lo sabemos bien, por eso te traemos 4 ejercicios para perder barriga muy eficaces,prepárate a darlo todo en tu entrenamiento.

 

Ejercicio cardiovascular: al menos 30 minutos de cardio a intensidad de moderada a alta entre 3 y 4 veces a la semana te ayudará a conseguir una meta básica para disminuir la barriga: perder la grasa acumulada en tu cuerpo. Actividades como caminar a paso acelerado, correr, nadar, hacer spinning, aerobicas realizadas de forma constante durante 30 minutos o más, favorecerán la quema de calorías y grasa, ayudándote a perder peso y barriga.

 

 

Sentadillas: este ejercicio no solo es bueno para tonificar piernas y glúteos sino que además nos ayuda a perder barriga al trabajar la zona del torso. La recomendación es hacerlas con peso con 4 series de 15 repeticiones al menos 2 veces a la semana, nunca en días seguidos.
Rotación de cintura: un clásico que acabará con los ‘michelines’ alojados en tu cintura. Con la ayuda de una barra que vaya en tu espalda, de una pelota o sin nada, deberás rotar la cintura de un lado a otro al menos 100 veces. Este ejercicio puedes realizarlo a diario.

 

 

Abdominales: solo cuando has perdido un poco de grasa en la zona conviene comenzar a tonificar con los abdominales, que no te ayudarán a perder barriga sino a acabar con la flacidez. Los abdominales completos son una excelente opción para ir mejorando poco a poco la musculatura de esta zona, se recomienda realizar este ejercicio 3 veces a la semana.

 

 

Nosotras 

Portadas de los diarios del día 14/08/2015

Posted on: agosto 14th, 2015 by Laura Espinoza No Comments

Lilian Tintori: Daniel Ceballos sigue en pie de lucha por una Venezuela libre y sin presos políticos

Posted on: agosto 14th, 2015 by Laura Espinoza No Comments

La esposa de Leopoldo López recordó que casa por cárcel no es libertad plena
 

 

La esposa del líder opositor Leopoldo López, Lilian Tintori, visitó a Daniel Ceballos en su residencia, tras la medida de casa por cárcel que ordenó el Tribunal 15 de Juicio la tarde del martes 11 de agosto. Tintori afirmó que continuará exigiendo la libertad plena de los presos políticos por las manifestaciones del año 2014.

 

“Vine a visitar a Daniel Ceballos que tiene ahora casa por cárcel, fue emocionante, extrañaba hablar con él. Está muy fuerte, firme y claro, aprendió muchísimo a valorar y sigue en pie de lucha y trabajando por una Venezuela libre. Me dijo que no va descansar hasta ver a los presos políticos en libertad. Esto es un paso, pero esperamos su libertad plena. Veo un hombre distinto, creció espiritualmente y humanamente”.

 

Tintori recalcó que la casa por cárcel no es libertad plena, por lo tanto, la lucha continúa hasta conquistar la libertad de Venezuela. “Daniel Ceballos hoy representa para mi familia, para Leopoldo López, para nuestro país, un hombre de honor, muy claro, dedicado a Venezuela. Daniel cuenta conmigo, Antonio (Ledezma) cuenta conmigo, todos nuestros presos políticos cuentan conmigo, no vamos a parar hasta que veamos a Venezuela libre. Casa por cárcel no es libertad plena, es un paso importante”.

 

Para finalizar expresó un mensaje en nombre de Daniel Ceballos, “Daniel Ceballos me dijo: donde está el amor de la familia está el hogar, amar es estar libre, la cárcel está en la mente y encarcelar las ideas de lucha, la verdad, no es distinto a esa cárcel de la mente de la cual cada ser humano debe liberarse”

 

Nota de Prensa

Caricaturas del día 14/08/2015

Posted on: agosto 14th, 2015 by Laura Espinoza No Comments

Diosdado nos quiere quebrar

Posted on: agosto 14th, 2015 by Laura Espinoza No Comments

Llegó la novena demanda contra Tal Cual Como las dos precedentes, está también está incoada por el capitán Diosdado Cabello. Ahora emplea la vía civil, luego de activar la penal.

 

 

Toma como excusa la réplica que este medio hizo de las denuncias hechas por el capitán Leasmy Salazar en Estados Unidos. Su intención es clara: quebrar a este periódico y apuntalar la censura que ha venido implantándose en el país.

 
H ay que ser muy ingenuo, y nosotros no lo somos, para pensar que algún juez en este país va a tomar una decisión que no agrade al demandante.

 

Sabemos, la experiencia nuestra y la de otros medios nos lo dice, que quienes deben impartir justicia acatan disciplinadamente las peticiones del cogollo gobernante.

 
L o que ya dijimos en un editorial anterior lo repetimos en este. Pretenden que nos autocensuremos. Que seamos complacientes con el poder y sus ejecutorias. Que aceptemos, apoyemos u ocultemos la violación permanente de la Constitución y la ley; que miremos para otro lado ante la profusa e intolerable corrupción; que guardemos silencio ante un estado de cosas que va degradando la vida de la inmensa mayoría de los venezolanos; que aceptemos la pretensión de convertir a Venezuela en un cuartel. Que seamos cómplices ante la creciente violación de los derechos humanos.

 

 
L a repuesta va a ser la misma de siempre. No vamos a cambiar ni un milímetro nuestra posición. Lo que consideremos debe ser publicado, será publicado. A nadie le vamos a pedir permiso para ello. No lo hemos hecho hasta ahora ni lo vamos a hacer.

 

Seguiremos fieles a nuestros principios.

 

 
E l demandante, en lugar de dedicarse a perseguir a los medios, debería concentrar sus energías en mejorar la crítica situación que vive la inmensa mayoría de los venezolanos. Por ejemplo, la Asamblea Nacional debería ser más productiva. Este primer semestre apenas aprobó dos leyes, demostración de poco trabajo.

 

 

Eso sí, sancionaron una buena cantidad de créditos adicionales para echarle gasolina a la inflación.

 

 
S ería mucho más provechoso que empleara su tiempo en buscar la manera de controlar la inflación y llenar de productos los mercados. Ese cuento de la guerra económica no se lo cree nadie. Desde el Parlamento debería adelantar una investigación que determinara quiénes se llevaron los miles de millones de dólares que denunció su copartidario Jorge Giordani. Sería una señal clara que se quiere acabar con la corrupción.

 

 
T ambién sería mucho más provechoso para todos que dedicara su tiempo en buscar reducir la inseguridad, en hacer eficiente la atención sanitaria, en lograr una educación de primera para todos.

 

 
E ste medio nació y tiene su razón de ser en la defensa de las libertades y la Constitución. En lograr un país donde exista plena vigencia de los derechos humanos. Y promover un clima de convivencia civilizada entre los venezolanos. En abogar por un país próspero, económicamente hablando, con equidad social.

 

 

En esta ocasión, como en las anteriores, Tal Cual no cometió ningún delito. Replicamos la información publicada en un importante diario español. Información que en nuestro criterio era de interés para los venezolanos. Enfrentaremos la demanda como lo hemos hecho hasta ahora. Acudiremos a todas las instancias a las que haya que acudir. Los venezolanos demócratas pueden tener la plena seguridad de que no nos vamos a rendir. Daremos nuevamente la pelea, seguiremos diciendo las cosas claro y raspao

 

.Xabier Coscojuela

 

 

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