1. Usa un color con propiedades calmantes:

Es cierto que existen colores que ayudan a relajarte, pero tienes que considerar primero tu personalidad.  Si eres del tipo A (impaciente, proactivo, ansioso, organizado), colores asociados al agua como el azul y verde te calmarán.  Si eres más tranquilo, busca tonos tierra y pasteles.  Rodéate con estos colores, bien sea en la decoración de tu cuarto, la oficina o en tu ropa cuando sientas que se viene un día estresante.

2. Elimina Facebook de tu teléfono móvil

Aunque suena difícil, tenemos nuestras razones.  La tecnología es una de las principales causas de estrés y ansiedad en las personas, y si estamos constantemente distraídos, como en Facebook, es muy difícil concentrarse en el presente y disfrutar de las pequeñas cosas que se nos presentan a diario.  Para encontrar más momentos de relajación en tu día, evita las redes sociales en tu teléfono.  Te dará más oportunidad para recargar tus baterías, libre de interrupciones.

3. Incluye a la relajación en tu rutina matutina:

Levantarte de la cama al escuchar tu alarma todos los días puede ser muy eficiente, pero también puede ser un detonador de estrés.  Al despertarte, incluye 10-15 minutos para relajarte en tu cama, meditar, o simplemente disfrutar de la tranquilidad de tu cuarto; con esto tu cuerpo estará listo para enfrentar cualquier situación sin tanta tensión de por medio.

4. Aspira una bocanada de naranja o aceite de rosas:

Olvídate de la lavanda por un momento.  La próxima vez que te sientas angustiado o con ansiedad, huele el aceite de rosas o de naranja. Respirar un poco de estos aceites llevan a la relajación del cuerpo y la mente.  Puedes también usar productos que tengan impregnados estas esencias, o coloca un poco del aceite en tu crema hidratante para sentirte relajada mientras te humectas la piel.

5. Prueba este truco de 16 segundos:

¿Tienes 16 segundos disponibles? Por supuesto que sí.  Y en este corto tiempo puedes conseguir altos niveles de relajación, si haces el siguiente método.  Primero, piensa en lo que más te ha molestado en la semana, respira profundamente y visualiza tu respiración mientras llenas tus pulmones y tu estómago se contrae.  Luego concientiza como sube por tu garganta y exhalas por la nariz.  Esta técnica de 16 segundos te ayuda a estar más calmada y más presente.

6. Pasa más tiempo con tu mejor amigo:

Es instintivamente la persona a la que acudes cuando estás triste, y aunque no lo creas, hay una razón científica para esto.  Estar cerca de tu mejor amigo hace que se bloquee la hormona del estrés cortisol.

7. Sonríe:

No importa si estás feliz o no, el simple acto de sonreir puede llevarte a un estado de ánimo mucho más relajado.  Aquellos que ríen con frecuencia tienen frecuencias cardíacas más bajas después de un evento estresante en comparación con aquellos que mantienen un rostro neutral.  ¿Traducción? Sonreír puede reducir la forma en que el cuerpo procesa el estrés.

8. Despégate:

Todos tenemos señales en nuestro cuerpo producto de nuestro estrés, bien sea una espalda oprimida, dolor de estómago, o un tic nervioso en el ojo.  Y es que al menos una vez al día, decimos o hacemos algo que no es la mejor versión de nosotros mismos, y es en respuesta al estrés.

Para sentirte más relajado, prueba observar la situación como si la vieras desde arriba, inclínate para atrás en tu silla y o sobre tus talones para estar físicamente separado de ti mismo.  En esos 5 segundos, no estarás tan cargado emocionalmente, y podrás actuar y hablar con mayor gracia.  Esta técnica calma los nervios e impide decir o hacer algo que que conlleve a más estrés a la larga.

Fuente: e online 

Alcohol:

¿Quieres borrar años de tu cara? Entonces dale un parado a los cocteles, sugiere Tara Stiles, profesora de Yoga.  “Nadie quiere escuchar esto, pero si quieres que tu cuerpo trabaje optimamente y luzca fantástico (y más joven), evita el alcohol”.  Tim Rich, entrenador de las famosas, está de acuerdo.  “El alcohol no es más que calorías vacías y recomienda que aquellos que quieren perder peso deberían dejar de tomar por 21 días.  Después de eso, puedes limitar tu consumo a una vez a la semana.

Uvas y bananas:

2 alimentos notablemente ausentes en la dieta de Harley Pasternak, cuyas clientes incluyen a Katy Perry y Lady Gaga, son las uvas y las bananas.  “Nadie va a vivir una vida más corta si come estas dos frutas”, menciona, pero prefiere que las personas elijan otras más sanas.  “Le digo a mis clientes que elijan frutas con piel comestible, semillas comestibles, o cítricos.  Ni las bananas ni las uvas contienen estas características.

La mayor parte de la fibra que encuentras en una fruta está en su cáscara; una banana simplemente es muy densa y no contiene suficiente fibra, por lo que no te sentirás llena por mucho tiempo.  En cuanto a la uva, estas contienen un azúcar especial llamado dextrosa, que es el azúcar más alto en glucemia que puedes poner en tu cuerpo.

Gluten:

Famoso por lograr que Heidi Klum volviera a su peso ideal después de tener a su bebé,David Kirsch confiesa que prohibiría cualquier alimento procesado con gluten.  “Me mantengo alejado del gluten porque te hincha terriblemente”.  Alimentos como panquecas, waflles, muffins, y la mayoría de los cereales contienen gluten que no solo engordan, además te dan sueño.

¿Quieres borrar años de tu cara? Entonces dale un parado a los cocteles, sugiere Tara Stiles, profesora de Yoga.  “Nadie quiere escuchar esto, pero si quieres que tu cuerpo trabaje optimamente y luzca fantástico (y más joven), evita el alcohol”.  Tim Rich, entrenador de las famosas, está de acuerdo.  “El alcohol no es más que calorías vacías y recomienda que aquellos que quieren perder peso deberían dejar de tomar por 21 días.  Después de eso, puedes limitar tu consumo a una vez a la semana.

Uvas y bananas:

2 alimentos notablemente ausentes en la dieta de Harley Pasternak, cuyas clientes incluyen a Katy Perry y Lady Gaga, son las uvas y las bananas.  “Nadie va a vivir una vida más corta si come estas dos frutas”, menciona, pero prefiere que las personas elijan otras más sanas.  “Le digo a mis clientes que elijan frutas con piel comestible, semillas comestibles, o cítricos.  Ni las bananas ni las uvas contienen estas características.

La mayor parte de la fibra que encuentras en una fruta está en su cáscara; una banana simplemente es muy densa y no contiene suficiente fibra, por lo que no te sentirás llena por mucho tiempo.  En cuanto a la uva, estas contienen un azúcar especial llamado dextrosa, que es el azúcar más alto en glucemia que puedes poner en tu cuerpo.

Gluten:

Famoso por lograr que Heidi Klum volviera a su peso ideal después de tener a su bebé,David Kirsch confiesa que prohibiría cualquier alimento procesado con gluten.  “Me mantengo alejado del gluten porque te hincha terriblemente”.  Alimentos como panquecas, waflles, muffins, y la mayoría de los cereales contienen gluten que no solo engordan, además te dan sueño.

Comidas fritas:

A veces lo que mejor sabor tiene, es lo que es peor para tu salud.  Hay que huir de los alimentos fritos, pues son completamente destructivos para el cuerpo.  Aunque es una comida universal y de fácil disponibilidad, contienen tantas grasas trans que de saberlo las evitarías a toda costa.  Lo mismo sucede con la margarina.

Yogurt:

La entrenadora de las famosas, Jackie Warner, dice que si quieres perder peso, debes eliminar de tu dieta el yogurt.  Para Jackie, la mayoría de los yogures del mercado están cargados de azúcar.  Pero te damos una alternativa: el yogurt griego.

Todas las sodas, hasta las dietéticas:

Para John Damon, quién entrena a celebridades como Whitney Port y Kristin Cavallari, las gaseosas deberían ser erradicadas de la dieta de cualquier persona, incluyendo sus versiones light.  Beber refrescos se ha relacionado con varios problemas de salud como la caries dental, pérdida de masa ósea, y la hipertensión. También están cargadas con azúcar, y la soda de dieta no es mucho mejor: estudios vinculan el consumo de refrescos de dieta con el aumento de peso y riesgos de accidente cerebrovasculares.

Fuente: e online 

1.  Aceite de castor:  

Este aceite de ricino es muy utilizado para los problemas en la piel como manchas, líneas finas, lunares y sobre todo estrías, ya que si lo aplicas con frecuencia puede ser muy efectivo.  Para que veas resultados, debes colocarlo en la zona afectada y masajear de 15 a 20 minutos con movimientos circulares, cúbrelo con una toalla de algodón y presiona una compresa con agua tibia para proporcionar un poco de calor contra tu piel.

2. Aloe Vera:

El Aloe Vera contiene nutrientes que ayudan a tratar problemas como las estrías y otras enfermedades cutáneas.  Los extractos de esta planta tienen una propiedad calmante que ayuda a aumentar el crecimiento celular y a reducir la apariencia de las estrías… ¡en tan solo unas semanas!. Todo lo que tienes que hacer es tomar una hoja de Aloe Vera, extraer la pulpa de ella y luego aplicarlo a la zona afectada de la piel. Para resultados más rápidos y mejores, también puedes beber un vaso de jugo de aloe vera a diario.

3. Manteca de cacao:

Este remedio casero no sólo ayuda a camuflar las estrías, también hidrata la piel y la mantiene flexible y elástica por un período de tiempo.  Y una piel flexible es definitivamente menos propensa a las estrías. Para resultados más rápidos, aplica la manteca dos veces al día por al menos un mes, antes de dormir y después de una ducha para garantizar la perfecta hidratación de tu piel.

4. Aceite de lavanda:

Si notas que comienzan a aparecer estrías en tu cuerpo, coloca un poco de aceite de lavanda sobre ellas.  Continúa haciendolo hasta que empieces a notar una diferencia, ¡sus resultados son muy visibles!.

5. Jugo de limón:

Esta fruta es un ácido natural que ayuda a reducir las estrías y otras cicatrices.  Para aplicarlo, frota jugo de limón fresco con cuidado sobre las líneas blancas haciendo movimientos circulares.  Deja que el líquido se absorba en la piel al menos por 10 minutos antes de removerlo con agua tibia.

6. Claras de huevo:

Las claras de huevo son altas en proteínas y aminoácidos.  Bate dos claras de huevo y usa una brocha para colocarlo en las partes donde tengas estrías, permite que se sequen y luego enjuaga con agua fría.

Finalmente aplica un poco de aceite de oliva para mantener la piel hidratada.

También puedes sumar a tu tratamiento productos que estimulen la síntesis del colágeno.  Ingredientes como el ácido glicólico, retinol, y vitamina C son elementales dentro de cualquier artículo destinado a desvacenecer las estrías.  Pide a tu dermatólogo que te prescriba este tipo de productos y evítalos si estás embarazada o en período de lactancia.

La clave es la perseverancia.  Si los usas todos los días por 3 meses verás como 20% de tus líneas mejoran significativamente.

Fuente: E Online 

En épocas de booty, no puedes negarte a mostrar tu retaguardia…

Las sentadillas pueden ser aburridas cuando haces repetición tras repetición, pero admitámoslo… ¡No se puede negar lo efectivas que son!

Y con esta variación del ejercicio en cuestión encontrarás no solo una alternativa divertida de trabajar tu parte posterior y piernas, también lo único que necesitarás para darle forma:

. Comienza en una posición en cuclillas con una sola pierna haciendo equilibrio sobre el pie derecho, y apoyando los dedos del pie izquierdo en el suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Con un salto explosivo con el pie derecho, salta en el aire, que se extienda la pierna izquierda y ambos brazos detrás de ti, apretando activamente el glúteo izquierdo.

3. Vuelve a la posición inicial, siendo esta la primera repetición.

4. Completar tres series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.

Fuente: eOnline