Posted on: agosto 3rd, 2015 by Super Confirmado No Comments
En algún momento, todos nos hemos sorprendido por el hambre, a veces voraz, que sentimos en la playa. ¿A qué se debe que nuestro apetito se active cuando disfrutamos del Sol y del mar?
LA PRÁCTICA DEPORTIVA
Podemos ir a la playa solo a tomar Sol, darnos un chapuzón y compartir con los amigos. Todos lo hemos hecho y es de lo más agradable, simplemente estar sentados o tirados, charlando frente a la brisa y la relajante extensión azul del océano. Pero frecuentemente aprovechamos también el viaje a la playa para practicar algún deporte.
Nos llevamos los discos para ejercitar nuestras destrezas en el frisbee o ponemos en la cajuela la escafandra y las aletas de nadador para bucear un poco. Ponemos sobre el techo del auto la tabla para surfear o simplemente nadamos un rato, que es lo más práctico, porque lo único que necesitamos es el bañador. En todos los casos estaremos quemando calorías y el organismo exige su reposición avisándonos mediante el gusanillo del hambre.
COMER Y BEBER SOLO POR EL HECHO DE ESTAR REUNIDOS
Cuando nos reunimos con amigos en la playa, dejamos atrás las preocupaciones y nos relajamos. Estamos ya felices antes de partir, alistando el bolso y preparando la heladera con las bebidas favoritas. Pero incluso si no llevamos nada (salvo el bañador y el bolso) el hecho de encontrarnos con personas que nos agradan invita a comer y a beber algo. Simplemente, los estados de ánimo gratos o festivos abren el apetito e incluso nos llevan a despreocuparnos por algún exceso que quizá lamentemos al día siguiente.
Los adultos frecuentemente consumen su bebida alcohólica preferida en la playa, por lo general cerveza, que es la favorita de los jóvenes. El alcohol ocasiona una sensación de apetito, aunque ya sabemos que su consumo inmoderado afecta la salud. Sin embargo, cuando estamos en casa un domingo y sentimos sed, tomamos agua; pero si estamos en la playa, es frecuente que prefiramos una cerveza.
SAL, CALOR Y DESHIDRATACIÓN
El mar y la playa son ambientes salinos. A veces, sin querer, cuando nos bañamos, tomamos un pequeño buche de agua salada. El cloruro de sodio siente una enorme avidez por el agua. Cuando consumimos sal, el organismo se deshidrata. También, la deshidratación puede venir por el Sol y el calor de un ardiente día de verano.
Cuando el organismo se deshidrata, crea una sensación de hambre y si estamos en la playa, no nos privamos de comer y de beber. Lo importante es que lo hagamos siempre con moderación.
¿Conocías todas estas razones por las que sientes tanta hambre en la playa? ¿Ya tienes a mano tu bañador?
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Laura Espinoza No Comments
Henri Falcón exhorta al gobierno a elevar salario de policías: “El pueblo necesita que lo liberen de inseguridad con contundencia”
Falcón propone que el caso de los policías tenga un tratamiento integral, como el de los educadores por mencionar un ejemplo. Fotos: Daniel Blanco
En tal sentido, el mandatario regional anunció que Lara coloca a la orden de la OLP 4.500 funcionarios policiales “para desarrollar operativos de seguridad en conjunto con el gobierno nacional”
La mayoría de los ciudadanos claman por ser liberados de la inseguridad que reina en las calles de Venezuela y afecta a todos los estratos sociales.
El gobernador de Lara, Henri Falcón explica que está de acuerdo con la Operación Liberación del Pueblo, en tal sentido le señala al gobierno nacional que está dispuesto a colaborar con la operatividad, porque es necesario incorporar a los gobiernos regionales y locales para una mayor efectividad.
“Debe ser una acción ordenada y conjunta que unifique el accionar y la cooperación de los órganos de seguridad para enfrentar el desbordamiento del hampa en el país”.
En tal sentido Lara coloca a la orden de la OLP 4.500 funcionarios policiales para desarrollar operativos de seguridad en conjunto con el gobierno nacional. “No tenemos ningún problema y menos complejos ideológicos para trabajar en conjunto con el Ministro del Poder Popular para Relaciones Interiores, Justicia y Paz, Gustavo González López, porque más allá de las diferencias políticas se trata de un tema que hay que abordarlo con visión de Estado debido a que nos afecta a todos los sectores, sin excepción”.
-Los operativos -resalta Henri Falcón- se deben desarrollar respetando los derechos humanos, pero sin permitir la impunidad, este es un tema sobre el cual el pueblo pide mano dura, la cual interpreto con eficacia y contundencia a la hora de enfrentar este flagelo que afecta la paz y el orden constitucional en todos los rincones de Venezuela.
Beneficios a policías
Para que cualquier iniciativa en el ámbito de seguridad tenga éxito, es importante darle un tratamiento digno y justo a los funcionarios policiales como estímulo a quienes a diario arriesgan su vida para brindar protección a los ciudadanos.
Por eso propone que el caso de los policías tenga un tratamiento integral, como el de los educadores por mencionar un ejemplo.
Recordó que hace algunos meses se hizo un ajuste del salario mínimo y se prometió elevar los ingresos de los funcionarios policiales, pero no se hizo. Pasó el Día Nacional del Policía y no se hicieron los anuncios que se esperaban.
En el caso de Lara, especificó, hay 4.300 funcionarios que cobran por debajo del sueldo mínimo y eso debe corregirse.
De allí que mantiene plena vigencia el proyecto de una ley especial para los beneficios sociales de todos los policías del país, como existe en el caso de la FANB.
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Super Confirmado No Comments
Leonel Rincón Rincón, de 65 años, dueño de una bodega, fue ultimado este domingo de varios disparos en la urbanización El Taparo, ubicada el municipio La Cañada de Urdaneta.
Su hermana, Maribel Rincón, de 57, resultó herida en la balacera y fue trasladada a un centro de salud.
Según informaron fuentes policiales, un hombre llegó al abasto a comprar un refresco y a cobrar la vacuna. «En vista de que Leonel se negó, el homicida sacó su arma y le propinó varios disparos en su cuerpo».
Funcionarios del Cicpc llegaron a levantar el cuerpo y lo trasladaron a la morgue de LUZ para iniciar las investigaciones.
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Super Confirmado No Comments
¿Te sientes frustrada cuando te despiertas en las mañanas y al mirarte al espejo ves que todavía se encuentran allí aquellas horribles ojeras? Posiblemente sea así, y lo que más te molesta es que aún después de descansar siguen instaladas debajo de tus ojos
Sin embargo no sólo por falta de sueño se pueden presentar, suelen ser signos de agotamiento, de problemas respiratorios, de elevados consumos de cafeína o de estrés. Pero…¡No te preocupes! Aquí te vamos a contar cómo puedes eliminarlas mediante unos tratamientos caseros muy efectivos.
Colocar un paño húmedo en los ojos
Todas las noches antes de irte a dormir deja un paño mojado en el refrigerador, al levantarte en la mañana colócalo sobre tu frente y ojos. También puedes adquirir un antifaz de gel, que funciona de la misma manera, estos dos remedios caseros son efectivos ayudando a reducir la inflamación. Se deben dejar actuar durante cinco minutos.
Bolcitas de té sobre las ojeras
Al preparar té procura guardar las bolcitas en el refrigerador y cuando estén bien frías y tengas el tiempo adecuado colócalas en tus ojos durante veinte minutos, durante este tiempo debes quedarte recostada para que el efecto sea mayor. Luego de los veinte minutos debes enjuagarte muy bien los ojos, ya que el té puede manchar un poco la piel, pero el efecto que se produce sobre las ojeras es bastante notorio ya que se reduce la inflamación y atenúa el color de estas.
Aplicar rodajas de pepino
Cuando termines el tratamiento de los veinte minutos con el té, puedes colocar durante diez minutos más una rodaja de pepino en cada ojo. Como el pepino contiene una gran cantidad de agua te ayudara a hidratar y darle suavidad a la piel.
Masaje con aloe vera en los ojos
Coge una de las hojas de una planta de aloe vera y córtala por la mitad, debes extraer el gel o los llamados cristales de esta y realizar un masaje suave sobre tus ojeras. Esta planta tiene una gran cantidad de propiedades, entre ellas la de hidratar y tonificar la piel.
Masaje con aceite de coco
Si mezclas una cucharada de aceite de coco y una cucharada de aceite de almendras y realizas un suave masaje debajo de tus ojos, dejándolo actuar durante veinte minutos, al cabo de los cuales debes enjuagar muy bien con agua tibia, seguramente tus ojeras van a desaparecer muy pronto, puesto que este remedio es muy efectivo.
¡Si no desaparecen!
Si a pesar de seguir estos tratamientos las ojeras no desaparecen, entonces quiere decir que tu cuerpo te está pidiendo a gritos que le des un poco más de descanso, por eso te daremos algunas recomendaciones adicionales que debes seguir para que tus ojos se puedan librar de ese horrible color oscuro que los rodea.
Como primer paso debes tratar de descansar por lo menos de siete a ocho horas diarias, esta es una de las mejores maneras de acabar con las ojeras. Asimismo debes usar a diario una buena crema hidratante que sea especial para el contorno de ojos, de esta manera esa zona de la piel lucirá muy bien.
Procura por no consumir alcohol ni cigarros, tampoco demasiada cafeína y comidas ricas en grasas. Haz lo posible por mantener una alimentación saludable, con muchas frutas y verduras, haz ejercicio y toma por lo menos dos litros de agua al día, esto será lo mejor que le puedes aportar no sólo a tus ojos quitándote las ojeras sino a todo tu organismo.
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Laura Espinoza No Comments
Usuarios podrán circular por el canal lento y el hombrillo
El Ministerio del Poder Popular para Transporte Terrestre y Obras Públicas, a través de su cuenta oficial de Twitter @minpptt, informó que este lunes y el martes, desde las 7:00 pm. hasta las 2:00 am., cerrarán los canales rápidos de la Autopista Regional Centro en ambos sentidos en el tramo Maitana.
Esto se debe a los trabajos de demolición de la isla central que se realizan para facilitar las labores de estabilización de la vía.
Durante los trabajos, los usuarios podrán circular por el canal lento y el hombrillo.
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Super Confirmado No Comments
Un avión militar sirio se estrelló el lunes en una ciudad del norte del país controlada por los rebeldes, y provocó al menos 31 muertos y cerca de 70 heridos, informó el Observatorio Sirio de Derechos Humanos (OSDH).
«El avión se estrelló cuando estaba bombardeando un barrio del centro de Ariha», una ciudad de la provincia de Idleb conquistada por los rebeldes el 28 de mayo pasado, indicó Rami Abdel Rahman, director del OSDH.
La aeronave volaba a baja altitud cuando sufrió un percance técnico, precisó Rahman.
La organización, que dispone de una amplia red de fuentes en Siria, no pudo establecer si todos los muertos fallecieron por el impacto o si también hubo víctimas del bombardeo.
Los residentes del barrio golpeado, citados por el OSDH, reportaron que el avión cayó cerca de un mercado de verduras y provocó «una enorme explosión».
Rahman señaló que «hay cerca de 70 heridos y seis personas están todavía bajo los escombros, y no se sabe si aún están con vida».
La guerra en Siria -que empezó en marzo 2011 con manifestaciones pacíficas contra el régimen y reprimidas violentamente- se convirtió en un conflicto complejo en donde se enfrentan Ejército, rebeldes, yihadistas y kurdos en un territorio cada vez más fragmentado.
Más de 230.000 personas han muerto, y varios millones han tenido que huir de sus hogares.
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Super Confirmado No Comments
Si deseas tener los glúteos perfectos, existen muy buenas rutinas fuera o dentro del gimnasio que te pueden ayudar. En el siguiente artículo aprenderás lo más eficaces ejercicios para reafirmar los glúteos, para conseguir buenos resultados en cuestión de semanas
La flacidez de los glúteos es un problema estético que requiere, en primera medida, de esfuerzo y en segunda, de constancia, para poder corregirlo. Con ejercicios regulares puedes obtener la figura que deseas.
Es preciso tener en cuenta antes de comenzar con la rutina para los glúteos que en todo momento la espalda ha de estar recta, así la cuidarás y evitarás problemas. Lo que tiene que trabajar es la zona de los muslos y no la cintura. Si sientes tirones o dolor en los lumbares o en las caderas, entonces quiere decir que estás haciendo mal el ejercicio. Reacomoda la postura y vuelve a empezar.
Por más de que quieras tener los glúteos firmes no tienes que descuidar la espalda ni provocar lesiones. Los ejercicios se pueden hacer tanto en el gimnasio como en la sala de tu casa, lo importante es que seas estricta con la rutina, que la repitas al menos tres veces a la semana y que comas más saludable. Porque de nada te servirá esforzarte tanto si después ingieres cualquier alimento. Y no olvides beber al menos dos litros de agua por día, hagas o no hagas ejercicio.
Los mejores ejercicios para reafirmar los glúteos Sentadillas
Sin dudas son los más conocidos ejercicios para los glúteos, muslos y piernas. Se trata del ejercicio imprescindible para cualquier rutina. Puedes hacerlo con diferentes variantes, usando una barra con pesas, con mancuernas o simplemente el peso de tu cuerpo para generar resistencia. De pie, separa las piernas hasta un ancho de hombros.
Si usarás mancuernas, pueden quedar a los laterales del cuerpo (una en cada mano) o con los brazos estirados a los costados (a la altura de los hombros). Si usas barra de peso, pásala por detrás de la cabeza y sosténla con los hombros. Flexiona las rodillas para que el cuerpo descienda. Trata de que los muslos estén paralelos al suelo, y que la línea imaginaria de la rodilla no sobrepase la punta de los pies. Mantén esta posición durante algunos segundos antes de retomar a la postura inicial. El movimiento debe ser lento y pausado.
Media sentadilla o estocada
Es una de las variantes más sencillas del ejercicio anterior. La posición es la misma y también puedes usar tu cuerpo, la barra de pesas o las mancuernas como resistencia. Los pies a un ancho de hombros.
En lugar de bajar hacia el piso, lo que debes hacer es dar un paso hacia adelante con un pie, lo más exagerado que puedas sin perder el equilibrio. Mantén los hombros por arriba de las caderas. La pierna que ha quedado atrás también debe flexionarse desde la rodilla, para que roce el piso. La rodilla delantera no debe sobrepasar la línea de la punta del pie. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. Intercambia y cumple la misma cantidad de posiciones con cada una.
Extensión de cadera
Acostada boca abajo en un banco de gimnasio (o puedes hacerlo en tu cama), las caderas deben quedar en el extremo, con los pies colgando hacia abajo.Levanta ambas piernas al mismo tiempo, haciendo fuerza con los músculos de los muslos y de los glúteos.
Deben quedar a la altura de las caderas. Mantén esta posición y alterna como si estuvieras dando patadas para nadar, pero en el aire. Cuando una pierna está más cerca del pecho, la otra queda a la altura de la cadera, se juntan en el medio del movimiento.
Elevaciones
De pie frente a un banco o silla que sea resistente y alta para poder inclinar una rodilla en un ángulo de 90° y pararte sobre ella. Ubica el pie derecho en el banco y eleva el cuerpo usando la fuerza de los músculos de tus muslos y glúteos.
Estira lo más que puedas, la idea es que la pierna quede totalmente estirada. La pierna izquierda no debe tocar el banco, pero si puede ponerse de puntillas. Mantén la postura unos segundos y desciende, de forma lenta. Repite cinco veces con esa pierna antes de cambiar.
Presión de glúteos
Coloca las rodillas, los codos y los antebrazos en el piso. Las rodillas a la altura de las caderas. Los codos en línea recta con los hombros. Debes apretar el estómago y alinear bien la espalda.
Ahora levanta la pierna izquierda hasta que la rodilla te quede a la altura de la cadera, flexionada. Aprieta los glúteos durante tres segundos y desciende a la postura inicial. Realiza quince repeticiones antes de pasar a la otra pierna.
Patadas
Comienza el ejercicio en la misma postura que el anterior, apoyando codos, rodillas y antebrazos en el piso. Aprieta el estómago y levanta la pierna derecha a la altura de la cadera, flexionando la rodilla.
Las patadas se pueden hacer tanto para arriba (como si la planta del pie tocara el techo) o bien para atrás, estirando la pierna y que quede recta. En cualquiera de los casos debes mantener durante unos segundos. Haz ocho repeticiones y cambia de pierna. Para que el ejercicio tenga más resistencia, puedes usar unas pesas de tobillos.
Levantamiento de pelvis
Acuéstate boca arriba en una colchoneta, apoya las plantas de los pies en el suelo, flexionando las rodillas. Los brazos a los laterales del cuerpo. Eleva la pelvis hacia el techo, ejerciendo presión con los glúteos o muslos.
La espalda debe quedar en diagonal al suelo. Mantén la postura durante unos segundos y vuelve a la postura inicial, sin llegar a tocar la colchoneta con los glúteos. Haz diez repeticiones, descansa y vuelve a empezar. Una variante a este ejercicio es colocar una pesa redonda en el abdomen.
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Super Confirmado No Comments
No hay vacunas. Los niños venezolanos están cada vez más expuestos a contagiarse de lechina, hepatitis, meningitis, sarampión, rubiola o paperas. Así lo afirmó Amadeo Leyba Ferrer, médico pediatra y presidente del Hospital de Clínicas Caracas.
«Yo puedo decir con seriedad que la mayoría de las vacunas ya no se consiguen y las madres pueden ratificarlo, así como no se consiguen las leches infantiles», dijo Leyba.
Tampoco hay cortisona, inhaladores, nebulizadores, antibióticos ni desparasitantes. «Los niños tienen que aguantar el dolor de barriga y la picazón», comentó.
«No te imaginas la angustia que genera esto a las madres. Es increíble, pasan 4 y 5 horas buscando lo que uno les indica».
Leyba señaló que ya hay una epidemia de varicela en el país por la escasez de vacunas e infiere que lo mismo sucederá con el sarampión en dos o tres años si no se resuelve esta falla. Aseguró que en 40 años ejerciendo la pediatría «nunca había visto una situación como esta».
«No hay la vacuna de sarampión, puede tener la seguridad, por lo menos a nivel privado (…) si el 50% lo atendemos en las privadas, en dos o tres años, aquí hay una epidemia de sarampión otra vez», dijo.
Asimismo, refirió que hay dificultad para conseguir inyectadoras y hasta el papel que se coloca sobre las camillas. «Yo le digo a los padres que lleven su colchita, su tela para poner a los niños», comentó.
El pediatra hizo un llamado al Ejecutivo a solventar la situación. «Todos los países del mundo, más aquellos que se llaman revolucionarios se preocupan por los niños. Yo tengo mis diferencias con el régimen cubano, pero puedo decir que disminuyó la mortalidad infantil, fue el primero en erradicar la poliomielitis de Latinoamérica, se preocupan por la salud. Entonces, si son revolucionarios preocúpense de la salud. Sobre todo de los niños, porque ese es el relevo, esa es la nueva Venezuela».
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Super Confirmado No Comments
Con el actual ritmo, las personas están en la búsqueda de una mayor calidad de vida, por lo que tratan de elegir las opciones de ejercicio y alimentación saludable que más se ajustan a sus necesidades
Especialistas en nutrición del hospital Cedars Sinaí, Los Ángeles, consideran que una alimentación saludable es vital para mantener una buena salud, un pesoestable y, por ende, una excelente figura. Para que aprendas a mejorar tu dieta, te dan estos 10 tips:
1.- Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con trozos de fruta fresca y granola.
2.- Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite, en su lugar ingiere platillos hechos en parrilla, al horno o hervidos.
3.- Recuerda la regla QQF (Calidad, cantidad y frecuencia): No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos, para que no te comas una bomba de calorías.
4.- Plato colorido: Incluye la mayor cantidad de los colores del arcoíris en tualimentación saludable, debido a que los pigmentos son ricos en fito nutrientes y hacen una comida atractiva para la vista.
5.- Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.
6.- No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño, como una pequeña ración de nueces.
7.- Reduce la ingesta de carne: Trata de no consumirla dos o tres veces a la semana; puedes sustituirla con legumbres y granos. También, disminuye tu consumo de grasas, colesterol y aumenta el de vitaminas, minerales y fibra.
8.- Elige las grasas adecuadas: Cambia las opciones de lácteos bajos en grasa y elige opciones saludables para el corazón tales como las grasas insaturadas (aceite de canola, oliva y maní)
9.- Disminuye las calorías: Al reducir 100 calorías en tu ingesta diaria de alimentos, puedes perder hasta 4.5 kilos en un año. Por ejemplo, remplaza una taza de crema por una de sopa de verduras o consomé; además, omite el consumo de queso en las hamburguesas, sándwiches o ensaladas.
10.- Aumenta la fibra: El consumo promedio de alimentos de este tipo es de 20 a 38 gramos por día para hombres y mujeres. Se considera que un alimento es rico en fibra cuando tiene cinco o más gramos de ésta por porción. En una alimentación saludable, puedes comer cinco frutas o verduras al día.
Posted on: agosto 3rd, 2015 by Super Confirmado No Comments
El alcalde de Libertador, Jorge Rodríguez, se reunirá este lunes con los transportistas del Distrito Capital para discutir el aumento del pasaje.
El mandatario local los convocó la semana pasada a través de Twitter: “Informo al pueblo de Caracas que aún no está autorizado aumento de pasaje. Invito a transportistas a una reunión conmigo lunes 9 am para acordar”, escribió en su cuenta, @jorgerpsuv.
Los conductores exigen que la tarifa sea de 15 bolívares, a pesar de que acaba de subir a 12 bolívares, según lo establecido en febrero enGaceta Oficial.
