Las pastillas quemagrasas, suplementos dietéticos y otros productos para adelgazar son una opción a la que recurren las personas que buscan perder peso de forma rápida y sin hacer dieta. Pero, ¿son seguras para nuestra salud? ¿Son milagrosas y eficaces o por el contrario solo tienen un efecto placebo? En este artículo tratamos de contestar a todas estas preguntas, aunque te adelantamos que lo único realmente eficaz para perder peso y mantenerlo a largo plazo requiere sacrificios.

Con vistas al verano y con la operación bikini ya en marcha, muchas personas buscan desesperadamente un método para bajar de peso en pocas semanas. Para cubrir esta necesidad, algunos recurren a las pastillas y suplementos dietéticos, aunque en muchos casos el coste y los efectos secundarios son importantes. Por ejemplo, actualmente existe una alerta a nivel internacional sobre el producto adelgazante 2.4 denitrofenol (DNP), por ser potencialmente mortal y tóxico. El aviso se ha producido después de que una ciudadana británica haya muerto por sobredosis de esta sustancia el pasado mes de abril y que un hombre francés cayera gravemente enfermo tras consumir el mismo producto.

No creas que solo se trata de un caso aislado. ¿Te suena el chitosán, la Hoodia Gordonii o la l-carnitina? Son algunos de los suplementos más utilizados para perder, supuestamente, muchos kilos en poco tiempo, pero lo cierto es que la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria no autoriza que se relacionen estos productos con la reducción de peso. Aquí te mostramos si los 20 productos para adelgazar más utilizados son realmente eficaces y seguros.

La mayoría de los productos para adelgazar o pastillas quemagrasas que encuentras en el mercado no han demostrado científicamente sus supuestos beneficios y su seguridad para la salud, y mucho menos si se venden a través de Internet, los cuales no pasan ningún control sanitario. La mayoría utilizan el reclamo de “producto natural”, pero aunque muchos estén hechos a base de plantas o vegetales pueden contener también otros fármacos, como anfetaminas, benzodiacepinas o bloqueadores beta y tener igualmente efectos adversos, como provocar alergias, vómitos u otros problemas intestinales. ¿Y para qué vas a arriesgarte si no sabes si funcionan?

No existen milagros, ni santos que adelgacen

Ya ves que no todo lo que se vende para adelgazar o para quemar grasas es la panacea contra la pérdida de peso y, por desgracia, toda meta tiene sus sacrificios. Tampoco todas las dietas valen, pues muchas pueden generar graves problemas de salud. Aquí tienes una lista con las dietas que no recomiendan los nutricionistas, ¡huye de ellas y habla con un profesional médico o un nutricionista si quieres lograr tus objetivos de forma segura!

Nosotras lo hemos comprobado: para perder peso de forma duradera y evitar el temible efecto «yo-yo», no sirven ni pastillas ni dietas milagro, simplemente con una alimentación equilibrada y algo de deporte, obtendrás resultados estables y te sentirás bien por dentro y por fuera.

Además de dieta sana y ejercicio físico también puedes probar algunos “superalimentos”, que tampoco obran milagros ni adelgazan por sí mismos, pero sí pueden tener un potente efecto saciante y aportar más fibra, vitaminas, ácidos grasos omega 3 o antioxidantes,nutrientes que te ayudarán en tu proceso de adoptar una alimentación más sana y equilibrada.

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El aloe vera cuenta con muchísimas propiedades y aporta grandes beneficios a la salud. Y su jugo, ¡también!

¿Deseas saber qué problemáticas de salud puedes tratar con jugo de aloe vera? ¡Mira!

#1 Regula tu peso e incrementa tu energía

Beber jugo de aloe vera te ayudará en la limpieza natural de tu sistema digestivo. Esto contribuirá a la eliminación de aquellas sustancias alimenticias que te están causando fatiga y agotamiento.

De este modo, el aloe potenciará tus niveles de energía y te estimulará a estar en movimiento. ¿La consecuencia más inmediata? ¡Un peso corporal más saludable!

#2 Previene el estreñimiento

El consumo de jugo del aloe vera incrementará la cantidad de fibra que le brindas a tu organismo y favorecerá el funcionamiento intestinal. Esta planta representa un laxante natural ideal para tratar el estreñimiento.

Ten en cuenta que los resultados se sienten luego de 10 horas de consumido el jugo, por lo que lo ideal es tomarlo antes de irte a dormir.

#3-Combate la diabetes

Según estudios recientes, beber jugo de aloe vera equilibra los niveles de azúcar en la sangre de pacientes con diabetes. Gracias a este remedio natural, ellos puedieron disminuir la cantidad de drogas que utilizaban para el tratamiento de su enfermedad. ¡Qué genial!

#4 Ayuda a prevenir el resfriado

El jugo de aloe vera cuenta con una gran cantidad de vitamina C y, como bien sabemos, este es el nutriente perfecto para elevar las defensas y escapar de todo tipo de resfriados.

#5 Evita que se forme la placa bucal

Hacer buches con aloe (y tomarlo) colaborará en la prevención de la gingivitis y la formación de placa. En otras palabras, con este jugo mantendrás tu boca limpia y libre de bacterias.

#6 Reduce los ataques cardíacos

El jugo de aloe vera reduce los riesgos de sufrir infartos o accidentes cardiovasculares. Ahora bien, para disfrutar de este beneficio, deberás beberlo a diario.

De esta manera, además, evitarás que tu presión arterial aumente y la mantendrás estable.

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Ciertas actitudes y elecciones que hacemos por nosotras mismas contribuyen a cambiar tu vida de una manera positiva. ¿Sabes cuáles son? ¡Descúbrelas!
 

#1 Presta atención a tus necesidades

Antes de darle tanta importancia al famoso «qué dirán», ¿qué te parece si escuchas a tu propio cuerpo de una buena vez? Encuentra tu centro, aliméntate más sano, ponte en movimiento. ¡Tu organismo te lo agradecerá!

#2 Recuerda los buenos momentos

Los buenos recuerdos también tienen el potencial de mejorar tu vida -siempre que no te estanques en ellos, claro. Así que recuerda todas las veces que te sentiste bien; esta es una manera de estar en paz contigo misma.

#3 No te desvivas por ser perfecta

Nadie es perfecto, todos tenemos nuestros defectos. Es por esta razón que amarte a ti misma con tus imperfecciones es una de las mejores cosas que puedes hacer paratransformar tu vida.

#4 Ayuda a otras personas

La ayuda desinteresada representa un gran camino para sentirte bien contigo misma. Haz la prueba: hacer el bien sin esperar nada a cambio se siente MUY bien.

#5 Nunca te compares con los demás

La comparación es la madre de todas las peleas y discusiones y produce un malestar que no es saludable para nadie. Por tanto, sé tú misma y evita compararte con los demás. ¡He aquí otra manera de transformar tu vida!

iMujer 

¡Buenos y saludables!

El corazón no solo sufre de desamores, una mala alimentación puede acarrear, de hecho, algún problema más serio que la tristeza propia del final de una relación. Y es que alimentarnos bien es fundamental si queremos cumplir muchos años y hacerlo con una salud de hierro.

El problema es que muchas veces ni nosotras mismas somos conscientes de las cualidades de los alimentos que ingerimos y comemos sin prestar atención de los beneficios (o no) que esa comida tendrá sobre nuestra salud. Por eso hoy te presentamos 15 súper alimentos buenos para el corazón y que tienes que incluir sí o sí en tu dieta si quieres cuidarte al máximo y evitar sufrir algún problema cardiovascular.

No están todos los que son pero, desde luego, son todos los que están. ¡Toma nota!

1. Avena

La avena es uno de esos alimentos tan buenos que apenas se le pueden encontrar pegas.Uno de sus beneficios es su alto contenido en fibra, que puede ayudar a reducir el colesterol ya que actúa como esponja en el intestino, de forma que absorbe el colesterol y ayuda a que se expulse y, de esa forma, no pase al torrente sanguíneo. ¡Bien hecho!

2. Salmón

Habrás oído hablar mil veces de lo beneficioso que es el salmón, y es que no cabe duda de que cuando se trata de alimentos buenos para el corazón, este pescado, junto a otros también grasos como la sardina o la caballa, son los reyes.

Esto se debe a su alto contenido en ácidos grasos omega 3, que ayudan a disminuir notablemente los niveles de colesterol y triglicéridos mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos e impidiendo que se acumulen depósitos dañinos grasos en las paredes arteriales.

Por eso en comunidades donde el consumo de este tipo de pescado es alta (como los esquimales), la incidencia de enfermedades cardiovasculares es espectacularmente baja.

3. Chocolate negro

¿Te acabas de llevar la alegría de tu vida? Sí, el chocolate puede ser muy bueno para la salud, y en lo que al corazón se refiere, lo es solo si hablamos de chocolate negro. Diferentes estudios han demostrado que el chocolate con al menos el 60% o 70% de pureza ayudan a restaurar la flexibilidad de las arterias.

Por otro lado, también evitan que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos, por lo que ya no tienes excusa para privarte de su sabor si lo que quieres es cuidar tu salud.

4. Arándanos

Seguimos hablando, inevitablemente, de lo mucho que nos fascinan los arándanos. Y no solo los arándanos, sino también las fresas y otras bayas de color, porque un estudio de la American Heart Association reveló que las mujeres entre 25 y 42 años que consumen estas frutas de forma habitual reducen hasta en un 32% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Esto se debe a que los arándanos y las fresas contienen altos niveles de flavonoides dietéticos. Según aquel estudio, una clase de flavonoides, llamados antocianinas podría ayudar a dilatar las arterias y proporcionar otros beneficios para el corazón.¡Arándanos al poder!

5. Tomates

El tomate, tan habitual en nuestra dieta mediterránea, es uno de los alimentos más saludables y completos a los que puedas hincar el diente. Son ricos en potasio, lo cual es beneficioso para el corazón, pero además son una fuente de licopeno antioxidante, un carotenoide que puede ayudar a eliminar el colesterol «malo» o LDL y así reducir el riesgo de un ataque al corazón. Y son bajos en calorías, en azúcares y deliciosos. Todo bien con los tomates.

6. Aguacate

Los suaves y deliciosos aguacates se han ganado una reputación bien merecida en el imaginario de los alimentos saludables. Son ricos en grasas monoinsaturadas, por lo contribuyen a disminuir los factores de riesgo de sufrir problemas cardiacos, como el colesterol malo. Además, contienen antioxidantes y potasio, por lo que son ideales para que acompañen a tus ensaladas, para hacer guacamole o, directamente, para comerlos solos.

7. Aceite de oliva

Como el aguacate, el aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, de ahí que su uso sea tan recomendado y beneficioso. Y es que hay estudios que revelan que seguir la dieta mediterránea (basada en una alimentación rica en cereales, frutas, verduras, frutos secos y aceite de oliva) puede reducir en un 30% el riesgo de padecer problemas cardiovasculares. Así que no te olvides de añadir un chorrito de aceite en tus platos

8. Frutas cítricas

Según un reciente estudio, las mujeres que consumen altas cantidades de los flavonoides presentes en las naranjas y los pomelos tienen un 19% menos de riesgo de accidente cerebrovascular isquémico (los causados por un coágulo) que las que no toman esta fruta de forma habitual.

Además, los cítricos también son ricos en vitamina C, también relacionado con la disminución de las enfermedades del corazón. Eso sí, antes de lanzarte de cabeza al maravilloso mundo de los cítricos, consulta con tu médico si tienes problemas cardiovasculares, pues hay productos de pomelo que pueden interferir con la acción de medicamentos reductores del colesterol.

9. Patatas

Ya puedes empezar a dar saltos de alegría porque la buena noticia se confirma: las patatas son buenas para el corazón. Obviamente, esto no significa que si las bañas en sal, en aceite o en mil salsas diferentes vaya a ser el menú más saludable que puedas comer, pero la patata en sí no tiene nada de malo, en contra de lo que puedas pensar.

Porque las patatas son ricas en potasio, que puede ayudar a disminuir la presión arterial, y también son ricas en fibra, con lo que tienen un efecto similar al que te contábamos de la avena. Definitivamente, las patatas bien hechas no son comida basura en absoluto.

10. Granada

Como bien sabes, Granada no es solo el nombre de una ciudad maravillosa, sino también de una deliciosa y recomendable fruta. Ésta contiene numerosos antioxidantes, así como polifenoles y antocianinas, que promueven la mejora del flujo de sangre al corazón. Tal vez es el momento de darle una oportunidad a esta fruta, a menudo tan olvidada, ¡está riquísima!

11. Vino tinto

Siempre se ha dicho que una copa o dos de vino al día es bueno para la salud y no es ninguna leyenda urbana. El motivo es que los antioxidantes que contiene ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares ya que aumentan los niveles del llamado colesterol bueno, provocando un efecto protector de las arterias.

Eso sí, como siempre, casi todo es bueno si se consume con moderación. Beber cantidades mayores, en realidad, podría aumentar el riesgo de padecer algún problema del corazón.

12. Legumbres

Las legumbres tales como las lentejas o las judías son una increíble fuente de proteínaspero, mejor aún, sin la poco saludable grasa que puede aparecer en otros alimentos proteicos. Un estudio reveló que aquellas personas que comen al menos 4 veces a la semana este tipo de alimento, tienen un 22% menos de riesgo de padecer enfermedades del corazón que aquellos que las consumen menos de una vez por semana. Así que ya sabes, anímate a comer legumbres en ensaladas o como plato principal. ¡Deliciosas y sanas!

13. Almendras

En realidad, casi todos los frutos secos son buenos para el corazón: almendras, cacahuetes, pistachos, nueces de macadamia. Esto se debe a que son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (que reducen el nivel de colesterol LDL o ‘malo’). También contienen vitamina E (un fantástico antioxidante), fibra, proteínas, ácido fólico…

Ya sabes, olvídate de rechazar los frutos secos porque pienses que engordan mucho, pues son muy saludables y combinan a la perfección con tus platos así como solos en el aperitivo. Eso sí, procura buscar las variedades que no tengan sal añadida.

14. Soja

La soja es maravillosa, no solo tiene innumerables beneficios para la salud sino que además tiene mil aplicaciones en la comida. Tanto si la comes en ensaladas, como en forma de tofu o leche, es una gran idea si quieres añadir a tu dieta proteínas sin grasas poco saludables ni colesterol.

Los productos de soja contienen grasas poliinsaturadas, fibra, minerales y vitaminas y se ha demostrado que pueden reducir el nivel de presión sanguínea así como disminuir el colesterol malo. ¿Qué más necesitas para rendirte a su encanto?

15. Café

Sí, estás leyendo bien: el café. Hay estudios que han demostrado que tomar café de forma abundante (unas seis tazas al día) puede ayudar a disminuir en un 10% o 15% los ataques al corazón. Sin irse a tal extremo, hay otros estudios que dicen que un par de tazas al día también pueden tener ese efecto beneficioso, aunque no se sabe muy bien de dónde procede.

Por ello debemos reconocer que nosotras particularmente no somos muy partidarias de que abuses del café hasta tomarte seis tazas cada día, más cuando te acabamos de presentar una más que variada lista de alimentos buenos para el corazón. Y tú, ¿con cuál de ellos te quedas? ¡No te olvides de incluirlos en tu dieta!

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