Con los pechos ocurre lo mismo que con el cabello, quien tiene el pelo rizado lo quiere liso y quien lo tiene liso lo quiere con unas bonitas ondas. Las mujeres con poco busto anhelan tener más talla mientras que las mujeres que tenemos mucho busto nos imaginamos con menos.

Hay cosas en lo que refiere a la salud que solo las mujeres de pechos grandes vivimos. Hoy quiero hablarte de esas cosas para que, si tú eres una de ellas, sepas que no estás sola, y si eres una mujer a punto de ponerse implantes mamarios, conozcas los problemas a los que te puedes enfrentar.

#5 Poca resistencia a permanecer sentada sin un respaldo

¡Que dolor de espalda! Las mujeres con pechos grandes no podemos estar sentadas mucho tiempo sin un respaldo porque al poco tiempo empezamos a sentir dolor en la espalda baja y en la cintura. Por eso siempre evitamos los asientos sin respaldos, o esos puff cuadrados tan bonitos y decorativos pero ¡súper incómodos para nosotras!

#4 Quedar embarazada puede ser un problema

No me refiero a buscar quedar embarazada (hacerlo no es un problema, tú me entiendes), sino a lo que nos sucede durante los 9 meses de embarazo.

Nuestros senos se preparan para la lactancia materna y eso hace que aumenten su tamaño, y para las que somos plus size se convierte en un peso extra que debemos sujetar con un sostén que, generalmente, sus tirantes no generan dolor en las cervicales por el peso que deben aguantar.

Y a esto debemos sumarle el dolor de espalda porque nuestra columna debe soportar varios kilos demás de peso corporal.

#3 Problemas en la piel

Sí, amiga. Lo que sobresale por el escote no siempre luce igual debajo de la ropa. Al usar el sujetador tan apretado (ya sabes, para que mantenga todo en su lugar) muchas veces nuestra piel no respira, y eso puede generar sequedad, erupciones e infecciones.

#2 Algunos ejercicios son incómodos de hacer 

Cuando hacemos gimnasia no podemos cumplir con todos los ejercicios, algunos no los podemos hacer porque el tamaño de nuestros pechos lo impiden. ¿Una flexión de brazos? Muy complicado de realizar, o tal vez usando un muy buen sujetador.

Incluso si queremos correr o bailar tenemos que utilizar unos sujetadores especiales para impedir que nuestros pechos «reboten» con el movimiento, algo que puede parecer gracioso pero en realidad es doloroso.

#1 Dolores de espalda y cervicales 

¿Cuántos más grandes se sufre más? Tal vez, Lacey Wild, la mujer que pretende tener los senos más grandes del mundo (y gana mucho dinero con ellos) se queja de sufrir dolores de espalda y cervicales. Su problema, al igual que todas las mujeres que tenemos senos grandes -no tan grandes como los de ella pero grandes al fin- se origina por la presión que ejercen en las cervicales y cuello los breteles de los sujetadores que usamos, además de que el peso de los senos ejerce presión en el pecho y las costillas.

Vivir con senos grandes no es fácil con estos problemas de salud, además de los piropos groseros que recibimos en la calle, los problemas para encontrar blusas abotonadas, no poder usar vestidos sin tirantes, y otras cuestiones.

Si quieres aumentar el tamaño de tus senos toma tu decisión habiendo meditado en estas 5 realidades. Si la naturaleza ya te facultó así, ¡quiérete!, ¡no reniegues de tu cuerpo!

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Cuando queremos perder peso lo primero que debemos entender es qué son loscarbohidratos buenos y los carbohidratos malos, porque solo de esta manera sabremos qué comer y qué cosas descartar o comer con moderación. Igual de importante es aprender la diferencia entre carbohidratos simples y carbohidratos complejos.

¿Vamos a quitarnos las dudas? Acompáñame para entender lo más básico que es…

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro organismo. Tu cuerpo utiliza los carbohidratos para alimentar a tus músculos y a tu cerebro, y así puedes moverte, pensar y funcionar correctamente durante el día. Estos carbohidratos se comen en forma de azúcares, almidón y fibra.

Dentro de los carbohidratos están los carbohidratos simples, que son los hidratos de carbono en azúcares simples (azúcar de mesa, dulces, bebidas azucaradas, jarabes, frutas y leche). Estos te proporcionan energía rápida pero escasa. Aquí tienes un ejemplo de cómo moderar su consumo si estás a dieta.

Además existen los carbohidratos complejos, que también aportan energía pero requieren de más tiempo para ser digeridos y procesados por tu cuerpo. Si comes estos carbohidratos tendrás más energía durante más tiempo. A estos los puedes encontrar en la pasta, el arroz y el pan, pero también en alimentos frescos como las verduras y las frutas.

Malos vs Buenos

Solemos pensar que los carbohidratos simples son malos porque son los que incluyen los dulces o la sacarosa, y que los buenos son los carbohidratos complejos porque incluyen las verduras y otros alimentos saludables. Pero la realidad es que AMBOS SON BUENOSsiempre y cuando sepamos cuánto y cómo consumirlos.

Lo que realmente importa es que te proporcionen la energía que necesitas para tus actividades diarias y los beneficios nutricionales para tener un organismo saludable. Por ejemplo, muchas frutas son carbohidratos simples y te proporcionan vitaminas muy importantes, la leche también es un carbohidrato simple y te proporciona calcio y vitamina D. Sin embargo, el arroz integral es un carbohidrato complejo e igualmente te proporciona energía y fibra.

Pero si consumes carbohidratos que te dan energía SIN NINGÚN VALOR NUTRICIONAL, no le aportas nada beneficioso a tu cuerpo. Por ejemplo, si comes un caramelo estás consumiendo azúcar, un carbohidrato simple que te puede dar energía pero que no te aporta nutrición, y encima te puede causar caries.

¿Ahora entiendes qué son los carbohidratos y que no son tan malos como se piensa? Lee este artículo, Carbohidratos saludables para perder peso y sabrás cuáles elegir para cuidar tu silueta.

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Este fruto te ayudará a estar sana por dentro y por fuera

Foto: Getty Images

Aunque antes sólo era popular consumir agua de coco cuando ibas a la playa, o comerte la pulpa mientras disfrutabas el sol, ahora las palmeras cocoteras están en boga.

Todo el mundo habla de los productos derivados del coco, sobre las maravillas que se pueden hacer con él o de lo que aportan a la salud. Pero, ¿este alimento es, en verdad, tan sano? Nosotras lo averiguamos por ti.

SUS PROPIEDADES

Entre sus múltiples beneficios está que la semilla o carne contiene minerales, vitaminas, nutrientes esenciales y funciona como antioxidante, bactericida, antiparasitario, inmunoestimulante y protector del hígado.

¿Cómo influye en tu cuerpo?

El magnesio te ayuda a calmar el sistema nervioso, el potasio reduce la hipertensión, su alto contenido en hierro es ideal si padeces anemia, el calcio refuerza tus huesos, sus muchas vitaminas mejoran la calidad de tu piel y, además, aporta muchos otros elementos que contribuyen a tu bienestar.

Si buscas un alimento bajo en carbohidratos, el coco es la respuesta. Cada pieza de carne de coco crudo de cinco centímetros tiene siete gramos de carbohidratos, que equivale a menos de lo que contiene un tercio de una manzana mediana.

Sin embargo, contiene 15 gramos de grasa saturada, por lo que debes consumirlo con moderación.

1. Agua: No hay nada mejor que beberla directamente de un coco recién cortado, pues, además de deliciosa, tu cuerpo absorberá todas las propiedades.

2. Aceite: Las propiedades del aceite de coco incluyen mejorar el sistema inmune, funcionando como bactericida y combatiendo infecciones.

3. Leche: Está hecha con la pulpa, por lo que no debe confundirse con el agua natural del fruto.

Su consistencia es mucho más espesa y también tiene más calorías por taza: aproximadamente, 445 calorías y 48 gramos de grasa (de los cuales 43 son saturados).

La leche de coco tiene muchas sales minerales, magnesio, fósforo y calcio, que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Aunque su sabor es dulce, no contiene altos niveles de azúcar.

4. Harina: Si te gusta la repostería, usar harina de coco le dará a tus postres un sabor muy especial y, por si fuera poco, es más saludable que la de trigo.

Además de todos los beneficios que aporta el coco, la harina tiene el plus de que es apta para diabéticos, pues reduce el índice glucémico, sin mencionar que contiene 15% de aceites, proteínas vegetales, carbohidratos y más de un 50% de fibra (la mayor cantidad de fibra de las harinas del mercado).

Todo esto te dará sensación de saciedad, por lo que se usa en muchas dietas para perder peso.

5. Crema: Al igual que el aceite, la crema, mantequilla o manteca de coco es muy usada en la cocina, pues su consistencia es más espesa. Es apta para preparar postres, smoothies cremosos o bien, para untar en un pan tostado.

También puedes licuarla con agua, agregarle un endulzante natural, como miel de abeja, y obtendrás una leche de coco con mucha consistencia.

Cosmopolitan

Conócelos y evítalos ahora para salvar tu piel después…

La arrugas son parte del crecimiento inevitable y normal de todo ser humano. Mientras todos sabemos que las arrugas saldrán al pasar de los años, varias de estas marcas no tienen nada que ver con la edad más bien con cómo cuidamos nuestra piel.

Y es que algunas rutinas que mantenemos provocan que la piel se maltrate y así, salgan arrugas que no debían presentarse todavía.

Estos son los hábitos que debes modificar para un rostro libre de marquitas:

1. Fumar

Fumar es una de las causas principales del surgimiento de arrugas. Existen estudios hechos sobre gemelos que prueban las diferencias entre el que fuma y el que no. Salva tus pulmones y tu piel, ¡di no al cigarro!

2. Tu dieta

Si quieres mantener tu piel saludable y joven, sigue el dicho de «Eres lo que comes». Consumir demasiada azúcar no sólo afecta tu peso, también provoca que tu piel se vea más vieja. «Las moléculas de azúcar atacan las proteínas en tu piel (incluyendo el colágeno), causando su malformación», explica Roshini Rajapaksa, gastroenteróloga de TULA.

Otros carbohidratos también causan inflamación en el cuerpo, lo que provoca que las encimas de colágeno y elastina se rompan y así surgen las arrugas.

3. Consumo de alcohol

El alcohol deshidrata la piel, lo que significa que hace que se vea menos fresca y saludable la mañana después de una fiesta. Con el tiempo y con el exceso de party, la piel pierde su elasticidad y forma, causando arrugas por falta de hidratación.

También es importante recordar que el alcohol tiene un impacto negativo en nuestros niveles de vitamina A, la cual es un importante antioxidante para el cuerpo y es componente de la producción de colágeno y regeneración de nuestras células.

4. Masticar chicle

A parte de causar problemas en la estructura de la boca, el masticar chicle produce un tipo de arruga que se puede ver en la parte de abajo de la boca.

5. No desmaquillarte por las noches

Cuando te duermes con el maquillaje puesto, estás básicamente pidiendo a gritos arrugas prematuras. Los contaminantes del maquillaje se acumulan durante el día en nuestros poros, afectando nuestro colágeno y elastina, y así acelerando el proceso de envejecimiento.

6. Pellizcar la piel para deshacerte de una imperfección. 

Basta de pellizcar esos pequeños granos y barros, deja que salgan solos o usa productos naturales que te ayuden a eliminarlos. Cada que decides deshacerte de ellos, lastimas tu piel, causando daños y creando irritación, cicatrices y arrugas.

7. Estirar la piel para aplicar maquillaje

Esta práctica causa arrugas, y está mal vista frente al mundo perfeccionista del make-up. No jales tus ojos para aplicar delineador, mueve toda tu cara para facilitar la aplicación del maquillaje.

8. No usar bloqueador

Todos sabemos que debemos aplicar bloqueador antes de salir de casa todos los días. Debes de tomar en cuenta que hasta unos cuantos minutos bajo la exposición del sol puede provocar degeneración del colágeno, lo que significa: arrugas.

9. Tu posición al dormir

Si duermes sobre tu cara, puedes conseguir marcas de arrugas por la almohada. Como solución, puedes ponerle una funda de satín a tu almohada, así se deslizará por tu rostro en lugar de provocarte arrugas.