Pero si la sola voluntad no es suficiente para hacerte levantar del sillón, ¿qué te motivará a hacer ejercicio? ¡Dinero o vergüenza, por supuesto!

A continuación te cuento cómo puedes usar la tecnología para obligarte a hacer ejercicio — aun cuando el sofá parece estar llamando tu nombre.

1. Haz un Pact(o)

 
Pact (Android, iOS), conocido anteriormente como GymPact, es un app que te recompensa por ir al gimnasio, contar tus calorías y comer vegetales. Si alcanzas tus metas en Pact, puedes ganar dinero cada semana. Pero, ¿de dónde viene ese dinero? Pues, de todas las personas que no han alcanzado sus metas durante esa semana. Eso es porque si no vas al gimnasio, o ingresas los datos de tu comida en MyFitnessPal, o subes suficientes fotos tuyas comiendo una ensalada, tienes que pagarle una multa a Pact. Así que, si el dinero es un aliciente. Pact merece que le eches un vistazo.

 
2. Utiliza las redes sociales

 
Si prefieres no incluir dinero en la ecuación, porque sabes que vas a fracasar y terminar perdiendo un dineral, puedes probar otras formas para cumplir tus metas, como Facebook, Twitter o cualquier red social de tu elección. Puedes configurar una receta IFTTT con el canal de ubicación de tu dispositivo móvil, para que cuando llegues y entres a un gimnasio, IFTTT publique una actualización de estado en tu cuenta de Facebook o publique un tuit que le diga a tus amigos y seguidores que, en efecto, estás haciendo ejercicio.

3. Utiliza un monitor de actividad física

 
Si no vas al gimnasio, al menos debes haber recorrido 10,000 pasos, ¿verdad? IFTTT se conecta a muchos monitores de actividad física, que incluyen Fitbit, Misfit, Nike+, Jawbone Up y Withings. Así que, en lugar de actualizar tu estatus en Facebook acerca de tus visitas al gimnasio, puedes crear una receta que envía una actualización en tus redes sociales cada vez que alcances una meta de actividad física, registrada desde tu pulsera.

Lo bueno — o lo malo, depende de cómo lo veas — de los monitores de actividad física es que estos aparatitos pueden actualizar tu estatus si no llegas a alcanzar tu meta diaria con el solo propósito de causarte vergüenza.

Fuente: Cnet

Es ingeniero de telecomunicaciones y un gran experto en ciberseguridad. Siempre lleva apagado el Bluetooth y el GPS. Nunca comparte nada en la red. No usa Twitter, ni Facebook, solo WhatsApp y solo con su familia. Tiene una tarjeta de crédito específica para comprar por internet. Sus datos financieros y de Hacienda están en un ordenador con el que jamás navega fuera de tres o cuatro sitios conocidos. Y jamás pincha en un enlace que le lleve a un sitio que no conoce. No se fía de ninguna oferta, ni de nadie, nunca. Mario Garcíaes director general de Check Point, una empresa de origen israelí que está especialmente dedicada a la ciberseguridad. Desde su página web es posible ver un mapa del mundo con todos los ciberataques que se están produciendo en tiempo real, algo que resulta muy impresionante. Aunque no tanto como lo que desvela a lo largo de esta entrevista con ABC.

– Dentro de la ciberseguridad, ¿de qué se ocupa exactamente Check Point?

– Nuestro principal producto se coloca en red, analiza todo lo que entra y lo que sale del entorno que queremos proteger y a partir de ese punto somos capaces de intentar frenar todo lo que venga desde el exterior hacia el interior de esa red.

– ¿Y lo que viene es mucho?

– Lo que viene es mucho, y lo que hay que saber es qué inteligencia hay que poner en cada momento para dejar pasar unas cosas y bloquear otras.

– Hablamos de soluciones profesionales, para empresas…

– Sí, aunque también tenemos una pequeña gama de productos para el gran público, incluso una suite de antivirus que es gratuita y se puede descargar de la web. Creemos que si el mundo es un poquito más seguro, a todos nos va a ir un poco mejor.

– ¿Tienen algún tipo de colaboraciones con el Gobierno o con alguna agencia gubernamental?

– Sí, estamos trabajando principalmente con el Ministerio de Defensa, en diferentes áreas. Lo que pasa es que luego el propio mando de ciberdefensa tiene su propia estrategia de seguridad, y nosotros les vamos ayudando con colaboraciones concretas en diferentes proyectos.

– Dijo hace poco el ministro García-Margallo que en España hubo el año pasado unos 70.000 ataques cibernéticos. ¿Le parecen muchos?

– Pues me parecen muy pocos… De hecho, esa cifra ni siquiera está rozando al número real de ataques que está habiendo ente año.

– ¿Así que pueden entrar a cualquier usuario en su casa o a cualquier empresa?

– Efectivamente.

– Si yo soy víctima de un ciberataque, ¿que podría hacer?

– Lo primero sería contactar con la Policía a ver si ellos te pueden echar una mano y, después… es complicado, porque primero tendrías que haber prevenido y si no has prevenido dicho ataque, intentar limitar los daños mediante tecnología.

– ¿Os suelen llamar cuando ya se ha producido el ataque?

– Hay gente que te llama cuando ya se ha producido y puedes tener 10, 20, 50, 100 PC’s infectados y habría que aislarlos o bloquearlos y que la infección no avance más dentro de la empresa. Es decir, limitar los daños y dar por perdidos muchos datos.

(Leer más) ABC 

Fuente: ABC

Facebook tiene un agresivo plan para convertirse en una importante alternativa para YouTube.

Después de dos años a un ritmo constante, la red social ha inventado nuevas características para convertirla en un lugar más atractivo para que las personas vean vídeos. A lo largo del camino, Facebook ha cambiado sus algoritmos en su sección de noticias para recompensar a sus usuarios que publican vídeos directamente en el sitio, incluyendo anunciantes, medios de comunicación y celebridades.

Estos esfuerzos, según datos de Facebook, parecen estar dando buenos resultados.

Entre los años 2013 y 2015, la cantidad de vídeos que una persona publica en el sitio creció un 94% en Estados Unidos y un 75% a nivel mundial. En el mismo período de tiempo, la cantidad total de vídeos pagados y no pagados mostrados en la sección de noticias se disparó un 360%.

Según datos de comScore, Facebook es ahora el sitio de vídeos número 2 en Estados Unidos. Aunque Youtube sigue siendo el número 1 por un amplio margen, la red social esta cerrando la brecha.

He aquí un resumen de los cambios más significativos que Facebook ha hecho en su producto para vídeos a medida que intenta superar a Youtube.

Reproducción automática

La reproducción automática de vídeos dentro de la sección de noticias y en la biografía ha sido clave para el éxito de Facebook. La característica se lanzó a finales del 2013 para los vídeos que se suben directamente y solo a Facebook. Estos son vistos 4.000 millones de veces al día, a diferencia de las 3.000 millones de veces que se veían a principios de este año.

Algunos usuarios se han referido a esta función como una molestia, pero a medida que más personas comparten vídeos en línea, es igual de molesto tener que presionar reproducir una y otra vez.

Lo que no queda claro es qué tanto tiempo ven las personas los videos en Facebook. La compañía cuenta como «visto» un vídeo que ha sido reproducido durante tres segundos, mucho menos tiempo que YouTube, el cual considera como visto después de 30 segundos.

Presión de grupo

En septiembre pasado, Facebook empezó a mostrar cuántas veces se veía un vídeo. Cuando los usuarios pueden ver cuántas veces ha sido visto un video, ellos cuentan con otro punto de referencia que los ayuda a decidir si siguen viéndolo o no. YouTube y muchas otras plataformas de vídeos también muestran cuántas veces ha sido visto un vídeo.

«Es probable que las personas sean más propensas a ver un vídeo si saben de inmediato que es popular», le dijo Ryan Hatoum de Socialbakers a CNNMoney.

La prioridad de los vídeos en la sección de noticias

Si eres del tipo de persona que ve una gran cantidad de vídeos, el algoritmo de la sección de noticias de Facebook alimenta tus hábitos. El sitio le da seguimiento a la cantidad de tiempo que inviertes o si expandes el reproductor de vídeo.

Desde 2014, el nuevo sistema de clasificación también ha ayudado a Facebook a atraer más dólares por publicidad. Según datos de Socialbakers, unos meses antes de la primera serie de cambios de algoritmos, menos de una cuarta parte de los vídeos que los anunciantes, compañías de medios de comunicación y celebridades compartían en Facebook fueron los que eran subidos directamente al sitio. Un año después, esa cifra se disparó más de un 70%.

Embebiendo vídeos en otros sitios

Los vídeos subidos a Facebook pueden ser embebidos en otros sitios, una capacidad introducida en la primavera de este año. Eso significa que Facebook obtiene el crédito por el video, incluso si lo viste en otro sitio. YouTube ha sido el rey de esto durante años.

Observa mientras te desplazas

A principios de este mes, Facebook comenzó a experimentar con vídeos que los usuarios hacen saltar y continúan viendo en cualquier lugar de sus pantallas, incluso mientras continúan desplazándose en su sección de noticias. Esta función multitarea, hará que para la compañía sea más fácil mostrar más anuncios de video y anuncios regulares dentro de la sección de noticias de manera simultánea. Twitter y YouTube ya tienen esta función en sus aplicaciones móviles.

Vídeos sugeridos

Facebook recientemente comenzó a probar las recomendaciones de vídeos en su aplicación móvil. Esta es similar a la función de los videos sugeridos de YouTube. Facebook también está experimentando con un modelo de negocio para dividir los ingresos por publicidad con sus creadores de videos.

Distribución social

Además de estas nuevas características, Facebook todavía tiene una enorme ventaja sobre YouTube. La omnipresente red social de Facebook garantiza su capacidad para compartir los vídeos, lo cual representa una verdadera amenaza para el dominio de YouTube. La incapacidad de Google para reunir con éxito el apoyo para su red social Google+ significa que YouTube aún depende de terceros –incluyendo Facebook– para distribuir sus vídeos. Como resultado, YouTube todavía tiene un problema respecto a la percepción del usuario; las personas todavía piensan en él como un motor gigante de búsqueda de vídeos.

Los planes futuros de Facebook pueden incluir invadir otra área de fortaleza para YouTube… la música. La red social no tiene planes para construir un servicio de transmisión de música para competir con los similares como Apple y Spotify, le dijo una portavoz a CNNMoney. Sin embargo, según varios informes, la compañía se ha estado reuniendo con las discográficas para comenzar a probar qué tan popular sería que los vídeos puedan ser distribuidos en el sitio.

Fuente: CNN