Archive for junio 9th, 2015

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Ismael García exigió a Contralor General desengavetar denuncias de corrupción que duermen en su despacho

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Ismael García, diputado a la Asamblea Nacional, emplazó al Contralor General de la República, Manuel Galindo a asumir su responsabilidad y  a desengavetar las graves denuncias de corrupción, contra altos funcionarios del gobierno venezolano, que a su juicio, ponen en riesgo la soberanía y el patrimonio económico de los venezolanos.

 

 

Durante una intervención en la sesión ordinaria de la Asamblea Nacional, en la propuesta de respaldo a la Contraloría General de la República, el líder de la bancada opositora, dijo que en Venezuela no pueden haber ciudadanos de primera ni de segunda, al tiempo que dijo que así como se le investiga a Enzo Scarano, a través de un audio presentado en un programa de televisión del canal del Estado, sería bueno que se investigara a Tareck El Aissami, gobernador del estado Aragua, por un audio donde manifestó que Henrique Capriles Radonski, era un objetivo militar para el gobierno, advirtió además que todas las denuncias de corrupción deben ser investigadas provengan de donde provengan, por preservación la institucionalidad del Estado y su credibilidad.

 

 

– Aprovecho la oportunidad de la presencia del Contralor General en el Hemiciclo,  para decirle con todo el respeto que se merece que en la órgano que usted preside, existen casos de corrupción que hemos llevado  y que lamentablemente algunos funcionarios de este gobierno, han tenido que irse a entregarse y a acordarse con el imperio, porque jamás en Venezuela, fueron investigados por el Poder Moral, al cual forma parte la CGR. Le pongo como ejemplo el caso de Francisco Illaramendi quien colocó en una banca 540 Millones de Dólares del Fondo de Pensiones de Jubilados de Pdvsa, en concordancia con quien hoy es nuestro representante en la ONu y ex presidente de la estatal petrolera, Rafael Ramírez. No ocurrió nada en la justicia venezolana, y uno está pagando prisión en el  Imperio, resaltó.

 

 

En este orden de ideas el diputado por la tolda aurinegra recordó la denuncia consignada en la Contraloría de la estafa a la nación por más de 9 Mil 500 Millones de Dólares, por parte de Rafael Isea, con la colocación de Notas Estructuradas, así como el audio de las confesiones que Mario Silva reveló a un agente cubano, donde denunció que se estaba montando una conspiración contra el Estado venezolano. “Un grupo de parlamentarios la unidad democrática, presentamos al país este audio, y posteriormente, y luego de habérsele hecho todas las pruebas de veracidad de la voz del ex presentador de Venezolana de Televisión , lo llevamos al Poder Moral para que se investigaran los graves señalamientos realizados por este señor. En este audio Silva dijo que había un desfalco en Cadivi, dio los nombres de los funcionarios supuestamente involucrados, mencionó los nombre de los jefes de este gobierno que habían sido ministros y que eran llamados por el presidente fallecido, ladrones y por eso fueron expulsados de su gobierno, y una cantidad de denuncias muy graves y comprometedoras, que jamás fueron investigadas y hoy reposan en las gavetas de la Contraloría General de la República y en la Fiscalía General de la República, le exijo que se abra una investigación”, señaló.

 

 

Asimismo el parlamentario expuso que existe un audio grabado en Colombia por el narcotraficante Walid Makled, donde señalaba a altos jefes del gobierno venezolano involucrados supuestamente, en el tema del narcotráfico y de recibir vacuna para su protección, y hasta ahora nadie ha dado respuesta ni han dicho nada; al tiempo que enumeró otras denuncias hechas por la oposición venezolano que jamás se investigaron, lo que considera de gravedad para el país.

 

 

“En el caso de Andorra, no debió irse a buscar evidencias en ninguna parte, si hubiesen tomado en cuenta una denuncia que al respecto se hizo, donde se decía que cuatro vice ministros, se dice se apropiaron de más de 4 Mil 200 Millones de Dólares, de un señor que por sólo recibir una asesoría a una empresa recibió 52 Millones de Dólares. Basta, no puede ser, que en este país exista una liga entre la justicia y una Constitución que se ensancha y se encoje cuando conviene o no investigar. Por lo tanto, exigimos que estas denuncias se investiguen y se establezcan responsabilidades, porque no son conchas de ajo, se trata de  miles de millones de dólares que se han robado”, advirtió.

 

 

De igual forma recordó a los venezolanos la denuncia hecha por Jorge Giordani, ex Jefe de Planificación del gobierno durante más de catorce años, donde dijo que habían saqueado en un año más de 25 Mil Millones de Dólares, que eran para la adquisición de alimentos, medicinas y repuestos, entre otros. “Yo me pregunto, señor Contralor, usted ha abierto una investigación al respecto para decirle al país qué es lo qué está pasando. Por lo tanto así como respaldamos que se investigue cuándo exista un atropello a cualquier funcionario del ente contralor, le exigimos que se investigue todo el dinero que se ha saqueado,  y que como consecuencia, los venezolanos hoy estamos pagando la complicidad frente a estos hechos de corrupción. También exigimos justicia, equilibrio y equidad en el manejo  de la justicia, para que puedan tener credibilidad las instituciones del país”, advirtió.

 

Nota de Prensa 

Voluntad Popular se solidariza con Manuel Rosales ante nueva arremetida del régimen

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

La coordinadora regional del partido Voluntad Popular en el estado Zulia, Desiree Barboza, se pronunció luego que el Gobierno nacional divulgara la Resolución de la Contraloría General donde se inhabilita a Manuel Rosales, por un período de siete años y seis meses para ejercer funciones públicas. Calificó esta medida como “un nuevo ataque del Gobierno nacional contra la dirigencia opositora”.

 

 

“A tan solo un día de conocerse que el partido Un Nuevo Tiempo (UNT) evaluaba la posibilidad de proponerle al líder fundador de esta tolda política encabezar la lista de candidatos de la oposición a la Asamblea Nacional, el Gobierno lo inhabilita para impedir que sea candidato. No les basta con imponer el castigo de estar en el exilio desde hace más de cinco años, sino que ahora se le sanciona para evitar que se mida en los próximos comicios. Esta inhabilitación es una muestra más que estamos ante un Gobierno cobarde, que lo que no puede ganar por vía política lo arrebata por la vía judicial”, expresó.

 

 

Barboza aseguró que el régimen de Nicolás Maduro sigue mostrando su lado represivo contra la disidencia opositora dentro o fuera del país. “Desde Voluntad Popular nos hacemos solidarios con Manuel Rosales y Un Nuevo Tiempo (UNT), porque hoy son una víctima más de este Estado represivo, que persigue a Leopoldo López, a Daniel Ceballos, a la alcaldesa destituida del municipio José Antonio Páez del estado Apure, Lumay Barreto, al alcalde del municipio Mario Briceño Iragorry de Aragua, Delson Guarate, y amenaza diariamente a decenas de concejales, diputados y dirigentes de base de partidos políticos de oposición”.

 

 

La responsable regional de la tolda naranja aseveró que la inhabilitación política del líder fundador de UNT es una muestra más de que el Gobierno venezolano no cesará en su empeño por silenciar las voces de todos los que se oponen a sus medidas y políticas que han sumergido a Venezuela en una profunda crisis.

 

 
“A todos los que estamos en esta lucha contra la cúpula corrupta del PSUV, nos atacarán con diversas medidas. Esta nueva ola de persecución demuestra que no solo es Voluntad Popular el partido político al que el régimen de Nicolás Maduro quiere destruir, que en la mira esta cualquiera que disienta, sólo que aún no le ha correspondido el turno. Hoy más que nunca debemos unirnos, solo juntos, como un solo brazo fuerte podemos enfrentar a este Gobierno de cobardes”, puntualizó.

 

 

Nota de prensa

Rectores demandarán nulidad de asignación de cupos universitarios por parte del Gobierno

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

La Asociación Venezolana de Rectores Universitarios introducirá un recurso de nulidad con amparo cautelar ante la Corte 1ra en lo Contencioso Administrativo, por la asignación de cupos a discreción que ejecuta el Gobierno Nacional.

 

 
El anuncio la hizo la rectora de la Universidad Central de Venezuela, Cecilia García Arocha, informando que con la medida del Ejecutivo de Miraflores, por conducto del Ministerio de Educación Universitaria, viola principios de la carta magna y del articulado jurídico del sector de enseñanza superior.

 

 
“El artículo 103 y el artículo 109 de la Constitución sobre la autonomía universitaria establecen claramente las condiciones que se le piden a los estudiantes para ingresar. Además, es violatorio de los artículos 26 y 20 de la Ley de Universidades vigente, que establece cuáles son las atribuciones del Consejo Nacional de Universidades para recomendar los procedimientos. La selección, los mecanismos y el ingreso a las universidades son competencia de los Consejos Universitarios”, indicó la máxima vocera de la UCV.

 

 
Asimismo, García Arocha explicó que la intención es, junto a darle paz a la familia venezolana, asistir a los bachilleres. “Las universidades tienen la suficiente fortaleza para defender a los estudiantes que puedan haber presentado sus pruebas y haber sido seleccionados, para cumplir con los convenios, para seguir luchando por el presupuesto justo”.

 

 
La titular de la “Casa que vence las Sombras” se dirigió al propio poder central en sus planteamientos: “Nosotros no tenemos cartas ocultas, nosotros queremos saber cuántos jóvenes que Uds. no asignaron están en las mismas condiciones de los asignados, porque no es solamente la condición socioeconómica”, enfatizó.

 

 
Agregó García Arocha que no se trata de lucha de clases: “la universidad no va a caer en esa trampa  de pelear con las clases sociales y entrar en la lucha de clases sociales. Se trata de que usted esté bien formado, de que tenga, por supuesto, la oportunidad de ingresar en una universidad pública, bien dotada, con presupuesto justo, con salarios dignos, para que usted se forme, joven venezolano, y egrese de esta universidad y se inserte en el desarrollo del país”, destacó.

 

 
“Lo que no puede ser es que de un día para otro Ud. diga que Ud. asigna el 100 % y Ud. olvide a estudiantes que de una manera u otra también utilizaron otros recursos que los resolvió la universidad venezolana y Ud. pretenda excluirlos. Aquí nosotros en la universidad no vamos a excluir a nadie, vamos a trabajar con nuestros decanatos, con nuestras comisiones, para favorecer y respetar a todos, a todos los que estén bien preparados para que tras ser admitidos por la universidad venezolana sean exitosos”, dijo Cecilia García Arocha.

 

 

«¿Ud. sabe que cosa es mala? Que un estudiante se autoexcluya porque no vio Física, no vio Matemáticas, no vio Castellano; no vio Biología y quiera ser médico, no vio Castellano y Literatura y quiera estudiar Comunicación Social; no puede tener materias exoneradas y entonces es un problema de la educación básica que Uds. tienen que atender”, espetó la portavoz del alma mater a las autoridades gubernamentales.

 

 
Insistió en el interés especial por alumnado: “aquí, yo atiendo, prácticamente a estudiantes todos los días, que en igualdad de condiciones, no fueron asignados por la Opsu, estudiantes que salieron en sus pruebas o, en el caso nuestro, en su evaluación diagnóstica, que no salieron asignados por la Opsu. Entonces, ministro, Ud. se tiene que sentar con todas las universidades. Busque el diálogo, busque la concertación y entre todos vamos a hacer todas las correcciones y todas las mejoras para que todos nuestros estudiantes sean admitidos y, sin duda alguna, con las nivelaciones, con las mejoras, con un presupuesto adecuado, vamos a tener una gran fortaleza. Un país no se construye con las opiniones que yo quiero oír en un momento determinado, se construye con todo el mundo”, concluyó la rectora de la Universidad Central de Venezuela, Cecilia García Arocha.

 

Nota de Prensa 

Margallo: No hay ruptura con Venezuela por visita de Felipe González

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

El ministro español de Exteriores, José Manuel García-Margallo, aseguró este martes que no ha habido una «quiebra» en la relación entre España y Venezuela tras la estadía del expresidente del Gobierno español Felipe González al país para visitar a opositores.

 

 

 

González «ha salido del país con absoluta normalidad y no ha habido, que yo sepa, quiebra alguna en la relación de los dos países», subrayó García-Margallo en una rueda de prensa.

 

 

 

El ministro, que se encuentra en Bruselas para participar en la reunión ministerial previa a la cumbre de la Unión Europea (UE) y la Comunidad de Estados Latinoamericanos y Caribeños (Celac), dijo que durante este encuentro «no ha habido la menor referencia a las relaciones con España».

 

 

 

«No hay por tanto una crisis, sí ha habido un viaje del expresidente González, invitado por los familiares de los políticos venezolanos», dijo.

 

 

 

García-Margallo aseguró que «todo se ha desarrollado con normalidad». Precisó que González abandonó Venezuela en un avión puesto a su disposición por el presidente de Colombia, Juan Manuel Santos.

 

 

 

«Tuvo las entrevistas que consideró oportunas y convenientes; no asiste en principio, porque no estaba autorizado, a la visita que tendrá lugar mañana miércoles y tampoco pudo estar en Ramo Verde visitando a Leopoldo López porque no tenía autorización», puntualizó.

 

 

 

Preguntado sobre si tiene previsto entrevistarse con la canciller venezolana, Delcy Rodríguez, García-Margallo se mostró «absolutamente abierto a cualquier reunión bilateral con la representación venezolana», aunque dijo que su homóloga no había llegado aún a Bruselas y no hay petición de reunión bilateral.

 

 

Fuente: EFE

Fran Vielma y los Embajadores del Jazz de Nueva Inglaterra llegan a Venezuela

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Los Embajadores del Jazz del Conservatorio de Nueva Inglaterra visitarán Venezuela desde el 14 hasta el 18 de junio. El grupo está conformado por el percusionista y compositor merideño Fran Vielma, el baterista Mike Dick, el pianista Issac Wilson, el bajista Daniel Raney y el Maestro Ken Schahorst, quien dirige el programa de jazz y la Concert Jazz Orchestra.

 

El conservatorio de Nueva Inglaterra (Boston, EE.UU) está catalogado como una de las 20 instituciones de música más importantes del mundo y sus Embajadores del Jazz la representan anualmente en el Festival Internacional de Jazz de Panamá, organizado por el laureado compositor y pianista Danilo Pérez y su fundación.

 

Esta visita está organizada por Fran Vielma, Michele Lee, Edilson Sabogal, Jorge Torres, Flor Salcedo y Claudia Salazar con el apoyo del Conservatorio de Nueva Inglaterra, la Embajada de Venezuela en EE.UU, el Centro Venezolano-Americano de Mérida, la Escuela de Música de la Facultad de Arte de la U.L.A, la Big Band Jazz de Mérida adjunta a la Orquesta Sinfónica Juvenil de Mérida y el Centro Cultural B.O.D.

 

 

El programa de actividades de los Embajadores será del 14 al 18 de junio e incluye seminarios, ensayos abiertos y conciertos en Mérida y Caracas:
Seminario de Jazz

Lugar: Escuela de Música de la Facultad de Artes de la U.L.A-Mérida. (Av. 5 con Calle 24, Edf. San José 2do piso)

Fechas y horas: Lunes 15 de Junio de 2:00pm a 8:00pm. Martes 16 de Junio de 2:00pm – 8:30pm. Clases magistrales programadas serán de composición y arreglos, trompeta, batería, percusión y piano.

Entrada: Libre

 

Ensayos abiertos de la Big Band Jazz de Mérida dirigidos por el Maestro Ken Schaphorst.
Lugar: Sede de la Orquesta Sinfónica Juvenil – Núcleo Mérida. Calle 37, entre avenidas 2 y 3 Glorias Patrias-Mérida.
Fechas y horas: Domingo 14 de Junio de 3:00-6:00pm. Lunes 15, Martes 16 y Miércoles 17 de Junio de 9:00am-12:00pm

 

Concierto con programa compartido entre Los Embajadores del Jazz y la Big Band Jazz de Mérida dirigida por Ken Schaphorst.
Lugar: Teatro Cesar Rengifo. Calle 23 entre av. 2 y 3, Mérida.
Fecha y hora: Miércoles 17 de Junio a las 7:00pm.
Invitado: Pablo Gil

 

 

Conversatorio sobre la educación musical en el Conservatorio de Nueva Inglaterra por Los Embajadores del Jazz y Ken Schaphorst.
Lugar: Centro Venezolano Americano de Mérida. Prolongación Av. 2 Lora, esquina calle 43 , casa No. 1-55, Urbanización el Encanto -Mérida.
Fecha: Miércoles 17 de Junio.
Hora: 2:00pm-4:00pm

 

Embajadores del Jazz del Conservatorio de Nueva Inglaterra en Caracas.
Lugar: Centro Cultural B.O.D. La Castellana-Caracas
Invitados: Marianela Rojas, Pablo Gil y Manuel Rangel.
Fecha y hora: Jueves 18 de Junio a las 8:00pm.
Entradas en las taquillas y a través de www.ticketmundo.com
Más información sobre la visita de los Embajadores del Jazz del Conservatorio de nueva Inglaterra a Venezuela a través de los perfiles de Twitter @FranVielmaPerc y la página de Facebook “Fran Vielma”.

 

 

 

 

 

Nota de prensa

“El gobierno insiste en destruir el liderazgo democrático y abrir paso a la incertidumbre”

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

La Secretaria Política Nacional del partido Un Nuevo Tiempo, Ana Alves, rechazó la información aparecida en los medios en torno a una nueva inhabilitación a Manuel Rosales, presidente fundador de esa tolda política, e informó que en las próximas horas tanto sus abogados, como el partido se pronunciarán al respecto.

 

 

Ana Alves aseguró que “se trata de otro intento del gobierno para impedir que Manuel Rosales asuma una candidatura en Venezuela, con ello se demuestra el miedo que tienen frente a un líder que goza de apoyo y de respeto hasta en los rincones más apartados de Venezuela y el profundo amor y agradecimiento del pueblo zuliano por la gigantesca obra que realizó durante sus años como alcalde y gobernador de esa entidad”.

 

 

Para la Secretaria Política de UNT, resulta evidente que el viraje que dio Rosales a la política nacional a partir de 2006, con su candidatura presidencial, sigue pesando en un gobierno que desde hace rato perdió todo apoyo y credibilidad y que quiere cambiar la decisión popular por la decisión que se toma en cenáculos.

 

 

“La candidatura de Manuel Rosales contribuyó al rescate de la ruta democrática, mediante el voto que a partir de entonces siguió creciendo, venciendo así el desaliento y reunificando las fuerzas de la oposición, a través de una plataforma que permitió ganar y recuperar espacios que se habían perdido. La supuesta inhabilitación es parte de la guerra sucia contra el presidente fundador de Un Nuevo Tiempo, quien está decidido a volver al país para continuar su lucha”.

 

 

“Definitivamente el gobierno tiene miedo a medirse democráticamente con Manuel Rosales, e insiste en destruir el liderazgo democrático para abrir paso a la incertidumbre”, resaltó Alves.

 

 

Manifestó también que cada vez que se asoma la posibilidad de su retorno, el gobierno hace uso de todas las maramucias y el odio para impedir su regreso, tal como se pronunció el mismo Rosales ante la noticia, a través de su cuenta Twitter.

 

 

La dirigente reiteró que en las próximas horas el partido Un Nuevo Tiempo fijará su posición, y sus abogados darán una explicación detallada sobre el caso de Rosales, exigiendo además el respeto a la defensa y su debido proceso, “aspectos tan vulnerados durante estos últimos 16 años del régimen, que violando la Constitución Nacional ha hecho uso de todos los poderes, dejando al pueblo venezolano en estado de indefensión. Un régimen que atropella, veja al pueblo y persigue a sus líderes”.

 

 

 

Para Ana Alves este ensañamiento contra Rosales es parte de la cacería a los dirigentes políticos de la oposición venezolana.

 

“Tenemos a compatriotas desterrados, presos políticos y perseguidos. A diario miles de venezolanos se levantan con miedo en un país donde reina la inseguridad y el gobierno no hace nada, viven angustiados y en la incertidumbre de saber si tendrán alimentos y medicinas para sus familias. Estamos a las puertas de una crisis humanitaria en Venezuela y el gobierno no hace nada, por eso el cambio es indetenible. Es a través de la participación y el voto que lo materializaremos”.

 

 

Para finalizar, Ana Alves subrayó que “Manuel Rosales volverá para continuar su lucha por el país, el pueblo de Venezuela espera su regreso”.

 

 

Nota de Prensa 

Protesta y saqueos tras muerte de liceísta

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

La muerte de Seleidys Ortiz, liceísta de 15 años, producto de un choque entre una moto y un camión 750, desencadenó protestas y el saqueo de una ferretería en la parroquia El Rosario de La Villa.

 

 

 

La adolescente murió ayer, a las 5.00 de la tarde, luego de que la motocicleta en la que viajaba colisionara en la carretera La Engranzonada con la esquina de La Primavera.

 

 

 

“El mototaxista venía del liceo Tibaldo Almarza, donde estudiaba la muchacha, el conductor cruzó en el callejón de la ferretería Placonca para tomar la vía principal, pero no vio el camión que le llegó por detrás a la moto”.

 

 

 

La situación se puso tensa cuando los familiares llegaron al lugar y les comentaron que por culpa de una pared de la ferretería se produjo el accidente. Los ánimos se enardecieron, y los dolientes derribaron el muro, lo cual dejó acceso al patio del establecimiento que fue saqueado por oportunistas.

 

 

 

“Muchas veces le hemos dicho a esa gente que retiren el bahareque, que le bajen altura y pongan ciclón para que mejore la visibilidad porque la calle no se ve desde esa esquina”, gritaba la gente.

 

 

 

Se llevaron buena parte de materiales y quemaron un camión rojo 750 que estaba estacionado. Policías regional y municipal, junto a la Guardia Nacional no pudieron parar a la masa que no cesaba de gritar.

 

 

 

Los compañeros de la liceísta lloraban y lamentaban la tragedia señalando que Seleidys estudiaba cuarto año y era excelente estudiante.

 

 

 

José Navarro, conductor de la motocicleta, está herido. Lo trasladaron al hospital Nuestra Señora del Rosario. El conductor del camión Ford, color celeste tipo volteo, involucrado en el accidente, fue resguardado por las autoridades policiales porque una turba pretendía lincharlo.

 

 

Fuente: La Verdad

Profundizarán campaña de donación de órganos

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

La Fundación Venezolana de Donaciones y Trasplantes de Órganos (Fundavene) profundizará la campaña institucional para llegar a toda la población en la formación cultural en torno a la ratificación de voluntades en vida para la donación de órganos, y continuará promoviendo la capacitación a especialistas en la materia, sostuvo la presidenta de la institución, Yaumari González.

 

 

Recalcó que el principal reto de la fundación es que el mensaje llegue a la mayor cantidad de personas posibles, para lo cual trabajarán con el Ministerio para la Salud en centros asistenciales y en algunas ciudades del país donde las personas podrán formalizar su voluntad de ser futuros donantes.

 

 

Precisó que actualmente hay más de 3 mil personas a la espera de un trasplante renal. «Entre 10% y 30% de los que reciben trasplantes hepáticos son niños menores de 18 años, por eso el tema cultural y de formación es básico». Se pueden contactar a través de la web www.fundavene.gob.ve.
Fuente: AVN 

¡Te lo aseguramos! Estos son los trajes de baño más ridículos que hayas visto

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Esta galería de trajes de baño es tan terrible que sentirás pena ajena. Cada quién tiene sus gustos pero.. ¿qué le pasa a estas personas? Por Dios, son terribles!

 

1. Traje de peceras

 

 

 

 

2. Los vellos LOL!

 

 

 

 

3.Los patitos

 

 

 

 

4. Appleman?

 

 

 

 

5. RockerStar?

 

 

 

6. Traje CD´S

 

 

7. WTF?

 

 

 

8. Manotas

 

 

 

 

9. Lo importante es lo que llevamos dentro

 

 

 

10. Casi desnudo

 

 

 

 

Interpro

5 formas de ejercitarte en la oficina

Posted on: junio 9th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Una de las excusas más comunes para no hacer ejercicio entre las personas que trabajan en oficina es la falta de tiempo. Las labores que deben de realizar después del horario de oficina puede que impidan asistir a un gimnasio o salir a trotar al parque.

 
Para todos ellos traemos cinco recomendaciones infalibles que te permitirán ejercitarte durante las horas de trabajo sin que tu jefe lo note, algo que sin duda tu cuerpo te lo agradecerá.

 

 

1.       Utiliza las escaleras en lugar del elevador. Tal vez trabajas en un 10º piso y puedes creer que es excesivo, pero puedes tratar bajándote del elevador en el piso 7 y subir tres pisos por las escaleras.

 

 

2.       Estaciona el auto lejos de la entrada. Busca el cajón de estacionamiento más alejado de la entrada y así te verás obligado a caminar de ira y de regreso unos cuantos metros más

 

 

3.       Levántate de tu asiento al menos cada 30 minutos y camina tres

 

 

4.       Realiza estiramientos cada 30 minutos

 

 

5.       Realiza alguna de estas rutinas de ejercicio de la oficina

 

 

a. Sentado:
– Cuello: adelante-atrás
– Hombros: arriba-abajo y en círculos
– Brazos arriba, manos atrás, tocar rodilla con el codo y alterna con el otro lado

 

 

b. Parado:
– Flexionar el torso, adelante y atrás con las piernas abiertas
– Subir y bajar piernas estiradas al frente y atrás de manera alternada

 

 

c. Sentado:
– Flexiona el tronco al frente, levanta y baja los brazos

 

 

d. Parado:
– Flexiona el tronco de manera lateral, alternando ambos lados

 

 

e. Sentado:
– Extiende brazos y piernas inclinando hacia adelante, incorpórate con los brazos arriba
– Inhala profundo y exhala lentamente

 

 

f. Sentado:
– Brazos diagonales arriba y mueve atrás alternando con el otro lado

 

 

g. Parado:
– Cruza los brazos al frente y atrás

 

 

h. Sentado:
– Sube y baja los brazos con las piernas cerradas
– Extiende los brazos hacia adelante (sostenlos así durante 6 segundos)
– Eleva las rodillas como si estuvieras pedaleando una bicicleta
– Flexiona el tronco adelante

 

 

i. Parado:
– Eleva los muslos de manera alternada
– Flexiona tu pierna atrás, estira el brazo contrario hacia arriba y alterna con el otro lado
– Respira profundamente

 

Fuente: Latinospost.com

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