Lo mejor es comenzar a hacer ejercicio a temprana edad. Hacerlo a partir de los 40 no tiene los mismos resultados que tener una disciplina desde jóvenes.

Sin embargo, los expertos coinciden que mejor comenzar en algún momento que no practicar nunca una actividad física. Para quemar grasa, dicen los deportólogos, el truco está en la fuerza.

Un estudio del Journal of Strenght & Conditioning Research señala que las mujeres que hacen entrenamiento de fuerza dos o más veces a la semana pierden el 3% de la grasa corporal en tres semanas. Estos son los ejercicios recomendados.

Push-up (flexión de brazos)

 
Este ejercicio reporta beneficios en todos los músculos de la parte superior del cuerpo: brazo, hombros, espalda y abdomen. El secreto: aguantar 60 segundos y descansar 30. Cinco a 10 repeticiones.

Sentadillas

 
Un movimiento básico que debe estar en todas las rutinas de ejercicios.Ayudan a las piernas y la cola. El secreto: hacer ocho rondas de 20 repeticiones. Solo descansar 10 segundos.

Saltos

 
Harvard Medical School afirma que con 1.800 saltos se eliminan hasta 200 calorías y, al mismo tiempo, endureces piernas y brazos. El secreto: brincar lo más alto posible.

Correr

 
Es sencillo y quemas ocho calorías por minuto a una velocidad de 8 kilómetros por hora. El secreto: correr mínimo tres veces por semana intercalando la intensidad, correr tres minutos a una velocidad alta y luego seguir el ritmo normal.

Fuente: El Espectador 

Redacción. Una mala nutrición también se nota en la piel. «El organismo, y sobre todo la piel, tienen mecanismos de respuesta que no se van a ver afectados hasta que realmente hay una carencia importante de los elementos (nutrientes)», explica Gabriela Briseño Rodríguez, Dermatóloga.

Si una persona no está bien alimentada, su piel pierde las características normales y se vuelve más seca y sensible, incluso cambia de color. El cabello y las uñas también padecen los daños.

«Cuando ya es una desnutrición general, va a haber manifestaciones a todos niveles de la piel, como la sequedad. Incluso el cabello se vuelve más delgado, quebradizo, hay un signo que se llama de la bandera, en donde se ve de tres colores, precisamente por esa falta de vitaminas», destaca.

Conoce más sobre la Pelagra

Niños y adultos son propensos a sufrir estas alteraciones, que pueden convertirse en una enfermedad.
La más conocida es la Pelagra, causada por la deficiencia de vitaminas.

«Se ve la piel seca, como si estuviera mugrosa. Hay una cosa que se llama Collar de Casal, que se les hace un collar de mugre alrededor del cuello, por el déficit de la niacina», agrega.

«Específicamente en la piel, (las personas) van a ser más sensibles a la luz, se van a quemar con más importancia. Se rompe con facilidad la piel, van a tener ampollas, vesículas, costras, escamas; la piel se endurece».

Este padecimiento, destaca la especialista, se trata con la administración de vitaminas del grupo B; pero, si no se atiende a tiempo, se complica la atención. Los hábitos alimenticios actuales, como la tendencia a la comida grasa o la poca ingesta de frutas y verduras, causan un gran daño a la piel, debido a la falta de antioxidantes en el organismo.

Causas

«Ahora, la nutrición de los muchachos se basa en las hamburguesas, en la pizza, en todo eso, y por eso tenemos ese problema tan grande de obesidad. El problema es que no se forman las fibras de colágeno adecuadamente si no se ingiere la cantidad adecuada de antioxidantes», comenta.

«Cuando nosotros tenemos nuestro proceso metabólico y que el cuerpo empieza a trabajar, produce ciertos elementos. Deja electrones de tipo negativo y los antioxidantes, que son positivos, cachan ese electrón y va a evitar el daño a las células; se unen los dos y causan menos daño a las células de la piel, a la célula del organismo».

Ante la falta de antioxidantes, los electrones negativos circulan por el organismo y lo desgastan.
«Específicamente en la piel se pueden ver estrías, la piel maltratada, con poca flexibilidad, no hay una adecuada textura de la piel. Por eso, la malnutrición nos lleva a eso», reitera la dermatóloga.

La falta de vitaminas y minerales debilita las uñas y el cabello, que tiende a caerse con mayor facilidad.
Por ello, no olvide que una buena alimentación también va a favorecer su belleza física.

Fuente: La Prensa

Cuidamos nuestra alimentación haciendo dietas y ejercicio físico, pero aún así no bajamos de peso. ¿Por qué? Hay muchos factores biológicos que impiden que nuestro esfuerzo sea todo lo efectivo que deseamos, pero más allá de las cuestiones propias del funcionamiento de nuestro cuerpo, vivimos en una sociedad profundamente sedentaria.

Sí, puede que el fin de semana nos apuntemos a todas las actividades físicas imaginables, pero lo cierto es que el resto de la semana muchos pasamos 8 o incluso más horas sentados en una silla de la oficina. Vamos al trabajo en transporte porque vivimos muy lejos y caminamos lo justo; todo eso pasa factura.

Si la falta de tiempo y la vida moderna nos impide movernos todo lo que quisiéramos, hay pequeñas soluciones que podemos adoptar en nuestra rutina para ayudar a sentirnos mejor.

Son solo pequeños gestos que apoyan nuestra lucha contra los kilos de más. Pasar del ascensor y subir las escaleras andando, ejercitar los glúteos mientras esperamos el autobús o sacar un ratito a la hora de la comida para pasear y despejar la mente. Además, hay otras rutinas que podemos hacer justo antes de acostarnos y que nos ayudarán a relajarnos para dormir. Yoga, tai-chi, reiki o pilates no son deportes como tal, pero sí terapias físicas que nos ayudan a rebajar el estrés y a ser conscientes de nuestro cuerpo con el movimiento.

En caso de sobrepeso, otro apoyo para volver a recuperar nuestra silueta puede ser ‘alli’, de la farmacéutica GSK CH. Fue el primer medicamento sin receta que se autorizó en la Unión Europea para el sobrepeso y tiene una herencia de evidencia clínica de más de 100 estudios clínicos, con datos de más de 30.000 pacientes.

Debemos tomarlo a diario en 3 tandas de desayuno, comida y cena y se presenta en forma de cápsulas duras de 60 mg. El principio activo de estas cápsulas, es decir, lo que les hace funcionar, es el orlistat. Este componente bloquea parte de la absorción de grasas que ingerimos durante la comida y permite que por cada dos kilos que perdamos por nuestra cuenta, ‘alli’ nos ayuda a perder uno más.

Sea cuál sea nuestro camino, está claro que tener aliados en la pelea contra el sobrepeso siempre nos va a beneficiar. Lo importante es no descuidar la alimentación sana, ni el ejercicio. Además, debemos intentar llevar una vida activa toda la semana y sacar un poco de tiempo libre al día para nuestro bienestar. Nuestro cuerpo nos lo agradecerá.

alli 60mg cápsulas duras. alli está indicado para adultos con IMC de 28 o más, y debe tomarse siguiendo una dieta baja en calorías y grasas. Para saber más se puede visitar la web de alli, donde ofrecen todo tipo de información y resuelven dudas. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico. Post patrocinado por GSK CHC.

Fuente: Informe21

La gran heterogeneidad clínica y genética de la discapacidad intelectual dificulta enormemente su diagnóstico, hasta el punto de que en la mitad de las personas que la sufren (entre el 50% y el 60%) no es posible determinar la raíz del problema. Puede suceder que la alteración en un gen provoque síndromes diferentes. O que un mismo síndrome se active a través de distintos genes. O incluso que una misma modificación genética se corresponda con diferentes manifestaciones en los pacientes (capacidad verbal, motora, agilidad mental…) o distintos grados de afectación.

Gracias al conocimiento generado en las últimas décadas se sabe que buena parte del origen de estos problemas que afectan a la inteligencia, la capacidad de ser autónomos y de relacionarse con los demás con normalidad está en los genes (el 70% son causas cromosómicas, el 20% problemas en un solo gen, un 5% ambientales y el 5% restante multifactoriales). Pero, pese a los avances alcanzados, la mitad de los niños que llegan a las consultas salen sin que el médico sepa trasladar a sus padres cuál es la causa del trastorno que sufren.

La empresa Sistemas Genómicos ha presentado este martes una prueba capaz de analizar una batería de 505 genes relacionados con la discapacidad intelectual, que está siendo empleado por los hospitalesClínic de Barcelona y Doctor Peset de Valencia en el marco de una investigación sobre este tipo de trastornos. El panel, que se presentó la semana pasada en la reunión del Congreso Nacional de Genética Humana, ayudará a aumentar hasta en un 30% la capacidad de diagnosticar los casos de discapacidad intelectual, según sus impulsores, que lo describen como el más completo del mercado. “Solo nos quedaría entre un 20% o un 30% adicional por resolver”, apunta Sonia Santillán, responsable de la unidad de genética médica de Sistemas Genómicos.

Tanto Montserrat Mila, jefa de sección de Genética Molecular del Clínic de Barcelona, como Amparo Sanchis, pediatra responsable de defectos congénitos en el Doctor Peset han destacado la importancia que tiene poder identificar la alteración genética (o las alteraciones) que sufra el paciente. Un diagnóstico preciso permite predecir la evolución que seguirá el paciente a medida que vaya creciendo y adoptar medidas para mejorar su calidad de vida. Además, con esta información se puede ofrecer a los padres consejo genético y determinar el riesgo que corren –ellos o sus familiares- de tener más hijos afectados. Incluso puede permitir diseñar tratamientos específicos para las personas afectadas.

El panel incluye todos los genes vinculados con la discapacidad intelectual en sentido amplio. Ello incluye 180 síndromes (Seckel, Cornelia de Lange), trastornos de migración neuronal (hidrocefalia) o autismo asociado a este problema. Estrictamente limitado a la discapacidad intelectual como único cuadro clínico, el barrido permite analizar 68 genes autosómicos dominantes, 27 recesivos y 53 ligados al cromosoma X. El mayor número de alteraciones identificadas, en general, están localizadas en el cromosoma X (124), razón que explica que la incidencia de la discapacidad intelectual sea mayor en los hombres.

Esta técnica no pretende desbancar a los métodos empleados hasta el momento, ya sea el cariotipo que se emplea para detectar alteraciones en los cromosomas que provocan síndromes como los de Down o de Edwards, o las técnicas (FISH, microarrays) que se emplean para identificar otras alteraciones. El objetivo de este nuevo test es complementarlas y, de esta forma, llegar más lejos con el diagnóstico de casos que hasta ahora no son posibles.

La capacidad de analizar hasta 505 genes (el precio oscila entre 800 y 1.800 euros por prueba según el número que se pretenda revisar) es posible gracias a la secuenciación masiva o de nueva generación, una tecnología que ha revolucionado la investigación genética al permitir de forma rápida y relativamente barata leer la estructura de los genes mutados.

Fuente: El País

Muchas personas que tienen problemas de la vista optan por utilizar lentes de contacto por comodidad o por razones estéticas.

No obstante estas pueden suponer un riesgo para la salud de los ojos.

Bacterias, hongos y microorganismos pueden adherirse a las lentes de contacto y causar dolor, irritación y daños graves.

Enumeramos algunas de las recomendaciones de los especialistas para usar estos lentes.

Dormir

A menos que se lo haya recomendado su óptico, es una mala idea dejar sus lentes de contacto puestos cuando va a la cama.

La mayoría de los lentes de contacto no están diseñados para eso y su uso prolongado pueden maltratar la córnea -la cubierta externa transparente del ojo- dejándola más vulnerable a infecciones.

Ducha

El agua puede transportar y propagar una rara pero peligrosa infección llamada queratitis por Acanthamoeba.

Las personas que usan lentes de contacto son particularmente susceptibles a la infección, que ataca a la córnea.

Las bacterias transmitidas por el agua como la Acanthamoeba, se pueden adherir a lentes de contacto durante la natación y causar una infección.

Esto es particularmente un problema en piscinas públicas donde a menudo hay restos de orina y materia fecal.

Si quiere nadar con sus lentes contactos, utilice unas gafas de natación ajustadas para ayudar a proteger sus ojos.

Limpieza

 
Es esencial que desinfecte sus lentes de contacto para impedir la acumulación de organismos nocivos.

Para desinfectarlos los mejor es dejarlos a remojo en una solución especial en una caja de almacenamiento durante el tiempo recomendado

 
Nunca reutilizar la solución desinfectante. Debe ser desechada y sustituida con solución fresca cada vez que se guarden las lentes de contacto

 
Utilice sólo productos de cuidado recomendados por su médico y siga cuidadosamente las instrucciones

 
Enjuague la caja, dejarla abierta para secar después de utilizar cada día, y reemplácela todos los meses

 
Limpie el estuche de almacenamiento cada semana, utilizando una solución para lentes de contacto y un cepillo de dientes… Y asegúrese de tener las manos limpias

 
Lave, enjuague y seque bien las manos antes de manipular sus lentes de contacto para prevenir la propagación de gérmenes desagradables.

(Leer más) BBC

Fuente: BBC