Si estás en el camino saludable para bajar de peso y en busca de opciones en tudieta para reducir el apetito hay bebidas para calmar el hambre que son ricas en proteínas, fibra y otros nutrientes que te sacian.

Tener un equilibrio de proteínas, fibra, agua y minerales es importante para la construcción de cualquier tipo de bebidas saludables», dice Gena Hamshaw, nutricionista certificada en Estados Unidos.

Bebidas para calmar el hambre
 

1. Leche. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutritionexplica que la leche contiene proteína, suero y caseína que aumentan lasaciedad. También consideran que la lactosa ayuda a reducir el apetito. Prefiere la light.

2. Agua de berro. Por su alto contenido de fibra (0.5 g por cada 100 gramos), el agua de berro es recomendado para controlar el hambre por más tiempo. En un litro de agua deja reposar 45g de berro desinfectado. Bebe cinco cucharadas antes de cada comida.

3. Café negro. La cafeína te ayuda un mejor trabajo metabólico y es un supresor del hambre. Trata de probar una taza o dos al día sin azúcar para controlar el hambre. Toma en cuenta que su efecto se puede mantener tres horas después de beberlo, dice una investigación.

4. Jugo de verduras. Cuando las personas beben un vaso de jugo de vegetales antes de la comida consumen hasta 135 calorías menos, por lo que es considerado un poderoso supresor del apetito que también aporta vitaminas, minerales y antioxidantes, explican investigadores de la Universidad Estatal de Penn en Estados Unidos.

5. Agua de extractos de algas marinas. Un estudio publicado en la revista Obesity explica que las bebidas con altos niveles de alginato funcionan comosupresores del apetito. Las personas que tomaron bebidas con dosis elevadas de alginato redujeron entre 20% y 30% sus ganas de comer.

6. Licuado de plátano. Gena Hamshaw recomienda un licuado de plátano, leche de almendras, una taza de espinacas frescas. Esta bebida es efectiva paracontrolar el hambre.

7. Té verde. Las catequinas del té verde controlan los niveles de glucosa en la sangre e insulina, explican investigadores de la Universidad de Maastricht en Holanda. Cuando es estable el nivel de azúcar en la sangre es menos probable que sientas hambre o un vacío en el estómago.

Es importante considerar que estas bebidas no deberían reemplazar las comidas, ni siquiera el desayuno, ya que no te aportan todos los nutrientes que necesitas. Solo son un complemento para reducir el hambre y controlar los antojos del día.

Fuente: Salud180

El embarazo es una de las mejores etapas de la vida, porque estás gestando la vida de tu hijo y empiezas a sentir la fortaleza del vínculo que se crea entre una mujer y su hijo. Pero el embarazo afecta también a tu figura, y recuperarte del parto puede convertirse en una ardua y complicada tarea si no le dedicas tiempo y esfuerzo.

 
Por ello, hemos recopilado algunas recomendaciones para que puedas recuperarte del parto lo antes posible.

1. Desde el minuto uno, apunta la esteticista Carmen Navarro, la clave es sacar tiempo para cuidarse, incluso más que antes de que estuvieras embarazada. Algunas de las claves son caminar todos los días y llevar una dieta saludable, evitar coger más peso del recomendado y así la operación “postparto” será mucho más sencilla.

 
2. Si das el pecho al bebé, afirma Navarro, debes tener grabada en la frente esta palabra: drenar. Hay tratamientos compatibles con la lactancia, y uno de los preferidos de Navarro, comenta, es el LPG, que consiste en un masaje a través de rodillos y aspiración de la superficie cutánea indicado para drenar, desfibrosar y reparar el tejido. Además de movilizar la grasa, elimina celulitis. Es perfecto para empezar a ponerse a punto después de dar a luz ya que combate esa retención de líquidos que casi toda mujer sufre durante el embarazo”.

 
3. Si no estás dando de mamar al bebé,  apunta Navarro, “puedes optar por eliminar la retención de líquidos a través de VelaSmooth Pro. un aparato que reúne cuatro tecnologías punteras (radiofrecuencia bipolar, infrarrojos, vacío y succión) y puede utilizarse tanto en zonas pequeñas como brazos como en las más grandes: glúteos, muslos, abdomen…

 
4. Ponte crema para las estrías, que surgen cuando una persona gana y pierde rápidamente, como sucede durante el embarazo. Usa lociones o cremas que contengan vitamina E, aceite de emú, mantequilla de cacao o aceite de germen de trigo para prevenir estrías y ayudarte a rejuvenecer tu piel.

 
5. Masaje del abdomen: Un buen masaje te puede ayudar a relajarte y a recuperar antes el tono muscular. Pon unas gotas de aceite en el vientre y masajéate suavemente con un cepillo o con los dedos. Así, favorecerás la circulación sanguínea y tendrás una piel abdominal más tersa.

 
6. No te olvides del suelo pélvico: Puedes realizar una serie de ejercicios degimnasia hipopresiva para fortalecer el suelo pélvico tras el parto. Son ejercicios muy sencillos que puedes realizar en casa.

Fuente: Womens Health 

Existen productos de belleza para el cabello que pueden dejarlo bello y del color que deseas, pero que a la larga también pueden llevar a consecuencias irreparables y para nada saludables. Todo depende de los ingredientes con los que están elaborados.

Estos son sólo algunos de los productos de belleza que debes evitar usar en tu cabello. ¡Lee con atención!

#1 Tinturas permanentes y semi permanentes
Especialmente cuando se trata de teñir el cabello más oscuro. Estos productos pueden llegar a desarrollar cáncer de piel, comenzando por una tolerancia hacia estos productos químicos, y eventualmente sufrir una reacción alérgica. Como opción, siempre podrá recurrir al jugo de limón o el té para aclarar el cabello o cubrir las canas.

#2 Componentes Henna
A pesar de ser ingredientes naturales, estos suelen tener sales metálicas utilizadas como pigmentación en cualquier tintura de Henna para teñir el cabello. Lo peor de todo es que casi ninguna de las cajas menciona estas sales metálicas entre sus ingredientes.

#3 Alisados brasileños y planchas para el pelo
Incluso en los productos con queratina que indican libre de formaldehído, muchos alisados para el pelo a base de queratina todavía contienen estas sustancias químicas que pueden causar cáncer. Si el formaldehído se pulveriza en los ojos, puede causar ceguera. Otros trastornos se pueden generar en el sistema nervioso, además de problemas respiratorios, dolor en el pecho, vómitos o erupciones.

#4 Productos “naturales” con componentes nocivos
Revisa siempre la lista de ingredientes de los productos para el cabello, porque algunos productos naturales que se jactan de ser naturales, en realidad contienen algunos componentes nocivos para la salud, como el plomo, zinc o triclosán por nombrar algunos.

¿Pensaste alguna vez que podrían existir en el mercado productos nocivos para ti y tu salud? ¡Recuerda tener en cuenta estos productos de belleza que debes evitar usar en tu cabello!

Fuente: iMujer