¡Como nos gusta la primavera! Es la estación en la que los árboles brotan, todo florece y  los días son más largos. ¿Pero sabes qué es lo mejor?  Que esta vitalidad que  se manifiesta en la naturaleza también se expresa en ti.

¿Y que pensarías si te dijera que el yoga también te pone guapa? Pues ve haciéndote a la idea. Con Women´s Health y Aomm.tv ahora puedes disfrutar de la primavera donde quiera que estés y sin renunciar a hacer planes, ni a tu práctica de yoga, en especial la que te proponemos hoy. Se trata de una clase exclusiva que va a sorprenderte, asanas que potenciarán tu belleza, te ayudarán a estar más contenta y en definitiva más feliz. ¿A qué esperas para desplegar la esterilla?

La nueva estación altera nuestros biorritmos o ritmos circadianos, trastocando temporalmente cuerpo y emociones: hay más luz, el clima varía, las hormonas se revolucionan y se alteran los ciclos de sueño.

Las primeras semanas de la estación pueden ser algo inestables y generar cansancio y decaimiento del ánimo. Nada como una clase de yoga con equilibrios sobre brazos en inversión para acelerar el proceso de adaptación y estabilizarte.

La pared será tu aliada a la hora de empezar a practicar estas posturas. Los equilibrios sobre brazos implican acción, comprometiendo muñecas y hombros en especial.  Mantenlos poco tiempo al principio hasta fortalecerlas. A medida que avances, podrás aguantar más tiempo y conseguir que la práctica sea más intuitiva.

Además de poner en forma tus brazos, invertir el cuerpo favorece el riego sanguíneo hacia el cerebro, función de suma importancia, ya que la sangre lleva la glucosa que éste usa como fuente de energía.

Cuando aumentas el riego hacia la cabeza, estás incrementando todas sus capacidades.
¡Que no te agobie no haber hecho el pino en años! Ahora tienes la oportunidad de retomar aquello que en su día te divertía tanto; y si nunca te atreviste, esta es tu ocasión para aceptar un desafío y hacer una sesión de risas extra, los beneficios que te reportará merecen la pena.
Comprobarás que practicar la subida a los equilibrios cansa y acelera el ritmo cardíaco, cada latido de tu corazón bombea sangre hacia el rostro y la cabeza.
Las inversiones como Adho Mukha Svanasana (V invertida), Adho Mukha Vrkasana (el pino) y Pincha Mayurasana (el delfín), son asanas equilibrantes y repercuten directamente en el sistema nervioso y en tu energía global, condicionando incluso el equilibrio entre los hemisferios cerebrales. Como consecuencia los estados depresivos se normalizan y el humor mejora muchísimo.

Semejante torrente sanguíneo tiene un efecto muy claro también en tu piel. En India se considera que las posturas invertidas son una receta antiarrugas y antienvejecimiento natural, si además te diviertes practicándolas, ese efecto se triplica.

Beneficios y alegrías

Aumenta la fuerza de todo el cuerpo y la resistencia.
Tonifica los nervios espinales.
Desarrolla la musculatura del cuello.
Calma y alivia el estrés, tonificando el sistema nervioso.
Armoniza las funciones mentales: memoria, atención y concentración.
Al ser una práctica vigorizante, combate la “astenia primaveral”, caracterizada por síntomas como cansancio constante, apatía, o falta de energía en general. Afortunadamente es un trastorno pasajero que se regula por sí mismo y dura a lo sumo unas tres semanas.

Más beneficios y belleza

Mantenerte flexible y fuerte previene el envejecimiento.
Cuando te diviertes y te ríes haciendo ejercicio estás mucho más guapa automáticamente.
Prevención de varices y arañas vasculares: elevar las piernas favorece también una mejoría de la circulación. Si pasas muchas horas de pie estas son tus posturas.
Darte la vuelta hará que tu piel se tonifique y se ruborice un poquito, dulcificando tu expresión.
Esta secuencia vitaliza el aparato reproductor, favoreciendo un aumento del apetito sexual y la fertilidad, fuente de alegrías constantes.

Consejo: aborda esta práctica como un juego y no te frustres si no subes a la pared fácilmente al principio. Conecta con tu yo más lúdico y despierta la niña que hay en ti. Cuando vuelvas a ponerte de pie lo verás todo de otro modo y no habrá quien borre la sonrisa de tu cara.

Fuente: Womens Health 

Nuestro estado mental incide en nuestro cuerpo –eso no es ninguna novedad–. Así, por ejemplo, cuando estamos estresados, nuestros músculos se tensan y cuando nos sentimos más alegres, se relajan. Pero, ¿sabías que este es un vínculo de ida y vuelta? Nuestra actividad corporal también influye en nuestro estado de ánimo; en otras palabras, nuestros movimientos sí tienen el potencial de determinar nuestros pensamientos y sentimientos. Por tanto…

#1 Disfruta de un baño caliente, si te sientes sola

Un estudio ha demostrado que un buen truco para combatir la soledad es tomarse un baño bien caliente o beber una buena taza de café. Cualquiera de estas acciones te ayudará a apreciar la generosidad y la bondad en quienes te rodean. Y es que, parecería ser que el calor físico se encuentra fuertemente asociado con el “calor interpersonal”.

#2 ¿Has perdido la voluntad? Tensa los músculos

Una investigación reciente ha dejado en claro que tensar los músculos en un gran remedio para una voluntad frágil. En este sentido, contribuye a resistir los antojos, a beber medicamentos desagradables y a seguir prestando atención a datos perturbadores.

#3 Abre los brazos y, ¡adiós, dolor!

¿El dolor te está matando? ¡Prueba abrir los brazos y las piernas! Según un estudio psicológico, esta postura aliviará tu aflicción y te permitirá retomar el control sobre tu propio cuerpo.

#4 Camina, si quieres recordar algo positivo

Pero no de cualquier manera: debes hacerlo con los hombros hacia atrás, los brazos relajados, el mentón en alto y el paso firme.

#5 Cruza los brazos y serás más persistente

¿Estás a punto de enfrentarte a un gran desafío? Puede que cruzar los brazos te sea de ayuda. Se ha demostrado que este comportamiento fortalecerá tu perseverancia y te estimulará a encontrar la mejor solución a tu problema.

#6 Recuéstate para que la creatividad te encuentre

Todo parecería indicar que yacer acostado promueve la introspección. Así lo indicó unestudio en el que se constató que las personas acostadas son capaces de resolver anagramas de un modo mucho más efectivo que quienes permanecen paradas.

#7 Relájate y tomarás mejores decisiones

Nada bueno puede salir de un cuerpo contracturado –así lo demostró otra investigación–. Así que respira profundamente y relájate. De esta manera, no solo le harás un favor a tus músculos: también mejorarás la calidad de tus decisiones.

#8 Usa lentes de sol para espantar al enojo

También se comprobó que caminar hacia el sol sin lentes promueve la aparición de pensamientos negativos. Esto se asocia a que los músculos que se activan para proteger a los ojos del sol son los mismos que están involucrados cuando fruncimos el ceño.

#9 ¡Salta!, y la alegría tocará tu puerta

Al menos, este ha sido el hallazago de otro estudio reciente. Y, ¡tiene todo el sentido del mundo! A fin de cuentas, solemos saltar cuando nos sentimos vitales y plenos de energía.

Con todos estos datos, ya sabrás qué hacer la próxima vez que no te sientas del todo equilibrado: haz uso de esta hermosa conexión que existe entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

Fuente: iMujer

Es probable que la mayoría de nosotros hayamos oído hablar ya del resveratrol, un compuesto que se encuentra en el vino tinto y, por tanto, en las uvas (aunque también en otros plantas como el cacao) que se ha relacionado con una serie de efectos beneficiosos para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. Ahora, tras muchos años de investigación, un equipo de científicos del Instituto de Investigación Scripps en La Jolla, California (EEUU) ha desvelado el secreto mejor guardado de este compuesto: el motivo por el que es tan beneficioso para la salud es porque el resveratrol estimula un gen de respuesta al estrés que activa una serie de genes que protegen el cuerpo de las infecciones o incluso de la radiación ultravioleta.

“Dicha respuesta de estrés representa una etapa de la biología que habíamos obviado, y parece que el resveratrol la activa en concentraciones mucho más bajas que las utilizadas en los estudios previos”, explica Paul Schimmel, coatur del estudio a la revista Nature.

La forma en la que resveratrol producía su efecto positivo en nuestro organismo era todo un misterio. Hasta ahora. Para llegar a su conclusión, los investigadores analizaron una antigua familia de enzimas, las Arlt sintetasas, que se ocupan principalmente de traducir material genético en los bloques de construcción de aminoácidos que luego forman las proteínas, descubriendo que el resveratrol en el proceso actuaba como un imitador de la tirosina (uno de los 20 aminoácidos que forman las proteínas).

Según los científicos, el resveratrol se adhiere a la proteína PARP-1, activándola y generando un factor de respuesta al estrés y de reparación de ADN. Esta teoría fue comprobada en un experimento con ratones a los que les fue inyectado el compuesto de resveratrol. La activación de esta proteína produjo en los ratones a la activación de varios genes protectores del organismo como el gen p53 (gen supresor de tumores) o los genes de la longevidad (FOXO3A y SIRT6), con los que siempre ha sido asociado el vino, o más concretamente, el resveratrol.

“Con estos resultados es más que posible que el consumo moderado de un par de vasos de vino tinto (rico en resveratrol) aportaría a una persona la cantidad suficiente de resveratrol para causar un efecto protector a través de esta vía”, aclara Mathew Sajish, líder del estudio.

“Creemos que esto es sólo la punta del iceberg. Pensamos que hay muchos mas imitadores de aminoácidos por ahí quepuede tener efectos beneficiosos como el resveratrol en los humanos”, explica Paul Schimmel.

Fuente: Muy Interesante