Parece que por fin ha llegado la primavera. El sol domina un cielo despejado y cada día con más fuerza. Me encanta tomar el sol -siempre con protección- y tener la piel morenita. Cuando cojo un poco de color, suelo sustituir la base de maquillaje y el colorete por polvos bronceadores. Os dejo una lista con mis con aquellos productos que he probado y que sin duda recomendaría. El resultado es una piel dorada, matificada y luminosa.

Nars Bronzing Powder: La casa Nars nunca nos decepciona. Nos ofrece tres tonalidades, yo he utilizado el tono “Laguna” que es el más reconocido. Es una tonalidad arena, muy natural y con una duración muy aceptable y un efecto luminoso excelente.

Tom Ford Bronzing Powder: Es un poco caro, pero si te gusta usar este producto y le sacas partido, merece la pena la inversión. Está disponible en dos tonalidades y dejan un resultado de lo más natural además de tener una textura muy sedosa.

Polvos de sol de Sephora: De mis favoritos por su relación calidad precio. Presentan una textura micronizada ultrasuave que facilita la aplicación, dejando la piel doradita, matificada y muy natural. Sin duda, una opción muy a tener en cuenta.

Guerlain Terracota Bronzing Powder: Una de las gamas de colores más amplias, presentando hasta 8 tonalidades diferentes. Encontrarás seguro el tono que más se asemeje a tu piel y podrás regularlo a medida que vayas cogiendo colorcito. Todo un básico en cualquier neceser veraniego.

Bobbi Brown Bronzing Powder: Bobbi Brown se apunta a los polvos bronceadores casi igualando en variedad a Guerlain con 7 tonos. Si tienes la piel grasa, te encantarán ya que el efecto mate es inmejorable y por su larga duración.

Estée Lauder Bronze Goddess: Libre de aceites y recomendado para evitar brillos con el paso de las horas, Bronze Goddess es una alternativa perfecta. Muy recomendable si vas a utilizarlos como sustitutivo del maquillaje convencional.

Fuente: Nosotras

Entre los innumerables labiales que hay en tu necesere, siempre tiene que estar el infaltable color rojo. Fuerte, oscuro o carmesí, en cualquiera de sus tonos siempre será tu aliado para combinar con cualquier prenda. Pero más allá de esto, el rojo tiene ese “no sé qué”, por el cual nunca pasa desapercibido.

Echa un vistazo a los 3 efectos que sólo un labial rojo te ayuda a conseguir. ¡Y manos a la obra!

#1 Destacar

El color rojo se destaca, y sobre eso no hay ninguna duda. Por eso, los semáforos, los camiones de los bomberos o cualquier otro símbolo importante es rojo. La razón es sencilla, y es que nuestro cerebro está programado para observar y prestar atención al color. Los labios no son la excepción, y si quieres llamar la atención, el rojo es el color indicado para tu boca. Por ejemplo, te puede suceder en tu trabajo que buscas la atención y aprobación de tu jefe: tus labios rojos te ayudarán. Eso sí, cuando llegues tarde, evita este color.

#2 Captar la atención de un chico

No sólo los jefes notan el poder del color rojo. Otros estudios han demostrado que una prenda roja, o los labios pintados de ese color, pueden aumentar la presión arterial de un hombre, su respiración y frecuencia del pulso, haciéndolo sentir excitado físicamente. Lejos de una razón psicológica, esta vez está ligada a la evolución, ya que los machos responden al rojo en particular. A los ojos de los hombres, el rojo vuelve a las mujeres más atractivas y sexualmente deseables, y en los labios, ese color tiene el mismo efecto subliminal.

#3 Vencer a la competencia

Desde convencer a un propietario que serás la mejor inquilina, a convencer a un chico que eres tú su mejor opción, el rojo ayuda a vencer a la competencia. Está demostrado que el color rojo tiene un efecto de influir en el otro. Claro que unos labios rojos carmesí no compensarán una mala jugada, pero sí ayudarán a la hora de poner en juego tu mejor estrategia de seducción.

Fuente: iMujer 

La Pascua está llena de huevos y otras figuras de chocolate, pero también de reuniones familiares cargadas de calorías. Y tú, pensando si internarte en el gimnasio o rehusar que entre un bocado en tu organismo. ¿Cómo mantener la dieta en Pascua?

Saber poner límites

Es Pascua, y la idea de no comer ni siquiera un trozo de chocolate no es la mejor. Lo ideal es que sepamos entender los límites, y que disfrutemos de la comida sin culpas. Ya no solo por cuidar nuestro peso, sino también nuestra salud: un atracón de comida nos causará indigestión y problemas estomacales.

Por eso, lo importante es comer de todo un poco, sin cambiar mucho los hábitos alimenticios. Por ejemplo, no te saltes el desayuno, no comas más de un plato –normalmente no lo haces, ¿por qué hoy sí?–, ten a mano snacks saludables para no picotear todo el día chocolate. Si tienes miedo de perder el control, puedes ir anotando lo que comes y la cantidad de calorías que llevas, de forma que no comas un exceso.

Elegir bien el huevo de Pascua

Puede que tú seas de esas personas con fuerza de voluntad, que son capaces de comer un pedacito de chocolate y luego seguir con su día. Pero la mayoría somos de aquellos que seguimos comiendo hasta que no haya más huevo de Pascua.

Por eso, es especialmente importante elegir bien el huevo de Pascua. Los más pequeños son ideales si no los vamos a compartir, mientras que los grandes son únicamente para compartir en familia.

Los huevos de 400 gramos aproximadamente, suelen tener la cantidad diaria recomendada de calorías para un persona, y casi el doble de grasas necesarias. Por ende, estarías consumiendo dos veces más de lo que debes en el día.

Otro punto importante a tener en cuenta es el tipo de chocolate que elegimos: es mucho mejor optar por calidad antes que por cantidad, para nuestra salud, y aparte porque nos sentiremos más satisfechos con algo rico. Mientras más negro es, más puro es el chocolate.

Consume el chocolate como postre: comer el huevo de Pascua con el estómago vacío aumentará tus niveles de azúcar en sangre, haciendo que tu cuerpo sienta hambre más rápidamente.

Y tú, ¿piensas mantener la dieta en Pascua? ¿Cuáles son tus truquitos para no arrasar con los huevos de chocolate?

Fuente: iMujer 

Además de ejercitarnos, a todas nos gusta salir a hacer running a la moda. Y además de la ropa, el calzado es muy importante. Y si hablamos del running, las bambas se convierten en la prioridad indiscutible. Es muy importante escoger un calzado deportivo cómodo, adaptado para correr, que permita la sudoración y transpiración y, por qué no, que sea cool.Nosotras hemos hecho una selección de las mejores bambas para esta temporada. ¿Pensando en renovar tus viejos zapatos?

Si queréis ir cómodas, coloridas y preparadas para quemar grasa, os recomendamos las Nike Free 5.0. Ofrecen mucha flexibilidad y amortiguación al pie, además de ser ideales tanto para mujeres que se inician en el running como para expertas.

Si queréis lucir un modelo original y personalizado según vuestros gustos, haceros con las Nike Free 4.0 Flyknit iD, una de las últimas novedades de Nike. Entre sus atractivos, destaca el material de parte de las bambas: están hechas de fibra para que se adapten mejor a la forma del pie. Por su lado, Adidas nos ofrece un diseño muy primaveral, la edición Roland Garros de uno de sus clásicos.

Otra de las grandes marcas de deporte, Reebok, nos propone las ZPump Fusion, cómodos zapatos que se adaptan a nuestros pies y a sus movimientos como un guante. Además, su suela toma el control de nuestros giros y ejercicios. Nos encantan los toques de color flúor. Otra novedad de Reebok son las ZQuick Dash, que por 90€ pueden ser vuestras. Entre sus ventajas, destaca su diseño aerodinámico y sus ranuras que hacen transpirar los pies.

Hay muchas marcas y modelos para renovar nuestro armario de ropa deportiva. Sólo es cuestion de encontrar el modelo perfecto y la talla adecuada. Ir a hacer running es una opción muy saludable para nuestro organismo, y qué mejor forma que hacerlo con calzado nuevo.

Fuente: Nosotras 

¡Olvídate de las noches en blanco! Conoce los mejores remedios caseros para desestresarte y dormir bien

 
1. Trata de relajarte 1 o 2 horas antes de irte a dormir

Conforme se vaya haciendo de noche, intenta bloquear estímulos que te estresen. Apaga las luces y trata de hacer algo que te relaje, como bañarte, leer, hacer yoga o platicar con tu pareja acerca de cómo te fue en el día. Procura que la relajación sea el tema principal de la noche.

2. No tomes café después del medio día

El café y el té ayudan a mantenerte despierta en la mañana, pero la cafeína puede permanecer en tu cuerpo hasta 14 horas después de haberla tomado. Aunque sus efectos varían en cada persona, si tomas café y tienes insomnio es recomendable que dejes de beberlo durante un tiempo para dormir mejor. Prueba alternativas como el café a base de hierbas, té o agua simplemente como un substituto.

3. Haz que tu cena te dé sueño

Algunos alimentos contienen nutrientes que te ayudan a dormir. El magnesio y la melatonina, por ejemplo, ayudan a que el cuerpo descanse. Cuando cenes, trata de combinar carbohidratos y proteínas de alta calidad. Espolvorea algunas semillas de calabaza sobre una pechuga de pollo y mézclala con un plato de quinua junto con algunas verduras salteadas.

4. Apaga las luces alrededor de las 10 pm

Intenta irte a dormir a la misma hora todas las noches. Durante muchos años, nuestro cuerpo se ha acostumbrado a dormir alrededor de ocho horas diarias, desde las 10 pm hasta las 6 o 7 de la mañana.

5. Respira por la fosa nasal izquierda

¿Verdad que no conocías este tip? Trata de bloquear la fosa nasal derecha poniendo tu pulgar derecho sobre ella y luego respira profunda y lentamente utilizando únicamente la izquierda. Se ha comprobado que respirar por la fosa nasal izquierda tiene un efecto relajante tanto en la mente como en el cuerpo.

6. Cambia tu perspectiva

Aliviar la tensión física y mental es otra de las claves para poder dormir bien. Ésta puede ser generada por un sinfín de pensamientos negativos que afectan al cuerpo, y un organismo tenso jamás logrará conciliar el sueño con facilidad. Incluso el miedo a no dormir profundamente puede producirte insomnio. Cuando cambies tu perspectiva y confíes en que puedes dormir sin pastillas o medicamentos, dormirás plácidamente. Nada más repítete a ti misma que te vas a relajar y que vas a dormir; tu mente lo escuchará.

7. Ajusta ruidos e iluminación

Alinear los ritmos internos y adaptarlos para que coincidan con la naturaleza harán que descanses mejor. Asegúrate de dormir en una habitación completamente oscura, o bien, usa un antifaz para que la luz exterior te deje conciliar el sueño. Si te relaja más tener música de fondo o cualquier ruido, utiliza un ventilador o algún aparato que te ayude a dormir mejor.

8. Tranquilízate con un buen baño

Un rico baño antes de irte a dormir puede hacer maravillas. Trata de combinar sales en agua caliente junto con tu aceite esencial favorito y remójate durante 20 minutos. Tu piel absorberá el magnesio contenido en la sal y experimentarás una sensación de calidez y relajación.

9. Prueba técnicas de relajación como la acupresión

Usa un tapete de acupresión y acuéstate en él antes de irte a dormir. También puedes ver videos en YouTube para saber cómo relajar todo tu cuerpo mediante el uso de la mente. La acupuntura es otra terapia alternativa que funciona para algunas personas cuando intentan dormir bien. 

10. Relájate durante el día

Tómate al menos un break de 15 minutos al día. Esto mantendrá tu cuerpo en equilibrio y evitará que te estreses de nuevo.

Fuente: Cosmopolitan

Desmiente tus creencias y descubre los beneficios de incorporarlo a tu dieta diaria.

 
1. Equilibra los niveles de azúcar en la sangre.    

La glucosa es frecuentemente alterada por cosas que comemos (o no comemos). El estrés también puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Es recomendable evitar alimentos con altos niveles de azúcar y procurar los de mediana y baja cantidad. Lo que mucha gente no sabe es que el jugo de naranja y la mayoría de las frutas contienen poca azúcar, a diferencia de los panes, cereales y pastas. La gente que procura no comer este tipo de alimentos tiene niveles de azúcar mucho más estables, lo cual se traduce en buena salud y pérdida de peso.

2. Contiene muchos nutrientes.

Todos sabemos que el jugo de naranja tiene vitamina C, pero seguramente ya olvidaste la importancia de este nutriente en la estimulación del sistema inmunológico. Además, mucha gente no cree que en el poder de los alimentos para proveernos, y optan por polvos o pastillas en lugar de un jugo de naranja.

Éste también contiene varias vitaminas B, junto con minerales como el potasio y el magnesio. Por último, y tal vez lo más importante, es que ciertos tipos de jugo de naranja contienen naringina y hesperidin (flavonoides que se extraen de la cáscara de cítricos). Estos compuestos sirven como poderosos antioxidantes en el cuerpo, pues se ha demostrado que desaceleran el proceso de envejecimiento y reducen la inflamación abdominal.

3. Es una excelente manera de equilibrar las hormonas.

A veces, las dietas bajas en carbohidratos, en especial las que casi no incluyen fruta, pueden descompensar el sistema hormonal. Tomar jugo de naranja al despertar repone tu glucógeno (glucosa almacenada en el hígado) e impulsa la producción de la hormona tiroidea activa (T3). Si el glucógeno es insuficiente este proceso no funciona (y es una de las razones por las que te da demasiado frío en la mañana). En lugar de tomar agua de limón, bebe jugo de naranja porque es igual de bueno que los electrolitos, además de darle calor al cuerpo.

4. Es fuente digerible de carbohidratos.

Para aquellas personas con problemas digestivos, un pequeño vaso de jugo de naranja con una comida balanceada puede ser una buena forma de inundar el cuerpo con una fuente de energía digerible que le dará al sistema digestivo tiempo para componerse.

COSMO TIPS:

Si te arde el estómago con el jugo de naranja, fíjate en dónde lo compras. Un jugo natural recién hecho es mucho más digerible que uno de caja.

El jugo de sandía también tiene muchos beneficios.

Si llevas una dieta baja en azúcar, considera agregar (poco a poco) jugo de naranja para mantener balanceada tu glucosa.

Toma jugo de naranja con una fuente de proteína. Esto ayudará a que utilices de manera más eficiente los nutrientes.

Fuente: Cosmopolitan