A partir de los 25 años el cuerpo reduce la síntesis de colágeno: pierde aproximadamente 1,5% por año. Es decir, a los 40 años tu organismo producirá la mitad de esta proteína, en comparación a tu adolescencia. Aunque, ¿solo impacta en la formación arrugas?

El término genérico colágeno engloba a una súper familia de moléculas, las cuales constituyen hasta una tercera parte del contenido proteico del organismo; es el principal elemento de muchos tejidos, ejemplo, 74% de la piel, 64% córneas y 10% pulmón”, revela un estudio publicado en la Real Academia de Ciencias.

 
¡Debe ser parte de tu dieta!       

Principal elemento estructural de la matriz extracelular, el colágeno dota de fuerza y flexibilidad a los tejidos.  Por ello Súper Salud180 te ofrece alternativas que te ayudan a integrar este elemento a tu dieta.

¿No te animas? Conoce otras razones por las que es indispensable para ti:

1. Cicatrización
El colágeno proporciona una plataforma para el crecimiento de tejido nuevo. Por lo tanto, los apósitos de colágeno se utilizan con la finalidad de ayudar a la curación de ciertos tipos de heridas.

2. Huesos
Esta proteína se mezcla con cristales de calcio, lo que da lugar a una estructura sólida y rígida, la cual compone el sistema óseo.

 
3. Aliado contra la artritis
Una investigación de la Universidad de Harvard sugiere que colágeno, extraído de cartílago, favorece la disminución del dolor e hinchazón entre 25 y 30 % en las personas que sufren esta enfermedad.

4. Lucha contra la osteoporosis
Suplementar tu dieta con colágeno hidrolizado tiene un efecto positivo, ya que contribuye a una mejor fijación del calcio al hueso, así lo afirma un estudio del Instituto Reumatológico de Praga.

5. Mejora tu vista
La estructura transparente localizada al frente del ojo (córnea) permite el paso de la luz como resultado de la distribución del colágeno en una red fina.

6. Fortalece el desarrollo del cartílago
Los aminoácidos del colágeno contribuyen a  regenerar el cartílago y a dotarle de  tensión y resistencia.

7. Manos perfectas
Endurece las uñas provocando un crecimiento armónico y sin alteraciones.

8. Evita las enfermedades del corazón
Restituye la elasticidad a las válvulas de los vasos sanguíneos y linfáticos, y evita que se rompan por el endurecimiento de las mismas. Además contribuye con una disminución de la presión arterial.

De forma natural el colágeno disminuye, sin embargo, esto proceso se puede acelerar debido a tus hábitos: fumar, una dieta baja en vitamina C y poca actividad física.

Fuente: Salud180

¿Qué tendrá la primavera que nos gusta tanto? Buen tiempo, flores, colorido, cambios de armario, días más largos… Pero no sólo eso, también notamos la revolución primaveral en nuestra alimentación. Existen alimentos propios de esta temporada: frutas, verduras, carnes y pescados que son típicos de esta época del año.

¿Cuáles son? Según Noemí Soriano, licenciada en medicina y cirugía y especialista en nutrición en Zen Salud y Belleza, esta es la lista de la compra que podemos hacer durante los meses de primavera.

Frutas y verduras: ¡Definitivamente tus mejores alimentos para consumir en esta época! Las verduras de temporada son alcachofas, espárragos, espinacas, berenjenas y apios entre otras. Si hablamos de fruta tu top debe ser: fresas, fresones y frambuesas. Además de las cerezas, las manzanas, los plátanos, las piñas y los nísperos.

Pescados: Los mejores pescados para comer pasado el invierno son la merluza, el bacalao, el atún, el bonito, el calamar, el centollo y las gambas.

Carnes: Además de las carnes que encontramos en el supermercado durante todo el año, como el pollo o el cordero, en primavera hay que aprovechar para consumir carne de oca, capón, ganso, pavo, y codorniz.

Si además estás pensando en iniciar la operación bikini para lucir cuerpazo de cara al verano, toma nota de los imprescindibles más healthys de la temporada:

La fresa es la fruta más recomendada. Será tu mejor aliada, ya que aporta mucha vitamina C y tan solo 37 calorías por cada 100 gramos, ya que están compuestas por un 85% de agua.

Opta también por los berros. Y aprovecha que llega el calor para consumirlos en crudo, en las ensaladas por ejemplo. Se trata de un alimento muy depurativo, que le aporta al organismo mucho hierro y yodo.

Fuente: Womens Health