Se acerca el verano, una de las épocas en las que tenemos que depilarnos con más frecuencia. Hay muchas formas de depilarnos, y la depilación láser es una de ellas. Además de ser muy efectiva, hace que nos olvidemos por completo del vello de nuestro cuerpo. Como sabemos que queréis estar perfectas este verano y eliminar el vello, Nosotras os contamos las verdades y mentiras sobre esta técnica de depilación gracias a RibeClinic.

Hay muchos falsos mitos que rodean la depilación láser, y es importante detectar cuáles son.

El láser elimina más difícilmente el vello rubio o claro. Es totalmente cierto, y lógico, ya que el vello más claro es más difícil de eliminar debido a que es más débil y ‘claro’.

 
No podemos depilarnos con láser en verano. La depilación láser está poco indicada sobre pieles bronceadas, ya que corremos el riesgo de quemarnos. Si depilamos zonas cubiertas, como las axilas, no hay problema.

 
Antes de depilarse hay que dejar crecer el pelo. No hay que depilarse con cera o pinzas durante unos 10 o 15 días para que el láser sea efectivo. Se aconseja hacerlo con cuchilla.

 
El láser es la opción que mejor funciona respecto a los otros métodos. Cada cuerpo es diferente y quizá hay pieles que llegan a reducir el crecimiento del vello mediante la depilación con cera, pero el láser es muy efectivo si queremos hacerlo de forma más permanente.

Está prohibido tomar el sol después de la depilación. Sí que podemos hacerlo, pero como la piel está sensible después del láser, es muy importante utilizar protector solar.

 
La depilación láser es muy dolorosa. Hay que ser claras: depilarse nunca ha sido una actividad placentera. Al igual que con la cera, el láser produce una sensación como de pinchazos, que según el tipo de piel puede ser más o menos dolorosa.

 
El vello vuelve a salir después de un tiempo. Aunque en la cara puede salir algún vello, en el cuerpo se elimina de forma definitiva.

Y tú, ¿has recurrido a la depilación láser?

Fuente: Nosotras

El café, ese oscuro objeto de deseo, el elixir de la vida. Esa bebida que han tachado de poco saludable, ahora vuelve renovada y etiquetada de sana. Descubre por qué.

Un grupo de científicos acaba de presentar un informe a diferentes gobiernos intentando que éstos cambien sus recomendaciones en alimentación en lo que respecta al café, según informa Bloomberg. Aunque, este año, el comité asesor para las guías alimentarias sí que ha ensalzado las virtudes de esta savia.

El estudio aporta pruebas sólidas de que un consumo moderado (de tres a cinco tazas diarias) no es perjudicial para la salud. De hecho, también argumentan que puede reducir el riesgo de sufrir diabetes 2, enfermedades del corazón o Parkinson.

«Por lo tanto, un consumo moderado de café puede incorporarse a la perfección a una dieta saludable y unos buenos hábitos de vida», confirman los autores del informe. «Nadie ha dicho que el café cure el cáncer», comenta Tom Brenna, uno de los miembros de este comité, pero continua diciendo que no hay evidencias de que suponga un riesgo.

La mala noticia es que sus derivados, como frappuccinos o caffe lattes, no están incluidos en estas recomendaciones. Éstas solo se aplican al café solo ya que el añadir azúcar o leche aporta más calorías e incrementa otro tipo de riesgos alimenticios. No se dice nada sobre los edulcorantes artificiales aunque se mantiene su recomendación, por ahora. Lo que sí que prohíben, por así decirlo, es el consumo de café con componente alcohólico o las bebidas con alto nivel de cafeína.

Si bien es cierto que los gobiernos aún no han tomado ninguna decisión al respecto, es bueno saber que expertos dictaminen que el café no es tan malo como nos habían hecho pensar. Así que, la próxima vez que te tomes un espresso, sonríele. Está ahí para cuidarte.

Fuente: Cosmpolitan

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos explican que si tu objetivo es bajar de peso es importante que sea de manera gradual. Para que tu organismo no se descompense es recomendable no perder más de 1 kilo por semana.

Así que si te has sentido desesperada y deseas superar la frustración cotidiana por no bajar de peso, especialistas aconsejan lo siguiente.

Progreso es lento

Chris Cianciulli, especialista del ejercicio en el Colegio Americano de Medicina del Deporte, recomienda no buscar avanzar rápido, ya que te hará sentir presión y caer en “tentaciones” que sabotean tu pérdida de peso.

Sugiere llevar un calendario realista que puedas seguir solo por dos meses. Después, evalúa tu progreso y cambia tu programa de ejercicios.

Redescubre tu motivación

Una de las formas de superar la frustración al no obtener los resultados tan pronto es escribir todas las razones por las que inicialmente empezaste a bajar de peso. Esta lista ponla en un lugar visible para que la recuerdes todos los días.

Enfócate en lo ganado

Lisa Watson, especialista en medicina natural, recomienda hacer un repasode las cosas que has ganado al proponerte perder peso, como sentirte másligera, con más energía o que tu ropa te quede otra vez es un gran avance. Este puede ser justo un nuevo impulso para superar la frustración.

Cambia tu rutina

Watson sugiere cambiar la rutina del ejercicio. Por ejemplo, dice que vale la pena combinar aeróbicos y levantamiento de pesas para trabajar diferentes grupos musculares. Los largos entrenamientos no son siempre la respuesta, con 150 minutos de actividad como mínimo a la semana se notan los cambios.

No te rindas

Lisa Watson explica que si sientes que no pierdes peso, a pesar de las dietas yactividad física, simplemente es porque se registra una pequeña pérdida. No deberías desanimarte por ello, sino continuar con tu trabajo y que tarde o temprano vas a notar los resultados.

Como en todo proceso de superación, siempre habrá momentos en los te vas a sentir frustrada al no ver cambios en tu figura tan rápido como lo deseas. Pero esto no significa que tu plan no te aporte buenos resultados.

Cultivar hábitos saludables, como la elección inteligente de los alimentos,actividad física de 30 minutos al día son procesos que toman su tiempo, por ello la pérdida de peso llega a ser lenta. No te desesperes, seguro que todo tu esfuerzo vale la pena.

 
Fuente: Salud180

La Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer encuentran que una dieta alta enfibra tiene un efecto protector para combatir el cáncer de colon.

Los efectos benéficos del consumo de fibra incluyen, regulación del tránsito intestinal y aporte de compuestos bioactivos que modulan las funciones celulares del tracto gastrointestinal.

Como producto de la fermentación de la fibra por las bacterias presentes en elcolon, están un grupo de ácidos grasos de cadena corta (SCFA, por sus siglas en inglés de Short Chain Fatty Acids), principalmente acetato, propionato y butirato.

Cada uno de estos metabolitos disminuye la proliferación, regulan la diferenciación normal y activan la muerte celular programada de los colonocitos como parte del recambio del epitelio intestinal.

La fibra también es rica en compuestos, eficaces en la prevención y tratamiento del cáncer. Los flavonoides y los ácidos fenólicos principales compuestospolifenólicos. El resveratrol y la quercetina son flavonoides con propiedadesantioxidantes y antitumorales.

El resveratrol se encuentra abundantemente en la cáscara de las uvas, arándanos, cacahuates y nueces. Mientras que la quercetina en frutas cítricas, trigo negro y cebollas.

El resveratrol inhibe la proliferación celular y disminuye la progresión de múltiples tipos de cáncer en humanos, incluyendo linfoide, mieloide, tiroideo, estómago, ovárico, cervicouterino, escamosos de cabeza y cuello, mama, colon, próstata, osteosarcoma y páncreas.

Ante el bajo consumo de fibra en la dieta occidental, y dada la evidencia de los beneficios del butirato, es posible encontrar alimentos y bebidas con fibras solubles adicionadas de manera industrial, las cuales te brinda «cierta» proteccióncontra el cáncer.

Fuente: Salud180

¿Cuántas veces has iniciado una dieta y después de un tiempo la dejas? Más que modificar tus porciones de comida, lo que necesitas es hacer pequeños cambios que te hacen perder peso sin que lo notes. Una forma de empezar es en tu cocina.

De acuerdo con Brian Wansink, autor del libro “Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life, realizar algunos cambios en nuestro estilo de vida no sólo te hará más delgado, sino que te sentirás mejor física y anímicamente.

¡Actúa ya!
 

1. Alimentos saludables visibles

Compra un frutero y colócalo sobre tu mesa o en un lugar donde esté visible, de esta forma evitarás las botanas poco saludables o la comida chatarra.

2. Usa recipientes transparentes

Son útiles para distinguir el tipo de comida que guardas en el refrigerador, así cuando tengas hambre puedes elegir lo más saludable.

3. Porciones individuales

Las sobras de comida puedes dividirlas en porciones individuales. Te ayuda a ahorrar tiempo para llevártelo al trabajo y evitas la ingesta excesiva de alimentos.

4.  Congela

Si quieres eliminar algunas grasas de ciertos alimentos cocinados, sólo tienes que colocarlos en el congelador.

Cuando se convierten en sólidos, puedes quitar sin problema la capa de grasa que se forma encima de los alimentos.

5. Reorganiza tu refrigerador

Olvídate del cajón para guardar los vegetales, colócalos en la parte de arriba, así los tendrás a primera vista y será más fácil consumirlos.

6. Incluye adornos en tu cocina

Un ambiente relajado te motivará a cocinar alimentos saludables, y disfrutar esta actividad al máximo. Coloca velas, flores o música relajante.

7. Evita llevar las ollas a la mesa

Sirve los platos de una vez en la cocina y llévalos a la mesa. De esta manera, evitarás repetir.

8. Compra utensilios atractivos para ti

Desde ollas, sartenes y cuchillos atractivos y fáciles de usar, te inspiran a entrar a la cocina a preparar cosas saludables para tu familia.

9. Come en un solo lugar

La cocina o el comedor se hicieron para que disfrutes tus alimentos, así que aprovéchalo.

Si ingieres alimentos en otros espacios, es probable que consumas más alimentos y que sean poco saludables.

10. Platos y vasos pequeños

Esta acción te hará sentirte más satisfecho cuando finalices tus alimentos. Además, las porciones son menores, lo que evitan el sobrepeso.

Si las personas que padecen obesidad hicieran estos cambios, reducirían su peso y mejorarían su salud sin sacrificios.

Fuente: Salud180