Cada persona que habita este mundo hace de este un lugar maravilloso y feliz. Y es por eso que es tan importante luchar por la felicidad, y justamente eso debe comenzar con uno mismo. Porque resulta que la felicidad no depende de factores externos, sino que tiene una conexión directa con tu sentimiento interno de satisfacción.

La clave es cambiar nuestra visión negativa del mundo y controlar nuestras emociones y sentimientos. Y la forma más sencilla de hacerlo es siendo nosotras mismas, porque si no aprendes a aceptar lo que eres, nunca crecerás como persona ni lograrás ser feliz. ¿Necesitas más motivación? Te damos 5 razones por las que debes centrarte en ser feliz.

1. Nadie sabe lo que sientes por dentro
Nadie puede entrar en tu mente y entender cómo te sientes y cómo te encuentras. Quienes te rodean pueden simplemente suponer estas cosas. Si te conoces a ti mismo, entonces, ¿por qué no ser feliz al satisfacer tus propias necesidades? Si todo el mundo encontrara la felicidad en sí mismo, el mundo estaría lleno de gente feliz.

2. Eres responsable de tu felicidad
Hazte la siguiente pregunta clave: «¿Quién es responsable de tu felicidad?» La respuesta es simple: tú eres la única responsable de tu felicidad. Sólo tú tienes el control total sobre tu felicidad. Hoy en día es fácil creer que estás atrapada en situaciones sin opciones, y que de alguna manera estás a merced de todo el mundo y de todo lo que te rodea. Pero la verdad es que siempre tenemos la opción de cambiar nuestra vida y nuestras circunstancias para bien, o por lo menos nuestra actitud frente a las circunstancias de la vida.

3. Sabes qué es la felicidad para ti
Sin duda, todos tenemos una imagen de lo que significa la felicidad para nosotros. Algunos ven la felicidad en el dinero; otros pueden ser felices disfrutando de la belleza de la naturaleza o jugando con un gatito divertido. O tal vez te hace feliz sentarte en la playa y ver el atardecer. Busca qué te hace feliz y procura incorporarlo a tu vida diaria.

4. Tienes solo una vida
Mae West dijo una vez algo interesante, «Sólo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente». ¡Tienes todas las posibilidades para ser feliz! Tienes la opción de vivir la vida de la manera que quieras. No hay tiempo para las emociones miserables y negativas. Hay tantos lugares maravillosos para visitar, y tantas emociones positivas para experimentar, que de solo pensarlo te darás cuenta que la vida es bella.

5. Te convertirás en una persona agradable
Es fácil reconocer a una persona feliz en la multitud, porque la felicidad generalmente cambia a las personas en muchos aspectos. Las personas felices suelen sonreír, tienen los ojos brillantes y piensan positivamente. ¡Y además es un gran placer comunicarse con estas personas! Cuando logras ser feliz, te transformas en una persona agradable que hace que la gente alrededor se sienta mejor también.

Sabemos que hay muchas, pero estas son para nosotras las más importantes razones por las que debes centrarte en ser feliz. ¿Qué otras razones se te ocurren para ser feliz? Además, ¿sabías que la felicidad te ayuda a mantenerte delgada?

Fuente: iMujer

Ha llegado ese inevitable momento del mes en el que te sientes cansada, desganada, cambias de humor a cada rato y, para colmo, tienes una horrible sensación de  que la ropa te queda más ajustada.

Tranquila, no es que hayas engordado de un día para otro, es un síntoma más del síndrome premenstrual (SPM), así que despreocúpate y sé un poco más paciente contigo, que la naturaleza está ‘en tu contra’.

Qué es el SPM
El síndrome premenstrual es un conjunto síntomas que experimentamos las mujeres en edad fértil antes de nuestro periodo. Debido a la baja de niveles de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona), percibimos desde una sensibilidad exagerada a situaciones cotidianas, hasta dolores abdominales (calambres) y otros cambios como aparición de acné, hinchazón, pesadez, dolor de cabeza, fatiga, retención de líquidos  y sensibilidad exagerada en los pechos.

La sensación de que estamos más llenitas es más fuerte durante la menstruación, mientras que los otros síntomas son más acentuados entre una semana y 10 días antes, aunque es diferente para cada mujer e incluso puede variar de mes a mes.

Hormonas y comida como consuelo

Entre los síntomas que experimentamos por los cambios hormonales están también el aumento del apetito y las ganas de comer como consuelo emocional, especialmente a la mitad de la fase lútea, cuando el óvulo fertilizado tendría que implantarse después de la concepción.

Por eso sientes que comes más y eso te genera pensamientos negativos sobre tu cuerpo (algo que debes dejar de hacer).

Cómo hacer llevadero el SPM

Pero esto no tiene por qué ser una tortura mensual siempre, puedes hacer algunas cosas para pasarla mejor. Empieza por cuidar tu alimentación: evita comidas de difícil digestión, como grasas y carnes, alimentos condimentados e incluso nueces, y come más frutas y verduras.

También debes estar bien hidratada. Para ello, además de agua puedes tomar tés o prepararte aguas de frutas (el agua de jamaica es un diurético natural excelente).

Haz ejercicio, no sólo para mantenerte en movimiento y evitar la hinchazón, sino porque ejercitarse libera endorfinas, que son sustancias que sintetiza el cerebro y que nos hacen sentir bien y felices.

¡Duerme bastante! Sí, hay días más agitados que otros, pero también mereces descansar, sobre todo durante tu SPM. En vez de desvelarte viendo tu serie favorita, ¿por qué no ves la repetición otro día o la grabas? Tu cuerpo te lo agradecerá.

Por supuesto, si los malestares son muy fuertes, acude con tu ginecólogo para una revisión y descartar cualquier otro problema. Él también es el indicado para prescribirte algún analgésico de ser necesario.

Finalmente, lleva la cuenta de tus días para que la próxima vez que te sientas de mal humor, te veas gordita al espejo o sientas un apetito voraz, sigas estos consejos. Tómalo con calma: a fin de cuentas, pasará.ºº

Fuente: iMujer

Pegar tus pompis sobre una silla 8 horas diarias puede hacer verdaderos estragos con tu salud –sobre todo, si no tomas algunas precauciones–. Por eso, y para que sigas disfrutando de un cuerpo sano, queremos regalarte estos tips para que trabajes y te cuides al mismo tiempo. ¿Qué tal?

#1 Las pequeñas tentaciones
Entre el caramelo que te ofreció tu compañero de trabajo, el chocolate con el que te reconfortaste a media mañana y el café azucarado con el que rompiste la monotonía en la tarde, ya le sumaste unas cuantas calorías a tu día. Así que, si en verdad deseasconservar un peso saludable, tata de evitar esas pequeñas tentaciones. En su lugar, ¡acude a las frutas!

#2 La bebida cristalina
¿Sabías que la deshidratación disminuirá tu rendimiento laboral? Sin mencionar que te puede provocar mareos y dolor de cabeza. Por todas estas razones es fundamental que siempre tengas un vaso de agua a mano y que lo recargues ni bien lo hayas terminado. De esta manera, estarás en condiciones de proporcionarle a tu organismo toda el agua que necesita para funcionar a pleno.

#3 La actividad
Elige las escaleras en vez del ascensor, camina en la hora de tu almuerzo, estaciona tu auto un poco más lejos… Todas estas medidas te ayudarán a mantenerte en movimiento y a compensar la total inactividad física en la que te sumes durante tu jornada laboral.

#4 Un almuerzo saludable
En tu recreo, es fundamental que te refugies en un almuerzo rico en nutrientes. Estos serán los que te suministrarán toda la energía que necesitas para continuar con tu trabajo de la mejor manera.

#5 El cuidado de la vista
Estar mucho tiempo frente a una computadora puede resultar en dolores de cabeza, dificultades para fijar la mirada y sensibilidad a la luz, de acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de California. ¿Sabes cómo prevenir todo esto? Es fundamental que la pantalla esté a un brazo de distancia. Asimismo, debes poder leer con comodidad, sin forzar la vista.

Lo MÁS importante
Todas estas medidas son muy relevantes, pero hay una que lo es más: laautoconciencia. En este sentido, es vital que escuches a tu cuerpo y no fuerces sus límites, y que no permitas que las preocupaciones opaquen el esplendor de tu momento presente. Esta actitud potenciará tu bienestar y teñirá de vitalidad todo lo que haces.

Fuente: iMujer

Se llama “actividad física” a todo lo que nos hace movernos, mientras que el deporte concierne a unos ejercicios sometidos a reglas precisas, pudiendo dar lugar a competiciones.

Porque no siempre es fácil alcanzar los 30 minutos de ejercicio físico recomendadocada día, veamos algunos consejos para conseguirlo.

Dar una finalidad a la actividad física

Dar una finalidad a la actividad física, es mucho más motivador para moverse: ir al mercado, al colegio de los niños, al trabajo a pie o en bicicleta; elegir un comercio cercano, reputado por su calidad. La comprar llevará algo más de tiempo, pero se sacan muchos beneficios para la salud; pasearse con los amigos o en familia, por el barrio, por el campo, etc. Hay que hacer de los paseos momentos de convivencia.

Convertirlo en hábito

Moverse más también es una cuestión de reflejos… Hoy en día, nuestro universo nos facilita la vida, aportando siempre más comodidad (transportes, ascensores…). Pero esta comodidad puede rápidamente tender hacia un exceso de sedentarismo. Por eso, incluso los pequeños esfuerzos son una manera de hacer ejercicio, así pues es bueno aprovechar todas las ocasiones de la vida diaria.

En casa

Conviene ir a la compra andando, siempre que sea posible. Si se vive en la ciudad, lo ideal es ir a comprar el pan para el desayuno. Ir a buscar a los niños al colegio a pie: ellos aprovecharán para hacer ejercicio y adoptar el hábito de andar. Pasear al perro el máximo tiempo posible. Salir a tomar el aire: solo, en familia, con los amigos, un paseo hace siempre mucho bien. No se debe olvidar que la limpieza de la casa se puede considerar una actividad física.

En el trabajo

Intentar levantarse algo más temprano para dar una vuelta a pie, un pequeño footing o algunos ejercicios de gimnasia en casa. Cuando se va al trabajo, conviene aparcar el vehículo algo más lejos del lugar de trabajo y terminar el trayecto a pie. Si se va en transporte público, conviene bajarse una o dos paradas antes del lugar de destino y terminar el trayecto a pie.

Si se puede ir en bicicleta al trabajo, conviene no dejar pasar la oportunidad. Es preferible tomar las escaleras antes que subir en ascensor. En el descanso de mediodía, se puede aprovechar para dar una vuelta y tomar el aire. También se puede ir a buscar el desayuno algo más lejos que de costumbre, y motivar a los colegas para que hagan compañía.

De vacaciones

Elegir las actividades en función del destino. Si se va a la playa, se puede disfrutar del mar para nadar y andar por el borde del agua. Lo ideal es caminar con el agua por encima de los tobillos, puesto que así se trabajan las articulaciones suavemente y ayuda a relajarse.

Si se va a la montaña, en invierno, se puede probar a pasear con raquetas de nieve. En verano, lo ideal es hacer senderismo, ya que es la ocasión de ir a descubrir nuevos paisajes. La montaña también es el lugar ideal para montar en bicicleta, caminar, mientras se descubren diferentes paisajes.

Cuando incorporamos la actividad física a nuestra vida diaria nos sentimos mucho más saludables, enérgicos y felices. Hazlo un hábito y verás qué bien te sentirás. ¿A qué estás esperando?

Fuente: iMujer