Seguro que muchas de vosotras ya habéis empezado la operación bikini para poder presumir de tipo este verano. Quemar grasas y adelgazar es uno de los principales propósitos de muchas mujeres al empezar el año nuevo. Y a mes de marzo, toca empezar a tonificar el organismo y prepararlo para poder lucir un tipo perfecto durante los meses de calor.

Y es por eso que es muy importante desintoxicar el cuerpo para limpiarlo de las impurezas y, además, perder algún quilo de más. Entre los beneficios de las dietas y planes detox está la regeneración de la piel, la cual luce más brillante y sin imperfecciones. No sólo purificamos y desintoxicamos el organismo por dentro, si no también por fuera. Y uno de los métodos más eficaces para limpiarnos y agilizar el metabolismo para perder quilos es el plan de Dietox. Este plan exprés de 2 o 3 días – aunque también podemos hacerlo un sólo día – nos ayuda a purificar el organismo a base de batidos naturales con frutas y verduras acompañados de los superalimentos, o lo que es lo mismo: proteína de arroz, semillas de sía o té verde matcha, entre otros ingredientes clave.

Entre los beneficios de esta rutina de salud – y belleza – se encuentra la eliminación de los líquidos retenidos en nuestro cuerpo, rehidrata la piel y le aporta luminosidad, recarga el organismo de vitaminas y energía y elimina las toxinas. Además, ayuda a regular el tránsito intestinal, nos aporta energía y refuerza nuestro sistema inmunológico. Su innovadora fórmula de consumir frutas y hortalizas naturales en forma de batidos perfectamente licuados tiene millones de seguidoras alrededor del mundo – muchas famosas siguen este plan para estar radiantes antes de premios y galas de Hollywood – y sus efectos son visibles de forma inmediata.

Existen un plan Dietox para cada mujer: ya sea el Exprés – 3 días -, el Básico – una semana -, el Intense – 10 días – o el Anti Edad – 7 días -, todos ellos os ayudarán a sentiros mejor y a estar más radiantes, tanto por dentro como por fuera.

Y tú, ¿a qué esperas para sumarte al plan Dietox?

Fuente: Nosotras

La relación de los seres humanos con la comida es especial. Claro -estaréis pensando- sin ella, estamos condenados a la desaparición. Necesitamos el alimento para la supervivencia de la especie, no vivimos del aire. Pero es que además nuestra forma de comer es un reflejo de nuestro estado de ánimo. Podemos perder el apetito cuando estamos deprimidos o entregarnos desenfrenadamente al dulce y a todo tipo de capricho gastronómico cuando sufrimos ansiedad.En estos casos,utilizamos los alimentos como tranquilizante. En otros casos, los empleamos como medicinas naturales. Os he hablado en otras ocasiones de las propiedades analgésicas o desinfectantes de algunos de ellos y hoy quiero ayudaros a que los consideréis un cosmético natural.

De hecho, son muchas las cremas, mascarillas, peelings, perfumes y otros productos de belleza que están compuestos a base de almendras , yogurt, limón y pepino, entre otros. Las cualidades antioxidantes y regeneradoras de algunos alimentos están demostradas. Entonces, ¿por qué insistir en hábitos nocivos para nuestra salud y luego invertir tanto dinero en un producto cosmético? Me explico: si tomáis alcohol a menudo, fumáis, tomáis grasas industriales y luego gastáis en una gran cantidad en cosméticos, ¿no creéis que estáis perdiendo el tiempo, el dinero y la salud? ¿No sería mejor comer más sano, no fumar y beber menos?

En la comida encontramos los elementos que tanto insisten en vendernos en la industria cosmética, a veces incluso en forma de píldoras. Si los incluimos en nuestro menú obtendremos los beneficios de una dieta balanceada, rica en vitaminas, minerales y con las proteínas, fibra e hidratos necesarios según la energía que gastas a diario.

Así pues, tomad nota de los siguientes alimentos. No sólo estaréis más guapas, sino que bajaréis de peso y os sentiréis mejor en general:

Salmón, boquerones, caballa -pescado azul-: diréis que siempre propongo este alimento para todo, pero es que los beneficios del Omega 3 no paran de aumentar a medida que los investigadores continúan estudiándolo. Los incluyo en esta lista por su contribución a mejorar nuestra piel en caso de sequedad, eccemas, dermatitis, etc…

 
Zumos de zanahoria, melón, papaya, mango: ricos en antioxidantes. Este tipo de alimentos protegen a las células de los llamados radicales libres, que no sólo nos envejecen sino que nos pueden causar enfermedades graves.

 
Ensaladas con pepino, lechuga, piña, melón, sandía: son pura agua, hidratación para nuestra piel, elasticidad y flexibilidad.

 
Fresas con chocolate: ¿Pensabais que no iba a daros ningún capricho? Las fresas, de un lado un lado, resultan necesarias para una buena salud dental, por su altos índices de xylitol, un alcohol que ayuda a mantener nuestros dientes limpios. Son también un curioso blanqueante. El chocolate, un antioxidante natural cuanto más puro sea. Destacan sus niveles de flavonoides, resultando útil para fortalecer la hidratación y restauración del cabello.

 
Coliflor, rábano y espinacas: para asegurarte la dósis de vitamina C necesaria. En belleza si hablamos de Vitamina C hablamos de colágeno, necesario para la elasticidad y brillo natural de tu rostro.
Una semana más, os dejo la lista de la compra. Comer sano y ser muy felices.

Fuente: Nosotras

Se acerca el buen tiempo y seguro que muchas de vosotras ya estáis en plena operación bikini. Fortalecer piernas y muslos y reducir grasa de las caderas son algunos de los objetivos principales para poder presumir de tipo este verano. Nosotras os damos algunos consejos para reducir la grasa de las caderas, una zona propensa a acumular grasa innecesaria.

Primero de todo hay que introducir más alimentos ricos en Vitamina C -como los cítricos- para combatir la acumulación de grasa en las caderas. También alimentos ricos en calcio -como los lácteos y la carne- e intentar reducir al máximo el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas.

Beber mucha agua y té – en especial el verde y el rojo – ayuda a depurar la zona de las caderas y a reducir volumen.Recomendamos incluir cereales y fruta en los desayunos, la comida más importante y energética del día. Otra parte fundamental para quemar la grasa localizada en las caderas es el ejercicio. Busca rutinas de ejercicio que potencien la firmeza de los muslos y las caderas, como el running, la natación, ir en bici o los paseos son cuatro formas eficaces de quemar la grasa de las caderas.

Los ejercicios de tonificación y fortalecimiento de las caderas son otra recomendación para estar perfectas: uno de los métodos más populares son las sentadillas, que reafirman y queman la grasa de muslos y caderas. También puedes hacer puentes, que consiste en estar con los brazos flexionados y mover las piernas y las caderas de arriba a abajo, fortaleciendo brazos y caderas. Los levantamientos de caderas también ayudan a reducir la grasa localizada en esa zona, además de fortalecer nuestra pelvis. Tumbada en el suelo con las rodillas dobladas, solo tienes que levantar las caderas y sostenerlas así durante un minuto, y repítelo unas 20-25 veces.

Por último, añade una rutina de levantar pesas durante 20 minutos o media hora, ya que esta práctica ayudará a agilizar el metabolismo de tu cuerpo y, en consecuencia, quemarás la grasa de forma más rápida.

¿A qué esperas para presumir de caderas?

Fuente: Nosotras

Todos sabemos lo importante que resulta el agua para nuestra salud y es por eso que resulta fundamental hidratarse lo necesario para no perder nutrientes o sufrir síntomas de deshidratación. Hoy te mostramos algunos de los más importantes para que los tengas en cuenta y los combatas de ser necesario.

Boca y labios secos
Si siempre tienes la boca y los labios secos, podrías estar frente a uno de los problemas más habituales cuando hay deshidratación. Aunque esa sensación también puede ser provocada por otras cuestiones, deberías procurar beber más agua y ver si se soluciona.

Sed
Es el primer síntoma que nuestro cuerpo nos envía de que nos empieza a faltar agua. Y es conveniente no ignorarlo, ya que es una reacción natural para que bebamos y se puedan llevar a cabo todos los procesos habituales de nuestro organismo.

Falta de lágrimas
Aunque es mucho menos frecuente que las anteriores y se da en estados de deshidratación moderados, si a tus ojos le faltan lágrimas podríamos encontrarnos ante estados de desidratación.

Dolor de cabeza
El dolor de cabeza puede estar causado por un montón de factores, sin embargo, es poco conocido por la mayoría del hecho de que la falta de hidratación está entre una de sus causas. Así que permanece atenta también a este síntoma.

Constipados constantes
Aunque también podrían tener diferentes orígenes, los constipados constantes podrían deberse a la necesidad de agua de tu organismo. Es otra manera de hacerte saber que necesitas beber mucho más de lo que lo haces.

La hidratación es fundamental para gozar de una buena salud, para conseguir que todos los nutrientes que ingerimos sean digeridos por el cuerpo, y al mismo tiempo, para lograr que nuestro sistema pueda expulsar fácilmente a todas esas toxinas que de otro modo se acumularían. ¿Segura de que tomas la suficiente agua?

Fuente: iMujer

Tu sistema inmunitario realiza una función extraordinaria: mantenerte protegido contra agentes infecciosos; cuando falla te enfermas. Y para fortalecerlo, aumenta el consumo de cierto tipo de alimentos.

Investigadores Harvard Medical School citan los alimentos que te ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.

1. Ajo

Su contenido activo de alicina combate las infecciones por bacterias, virus y hongos. La dosis óptima es un diente al día, así como agregar a los guisados ajo picado.

2. Yogur

Los probióticos contenidos en el yogur son bacterias saludables que evitan que el tracto esté intestinal libre de gérmenes que causan enfermedades. También favorecen el aumento de ciertas células T. Al consumir una taza de 200 ml al día,incrementas tu inmunidad.

3. Aloe vera

Hay pruebas que demuestran que el aloe vera protege al organismo de lainflamación celular. Gracias a su principio activo, antraquinona glucosidos y aloína, el aloe vera es un alimento funcional, señala National Institutes of Healthde Estados Unidos.

4. Té

La L-teanina es un aminoácido abundante en el té negro, regular y descafeinado. Esta sustancia fortalece el sistema inmunitario y quienes lo beben regularmente (una taza por día) sufren 10 veces menos enfermedades infecciosas.

5. Mariscos

El selenio en los mariscos (ostras, langostas, cangrejos y almejas) permite que las células blancas de la sangre produzcan citoquinas, que protegen contra los virusde la gripe e infecciones respiratorias.

6. Carne magra

El zinc es una fuente básica para reforzar la inmunidad y se encuentra en la carne roja magra. El mineral favorece el desarrollo de glóbulos blancos, células que dan batalla a bacterias y virus invasores.

La Asociación para la Investigación del Cáncer de Estados Unidos recomienda comer únicamente 400g de carne roja por semana.

7. Hongos

Fortalece el sistema inmune, formando anticuerpos y glóbulos rojos. Es rico en selenio que protege del estrés oxidativo al organismo, afirma el Centro Tecnológico de Investigación del Champiñón de La Rioja. Consúmelos regularmente en diversos platillos.

Los especialistas de Harvard Medical School aseguran que, en general, la deficiencia de micronutrientes esenciales como zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico, vitaminas A, B6, C, y E – altera y debilita el sistema inmunitario. Consúme estos alimentos con frecuencia.

Fuente: Salud180