Si quieres comer menos pero no quieres que esta práctica afecte a tu salud, toma nota de estos seis consejos. Son fáciles y nada agresivos:

1. Empieza con un vaso de agua. Antes de comer bébete un gran vaso de agua, así evitarás comer de más, tu estómago estará lleno y no te abalanzarás sobre el plato muerta de hambre.

2. Usa ropa ajustada. No se trata de que lleves dos tallas menos, pero si quieres perder peso lo recomendable es usar ropa con una cinturilla ajustada o una chaqueta con los botones cerrados y ajustados que te recuerden que tu objetivo es no cambiar de talla. En cuanto empieces a comer y la ropa te moleste un poco tendrás un recordatorio gratuito y permanente de que debes cuidarte.

3. Llena tu plato con vegetales. Es una forma fácil de reducir las calorías de la comida y de sentirse saciada. Pon más vegetales en tu plato que cualquier otro tipo de alimento.

4. Elige bien el color de la vajilla. Un estudio de 2012 de la Universidad de Cornell asegura que cuando hay poco contraste entre el color de la comida y el del plato comemos más. Por ejemplo, si nos servimos unos fettuccini Alfredo en un plato blanco. La conclusión del estudio es que si quieres comer menos debes buscar un gran contraste entre el plato y la comida. Y si quieres comer más vegetales, sencillamente te los debes servir en un gran plato color verde.

5. Usa los carbohidratos como acompañantes en lugar de como base de tus platos. Por ejemplo en el desayuno ponte más yogur y frutas y reparte unos pocos granos de cereales por encima como si fueran ‘toppings’. O llena tu plato de verduras, añade un poco de proteína y solo al final una pequeña porción de arroz integral. En el caso de los carbohidratos, menos es más.

6. Prepara el ambiente para comer menos. Baja las luces y pon música relajante y comerás más despacio y menos cantidad. Siéntate a la mesa, apaga la tele y deja el móvil. Recuerda masticar despacio y dejar de vez en cuando los cubiertos al lado del plato para conseguir que tu comida dure un poco más.

Fuente: Mujer Hoy

La ciencia ya ha demostrado que no existe el “gen de la belleza”. Esto nos lleva a concluir que la genética tiene poco que ver en la piel de porcelana de las japonesas. Esto significa que tú también puedes lucirla; solo tienes que…

#1 Cuidar lo que llevas a tu boca

En vez de prestarle tanta atención a lo que colocas SOBRE tu cuerpo, ¿qué te parece si reflexionas acerca de lo que pones DENTRO de él? Esta es la primera regla de oro de las japonesas; ellas cuidan mucho su alimentación. Por ello, evitan ingerir grasas, azúcares y carnes rojas. En su lugar, se dedican al consumo de vegetales y pescados ricos en omega 3. De esta manera, limitan la producción corporal de los químicos responsables de la inflamación cutánea y previenen el consiguiente envejecimiento de la piel.

#2 Deleitarte con té verde
 

A estas alturas, después de tantas investigaciones científicas, las propiedades antibacterianas, antiflamatorias y antioxidantes del té verde son indiscutibles. Y las japonesas lo saben muy bien. Por eso es que acuden a él todos los días; y, ¡no solo lo beben! También lo agregan a sus tortas y, cuando son atacadas por el acné, se lo aplican sobre las zonas afectadas.

#3 Frecuentar el arroz
Cuando cuelas el arroz, ¿tiras el agua? Pues, no lo hagas: ¡puedes aprovecharla!, tal y como lo hacían las geishas. Ellas se bañaban con esta agua para beneficiarse con suspropiedades antioxidantes. Ahora bien, si esta propuesta no te convence del todo, simplemente, ¡come más arroz! Este te ayudará a proteger tu piel de la radiación UV y aprevenir las arrugas.

#4 Aventurarte con el aceite

Lo que estás a punto de leer representa uno de los trucos más célebres de la belleza japonesa. ¿En qué consiste? En la aplicación de aceite de camelia comodesmaquillante. Haz lo siguiente: la próxima vez que quieras quitarte los restos de maquillaje, no acudas al agua. En su lugar, aplícate aceite de camelia; este se encargará de humectar tu piel y combatir todos los signos más evidentes de envejecimiento.

#5 Alejarte del sol
 

¿Alguna vez viste a una japonesa bronceada? Esto es porque ellas conocen los perjuicios de la radiación solar y se protegen mucho. Así que, ¡hazlo tú también! Evita la exposición solar prolongada, aplícate protector solar de, por lo menos, factor 30 y enmarca tu rostro con un buen sombrero. De este modo, estarás a salvo del envejecimiento prematuro cutáneo que genera la radiación UV.

Fuente: iMujer

Mi madre siempre me decía “desayuna como un rey, almuerza como un caballero, merienda como un siervo y cena como un mendigo”. En definitiva, su consejo era que el desayuno debe ser la comida más importante porque necesitamos mucha energía para soportar el día.

Por el contrario, la cena debe ser lo más liviana posible ya que luego dormiremos unas cuantas horas y, obviamente, no gastamos demasiada energía al descansar. O al menos no tanto como cuando estamos activos.

A veces es un poco difícil pensar en recetas livianas para la cena. Por eso hoy quiero compartir contigo estas ideas. Se trata de 5 ingredientes que debes usar si quieres comer algo liviano antes de ir a la cama ¡Veamos cuáles son!

Hojas verdes

Los vegetales de hojas verdes son ideales para preparar recetas rápidas, frescas y bien livianas. Es una combinación de 3 características perfectas para cenar porque no te lleva demasiado tiempo y evitarás sentirte pesada luego de comer.

Masa para tarta

Si hablamos de comidas livianas, no podemos dejar afuera a las tartas saladas. Para incluir este ingrediente en tus cenas, sólo sigue estos consejos para conseguir la masa de tarta perfecta y listo.

Luego podrás preparar la versión que más te guste, desde una pascualina simple hasta unatarta de brotes de soja.

Verduras

Son la base para casi todas las ensaladas y éstas son sinónimo de comida liviana. Así que no hay mucho más para agregar. Aquí tienes más de 10 ideas originales para cocinar con verduras (y no sólo en ensaladas). Elige la que más te guste y prepárala.

Quesadillas

Lo bueno de las quesadillas (panqueques o crepes, como quieras llamarle) es la cantidad de variantes que puedes hacer.

Una vez que aprendes cómo hacer la masa, el resto es pan comido. Es más, puedes combinar este ingrediente liviano con el anterior, las verduras, y hacer de tu cena una comida muy saludable.

Frutas

Y como no podía ser de otro forma, las frutas también dicen presente. Es el postre perfecto para antes de ir a dormir. También puedes incluirlas en tus recetas de ensaladas, por ejemplo. Aquí te dejo 5 frutas saludables que seguro querrás sumar a la cena.

¿Qué esperas para poner en práctica estos consejos saludables? Recuerda que la cena debe ser algo ligero; evita las comidas pesadas, las frituras y cualquier otra cosa que pueda caerte mal.

En su lugar, incluye estos ingredientes y disfruta de una cena como se debe.

Fuente: iMujer

¿Me creerías si te digo que un nuevo y diferente corte de pelo puede ser la respuesta a algunos de tus problemas? Y no hablo de problemas estéticos, aunque también puede aplicar, hablo de problemas más personales (y de más peso) debido principalmente al efecto positivo en tu actitud y personalidad que puede acarrear algo tan simple como variar la longitud de tu melena.

Muchas chicas parecen aterrarse frente a las tijeras y el peluquero, pero hoy desde iMujer queremos ayudarte a superar ese miedo irracional y te traemos un listado con7 fabulosas razones para hacerse un nuevo y diferente corte de pelo.

#1 Porque es divertido
Para muchas chicas esta razón será más que suficiente, y también la excusa más usual para llevarlo a cabo: “probar algo nuevo y divertido”.

#2 Porque el pelo vuelve a crecer
¿Te parece lógico? Pues a veces pareciera que nos olvidamos. La experiencia no tiene que causarte estrés, y no importa si el resultado no te gusta demasiado tu pelo, pronto volverá a crecer.

#3 Porque está de moda
Si eres de las chicas que disfrutan seguir las tendencias del momento, puedes siempre atreverte a jugar con algunos de los cortes populares a fin de satisfacer ese deseo; hojea con detenimiento las revistas y observa lo que llevan las famosas para buscar inspiración.

#4 Porque requiere menos mantenimiento
Para mí una de las razones de más peso; ¿eres madre primeriza? ¿Entre los estudios y el trabajo andas corta de tiempo? El cabello corto te ahorrará trabajo y esfuerzo debido a que requiere poquísimo mantenimiento y atención de tu parte.

#5 Porque lucirás más joven
Garantizado que funciona en el 99.9% de los casos: un nuevo corte de pelo le quita a las mujeres un par de años de encima como por arte de magia. ¿La clave? Asesórate con tu peluquero sobre los estilos y formas que le van mejor a tu rostro.

#6 Porque es liberador
No existe nada más poderoso que el sentimiento de que realmente tienes control sobre tu vida, y un corte de pelo diferente con un estilo nuevo para ti son uno de esos pequeños cambios que pueden ayudarte a conseguir el sentimiento sin demasiado esfuerzo.

#7 Porque es saludable
Aunque no te atrevas a hacerte un corte radical, es bueno para la salud de tu cabello mantener las puntas bien cuidadas; aunque deberías considerar los efectos que estos cambios pueden traer a tu salud psicológica y tu autoestima.

Esperamos con este pequeño listado haberte motivado a intentar un nuevo corte de pelo y a dejar de pensar que ciertos estilos se ven bien en todos menos en ti, ¡arriésgate y anímate!

Fuente: iMujer

Todos los días las personas están expuestas a toxinas que afectan el organismo, porque provocan enfermedades y afectan la calidad de vida de las personas. Sin embargo, esto se puede evitar al desintoxicar el cuerpo a través de la alimentación.

En el siguiente video de Tips para bajar de peso, Deyanira Cano te presenta cuatro alimentos clave para desintoxicar tu cuerpo y, por ende, mejorar tu productividad y llenarte de energía.

¿Por qué es necesario desintoxicarte?

De acuerdo con el doctor Leo Galland, director de la Fundación para la Medicina Integrada, los malos hábitos alimenticios y el medio ambiente influyen en la acumulación de toxinas en el organismo, que por ser una gran cantidad, el cuerpo no puede depurarlos en su totalidad por sí solo.

Con el tiempo, las toxinas impactan negativamente en tu cuerpo, al favorecer la aparición de fatiga o cansancio, dolor en articulaciones, migrañas, inflamación, alergias, acné y reflujo.

Estos síntomas, que impactan negativamente en la calidad de vida de las personas, porque no rinden adecuadamente en sus actividades, son la señal principal de que necesitas desintoxicarte.

Para ayudarte a eliminar las toxinas de tu cuerpo sanamente, Salud180 elige para ti elPrograma Detox en 7 días. Con éste, mejorarás tu apariencia y salud mental.

Fuente: Salud180

Cada día más personas tratan de incorporar el té blanco a su alimentación debido a que, además de ser una bebida natural y diurética, ayuda a prevenir y combatir las enfermedades cardiovasculares.

Se trata de una bebida hecha a partir de brotes u hojas tiernas de la planta camellia sinensis, secadas al sol y procesadas para evitar su oxidación, de las cuales se obtiene una infusión más clara y suave que el té verde, de acuerdo con botanical-online.com

De acuerdo con investigadores ingleses de la Universidad de Kingston, es 100% más efectivo el té blanco para combatir los radicales libres que causan la oxidación de las células, en comparación con el verde, por la cantidad de polifenoles que contiene, según el portal de innatia.com.

Asimismo, aporta buen contenido de vitaminas A y E, por lo que entre sus propiedades y beneficios se encuentran:

1. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares porque regula los niveles de colesterol LDL o malo en la sangre, así como su proceso de síntesis metabólica.
2. Previene la obstrucción de las arterias porque evita que las grasas circulantes se acumulen en las paredes internas.
3. Contiene de 3 a 4% de cafeína, por lo que combate fatiga física y mental.
4. Aporta energía y refuerza las defensas del cuerpo contra infecciones.
5. Combate la obesidad de manera natural debido a que sus antioxidantes ayudan a quemar de manera efectiva las grasas y calorías, por lo que se recomienda tomar antes o después de los alimentos.
6. Tiene gran acción en contra del envejecimiento, más que cualquier otro té, debido a que colabora con la producción y mantenimiento de colágeno y elastina.

Fuente: Salud180