Nuestra cabeza parece estar a punto de estallar y el estómago a punto de salirse: si te has sentido así, definitivamente este artículo es para ti.  Cuando hablamos de una “resaca” nos referimos al conjunto de síntomas que incluyen un fuerte dolor de cabeza, dolor de estómago, temblor, fatiga y pérdida de las capacidades sensoriales, ¿Crees que es posible realizar ejercicio con resaca? Pues sí, definitivamente es posible y aquí verás cómo hacerlos.

Bebe agua

El agua siempre ocupa el papel más importante y esencial cuando hablamos de ejercicios, es por eso que en primer lugar deberás aumenta el incremento de agua que bebes. Si sabes que a la noche saldrás y regresarás con una resaca, intenta tener preparada en el refrigerador una fría botella de agua, la cual te reanimará automáticamente y te mantendrá hidratada para poder realizar la actividad física luego de una noche difícil.

¡No te saltees el ejercicio!

Puede que cuando recién te despiertes no tengas ganas de hacer deporte, pero, definitivamente, resulta positivo hacer ejercicio cuando se tiene resaca, ya que cuando activas tu cuerpo estimulas el aparato cardiorespiratorio. Solo debes tener cuidado con la clase de ejercicios que realizas: intenta evitar aquellos que requieran un gran esfuerzo físico e intenta con caminatas o natación. Lo más importante es que sean actividades en las cuales puedas hacer intervalos de por medio, de esa manera podrás descansar un poco y no hacer demasiado esfuerzo físico.

Quédate en casa

Si la resaca resulta bastante grande, quedarte en casa es algo que debes hacer cuando te encuentres realmente mal y no tengas el ánimo suficiente como para salir al exterior.

Para el primer ejercicio deberás flexionar las rodillas y al mismo tiempo saltar en el aire, haciendo un choque con los talones. Repite este ejercicio diez veces.

En el segundo ejercicio deberás colocarte en posición de tabla y mantener el equilibrio de las manos y los pies. Mientras, deberás levantar la cadera y contraer tu glúteo izquierdo mientras extiendes tu mano izquierda. Trata de hacer lo mismo con la parte derecha de tu cuerpo, y luego repite todo diez veces.

Esto ha sido todo, intenta realizar estos pasos y verás que realizar ejercicio con resaca sí es posible. Por otro lado, ten en cuenta que estos ejercicios y consejos son para realizarlos esporádicamente, debes intentar que la resaca no sea algo diario, de lo contrario tendrás un problema mayor. Cuidar tu cuerpo es fundamental, intenta disfrutar de la vida pero sin perder el equilibrio.

Fuente: iMujer

Los ronquidos pueden ser producto del consumo de alcohol en exceso, de sobrepeso y de obesidad, de resfriado o de alergias respiratorias que provocan una congestión nasal, de la última etapa del embarazo, de deformaciones de la nariz, de tabique nasal desviado, de una mala alimentación, entre otras. Hay muchas más razones para roncar que para no hacerlo, por eso, si quieres descansar bien tú y tu familia, te vamos a dar algunos trucos para los ronquidos que te serán de mucha utilidad.

Existen varios remedios y trucos naturales que ayudan a combatir los ronquidos tan molestos, te los mostramos a continuación.

#1 El Alcohol

El consumo excesivo de alcohol, así como de tranquilizante, hace que el sistema nervioso central se empobrezca y que los músculos, el diafragma y la mandíbula se distiendan, lo que aumenta el riesgo de que la persona ronque.

#2 Combatir el sobrepeso y la obesidad

Si se sufre sobrepeso u obesidad, mejor es empezar a someterte a un régimen sano, hacer ejercicio y encontrar métodos para perder peso. Este factor es uno de los más influyentes en la producción de ronquidos: impide respirar comprimiendo las vías respiratorias.

#3 Combatir las alergias

Las personas que sufren alergias respiratorias tienen más posibilidades de roncar. En este caso, se aconseja combatir las alergias respiratorias con ayuda de un descongestionante o de un antihistamínico. También se recomienda evitar la acumulación de polvo en los muebles, las alfombras o moquetas y las cortinas, puesto que eso empeora el problema.

#4 Dormir de lado

Varios estudios han demostrado que las personas que duermen sobre la espalda tienen tendencia a roncar. Por ello se recomienda dormir de lado. Para habituarse a esta postura, un buen truco es atar algunos calcetines plegados o una pelota de tenis en la cama con el fin de que cuando te tumbes boca arriba, sientas una molestia y el cuerpo se posicione sobre el lado de nuevo.

#5 Una almohada más alta

Poner una o dos almohadas para subir la cabeza, mejora considerablemente el paso del aire por la nariz y la boca, lo que reduce las posibilidades de roncar.

#6 La cebolla

Un viejo truco que funciona muy bien es el de cortar una cebolla en dos y poner encima una buena cantidad de sal. Una vez que está listo, se coloca en un plato cerca de la cabecera de la cama, y se deja hasta el día siguiente.

#7 Solución salina

Las soluciones salinas no permiten desbloquear las congestiones nasales, pero sí permiten evitar de tener que abrir la boca y, por lo tanto, roncar. Para ello, basta con poner media cucharada de sal y un poco de bicarbonato de sosa en una taza de agua a temperatura ambiente. Cuando está listo, se vierte un chorro en la nariz.

#8 La infusión de ortiga

La infusión de ortiga es otro remedio para evitar los ronquidos. Se mezcla simplemente una cucharada de hojas secas de ortiga en una taza de agua hirviendo, se deja reposar 10 minutos y se bebe antes de meterse en la cama.

#9 La infusión de salvia

La salvia es ideal para combatir las diferentes afecciones respiratorias, y es un excelente remedio para combatir los ronquidos. Para beneficiarse de ello, conviene preparar una infusión de salvia mezclando varias hojas de la planta en una taza de agua hirviendo. Se deja reposar 10 minutos, se filtra y se bebe antes de irse a dormir.

#10 El aceite de oliva

Este remedio consiste en mezclar un vaso de aceite de oliva y 50 gramos de ruda en un recipiente hermético. Se deja reposar durante dos semanas y luego se filtra y se aplica sobre las aletas de las narices y el cuello. La mezcla sobrante debe conservarse en un recipiente opaco.

Fuente: iMujer

A lo largo de nuestra vida necesitamos apoyo social para poder superar algunos obstáculos que nos toca vivir. Aunque muchas personas tengan temor a visitar al psicólogo, lo cierto es que nos puede ayudar mucho con mismas o a la hora de relacionarnos con los demás. Nosotras te contamos las ventajas de ir al especialista.

El psicólogo es capaz de sacar todo aquello que tengamos alojado en nuestro interior. Así, podemos desahogarnos de todo aquello que nos preocupa a través de la comunicación con un especialista, especializado en ayudarnos. Este profesional te ayuda a estar a gusto contigo misma.

Estos especialistas conocen diversas técnicas y métodos que pueden ayudarnos en momentos difíciles, además de ayudarnos a recuperar la autoestima y a sentirnos mejor. Ir al psicólogo puede estar relacionado con problemas laborales, de autoestima, por la pérdida de un familiar, alguna situación traumática u otros motivos. También hay psicólogos de pareja o los relacionados con la sexualidad, como los sexólogos.

Un psicólogo nos hará un diagnóstico de lo que tenemos y para ello hallará aquello que nos crea malestar. Una vez detectado el problema, nos establecerá una terapia personalizada. No conocer a la persona a la que vamos a contarles cómo nos sentimos es – en ocasiones-, mucho mejor que contárselo a alguien cercano. Al ser una persona que no te conoce, trata tus problemas de forma más objetiva que si lo hiciera un amigo o familiar tuyo.

La psicología trata el malestar psicológico de las personas y les ayuda a mejorar su problemática. Podemos acudir y pedir ayuda a este profesional por diversos motivos ya sea estrés, ansiedad, tristeza, o por causas que desconocemos. La cuestión es comunicarlo y no quedarse callada ni en silencio, ya que resulta perjudicial para la salud.

Hay psicólogos privados pero también los hay públicos. Por ejemplo, en Servicios Sociales o en nuestro Centro Sanitario podemos pedir una cita y nos atenderán. Es un derecho que todas Nosotras tenemos como ciudadanas y no hay que temer acudir a ello. Cuando queremos tomar una decisión lo más usual es que miremos hacia el futuro. El psicólogo puede ayudarnos a organizar nuestra vida y a hacer de ella una experiencia más feliz y saludable para nuestro organismo.

Y tú, ¿has ido al psicólogo alguna vez?

Fuente: Nosotras

¿Te sucedió? En el momento de avisarle a tus familiares y amigos que estabas embarazada, todos hicieron sus especulaciones sobre cuál sería el sexo del bebé. La única forma de saber con certeza si será varón o niña, es a través de una ecografía a las 20 semanas de gestación. Pero hasta entonces puedes divertirte con estas 4 formas que, según dicen las costumbres populares, permiten adivinar el sexo del bebé. ¿Vamos a descubrirlas?

1. La forma de la barriga

La forma de tu barriga va cambiando conforme avanza el embarazo, y en relación a ella, hay quienes dicen que si tu barriga tiene forma de pico es porque esperas un niño, pero si es redonda significa que tendrás una niña.

La realidad es que la forma de la panza de una embarazada tiene que ver con la posición que adopta el bebé dentro del útero, la cual no guarda relación con el sexo del futuro retoño. De todos modos, para fantasear unos minutos con, esta predicción es simpática, ¿no crees?

2. Los antojos de la madre

“Si tienes antojo de carne roja, tendrás un varón. Pero, si lo que se antoja es lo dulce, será niña”. Esta predicción la escucharás cuando tus familiares y amigos te vean elegir tus alimentos.

Por supuesto, tus antojos nada tienen que ver el sexo del bebé que llevas en tu vientre. Durante el embarazo tu alimentación cambia, y es probable que un día sientas más predilección por las carnes rojas y otros por los alimentos dulces.

3. El aumento de peso del padre 

Este mito es de lo más encantador, dice que si el papá de tu bebé comienza a subir de peso, entonces están esperando un niño. Todo esto basado en el dicho “de tal palo, tal astilla”.

Para dejar en evidencia la falsedad de este mito, podemos decir que el papá aumenta de peso por la ansiedad que le generan las nuevas preocupaciones y responsabilidades, la cual le genera la necesidad de comer más.

4. Cuánto se mueve

Durante el 5 mes de embarazo comenzarás a sentir las primeras pataditas del bebé, cada vez más fuertes. Dicen que si el bebé patea mucho es niño, mientras que si patea poco se trata de una niña. Este mito está ligado a la creencia de que las niñas son más tranquilas que los varones, ¿tú que opinas?

En realidad, la intensidad de los movimientos que tú percibes tiene relación con las actividades que realizas. Si estás activa todo el día, es poco probable que sientas las pataditas de tu bebé; en cambio, si permaneces en estado de reposo, las percibes con facilidad.

Fuente: iMujer 

Las pieles sensibles, al igual que el resto de los tipos de piel, merecen un gran cuidado, pues cualquier cosa que no sea hipoalergénica puede dañarlas severamente. Hoy quiero enseñarte cuáles son los productos de belleza peligrosos para tu tipo de piel. No dejes de leerlo si te interesa saber un poco más sobre cómo cuidar tu cutis.

#1 Perfume

Los perfumes contienen una gran cantidad de componentes, algunos son comunes y otros están asociados a posibles reacciones alérgicas. Si tu piel es sensible debes evitar este tipo de perfumes, mucho más cuando contiene grandes cantidades de alcohol (lee siempre las etiquetas). Es preferible utilizar aceites esenciales diluidos a modo de fragancia para una mayor seguridad. Igualmente, antes de colocarte los aceites esenciales, prueba en el hueco interior de tu codo si tu piel no se irrita al contacto.

#2 Maquillaje mineral

El maquillaje mineral suele contener diferentes pigmentos, como óxido de hierro, níquel o plomo, que pueden ser muy perjudiciales para la salud de tu piel sensibley que al ser utilizados durante un tiempo empeoran los síntomas. Para evitar esto, elige cosméticos hipoalergénicos y no abuses de los mismos: cuanto más natural mucho mejor.

#3- Protector solar con vitamina A

La vitamina A, conocida como retinol, puede causar cáncer de piel si se expone a los rayos solares; por lo tanto se aconseja usar las cremas con este componente solo durante la noche. Además, contienen un compuesto llamado oxibenzona, que produce alergias y reacciones hormonales.

#4 Tintes de cabello con henna

A pesar de que estos tintes son naturales, casi todos ellos contienen sales metálicas que se emplean en la pigmentación. Si tu piel es sensible y utilizas este tipo de tintura, es probable que sufras de irritación e inflamación en tu cuero cabelludo y sufras de un trastorno que podrías haber evitado de utilizar productos para tu tipo de piel.

#5 Antitranspirantes

Los antitranspirantes contienen altas dosis de aluminio, que pueden producir grandes efectos muy perjudiciales tanto en la piel como en los órganos internos. Además, contiene parabenos, que son los que conservan la fragancia y pueden tener efectos cancerígenos en quien los utilice. Si te afeitas las axilas, evita utilizar cualquier tipo de desodorante o busca en el mercado aquellos que estén realizados con productos naturales.

¿Tienes algún otro producto de belleza que agregar? Si es así, no olvides escribir para compartir con el resto de las lectoras tus conocimientos.

Fuente: iMujer