Los estados del ser humano están relacionados. Lo creo firmemente y en esta premisa baso mi forma de pensar y ser. Creo que el estado mental, el físico y el emocional están interconectados y unidos en un equilibrio muy inestable. Al menor cambio en uno de ellos, se desestabiliza el resto.

Es fácil de entender: un problema personal nos produce un estado nervioso que nos impide comer, se dice entonces que tenemos ‘los nervios agarrados al estómago’.El no comer nos lleva a sentirnos decaídos, tristes, apagados. Y esto nos conduce irremediablemente -si se prolonga en el tiempo- a la enfermedad y la depresión.

He puesto un ejemplo extremo para que se comprenda la importancia del equilibrio en nuestra vida entre todos los aspectos que la conforman. Físicamente, dicho equilibrio tiene su eje en la columna vertebral y su expresión es lo que llamamosla postura corporal.

La postura es una forma de hablar del cuerpo. Cuando estamos decaídos se puede apreciar porque echamos los hombros hacia delante, bajamos la cabeza, tratamos como de camuflarnos en el entorno. En cambio, si las cosas nos van de maravilla y nos encontramos en situación de presumir, se dice que ‘sacamos pecho’. Echamos los hombros hacia atrás y mantenemos el torso erguido.

Es importante que tratemos de cambiar la inercia postural. Es decir, que nuestro estado emocional y el mental no condicionen nuestra forma de estar y movernos, si no que con la postura ayudemos a cambiar nuestra actitud. Ese ‘estírate’ o ‘ponte recto’ que nos decían nuestras madres de pequeños iba siempre más allá de sentarnos bien o andar erguidos. Las madres son muy sabias; nos querían decir :‘espabila, muévete, reacciona’.

La postura tiene unas connotaciones de carácter animal, pero no os asustéis. Me refiero a que denotan nuestra relación con el entorno y con los demás. En este sentido existen las llamadas posturas de poder. Por ejemplo y sin ánimos de ofender, ¿en qué se parecen un orangután golpeándose en el pecho y la postura de un guardia de seguridad en la puerta de un club? Quizás en que los dos tienen los pies firmes, los hombros rectos, la espalda recta y los brazos cruzados esperando. Aunque poderosa, quizás esta no es la postura más adecuada para caminar por la vida con ligereza, elegancia o atractivo. La mejor, esa pose en la que tu cuerpo parece que flota ligeramente sobre el asfalto, la espalda y los hombros alineados y el abdomen hacia adentro.

Para conseguirlo, lo primero que debes hacer es practicar la respiración abdominal. Lo segundo, echar para atrás los hombros, casi hasta las caderas. Algo más: el paso firme pero ligero,sin arrastrar los pies. Cuando te pares, no cruces las piernas, a no ser que seas modelo de pasarela. De lo contrario parecerás cursi. Ahora, lo que no debes hacer: ir con la cabeza hacia delante, ‘a lo tortuga’. Lo mejor es que no te contonees, ya que ese movimiento de hombros resulta infantil ytampoco fuerces el cuello.

Poco a poco el cuerpo va adoptando la postura. Espero que lo consigáis. El resultado: autoconfianza, armonía y también menos problemas de espalda, respiratorios y digestivos. Como os contaba al principio, todo está conectado.

Fuente: Nosotras

Todas deseamos sentirnos bien frescas y protegidas, y por eso no escatimamos esfuerzos en materia de higiene femenina. Sin embargo, luego de varias horas de estar fuera de casa parece que nada funcionará, y es entonces cuando extremamos las medidas higiénicas. Pero… ¿hay algún peligro en exagerar en este sentido? Sí.

¿Por qué es peligroso abusar de los artículos de higiene íntima?
Pensémoslo de este modo: ¿cuántos centímetros separan tu flujo sanguíneo de los elementos (como ropa interior, toallas higiénicas, tampones, etc.) que están en constante contacto con tu piel? Virtualmente ninguno, porque ese contacto casi permanente causa que el escaso décimo de pulgada de tu piel no sea suficiente para evitar que ingresen a tu cuerpo potenciales toxinas.

La piel de la vagina es especialmente permeable, y por eso los agentes químicos que estén en contacto con tu piel en esa zona causarán problemas más pronto que, incluso, si los ingirieras. ¿Por qué? Porque al menos las enzimas de la saliva y del estómago permiten degradar esos químicos y deshacerse en parte de ellos.

Pero, ¿y entonces? Tal como debemos acostumbrarnos a leer las etiquetas de los alimentos que consumimos, también deberíamos leer las etiquetas de los productos femeninos y comprar solo aquellas que sean “orgánicas”.

Elijamos bien
Las toallas de algodón orgánico 100% contienen muchos menos agentes contaminantes que las que están hechas de fibras sintéticas con ingredientes en su mayoría no revelados: ¡podrían contener dioxinas, fibras sintéticas y aditivos petroleoquímicos! De hecho, las toallas sanitarias convencionales y no naturales pueden contener el equivalente de cerca de cuatro bolsas de plástico. Y ya conocemos bien la peligrosidad de los productos químicos de plástico. Por eso, esto realmente debería interesarnos.

¿Cuáles podrían ser algunas de las consecuencias si no prestamos atención a los artículos de higiene femenina? Por ejemplo, los productos químicos plastificantes como BPA y BPS interrumpen el desarrollo embrionario y están vinculados a la enfermedad cardíaca y el cáncer. Los ftalatos, que dan a los aplicadores de tampones de papel un acabado liso y suave, desregulan la expresión génica; y el DEHP puede ocasionar daños múltiples a diversos órganos.

Además, los sintéticos y plásticos restringen el flujo de aire y atrapan el calor y la humedad, lo que podría promover hongos y bacterias en el área vaginal.

Luego de leer este artículo, ¿qué piensas? ¿No es cierto que vale la pena tomarnos nuestro debido tiempo a la hora de elegir productos de higiene femenina?

Fuente: iMujer

Caminar es sin duda uno de los ejercicios más recomendados por los médicos, ya que hacerlo diariamente nos libera del estrés y nos protege de las enfermedades cardíacas. Sin embargo, el esfuerzo que requiere a veces transforma lo que debería ser una tarea simple y placentera, en un trabajo arduo y pesado. Es por eso que aquí veremos cómo transformar esas aburridas caminatas, de manera que ya no tendrás excusas para salir y disfrutar estas caminatas divertidas.

Camina con amigos

Una buena opción para entretenerte en las caminatas puede ser aprovechar y salir con tus amigos. De esta forma, irán conversando y verás que el tiempo se pasa mucho más rápido que si vas sola. También puedes salir con tu pareja o con algún familiar, lo ideal es que salgas con compañía.

Escucha música

Puedes aprovechar y salir a caminar disfrutando de tu música favorita; si es posible elige canciones que vayan junto al ritmo de la caminata, si eliges música lenta de seguro te agarrará sueño más rápido, es por eso que la música con mucho más ritmo resulta ideal para estas ocasiones.

Camina y trota

Intenta caminar y trotar, esto te ayudará a aumentar el metabolismo del cuerpo y quemar más calorías de lo que lograrías simplemente caminando. Puedes optar por comenzar caminando y regresar trotando o intercalar ambas actividades. Hazlo como tú quieras, pero intenta implementarlo.

Cambia de lugares

Camina y elige diferentes lugares para hacerlo, si es posible no lo planees: a veces tomar decisiones sobre la marcha resulta más emocionante. Lo que debes tener en cuenta al elegir es que sean lugares bellos pero seguros.

Caminar al aire libre

Cambiar un poco los aires siempre resultará algo placentero. Esto te ayudará a eliminar el estrés. Ver el color del cielo, disfrutar del aire libre y caminar por lugares donde haya más verde es una muy buena opción para que tu caminata de un giro distinto.

Escucha un audio libro

Otra forma de lograr una caminata más entretenida puede ser escuchando un audio libro. Resulta algo divertido, pero también puede ser muy útil si es que tienes que estudiar o deseas ponerte al día con tu libro, esto es perfecto ya que ejercitas tu mente y cuerpo a la vez.

Las caminatas divertidas son posibles: sigue estos consejos y solo agrégale un poco de imaginación,  ya verás cómo esto se vuelve un hábito saludable y agradable que, sin lugar a dudas, desearás realizar todos los días. ¿Qué esperas?

Fuente: iMujer

Entre tantas responsabilidades y estrés, no tienes idea de cómo sobreviviste otro día –de vivir has dejado ya hace tiempo–. Necesitas, entonces, una transformación. Esta no caerá del cielo; para experimentarla, deberás cambiar tu perspectiva vital. ¿Cómo? Por medio de las estrategias que te sugeriremos a continuación.

#1 Silencio

El silencio significa mucho más que la “ausencia de sonido”. Es la puerta de entrada a tu interioridad y al contacto con la mejor versión de ti misma. Así que procura anclarte en él todos los días –aunque sea por algunos minutos–.

#2 Una cosa por vez

¿Sabías que tan solo un 2,5% de las personas tienen la habilidad de hacer dos cosas al mismo tiempo sin sacrificar la efectividad? Por tanto, será mejor que vayas paso a paso. De esta manera, te darás la posibilidad de disfrutar más del proceso y obtendrás mejores resultados. ¡Haz la prueba!

#3 ¿Esfuerzo?

“El esfuerzo es la clave del éxito”, dicen muchos. Y no hay duda de que esta actitud nos ayuda a superarnos día a día. Pero, hasta cierto punto: no será a través del esfuerzo que lograrás manifestar tu máximo potencial. Y es que el esfuerzo es netamente mental y tú eres mucho más que tu mente. Una vez que entres en contacto con tu yo interior (a través de la meditación) tu vida comenzará a fluir de otra manera y tú alcanzarás tus objetivos, sin agotamiento ni estrés de por medio.

#4 El cielo azul

Más allá de las nubes, el cielo siempre es azul. Pero, para apreciarlo, tendrás que elevarte sobre la nubosidad. La mente es igual: los pensamientos pueden nublar tu percepción de ti y del mundo. Ahora bien, si los identificas y logras ir más allá de ellos, descubrirás que tu paz interior no ha abdicado a su reinado. Eras tú quien había dejado de apreciarla.

#5 Meditación

Diversos estudios científicos han demostrado ya que la meditación potencia el bienestar, eleva las defensas, alivia el dolor, mejora la memoria, agudiza la atención y reduce la inflamación, la ansiedad y el estrés. Y, ¡estos son tan solo algunos de sus beneficios! Así que iníciate en el arte de la meditación; para empezar, con 10 minutos diarios será suficiente.

Tú tienes las riendas de tu vida. Esto es una gran responsabilidad, sí, pero también un hermoso privilegio. Entonces, lleva a la práctica estas estrategias y, ¡entrégate al disfrute! A fin de cuentas, no viniste aquí para sufrir.

Fuente: iMujer