Existe una gran variedad de cosas que puedes hacer para activarte durante el día, ¡te decimos cuáles son!

 
1. Saltar.

El hecho de rebotar trae grandes beneficios como incrementar la claridad mental y activar el sistema linfático del cuerpo con el fin de eliminar toxinas. También mejora la postura, aumenta los niveles de endorfinas y se quema una gran cantidad de calorías.

2. Realiza un acto de bondad al azar.

Ayudar a otros proporciona energía. Puede ser desde abrirle la puerta a alguien hasta escuchar a una amiga que lo necesita. Inmediatamente después de hacerlo sentirás una satisfacción única y, además, recuerda que el karma te lo compensará.

3. Medita.

Debes incluir en tu día mínimo 5 minutos de meditación. El momento ideal sería por la mañana, antes de comenzar tus actividades normales. Es importante que siempre sea a la misma hora y en el mismo lugar. Esto tiene grandes beneficios como reducción de ansiedad, reduce la necesidad de dormir y aumenta la concentración en el trabajo.

4. Mezcla una cucharada de polen de abeja con aceite de coco.

Cuando sientas que tu energía te agota, debes probar esto que hará que tengas la energía suficiente para terminar con éxito todas tus actividades del resto del día. Esta solución está llena de los nutrientes esenciales para que tu cuerpo se mantenga súper activo.

5. Párate de cabeza.

Esto te ayudara a revigorizarte y a resolver problemas cuando estás saturada. Cuando sientas que tu mente está llena de información, tómate unos minutos para pararte de cabeza, esto logrará que tu mente se sienta fresca de nuevo.

6. Pon aceite de coco y mantequilla en tu café.

Este es un truco bastante efectivo. Los beneficios incluyen la pérdida de peso, reducen el hambre y aumentan la función cognitiva. Es una buena manera de aumentar la energía sin comer un solo carbohidrato procesado.

7. Toma mucha agua.

Además de que te sentirás increíble, te ayudará a mantenerte más alerta, aumentará tu productividad, e incluso mejorará tu humor. Intenta tomar como mínimo 9 vasos al día.

8. Construye una cultura basada en la energía.

En primer lugar es básico que te juntes con personas positivas, que mantengan su energía al 100% todo el día. También puede escuchar canciones que te levanten el estado de ánimo y discursos, videos y mensajes que inspiren. Intenta ser amable con las personas que te rodean y dales los buenos días en las mañanas.

9. Toma una siesta de gato.
Tómate una siesta de 26 minutos en algún lugar súper cómodo de tu casa, verás que despertarte sin conexión alguna al trabajo te dará un boost de energía inmediato y te volverás mucho más productiva.

10. Camina durante 30 minutos o más diariamente.

Trabajar puede ser emocionalmente, físicamente y mentalmente desafiante. Esto te traerá grandes beneficios a la salud. Además bajarás algunos kilitos y aumentarás tu productividad. Te sentirás más saludable y feliz.

11. Cultiva un hábito de gratitud.

Comienza escribiendo tres cosas por las que estás agradecida unos minutos antes de irte a la cama. Es importante celebrar los grandes y pequeños logros en la vida, y al escribir recuerdos positivos te llenarás de alegría. Esto también te ayudará a dormir mejor y a sentirte mucho más fresca.

12. Respira.

Los hábitos de respiración ayudan a aumentar la energía y concentrarte en tus prioridades. Algunos otros beneficios son controlar la obesidad, la hipertensión, el azúcar en la sangre, y el colesterol. También mejora el tiempo de reacción visual y auditiva.

13. Utiliza un escritorio en el que tengas que estar de pie.

Esto te ayudará a tener más energía y una mayor concentración. Notarás que tus dolores d cuello y espalda desaparecerán. Un estudio hecho en Inglaterra descubrió que estar parada tres horas al día en una semana, te hace quemar las mismas calorías que correr 10 maratones en un año. También se aseguro que reduce los riesgos de obesidad, diabetes del tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

14. Comienza a practicar el sueño lúcido con un diario de sueños.

Lo que tienes que hacer es escribir tus sueños en el momento que te despiertas. Cuando tu mente se dé cuenta que la estás escuchando y poniéndole atención, comenzará a darte cosas mejores. Esta practica aumentará tu pensamiento creativo, memoria y energía. También mejorarás tu manera de resolver problemas.

Fuente: Cosmopolitan

La información es la mejor estrategia de prevención. Por eso es que hoy queremos informarte sobre las drogas más peligrosas del mundo. Es importante que sepas que esta selección no la hemos realizado nosotras, sino expertos en el tema, que han estudiando a fondo los distintos tipos de drogas y sus repercusiones físicas y psicológicas. Entonces, ¿quieres conocerla?

#1 Tabaco

El tabaco es legal y muy fácil de encontrar; esto, sin embargo, no lo hace menos peligroso. Esta droga es una de las que cuenta con más adictos alrededor del mundo. Su consumo suele desembocar en varios tipos de cáncer (de pulmón, de laringe…) y en la muerte.

#2 Alcohol

He aquí otra droga de lo más popular: el alcohol. Este constituye una de las principales causas de muerte en la mayoría de los países del mundo. Es sumamente adicitvo y su dependencia puede provocar cirrosis.

#3 Cocaína

La cocaína es un narcótico y puede fumarse, inyectarse o inhalarse. Genera una sensación de alerta y «bienestar». Esta droga es una de las más adictivas y entre sus efectos secundarios se encuentran la hipertensión, irritabilidad, ansiedad, derrames cerebrales y fallos cardíacos.

#4 LSD

El LSD es un poderoso alucinógeno. De hecho, si es ingerido en altas proporciones provoca alucinaciones que pueden llegar a extenderse por hasta 12 horas. Su consumo deteriora rápidamente el organismo, eleva el ritmo cardíaco y la temperatura corporal.

#5 Escopolamina

Esta droga suele ser empleada en muy pequeñas proporciones para tratar mareos vehiculares. Ahora bien, una sobredosis de escopalomina puede resultar en delirio, psicosis, parálisis e incluso la muerte.

Fuente: iMujer 

El consumo de bebidas azucaradas o refrescos no solo daña la apariencia física de las personas, sino que altera las hormonas, principalmente en las niñas, quienes tienen su primera menstruación mucho antes de lo esperado.

En la investigación publicada en la revista “Reproductive Endocrinology”, se detalla que las niñas que beben refresco de forma frecuente sufren de obesidad infantil y registran la primera menstruación (menarca), a edades más tempranas.

Para los investigadores de Harvard, este tipo de bebidas no proporcionan ningún nutriente, al contrario, sube los niveles de azúcar en la sangre y hace más hiperactivas a las niñas. Aunado a esto, una temprana pubertad puede tener impactos negativos en la vida de las pequeñas.

Inculca hábitos saludables

Dentro de las razons de menarca temprana están los cambios hormonales que experimentan las niñas tras ingerir las bebidas azucaradas

“Los consumidores deben tener cuidado con las sustancias responsables del cambio de hormonas en las mujeres, debido a los efectos que podría tener en su salud reproductiva y sus futuros hijos“, señalan los investigadores.

Aquellas que toman más de un refresco al día, tienen mayor riesgo de tener una menstruación temprana.

Si fomentas hábitos saludables en tus hijos, tendrás la tranquilidad de que son niños sanos y fuertes, la alimentación y el ejercicio son las claves para lograrlo. La infancia es una etapa que se debe disfrutar al máximo.

Fuente: Noticias24

Han sido muchas las veces que me ha tocado escuchar a mujeres decir: «Voy al gimnasio desde hace varios años y no veo cambios» ¿Cómo puede ser esto posible? Bueno, para empezar, déjame decirte que hablaremos de los trucos que las personas suelen utilizar para escaparle a la rutina de ejercicios. Fíjate cuales son las situaciones que te impiden perder peso, quizás tu misma las has hecho en el gimnasio sin darte cuenta.

1. Llegas tarde a clases 

Si tienes en mente llegar tarde a clases y luego abandonarla antes, te recomendaría que directamente busques otro pasatiempo. Como dicen, todo es cuestión de constancia, debes tener un horario y respetarlo para poder prestar atención en la clase de ejercicios. Así verás un cambio en ti más rápido de lo que crees.

2. Debes concentrarte

Otra de las situaciones que te impiden perder peso es decir que estás atento al ejercicio, cuando en realidad tienes un libro o tu teléfono frente a la maquina. No está mal que hagas estas cosas, solo que deberás evitar hacerlas durante la rutina de ejercicio, pues te desconcentrarás y perderás tu ritmo.

3. Estiramientos durante el ejercicio

Realizar estiramientos es imprescindible para mejorar la irrigación sanguínea, ayuda a que los niveles de ácido láctico, que se acumulan en la sangre del tejido muscular, sean eliminados rápidamente. Estirar es necesario para prevenir los calambres, lo que normalmente se hace mal es hacerlo durante el ejercicio, ya que perderemos tiempo de entrenamiento: puedes estirar antes o después de entrenar.

4. No te quedes parada

Si ves que las máquinas están ocupadas, no pierdas tiempo parada mientras se desocupa la máquina: tu tiempo es oro y debes aprovecharlo al máximo. Intenta realizar otros ejercicios en los que no necesites de una máquina, prueba con abdominales o lagartijas, por ejemplo, de esta forma no cortarás la rutina.

5. No te detengas

Intenta seguir el ritmo de la clase, trata de ser consistente y evita parar, ya que de lo contrario deberás comenzar todo nuevamente. Claro está que debes tener en cuenta no exigirte de más, pero quizás eres capaz y por comodidad dejas de intentarlo. Comienza de a poco y sé consistente, trata de pensar en cosas positivas como: «lo lograré», «ya casi termina”, etc.

6. No te pongas tan cómoda

Intenta seguir el ritmo de la clase, trata de ser consistente y evita parar, ya que de lo contrario deberás comenzar todo nuevamente. Claro está que debes tener en cuenta no exigirte de más, pero quizás eres capaz y por comodidad dejas de intentarlo. Comienza de a poco y sé consistente, trata de pensar en cosas positivas como: «lo lograré», «ya casi termina”, etc.

6. No te pongas tan cómoda

Normalmente, los gimnasios cuentan con una buena atención hacia sus clientes, incluyendo servicios de TV en algunos de estos; lo negativo de la situación es que quizás logres sentirte muy a gusto y te desconcentres de la rutina. Siempre mantente enfocada y verás cómo funcionará sin problemas.

Por último, ten en cuenta que si aún no has bajado de peso como deseas, no es razón para entrar en pánico: solo fíjate de no estar cometiendo algunos de los errores antes mencionados. Si es el caso, modifícalos y prepárate para lucir una figura que se robará todas las miradas.

Fuente: iMujer 

Sólo cuatro de cada 10 mexicanos hace ejercicio, situación que debe revertirse a tiempo para prevenir el desarrollo de la obesidad. Algunas motivaciones que sirven para realizar actividad física es mejorar tu cuerpo y utilizar la ropa adecuada para lucir sensacional.

Si quieres unirte a esta estadística que te brinda el INEGI y mejorar tu salud, lo primero que debes hacer es pensar en el tipo de ropa que usas al ejercitarte. Esto indispensable porque impacta en tu rendimiento físico y mental.
 

¡Siéntete cómoda y segura!
De acuerdo con un estudio del Cardiovascular Disease Epidemiology and Physical Activity, elegir la ropa adecuada para hacer ejercicio no sólo te motiva a lucir sensacional, sino que evitas el desarrollo de infecciones y rozaduras.

Al comprar tu ropa deportiva debes tomar en cuenta ciertos hábitos que tienes al ejercitarte como el tipo de clima y los movimientos.

1. Ropa inteligente

Si quieres estar fresca y segura utiliza aquella ropa que esté elaborada con tecnología de punta, que te brinde un ajuste perfecto, sin sacrificar los diseños de moda.

Esta tecnología hace que tu cuerpo transpire de forma natural, lo que evita el desarrollo de infecciones corporales.Una buena opción es la llamada Activewear, de Forever 21, donde Shanina Shaik, modelo australiana, te muestra que la comodidad no está peleada con la moda.

2. Siéntete libre

Es importante que elijas bras deportivos, leggings, tops y chamarras  que te permitan un movimiento libre en las actividades de alto impacto o de ejercicio intenso. De esta forma, tu cuerpo rendirá al 100%.

3. Funcional

Los cortes ajustados, tejidos, costuras planas y bolsillos estratégicos te brindan comodidad y funcionalidad en el momento que más los necesitas. Al sentirte segura de tu apariencia, te motivarás más para cumplir con tus objetivos.

No dudes en medirte las prendas que consideres necesarias, porque así encontrarás la que cubra tus necesidades.

El sedentarismo es una de las principales causas de la obesidad en México, si cuatro de cada 10 personas se ejercitan, es momento de levantarte de la silla y encontrar tus motivaciones.

Fuente: Salud180