Algunas de las peores cosas que decir a alguien que está a dieta son obvias, mientras que otras… no tanto. En nuestro mundo actual, la dieta se ha convertido en uno de los temas más polémicos, del que ninguno de nosotros parece que puede escapar.

Y todos sabemos que hay cosas que realmente nadie quiere escuchar cuando está a dieta; aún si no estás de acuerdo con la dieta de una persona, asegúrate de evitar algunas de estas peores cosas que decir a alguien que está a dieta.

1. “Estás demasiado delgada”
Decirle que está demasiado delgada es una de las peores cosas que puedes decirle a alguien que está a dieta. Es una manera muy negativa de decir que te has dado cuenta que ha perdido peso. En su lugar, prueba decir: «Has perdido una gran cantidad de peso. ¿Cómo te sientes?».

2. “Apuesto a que solo comes ensaladas, ¿verdad?”
Es injusto asumir que quienes están a dieta solo comen ensaladas. Sería mejor decir: «Me encantaría saber lo que comes. Siempre estoy buscando comidas que me hagan sentir más satisfecha, sin tantas calorías.”

3. “Tienes un aspecto poco saludable”
Cuando alguien pierde peso en una dieta, su apariencia puede cambiar dramáticamente, aunque eso no significa que demuestres que te has dado cuenta de una manera negativa. Si estás preocupada por ello, entonces trata de decir: «No importa cuánto peses, yo sólo quiero que seas feliz y saludable.»

4. “¿Qué tipo de pastilla tomas?”
Es fácil suponer automáticamente que alguien que pierde peso toma pastillas para adelgazar, pero eso simplemente no es cierto. Sería más justo comentar: «Oh, sorprendente, ¿cuál es tu nuevo plan de alimentación y suplementos?».

5. “Las dietas son una pérdida de tiempo”
Incluso si piensas que esta afirmación es cierta, la dieta no es una pérdida de tiempo para aquellas personas que necesitan perder peso en un nivel médico. La dieta también es dura, y la última cosa que quieres hacer es agregar el desaliento a la vida de alguien diciéndoles que es una pérdida de tiempo. Lo mejor es mantener tus opiniones para ti misma y decir: «Realmente espero que funcione para ti. ¡Te deseo mucho éxito!»

6. “Volverás a aumentar de peso”
Hay una idea errónea de que todas las dietas fallan, y esto en realidad no es cierto. Algunas personas siguen una dieta saludable de por vida. En lugar de hacer suposiciones, puedes decir algo como: «Me encantaría aprender los beneficios y trabajos de investigación sobre esa dieta para toda la vida. Suena interesante.”

7. “No se nota que hayas perdido peso”
Incluso si realmente no se nota que alguien está a dieta, esta afirmación no es una buena idea. Durante las primeras etapas de la dieta alguien puede no perder pesodebido a que su cuerpo se está ajustando al cambio. Así que en lugar de estallar su burbuja, dile: «No puedo esperar a ver lo exitosa que serás. ¡Sigue así! »

Fuente: iMujer 

Hay mucho que podemos hacer cuando nos sentimos enfermos para conseguir alivio; sin embargo, si a la par hacemos cosas que no son convenientes no servirá de mucho el esfuerzo, al final lo más probable es que no avancemos en la curación. Por eso, si no estás pasando por tu mejor momento en lo que a la salud respecta, lee éstos consejos para obtener una rápida mejoría.

Buscar información online incansablemente

Si padeces de una enfermedad y te pasas unas cuantas horas en el ordenador, puede que luego te sientas peor; desde la postura pasando por el cansancio de vista y hasta el hecho de leer cosas negativas respecto a lo que te sucede, no te harán ningún bien. Infórmate sólo lo necesario.

Creerte imprescindible

Asistir a una reunión o salir a hacer cosas que no crees poder delegar cuando  tu cuerpo te pide que descanses y duermas es faltarte el respeto. Nada pasará si dejas de hacer lo que se supone debes; mejor pide ayuda y si no puedes déjalo sin hacer, pero capta las señales de tu cuerpo, ya que de no hacerlo todo podría empeorar.

 
Evita llenarte de medicamentos

Dependiendo de la afección que sufras éstos, seguro tendrán efectos secundarios. Por eso, evalúa primero si realmente los necesitas, quizás con alimentación saludable, reposo y aire puro ayudes a tu sistema de defensas a combatirla por sí mismo, en lugar de tomar remedios. Otra cosa, es que realmente sean necesarios e imprescindibles para tu curación.

Cuando tomas medicinas…

Si no tienes alternativa y realmente debes recurrir a la toma de medicamentos, entonces hazlo con consciencia. Tómalos a las horas debidas y sigue las indicaciones al pie de la letra, para que te resulten efectivos.

Habla sinceramente con tu médico

No le ocultes nada, si acudes a él debes ser sincero para que en el caso de que deba pedirte exámenes, analíticas o tenga que medicarte pueda hacerlo de la forma adecuada.

Un consejo por mi parte

Más de una vez peco de no escucharme y seguir hasta que mi cuerpo decide pararme de tal forma que ya no soy capaz de dar un paso más. Sin embargo, el tiempo y la experiencia me están enseñando a que no es conveniente hacerlo. Lo que hoy puede ser sólo tos, afonía y unas líneas de fiebre, pronto podría ir a más provocando dolor de espalda, más fiebre aun y por ejemplo convertirse en una neumonía.
Puede sonar extremista, pero no suelo exagerar y si no te cuidas puede pasar.

Fuente: iMujer 

En una hora de televisión, hay 14 minutos o más de publicidad. Entonces, ¿qué te parece si, en vez de quedarte sentada escuchando sobre cosas que ni piensas comprar, dedicas ese precioso tiempo a fortalecer tu salud? Acá van algunas ideas.

#1 Camina

De acuerdo a la Asociación Americana del Corazón, para preservar un corazón sano y fuerte, es necesario caminar 30 minutos diarios. Así que piénsalo: si caminas durante las tandas comerciales, ¡tendrás la mitad del desafío cumplido! Además, ten presente que caminar durante 5 minutos por cada hora ayuda muchísimo al funcionamiento arterial.

#2 Ponte de pie

Durante los comerciales (y por qué no, mientras mires tu programa favorito), ponte de pie. ¡Esta postura es mucho más beneficiosa que permanecer sentada! De hecho, unainvestigación llevada a cabo en mayo de 2014 demostró que estar de pie disminuye los riesgos de morir por causa de enfermedades cardiovasculares.

#3 Prepara un té

Pocas infusiones son tan beneficiosas como el té –sobre todo si hablamos del negro o el verde–. Estas bebidas están cargadas de polifenoles, que combaten los daños celulares responsables del cáncer. Asimismo, el té ha comprobado ser un excelente aliado de la buena memoria y de la conservación de un peso corporal saludable. Eso sí, opta por variedades descafeinadas si lo vas a beber por la tarde –así te salvarás del insomnio.

#4 Estira

Aprovecha las tandas para estirar tus músculos. De esta manera, atenuarás el dolor de cuello, de espalda o de articulaciones que te han estado atormentando. Y recuerda: la flexibilidad es uno de los principales síntomas de un cuerpo en equilibrio.

#5 Pásate el hilo dental

Según los entendidos en el tema, pasarse el hilo dental es tan (o más importante) que cepillarse los dientes. El hilo es el único capaz de llegar adonde el cepillo no puede y de remover esos restos de comida que se han ido acumulando. Así que, ¡hazlo durante los comerciales!

¡Aprovecha tu tiempo! Con estas ideas, podrás hacerlo. A fin de cuentas, la vida es demasiado corta (o larga) para andar malgastándola.

Fuente: iMujer 

Es injusto pero totalmente cierto: una de la causas más frecuentes que acabes echando a perder la dieta es tu vida social. ¿Cuántas veces has estado orgullosa de ti misma por llevar toda una semana portándote bien y llega el fin de semana y el plan de tus amigas se resume en comer pizza mientras ven un maratón de Anatomía de Grey? Vuelta a empezar, todas las calorías que has ido recortando en tu día a día, vuelven a entrar en tu cuerpo en un santiamén. En Women’s Health hemos pensado en 6 planes para hacer con tus amigas que no sabotearán tus propósitos de perder peso. Convierte tu causa en la de tus amigas y pasaros a un estilo de vida saludable:

1. Noche de workout
Mejor que hacer el típico plan de quedar para tomar algo o comer, propón un plan más activo: como probar una clase de entrenamiento novedosa o pasaros alworkout de noche. Cada vez más gimnasios alargan sus horarios  y algunos de ellos incluso abren las 24 horas del día. De esta forma seguro que tus horarios coinciden con los de tus amigas y puedes hacer un plan anticalórico 100%.

2. Monta un club de cocina
La idea es elegir una vez al mes un ingrediente o un estilo de comida diferente y quedar en casa de alguna de tus amigas para poder realizar vosotras mismas una cena saludable. Gracias a este plan, controlarás más lo que comes y al mismo tiempo pasarás un buen rato con tus amigas preparando y descubriendo nuevos platos deliciosos.

3. Clase de cocina
Si tus amigas y tú todavía no sois muy manitas en la cocina, lo mejor es que antes de realizar el segundo plan acudáis a alguna clase de cocina. Existen muchas clases de cocina que te enseñan a comer saludablemente y a preparar infinidad de platos para que tu dieta no se haga aburrida (no te pierdas el blog de las Fit Happy Meals) ¡Elige este plan y disfrutarás mucho más de tu dieta!

4. Haz una escapada
¡Planea una escapada con tus chicas! Pero no una escapada cualquiera como ir a la playa a tomar el sol… Nos referimos a una escapada centrada en planes fitness o de actividad física. Porque el simple hecho de viajar ya nos parece excitante y novedoso, imagínate si lo haces con planes que te permiten perder peso mientras te lo pasas genial.

5. Pasa el finde en un spa
Si la idea de hacer una escapada sólo centrada en planes de fitness y nada de relax es demasiado para ti, prueba a pasar un fin de semana en un balneario. Además de hacer  clases de yoga o pilates, podrás relajarte en las aguas termales o mientras te dan un masaje. Un spa puede ser el plan perfecto para encontrar el equilibrio de una  escapada. ¡Te aseguramos que volverás renovada, y tus amigas también!

6. Únete a una causa
Existen miles de grupos de caridad o fundaciones que luchan por diferentes causas sociales a los que tú y tus amigas os podéis unir para participar en las diferentes actividades que proponen para recaudar fondos (por ejemplo, Mujeres que corren). Caminatas, salidas en bici, paseos colectivos con mascotas pueden ser la alternativa perfecta para perder peso mientras haces un plan de ayuda con tus amigas. ¡Siéntete mejor tanto por dentro como por fuera!

Fuente: Womens Health 

Febrero es el mes para concientizarse de la enfermedad cardíaca. Dado que son en gran parte prevenibles, las enfermedades del corazón deberían ser tan raras como, por ejemplo, el escorbuto. Sin embargo, lamentablemente la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo.

Por supuesto, la prevención de las enfermedades del corazón es más complicada que otras enfermedades, como el consumo de vitamina C para detener el escorbuto, y requiere que hagamos cambios en nuestras dietas y rutinas de ejercicio. Pero no se trata de cambios difíciles: solo sigue estos tips simples para tener un corazón en forma.

1. Mantén una presión arterial normal
La hipertensión, una condición que a menudo no se trata, es el factor de riesgo más grande. Si estás tomando medicación, sé estricta en su consumo, realízate controles periódicos de la presión arterial y haz citas de seguimiento con el médico.

2. Aléjate del humo de tabaco
El cigarrillo eleva el riesgo de enfermedades del corazón en un factor de dos a cuatro. Más fumadores mueren de enfermedades del corazón que de enfermedad pulmonar.

3. Evita el azúcar
Las grasas han sido injustamente demonizadas, aunque las únicas que parecen ser realmente malas son las grasas trans artificiales (también llamadas grasas hidrogenadas). Un nuevo estudio encontró que los estadounidenses consumen más azúcar de lo que deberían, y que cuanto mayor sea el consumo de azúcar mayor es el riesgo de muerte cardiovascular.

4. Consume alimentos reales
Consume alimentos reales como vegetales, frutas, nueces y cantidades moderadas de granos enteros. Una porción semanal de pescado graso, que es rico en ácidos grasos omega-3, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria fatal.

5. Haz ejercicio
Mientras que la inactividad física aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca, elejercicio regular lo reduce. Según un estudio salir a caminar a paso ligero reduce tres condiciones que elevan el riesgo de enfermedad cardíaca: la hipertensión, el colesterol elevado y la diabetes.

6. Controla el estrés
El estrés eleva los niveles de hormonas como la epinefrina (también conocida como adrenalina) y el cortisol. Como resultado aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, las plaquetas se vuelven pegajosas (aumentando el riesgo de formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos), y aumenta la glucosa en sangre. Con el tiempo, el estrés aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y otras condiciones tales como la aterosclerosis, la hipertensión y la diabetes.

7. Duerme lo suficiente
Los estudios vinculan el exceso de trabajo y la falta de sueño con grandes probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón.

8. Reduce el consumo de sal
Utiliza hierbas y especias en lugar de sal, ya que el consumo excesivo de salpuede aumentar la presión arterial. Los condimentos italianos como el orégano, el tomillo y el romero son ricos en antioxidantes, y además contrarrestan el estrés oxidativo (un factor de riesgo para enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades).

Adopta poco a poco estos simples tips para tener un corazón en forma, y pronto estarás disfrutando de los beneficios. Aquí te dejamos otras sugerencias para cuidar el corazón y mantenerlo sano.

Fuente: iMujer