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6 maneras de darle pasión a tu matrimonio

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Al principio de la relación, la pasión y el deseo son parte de la rutina diaria, pero con el tiempo la vida sexual tiende a quedar en segundo plano. Las obligaciones, la familia y el trabajo hacen que sea difícil destinar tiempo para la pasión. Sin embargo, es algo fundamental en una relación a largo plazo, es necesario mantener la química y el deseo sexual en la pareja. Si sientes que necesitas reforzar la química, presta atención a estas maneras de darle pasión a tu matrimonio.

#6 Busca innovar

Si siempre hacen lo mismo, no sentirán que la pasión aumenta o que algo cambia en la pareja. Por eso, debes esmerarte en innovar, hacer cosas nuevas con tu pareja a nivel sexual, por ejemplo nuevas posiciones o probar otra lencería, pero también en el plano sentimental, como irse de vacaciones o salir a caminar. Hacer algo nuevo, generar situaciones no planeadas y cambiar la rutina los ayudará a conectarse más como pareja.

#5 Prueba otros lugares

En una relación a largo plazo, la cama suele ser el único lugar destinado para la intimidad. Y si bien la cama es cómoda y puedes variar de posiciones, es necesario cambiar de escenarios. La costumbre es lo que lleva a la monotonía y es lo que deben cambiar para generar nuevos estímulos. La ducha, la cocina, la playa, un hotel, son lugares ideales paradisfrutar de la pareja.

#4 Anímate a seducir

Cuando estás en un matrimonio, la seguridad y la confianza te permiten jugar y animarte a coquetear y divertirte. Los mensajes de texto son una gran forma de estimular a tu pareja y aumentar el deseo, el uso de la lencería te ayudará a sentirte atractiva y sensual. Busca diferentes maneras de seducirlo y déjate llevar.

#3 Un baño íntimo

Si no tienen tiempo para irse de vacaciones, ir a un hotel o poder estar solos por un largo rato, busquen otras alternativas. Si tienen chicos y no tienen dónde dejarlos, busquen otra manera de disfrutar de la intimidad. Un baño sensual a la noche con velas es una gran opción de aumentar el deseo y conectarse mejor. Al igual que los masajes con aceites esenciales, son maneras de darle un toque sexy a la rutina.

#2 Hagan realidad sus fantasías

Los beneficios del matrimonio es que conocen sus gustos, sus preferencias y tienen la confianza y la seguridad para hablar de esos temas. Por eso, una gran idea para darle más pasión a tu matrimonio es animarte a hacer realidad algunas fantasías. Ya sean las de él o las tuyas, no temas preguntar y animarte a mostrar un lado más sensual. Los juegos de roles son una opción diferente y divertida que puede ayudarlos a salir de la rutina y adisfrutar de la intimidad de forma original.

#1 Sean espontáneos

La monotonía y la rutina son los que suelen terminar con la pasión, sin embargo si quierenmejorar el deseo en la pareja y recuperar la intimidad, la espontaneidad es la clave. Tengan sexo sin planearlo, salgan a caminar juntos o tengan una cita romántica en un restaurante. Mejorar la intimidad tanto a nivel sexual como emocional les permitirá recuperar el deseo y la pasión.

Muchos aspectos dentro del matrimonio generan que una pareja deje la pasión en un segundo plano, sin embargo es algo que debe ser prioridad y deben encontrar los momentos que los ayuden a volver a tener la intimidad del comienzo.

Sigue estos consejos para aumentar la pasión en el matrimonio, déjate llevar y verás cómo mejora la relación en todos los aspectos.

Fuente: iMujer

Los 12 peores lugares para tener sexo

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado 1 Comment

Tal vez se escuchen originales o románticos, pero la verdad, es que son horribles. ¡Averigua a cuáles nos referimos!

1. Sexo en la regadera.
El agua no reemplaza al lubricante. Además, uno de los dos se muere de frío, cualquiera se podría resbalar y morir. ¡Qué terrible se escucha eso!

2. Sexo en la tina.
Lo único peor que tener sexo en la regadera es hacerlo en la tina. Si la cantidad de bacterias acumuladas no te mata, pegarte en la cabeza e infectarte con agua sucia, sí lo puede hacer.

3. Sexo en la playa.
Es lo único peor que tener sexo en una tina. Hay algo de cierto en la expresión «tiene arena en la vagina». Tener arena en tu zona sur, es algo realmente incómodo, para los dos.

4. Sexo en el coche.
Sólo hazlo si tu auto es del tamaño de una recámara. Ya no tienes 18 años y tu cuerpo ya no se dobla tan fácilmente. ¡Es antinatural!

5. Sexo en público.
No importa tu edad, eres muy vieja para ser arrestada por ser una loca detrás de un coche haciéndolo con tu chico. Tú eres la razón por la que la expresión «¡váyanse a un hotel!» fue inventada.

6. Sexo súper borracha.
El sexo en un estado de ebriedad avanzado no es agradable, romántico ni bonito.

7. Sexo después de comer tres pizzas.
Nunca lo hagas, nunca.

8. Sexo en vacaciones.
Hay demasiada presión y expectativas, pero en realidad, todo lo que quieres hacer es comer papas, tomar cerveza y ver cualquier película que pasen en la tele.

9. Sexo en casa de tus padres.
¿Realmente lo quieres hacer en tu antigua litera con tu gato viéndote? ¿En serio? ¡NOT!

10. Sexo en un avión.
Es prácticamente imposible adoptar cualquier posición humana en el tamaño de un baño de avión. Una locura.

11. Sexo en las escaleras.
Estás tan cerca de un cuarto, ¿por qué no sólo llegar a él?

12. Sexo con alguien que te trata horrible.
Esta es la regla número uno que la mayoría de nosotras rompemos en nuestra vida. Ningún idiota que te trate mal merece tu amor y cariño, mucho menos tu pasión. ¡Eso no es para ellos!

Fuente: Cosmopolitan

7 cosas que debes tomar en cuenta antes de un encuentro ‘hot’

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Esta es la guía imprescindible para salir victoriosa de una noche entre sábanas, ¡por fortuita que sea!

1. Conoce su nombre.

Y su apellido, por supuesto. No por una cuestión clasista ni interesada, sino porque eso garantiza que al menos pasaste media hora platicando con él. No te recomendamos, para nada —por muy aventurero que sea—, lanzarte sobre la pelvis de un tipo que apenas te preguntó: “¿Vienes sola?”, y acto seguido ya estabas con él en un motel.

2. Descubre si es soltero y si está sobrio.

No querrás regar cuernos que a ti no te gustaría que te pusieran. Además, qué flojera lidiar con un tipo luchando contra su mareo y falta de erección. Además de sus eructos con olor a cerveza. ¡Guácala!

3. Averigua a dónde los llevará.

Pueden llevar semanas entre coqueteos y palabritas, pero no estás clara sobre si están saliendo, se están “llevando bien”, le interesas como novia o qué demonios. Porque así somos y en ocasiones aunque las reglas se vean claras, o sus señales de: “Esto va de sexo y no más”, nos vemos vestidas de novias. Si no quieres descalabros, es información vital. Para muchas mujeres, tener sexo corresponde a complicidad y deseo de darle continuidad. No te quedes esperando que vuelva a llamar, si todo pinta para sexo de una noche. O, claro, en sentido opuesto, él ya te invitó a cenar con sus padres para formalizar y tú sólo quieres darte un gustito de vez en vez.

4. Lee las señales.

Llama muy de vez en cuando o se le olvida que quedaron de verse y pone pretextos tontos o cínicos. Lo acabas de conocer, ya están en los besos y los primeros deslizamientos de ropa, cuando recuerdas que no le has dicho nada de ti ni te ha pedido tu teléfono, o siquiera cómo puede encontrarte en Facebook.

5. Toma tus precauciones.

No pretendo que tengas ojos de análisis de laboratorio para saber si pudiera tener una ITS, pero si ya están quedando o están, incluso, sin ropa y no tiene la menor intención de usar condón, te habla de que es cero responsable.

No te tragues el cuento de que siempre usa preservativo pero tú (y sólo tú) le causas tanta confianza que lo evitará (sobre todo, si ya le dijiste que tomas anticonceptivos). Si no lo usa contigo, no lo ha hecho con otras. No se te ocurra jugártela, el condón femenino existe, así que lleva uno contigo. O más simple: si no quiere ponérselo, no merece acostarse contigo.

6. ¿Cómo lograr que sus estilos sean compatibles?

Desde los besos, puedes darte una idea de su estilo amatorio. Si es el típico que casi te succiona el cerebro y manosea sin control, ya sabes que las dinámicas serán más bien frenéticas. Si quieres bajar su ritmo, porque te van más los juegos lentos y los besos suaves, y no quieres apenas llegar y que te esté arrancando los jeans a la velocidad de su incontrolable testosterona, durante las caricias, acerca tu boca a uno de sus oídos y susurra: “Lento, siente”, mientras deslizas la punta de tus dedos con suavidad en todo su rostro.

¡Ojo! Si no pretende bajar el ritmo y más bien comienza a hacerte sentir incómoda, incluso si te está lastimando, detenlo. ¡No es no! Y sal de ahí.

Si, por lo contrario, está más lento de lo que desearías y se mueve cual marioneta, no lo des por perdido o comiences a poner pretextos, como que olvidaste sacar a tu perro. Puedes regalarle un poco de potencia mostrando confianza y, sobre todo, que puede abrirse contigo. Usa más tu lengua al besarlo, bríndale caricias con ligera presión. Y míralo a los ojos y sonríe, hazle ver que todo lo que suceda será más que perfecto.

7. Lo más importante es saber tú que quieres.

Descifrar al galán servirá, pero no bailes al son de él, sino de tus deseos e intenciones. Lo ideal es que surja la compatibilidad entre la información que tienes y lo que estás buscando, antes de compartir tu sexualidad con ese chico. Ten claro qué es lo que estás esperado, antes de caer en su colchón. Y maneja las dinámicas a tu favor. Sólo tienes que ser honesta contigo y con él, divertirte y mantenerte segura en todos los aspectos. ¡Disfruta!, lo mereces.

Fuente: Cosmopolitan

¿Es de verdad saludable tu dieta?

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Para saber si tu dieta es saludable debes tener en cuenta si es equilibrada, variada, si incluye productos o sustitutivos y si es sostenible en el tiempo.

Una dieta saludable es equilibrada, variada y sostenible en el tiempo. La Asociación Método por Intercambios ha desarrollado un analizador de dietas milagro (que incluye 14 de las más populares) que permite conocer si una dieta es o no sana. Para valorarlas evalúa cuatro aspectos importantes de las dietas bajo estas preguntas:

– ¿Es equilibrada? Estudia si el reparto de nutrientes y la cantidad de calorías son adecuados.

– ¿Es variada? Analiza si la variedad de alimentos está limitada o es completa.

– ¿Incluye otros productos? Estudia si se recomienda o si obliga a utilizar productos o sustitutivos.

– ¿Es sostenible? Analiza si la dieta se puede seguir a largo plazo y es sostenible en el tiempo.

Bajo estas premisas, los expertos en endocrinología y nutrición que han desarrollado este comparador, consideran poco saludables la Dieta Dukan, la Cetogénica, la Disociada, la Atkins, la Dieta del Sirope de Savia, la Dieta de la Piña. Así, según la doctora Clotilde Vázquez, jefa del Dpto. de Endocrinología y Nutrición de la Fundación Jiménez Díaz, estos planes de adelgazamiento se caracterizan por «carecer de fundamento científico sobre su eficacia o seguridad, prometer resultados rápidos sin esfuerzo y, entre otras cosas, excluir o reducir la ingesta de algunos alimentos o grupos de estos».

La mayoría de las dietas analizadas tienden a disminuir las cantidades de hidratos de carbono y a aumentar las de proteínas o grasas, de modo que determinados nutrientes se sitúan por debajo o por encima de lo aconsejado.

La exclusión de ciertos tipos de nutrientes «es uno de los principales motivos del fracaso y abandono de este tipo de dietas, ya que las prohibiciones y restricciones conllevan mucho sacrificio y favorecen el descontrol de impulsos y una sobre-ingesta por ansiedad», asegura la doctora Joima Panisello, vicepresidenta segunda de la Asociación Método por Intercambios.

Por eso los expertos de la asociación promueven el método por intercambios, basado en la dieta mediterránea, que incluye todos los grupos de alimentos y que ofrece la posibilidad de elegir qué comer en cada momento.»Este tipo de dieta tiene numerosos beneficios para la salud pues reduce los factores de riesgo cardiovascular y además enseña al paciente a llevar un estilo de vida saludable», añade.

Fuente: Muejr Hoy

¿Qué le sucede a tu corazón al consumir una bebida energética?

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Las bebidas energéticas han causado muchas controversias por su alto contenido en cafeína y por otras sustancias que alteran el ritmo cardíaco de nuestro corazón y que pueden provocar daños severos. Pero ¿qué le pasa al corazón cuando consumimos este tipo de bebidas?

Problemas en enfermos crónicos

Los enfermos con dolencias cardíacas pueden llegar a sufrir incluso paradas del corazón al consumir estas bebidas energéticas. La razón es simple: la cafeína y las demás sustancias que las componen pueden producir un intenso latido, y tras el esfuerzo, puede darse una parada. Esa parada puede además producir nuevos daños que compliquen la dolencia anterior, y por lo tanto, causar serios problemas en su tratamiento habitual

Problemas en niños

Año tras año, los pequeños sufren intoxicaciones por beber este tipo de bebidas energéticas. En realidad, ellos sufren los mismos problemas en su corazón que los adultos. Por eso, solo se pueden tomar con cantidades de cafeína menores a 150 gramos.

La combinación con el alcohol

Pero si las bebidas energéticas pueden ser letales por aumentar los latidos de nuestro corazón, lo son más cuando se combinan con alcohol. La bebida energética hace que los efectos del alcohol disminuyan, o al menos que no los percibamos como graves. De ese modo, nos dañamos doblemente.

Es mejor para nuestra salud mantener las bebidas energéticas alejadas de nosotros y recurrir a otros alimentos más sanos, como pueden ser las bebidas para deportistas o, si deseamos una dosis extra de energía, al café de toda la vida. ¿No te parece?

Desde luego, sea de uno u otro modo, los niños y los que tienen enfermedades crónicas deberían evitarlas a toda costa. Y para aquellos que buscan recuperarse del cansancio, echa un vistazo a los mejores suplementos para superar el cansancio.

Fuente: iMujer

La ecografía especifica a las pacientes con cáncer de mama que requieren extirpación de los ganglios linfáticos

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado No Comments

¿Cuáles son las pacientes con cáncer de mama que necesitan someterse a la extirpación de los ganglios linfáticos? Una investigación dirigida por Mayo Clinic las especifica, gracias a que el nuevo estudio descubrió que no todas las mujeres con cáncer de mama positivo en los ganglios linfáticos que reciben quimioterapia antes de la operación necesitan someterse a la extirpación de todos los ganglios linfáticos de la axila. Los investigadores descubrieron que la ecografía permite determinar, antes de la cirugía para cáncer de mama, si la quimioterapia eliminó el cáncer en los ganglios linfáticos de la axila. Los resultados se publicaron en la Revista de Oncología Clínica.

Anteriormente, cuando se descubría que el cáncer de mama se había diseminado a los ganglios linfáticos de la axila, los cirujanos solían extirparlos todos; sin embargo, la extirpación de todos esos ganglios linfáticos puede provocar un tipo de hinchazón en el brazo conocido como linfedema que restringe la amplitud de movimiento de la extremidad.

Ahora que muchas pacientes con cáncer de mama reciben quimioterapia antes de la cirugía, y gracias a los mejores fármacos de quimioterapia y a la aplicación de la terapia dirigida, los cirujanos reciben en el quirófano a muchas mujeres cuyo cáncer ya fue erradicado de los ganglios linfáticos, comenta la autora principal del trabajo, Dra. Judy C. Boughey, cirujana de mama de Mayo Clinic en Rochester.

El presente estudio descubrió que repetir la ecografía después de la quimioterapia sirve para determinar contundentemente si es preciso extirpar sólo pocos ganglios linfáticos para analizar la presencia de cáncer, a fin de evitar la extirpación de todos los ganglios axilares o de todos los ganglios linfáticos en las pacientes cuyos ganglios centinelas no contienen cáncer, dice la Dra. Boughey.

“En realidad, nuestro objetivo con esto es intentar alejarnos de la idea de que ‘toda paciente con cáncer de mama necesita tal fármaco, tal cantidad de quimioterapia y tal tipo de cirugía’ y en su lugar, personalizar el tratamiento quirúrgico en base a la respuesta de la paciente a la quimioterapia”, explica la Dra. Boughey.

Evitar, cuando es posible, la extirpación de todos los ganglios axilares significa que la paciente enfrentará menos complicaciones por la cirugía, y al evitar esos efectos secundarios también disminuye el costo de la atención médica, añade la doctora.

“Eso es lo bueno de administrar quimioterapia primero porque, de esa manera, se puede realizar una operación menos invasiva, en términos de la cirugía de mama misma y de la cirugía de los ganglios linfáticos, además de lograr personalizar el tratamiento en base a la respuesta a la quimioterapia”, anota la Dra. Boughey.

Por lo general, a las pacientes con cáncer de mama positivo en los ganglios linfáticos se les administra radioterapia. Actualmente está en curso un nuevo estudio en hombres y mujeres con cáncer de mama, cuyos ganglios linfáticos continuaron mostrando resultados positivos después de la quimioterapia. Dicho estudio evaluará qué es más eficaz: si extirpar todos esos ganglios linfáticos o dejarlos y tratarlos con radioterapia, anota la Dra. Boughey.

Las investigaciones actuales están financiadas por el Instituto Nacional del Cáncer a través de los siguientes subsidios: U10 CA76001 al Grupo Oncológico del Colegio Americano de Cirujanos, CA31946 a la Alianza para Ensayos Clínicos en Oncología y CA33601 al Centro de Estadísticas y Datos para la Alianza.

La autora experta del estudio es la Dra. Huong T. Le-Petross, del Centro Oncológico MD Anderson en Houston. Otros autores son la Dra. Karla V. Ballman del Centro de Estadísticas y Datos de la Alianza en Mayo Clinic de Rochester; la Dra. Kelly K. Hunt y la Dra. Elizabeth A. Mittendorf del Centro Oncológico MD Anderson; Linda M. McCall del Centro de Estadísticas y Datos de la Alianza en la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte; la Dra. Gretchen M. Ahrendt del Instituto de Cáncer de la Universidad de Pittsburgh en Pennsylvania; y, la Dra. Lee G. Wilke de Hospitales y Clínicas de la Universidad de Wisconsin en Madison, Wisconsin.

Fuente: Nota de Prensa

Claves para un entrenamiento efectivo

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado No Comments

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, la clave para adelgazar es quemar más calorías de las que consumes, lo cual se puede lograr si llevas un entrenamiento efectivo para bajar de peso y lo combinas con una dieta equilibrada.

¡Baja de peso y mejora tu estado de ánimo!

De acuerdo con el médico Donald Hensrud, especialista en medicina preventiva de Mayo Clinic, al hacer ejercicio y controlar la ingesta de calorías mantendrás un peso saludable y un cuerpo de envidia.

Incluso, un estudio de la Universidad de Duke señala que las actividades aeróbicas como correr o andar en bicicleta son la mejor forma de quemar grasa, así que prepara tus zapatos deportivos y actívate.

Además, un entrenamiento efectivo te ayudará a alejar el estrés de tu cuerpo, debido al aumento en la producción de endorfinas. Esto te hará sentir bien contigo mismo y más feliz. Incluso, disminuye la ansiedad por comer alimentos poco saludables.

¡Encuentra tu motivación y cuida tu salud!
Es muy importante que antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento consultes a un especialista, para que te guíe en el tipo de ejercicio que debes realizar, de acuerdo a tu estado físico.

Otro punto que no debes olvidar es que realices actividades que te gusten o apasionen para evitar el aburrimiento o el desinterés. Y tú, ¿has visto resultados con tu entrenamiento?, ¿es efectivo para bajar de peso?

Fuente: Salud180

Más de 42 kilómetros ha demarcado la Alcaldía de El Hatillo con el Plan Calidad de Vías

Posted on: febrero 6th, 2015 by Laura Espinoza No Comments

En lo que va de año 2015 la Alcaldía de El Hatillo, a través de la Dirección de Obras y Servicios Públicos, ha demarcado 4,95 km de líneas continuas y 1,1 km de líneas discontinuas en los tramos viales que fueron repavimentados el año pasado. El Plan Calidad de Vías forma parte del enfoque de seguridad integral que tiene la gestión del alcalde David Smolansky, con el que en el año 2015 se han pintado 132,09 metros cuadrados de pasos peatonales y líneas de pare; 149,46 y 372,70 metros cuadrados de flechado y reductores de velocidad, respectivamente.

Todos estos trabajos se realizaron en la avenida intercomunal de La Boyera, la calle El Progreso del casco histórico, la redoma de La Lagunita, y tanto la avenida El Paují como la avenida principal de Los Naranjos. Estas obras de demarcación se han hecho con pintura termoplástica, sobre las superficies repavimentadas en 2014 bajo el mismo plan.

Adicionalmente, durante 2014 se demarcaron 36,50 km de vías, con lo cual hasta la fecha la demarcación total alcanza 42,55 km. En total, se han pintado 352,09 metros cuadrados de pasos peatonales y líneas de pare, y 329,46 metros cuadrados de flechado desde que comenzó este proyecto el pasado año. Está prevista la próxima instalación de señalización vertical, clasificada en señales preventivas, reglamentarias e informativas.

El Plan Calidad de Vías se inició en El Hatillo en el año 2014 con la meta de recuperar la vialidad del municipio de una manera integral para la calidad de vida de los vecinos y con él se han intervenido más de 45 kilómetros de vías. Todas estas obras viales son importantes para la seguridad integral de los vecinos y para mantener el orden en el municipio, destacan desde la alcaldía.

Más ojos de gato

En lo que va de año 2015 se han colocado 1.973 ojos de gato distribuidos en la carretera Alto Hatillo, la calle Los Curtidores, la avenida principal de La Lagunita y la calle El Progreso. Contabilizando los 965 dispositivos puestos a finales de 2014 en la carretera La Unión, hasta la fecha la actual gestión de la Alcaldía de El Hatillo suma 2.948 ojos de gato instalados.

El alcalde Smolansky expresó que la colocación de ojos de gato es fundamental debido a que la falta de iluminación es la principal causa del delito en El Hatillo, y este instrumento, junto con la demarcación, sirven para guiar en las noches y ayudan a la iluminación, para así contrarrestar los problemas de alumbrado ocasionados por la poca eficiencia de Corpoelec, que es el ente competente en esta materia.

Nota de prensa

Bebidas básicas para no subir de peso

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Se estima que una sola persona consume163 litros de refresco al año, hábito que favorece el desarrollo de la obesidad en México, por el alto número de calorías que tiene la bebida; entonces, ¿qué se recomienda tomar para saciar la sed y no subir de peso?

Una herramienta que es muy eficaz para aprender a hidratarnos sin sumar calorías extra, es la jarra del buen beber, señala la nutrióloga Rosalina Corona, en entrevista para Salud180.

“La jarra del buen beber muestra las bebidas que debemos priorizar y cuáles no incluir para mantener una buena salud y un peso saludable”, menciona.

¡Toma la medida exacta!

1. Agua natural

Es la elección más saludable, porque satisface tu necesidad básica de líquidos; es básica para activar tu metabolismo y que tu cuerpo trabaje de manera normal.

Provee minerales esenciales como calcio, magnesio y fluoruro. Se recomienda beber entre 750 y dos mil mililitros al día, es decir, entre tres y ocho vasos.

2. Leche semi y descremada; bebidas de soya sin azúcar adicional

Son la principal fuente de calcio y vitamina D; aporta proteínas de alta calidad. Se recomienda beber de cero a 500 mililitros al día, es decir, entre cero y dos vasos al día.

3. Café o té sin azúcar

Ambas bebidas tienen flavonoides, antioxidantes y micronutrientes que ayudan a prevenir el desarrollo de enfermedades como la diabetes tipo 2. Puedes ingerir de cero a un litro de café o té al día (cero a cuatro tazas)

Es importante que las consumas solas, porque al agregarle leche, crema o edulcolrantes, aumentas el índice calórico.

4. Bebidas no calóricas endulzadas con edulcorantes

Las encuentras como refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energetizantes. Se recomienda ingerir entre cero y 500 mililitros al día (cero a dos vasos)

5. Jugos de fruta, leche entera, bebidas deportivas o alcohólicas

Son las que tienen más calorías y pocos beneficios para la salud. Por ello, sólo se puede ingerir entre cero y 125 mililitros al día (cero a medio vaso)

6. Refrescos y agua de sabor

Estas bebidas tienen calorías en exceso y no aportan ningún beneficio nutricional. No se recomienda su consumo; en caso de hacerlo, sólo tomar un vaso.

El consumo de líquidos es muy importante, tienes que hacerlo durante todo el día, no sólo cuando tienes sed.

La cantidad exacta debe ser personalizada, ya que depende de las actividades que realices, tu peso y alimentación. Sin embargo, puedes tomar entre 30 y 35 mililitros de líquido por cada kilo de peso.

Evita consumir las bebidas ricas en azúcar porque aumentan la posibilidad de padecerdiabetes y obesidad.

Fuente: Salud180

Dialogan Merkel, Hollande y Putin sobre paz en Ucrania

Posted on: febrero 6th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Foto: AP

Las negociaciones entre el presidente ruso Vladimir Putin, su homólogo francés François Hollande y la canciller alemana Angela Merkel, sobre el plan de paz para Ucrania, se iniciaron este viernes por la noche en Moscú, anunció el Kremlin.

«Las negociaciones entre Putin, Hollande y Merkel comenzaron» en presencia de los tres y sin sus delegaciones respectivas, indicó a la AFP un portavoz de la presidencia rusa.

Hollande y Merkel se mostraron antes prudentes sobre las posibilidades de lograr convencer a Putin de aceptar su nuevo plan de paz definido de urgencia ante el incremento de los combates en el este de Ucrania.

La iniciativa de paz franco-alemana, apoyada por Estados Unidos, la Unión Europea y la OTAN, es una mediación que aparece como la última oportunidad tras 10 meses de conflicto con saldo de 5 mil 300 muertos y que ha provocado una crisis internacional que recuerda las tensiones Este-Oeste de la guerra fría.

Esta «nueva propuesta de solución del conflicto» garantiza «la integridad territorial de Ucrania», aseguró el jueves Hollande, quien también advirtió a Moscú de que tiene el tiempo contado y «la opción de la diplomacia no se puede prolongar de manera indefinida».

La OTAN «apoya completamente» la iniciativa de paz propuesta por Merkel y Hollande, afirmó este viernes el secretario general de la Alianza, Jens Stoltenberg.

«La situación es muy grave, es crítica», afirmó Stoltenberg a su llegada a la Conferencia de Seguridad de Múnich.

Antes de volar a Moscú la canciller alemana enunció su intención: encontrar una solución ucraniana para defender «la paz europea».

El día anterior, los dirigentes europeos expusieron al presidente ucraniano, Petro Poroshenko, este plan, y tras horas de discusión, la presidencia ucraniana consideró que la iniciativa al menos «permite esperar un alto el fuego» ante los bombardeos y combates.

La situación de urgencia sobre el terreno ha forzado este enésimo plan.

En Debaltseve, una ciudad estratégica controlada por las fuerzas ucranias y a punto de ser tomada por los rebeldes, el viernes por la mañana se acordaba una tregua de algunas horas para permitir la evacuación de civiles. Unos 25 autobuses llegaron al lugar para trasladar a la población, mientras los tiros de artillería se escuchaban a lo lejos.

En las últimas 24 horas, al menos dos soldados y un civil han muerto.

El embajador de Rusia en París, Alexander Orlov, aseguró el viernes en una entrevista con la radio Europe 1 que Francia y Alemania deben ser los «garantes» del respeto del alto el fuego. Y si el plan de paz es aceptado por todas las partes, deberá ser «garantizado por Europa, Estados Unidos y Rusia», consideró, añadiendo que «quiere creer» en el éxito de la misión de los europeos.

¿Armar a las tropas de Kiev?

Paralelamente a la propuesta presentada por Alemania y Francia, Estados Unidos seguía sopesando la posibilidad de suministrar armas al ejército ucranio, que acumula los reveses en las regiones separatistas de Donietsk y Lugansk.

Aunque el secretario norteamericano de Estado, John Kerry, de visita en Kiev, dejó claro que «la primera opción obviamente es resolver la cuestión a través de la diplomacia».

El presidente de Estados Unidos, Barack Obama, «revisa todas las opciones, incluida la entrega de armas defensivas» al gobierno de Ucrania para luchar contra los rebeldes pro rusos en Donietsk y Lugansk y tomará su decisión «próximamente», dijo Kerry.

¿Y qué necesitan las fuerzas ucranias? «Instrumentos de comunicación, material electrónico o radares», según Kiev; drones y misiles antitanque, según un informe de varios ‘think thanks’ norteamericanos.

Pero una respuesta de los estadounidenses en ese sentido podría ser interpretada por Moscú como un «casus belli» de Washington, y agravar más las relaciones rusoestadunidenses, que pasan por su peor crisis desde la Guerra Fría.

Los responsables diplomáticos de Rusia y Estados Unidos, Serguei Lavrov y John Kerry, se encontrarán el sábado en la conferencia de Múnich sobre seguridad.

John Kerry dijo que Vladimir Putin todavía puede apostar por la distensión e instó al presidente ruso a «optar por acabar con esta guerra».

Por su parte, la ministra de Defensa alemana Ursula von der Leyen advirtió el viernes que entregar armas a Ucrania para luchar contra los rebeldes pro rusos podría «echar gasolina al fuego», agudizando el conflicto y alejando la posibilidad de una solución.

Fuente: AFP

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