Archive for enero 17th, 2015
4 tips para personas que van al gimnasio por la mañana
Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio. Si sueles posponer tu tiempo de entrenamiento, entonces nunca serás capaz de hacerlo. Hacer ejercicio en las primeras horas de la mañana te mantiene en forma y feliz durante todo el día. La programación de tu sesión de ejercicios por la mañana ayuda a mantener una vida saludable.
Levantarse de la cama en las primeras horas de la mañana requiere mucho esfuerzo. Algunos días no dan ganas de salir y menos de ir al gimnasio. Pero hay formas para superarlo y conseguir ir al gimnasio por la mañana temprano. ¿Te animas a aprender cómo?
1. Comer antes del entrenamiento
¿Quién dijo que se debe hacer ejercicio con el estómago vacío? En realidad, hacer ejercicio con el estómago vacío puede causar mareos y no posibilitar una buena sesión de entrenamiento.
Un buen smoothie es una buena comida para antes de ir a entrenar. Lo ideal es tomar un batido a base de yogur, bayas, semillas de chía, proteína de suero y leche de almendras. Todos estos ingredientes son buenos para la salud, y equivalen a una pequeña comida de tamaño medio.
2. Ir con compañía
Si te estás planeando ir al gimnasio por la mañana, será más fácil si vas acompañado de un amigo. Tener un compañero es uno de los mejores consejos para ir al gimnasio por la mañana. No solo te anima a ir al gimnasio, sino que también puede resultar un buen apoyo durante las sesiones de entrenamiento.
3. Acostarse temprano
Si te estás planeando un entrenamiento por la mañana, el mejor consejo es acostarse temprano. Es importante mantener el horario de sueño del cuerpo: si te vas a la cama temprano te podrás levantar temprano. Lo ideal es usar un despertador que te ayude a mantener un horario estricto del sueño, así como los tiempos de comida.
4. Un buen calentamiento
Un buen calentamiento ayuda a preparar el sistema nervioso para el ejercicio. También ayuda a mantener la temperatura corporal necesaria, de forma que el cuerpo responda bien al entrenamiento. La activación de los músculos ayuda a que el cuerpo esté flexible antes de ponerse de lleno en el ejercicio. Se trata en realidad de una preparación tanto física como mental, para afrontar los cambios que se producirían durante las sesiones de entrenamiento de la mañana.
Con estos tips para aquellos que van al gimnasio por la mañana podrás tener asegurado tu ejercicio diario. De esta forma, te sentirás mejor, y eso repercutirá en toda tu vida. ¿A qué estás esperando?
Fuente: iMujer
Las cosas más locas que hacemos estando a dieta
Algunas conductas insólitas mientras estamos a dieta pueden ser más comunes de lo que imaginas. Creo que por el motivo que sea, la mayoría de las personas hemos estado a dieta en algún momento de nuestras vidas; no siempre el motivo de seguir un régimen alimenticio tiene que estar relacionado con la necesidad de perder peso, aunque sí es cierto que suele ser el más frecuente.
En mi experiencia personal, cuando quería recuperar mi peso ideal, tengo que admitir que he hecho varias cosas muy locas, las comparto contigo, ¡quizá te sientas reflejada! Sigue leyendo para ver si has cometido alguna vez una de estas locuras.
1. Romper la perfección al final del día
Más de una vez me sucedió el llevar la dieta al pie de la letra durante todo el día, para luego por la noche caer en la tentación y romperla comiendo tarta de chocolate, helado o alimentos similares llenos de azúcares.
2. Contar calorías hasta soñar
Y sí, a veces nos volvemos un tanto obsesivos y también pasé por la experiencia de contar absolutamente las calorías de todo alimento que comía y también los pesaba.
3. Todo verde…
Hace muchos años, algo así como unos 17, la mayoría de los productos que se suponían eran bajos en calorías y grasas se llamaban diet y eran fáciles de distinguir porque sus envases eran verdes; con lo cual, en mi casa tenía dos estantes de la nevera y todo un compartimento en la alacena de la cocina que al abrir producían un inevitable impacto, ya que todos los alimentos que allí se encontraban eran absolutamente verdes.
4. Bajar, subir y volver a hacerlo
En mi afán de bajar de peso, caminaba todo lo que podía, hacía más series de ejercicios de las que debía, pero además subía y bajaba escaleras tantas veces al día como podía.
5. Las restricciones
En las épocas que realmente tenía mucha fuerza de voluntad, podía pasar tres días alimentándome solo a zumos naturales ¡hoy, no sería capaz!
6. Los espejos, la báscula y el centímetro
Eran mis tres aliados infaltables. ¡Claro! Eran muy necesarios para comprobar cuántos centímetros y gramos había perdido; por su parte, el espejo no siempre me devolvía la imagen que esperaba.
7. Dietas… ¡todas!
Esta es otra locura que hacemos muchas personas cuando queremos adelgazar, y es probar cientos de dietas a ver con cuál logramos el objetivo, no las recuerdo a todas, pero algunas de las que probé fueron…
La dieta de la luna
La dieta de la piña
La dieta de los zumos
La anti-dieta
La dieta del arroz
Dieta de vegetales verdes
Y tú, ¿qué cosas locas haces cuando estás a dieta? ¡Compártelas con otras lectoras!
Fuente: iMujer
5 razones por las que el número en la balanza no importa
Puede ser verdaderamente frustrante el hecho de estar haciendo todo lo correcto para bajar de peso, como por ejemplo, seguir una dieta, hacer ejercicio, no sucumbir a tentaciones… para que luego a la hora de subirte a la báscula, esta no se mueva hacia la izquierda para posicionarse en unos cuantos gramos menos. ¡No te desesperes, hay razones para que así sea!
1. Mayor masa muscular
Esto es algo que sucede de forma habitual: resulta que has pedido grasa, lo notas y te das cuenta de ello, pero en contrapartida has ganado músculo, por lo que en la balanza no se refleja la pérdida de peso.
2. Los líquidos
Este es un motivo habitual por el que muchas personas no entienden por qué hoy la báscula les muestra un peso diferente al de ayer. Se debe a la retención de líquidos, por eso es conveniente que disminuyas la cantidad de sal en tus comidas y procures beber más agua.
3. Menor peso, ¿más salud?
Esto no es del todo cierto. La realidad es que hay personas que genéticamente pesan determinada cantidad de kilos, pero a la hora de comparar su analítica con otras que son más delgadas, las de mayor peso son más saludables.
4. Mejor más músculo
Si consigues quemar grasas a la vez que obtienes mayor masa muscular, puede que la aguja de tu balanza no se mueva, pero lo notarás en tu ropa, ya que te quedará más holgada. Tener más músculo es muy beneficioso porque nos permite continuar quemando calorías incluso cuando estamos en reposo. En mi casa no existen básculas, creo que puede ser contraproducente pesarse todos los días, así que mi barómetro para saber si he subido de peso o estoy más delgada es la ropa; dependiendo de lo ajustada o floja que me quede, me doy cuenta de lo que debo hacer.
5. Las obsesiones
Estar muy pendiente de lo que marca tu báscula puede ser muy perjudicial y hacer que pruebes dietas muy restrictivas o exigentes.
Pesarse luego de cada comida o más de 3 veces por semana puede volverse insano y obsesivo. No te centres en tu peso, haz lo que debas hacer para conseguir tus objetivos y olvídate de la balanza. De lo contrario, podrías perder tu salud, buen humor y estado de ánimo.
Fuente: iMujer
Todo EEUU busca a esta pareja de ladrones adolescentes
Una pareja de novios adolescentes es buscada en EEUU tras una fuga por varios estados, acusados de robar tres automóviles y escapar de la policía, como si fueran una versión moderna de Bonnie y Clyde.
Dalton Hayes de 18 años y su novia Cheyenne Phillips de 13 años, son buscados tras denuncias de que robaronautomóviles, en algunos casos usando armas de fuego, informó a la AFP la policía del estado sureño deKentucky.
La policía advirtió que la pareja ha ido asumiendo un comportamiento cada vez más peligroso y atrevido mientras huye a través de varios estados del este y sur de Estados Unidos.
Phillips fue reportada como desaparecida el 3 de enero por su padre en Grayson, Kentucky, y fue vista con Hayes nueve días más tarde en un supermercado de Manning, Carolina del Sur, a unos 750 km de distancia.
La pareja abandonó el supermercado en una camioneta Toyota Tacoma, que tenía una pistola en su interior cuando fue robada.
Fueron captados en un supermercado. Poco después, robaron otro coche y continuaron su huida
Luego, según la policía, fueron vistos a unos 400 km de distancia en el condado de Henry, Georgia, dondeabandonaron el Tacoma y robaron otro auto, armados con dos pistolas.
No está claro cuándo o cómo la pareja de apoderó de un tercer coche, aunque la policía señaló que eran sospechosos de al menos tres robos distintos de automóviles.
«AMBOS HAN LOGRADO HUIR DE LA POLICÍA AL MENOS EN DOS OCASIONES Y SON PELIGROSOS»
La historia del par de adolescentes recuerda la saga de Bonnie y Clyde, que en los años treinta del siglo XX protagonizó una larga fuga y varios robos a bancos y otros crímenes.
Hayes, seis años mayor que Phillips, es buscado además por interferencia en la custodia paternal.
Dalton le lleva cinco años a su compañera de aventuras
La policía advirtió que la pareja está actuando de forma peligrosa y cada vez más atrevida a medida que siguen sumando kilómetros de fuga por varios estados.
«Es imperativo que éste par sea localizado y aprehendido, pues su comportamiento se está volviendo cada vezmás descarado y peligroso», señaló la oficina del Sheriff del condado de Grayson en un comunicado.
«SU COMPORTAMIENTO SE ESTÁ VOLVIENDO CADA VEZ MÁS DESCARADO»
«Ambos, han logrado huir de la policía al menos en dos ocasiones y son ciertamente peligrosos si son detenidos por alguien».
El sheriff de Grayson, Norman Chaffins, dijo a la AFP que el último reporte creíble sobre la pareja señalaba quehabían sido vistos en La Florida.
Pero otras llamadas recibidas por la policía incluso llegaban a asegurar que la pareja había sido vista en lugares más lejanos incluso sobre la costa oeste de Estados Unidos.
Fuente: Agencia
«Up» en la vida real: ató 90 globos de helio a una silla y salió volando (Video)
Erik Roner utilizó 50 tanques de este gas noble para hacer una suerte de homenaje a la película de Pixar en la que un anciano hace viajar por el aire a su casa.
El video que fue registrado con una cámara GoPro, muestra como Roner ató los globos, con ayuda de un grupo de amigos, a una silla de jardín y así poder emular la popular escena de la película «Up».
Roner comentó, cuando llegó a la máxima altura que la presión le permitió a los globos, que la sensación de estar ahí era muy serena.
Al llegar a los ocho mil pies de altura, poco más de 2400 metros, los globos empezaron a reventarse. En el video se ve como Roner aceleró el proceso y disparó con una escopeta para reventar otros tantos antes de soltarse de la silla y caer al vacío.
Fuente: Agencia
La carnicería argentina que hizo reír a Paul McCartney
Un carnicero argentino ha unido sus dos grandes pasiones, los Beatles y la carne, en su propio negocio, «Paul Mac Carne», un particular homenaje al músico británico que ha llegado a agradecerle la iniciativa a través de las redes sociales.
Pablo Marcelo Arana inauguró su local de la localidad argentina de Alta Gracia, en la central provincia de Córdoba, hace siete meses y se dio a conocer en las radios locales a ritmo de «Help» y con el eslogan «así como lo mejor de la música tiene nombre, la carne también.»
El nombre no es otro que el del ex Beatle de quien Arana es fanático desde hace 16 años, cuando conoció a su actual esposa y, junto a su suegro, le contagiaron la pasión por la banda de Liverpool.
La elección del nombre de la carnicería surgió de una conversación familiar: «Estábamos buscando uno con gancho y salió así. Dijimos: Paul es vegetariano… pero ni se va a enterar», dijo hoy el carnicero a medios locales.
Sin embargo, el artista se enteró y publicó en su red social Instagram la imagen de la esquina del local con el comentario «Un amigo mío vio esto de vacaciones. ¡Qué divertido! Amor, Paul.»
Un comentario que ha disparado la popularidad, y las ventas, de «Paul Mac Carne».
Arana, que no sale de su asombro por la repercusión, explica que tras el mensaje de McCartney, la carnicería se llenó de clientes durante tres días hasta el punto de agotar la carne, empezando, por supuesto, por el costillar que lleva el nombre del mismo «beatle».
El carnicero argentino confía en que siga la buena racha de ventas y no descarta que, algún día, uno de los clientes sea el propio McCartney, porque a pesar de su abierta militancia en la causa vegetariana, «cuando pruebe el matambrillo de acá, comienza a comer carne».
Fuente: Espectador
Corte Suprema de EEUU evaluará la legalidad del matrimonio gay
La Corte Suprema de EEUU evaluará en este periodo de sesiones, que finaliza en junio, si los 50 estados del país deben permitir la celebración de matrimonios entre personas del mismo sexo, informó el Alto Tribunal.
Los jueces han rechazado pronunciarse sobre esta cuestión durante meses, la última de ellas en octubre, cuando se negaron a escuchar las apelaciones contra las resoluciones que permiten el matrimonio entre personas del mismo sexo en cinco estados.
Aquella postura supuso una victoria velada para la comunidad homosexual, ya que tuvo como efecto inmediato que el consentimiento del Supremo extendiera a 24 estados la posibilidad de celebrar bodas entre personas del mismo sexo, previamente posible en 19 estados y el Distrito de Columbia.
En los meses posteriores, una docena de estados más fueron afectados por la negativa a considerar los casos por parte del Supremo, de manera que hasta 36 estados del país celebran hoy matrimonios gais.
El Alto Tribunal considerará cuatro casos de alto perfil en los que tribunales de apelaciones ratificaron las prohibiciones establecidas al matrimonio gay en los estados de Kentucky, Michigan, Ohio y Tennessee, revirtiendo las decisiones previas de jueces federales a favor de los derechos de los homosexuales.
Otros diez estados más también prohíben este tipo de uniones.
En Arkansas, Misisipi, Misuri, Dakota del Sur y Texas, los jueces han anulado las leyes contra el matrimonio gay, pero permanecen en vigor pendientes de apelación.
Los casos se debatirán en el mes de abril y la decisión final de los cinco jueces conservadores y cuatro progresistas del Supremo podría llegar en junio.
El Supremo deberá determinar si todos los estados del país deben emitir licencias a personas del mismo sexo y si esas licencias deben ser reconocidas en los demás estados automáticamente.
Fuente: Agencia
¿Qué es la hipersexualidad femenina?
La reciente película del controvertido director danés Lars von Trier, Ninfomanía, destapó el interés por un tema tabú que, por desgracia, ha sido poco estudiado desde el ámbito de la sexología. Esta adicción al sexo ha sido un problema especialmente silenciado entre las mujeres, a pesar de que, según un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, afecta a tres de cada cien féminas. No obstante, sólo el 0,8% de las mujeres admiten haber tratado su pulsión sexual, frente al 1,6% de los hombres, como subraya el estudio.
Dónde se rompe la línea
Los psicólogos la llaman hipersexualidad y aquí empieza la dificultad de abordar la cuestión y de definirla. ¿En dónde se rompe la línea entre la actividad sexual normal y la patológica? ¿Cómo se establecen los límites y a partir de qué parámetros? En realidad, dicen los expertos, se trata de una cuestión personal, sobre la que no se puede generalizar, ni siquiera en lo referente a los efectos psicológicos que puede ocasionar. Sin embargo, lo que sí está claro para los psicólogos es que cuando el sexo nos maneja a nosotros, y no al revés, nos encontramos ante un problema.
Cómo se determina la hipersexualidad
De acuerdo con Rory Reid, sexólogo de la Universidad de California y uno de los pioneros en este tipo de investigaciones, la hipersexualidad se define por la falta de control sobre uno mismo. Un impulso que nos lleva a mantener un elevado número de relaciones sexuales que, posteriormente, nos hacen sentir mal. “Las personas adictas tratan de corregir sus comportamientos sexuales pero no son capaces, por lo que se sienten frustrados y fuera de control”, añade el investigador.
Una patología en auge apenas estudiada
El problema de la adicción al sexo es complejo y, además de la falta de control, existen otros elementos que le dan forma. El primero de ellos tiene que ver con el recurso al sexo como una forma de respuesta al estrés, la frustración o el vacío existencial. Una suerte de huida hacia adelante que no hace más que incrementar sus consecuencias negativas sobre la salud mental así como su persistencia. Un círculo vicioso del que cada vez es más difícil escapar. Sobre todo cuando interfiere en diferentes aspectos de la vida privada, hasta el punto de acabar sacrificando cuestiones vitales importantes.
Y a pesar de todo esto, estamos ante una problemática apenas estudiada. De hecho, llama la atención que a pesar de afectar al 3% de la población femenina no esté incluida en la más reciente edición del manual de referencia de los trastornos mentales DSM-5. Esto se debe, según los autores, a la escasez de producción científica.
Posibles causas
Las causas de esta adicción, que se ha incrementado durante los últimos años, especialmente entre las generaciones más jóvenes, siguen siendo meras hipótesis. Entre ellas, la que más defensores atrae es la planteada por un equipo de investigadores del Kinsey Institute: se trataría de una reacción provocada por la ruptura del equilibrio entre la excitación y la inhibición sexual.
Una necesidad creciente de excitación sexual
Otras investigaciones realizadas por diversas universidades alemanas y publicadas en el Journal of Sexual Medicine, apuntan a que la frecuencia con la que se masturban las mujeres hipersexuales es mucho mayor que el promedio, por lo que se visualiza una mayor necesidad de excitación, posiblemente provocada por la generalización de la new porn culture entre las nuevas generaciones.
Cada vez más personas acuden a consulta
Aunque la especialidad psiquiátrica no quiere oír hablar de adicción al sexo, la realidad es que cada vez más personas acuden a consulta por no poder controlar su conducta sexual. La postura de los expertos en relación a la dependencia o adicción al sexo depende mucho de su especialidad. Mientras que la mayor parte de los psiquiatras consideran que está fuera de su ámbito, los sexólogos se declaran especialistas en su diagnóstico y tratamiento. Y en lo que la comunidad científica se pone de acuerdo, comienzan a surgir publicaciones relacionadas con el tema. De hecho, existe una revista monotemática llamada Sexual Addiction & Compulsivity: The Journal of Treatment & Prevention. Por algo será, ¿no te parece?
Fuente: ActitudFem
