Hasta hace unas décadas el orgasmo era totalmente ignorado, y nadie se preocupaba por él. Hoy es uno de los temas más recurrentes: “que si se debe tener uno en cada relación sexual; que si existen los vaginales o clitorianos; que si eres frígida, anorgásmica; que si no hay orgasmo no hay placer sexual”, entre muchos otros.  Además, cada  8 de agosto se conmemora el Día Mundial del Orgasmo Femenino.

Según una encuesta realizada por el Instituto Mexicano de Sexología (IMESEX), la mitad de las mujeres mexicanas confesó jamás o muy rara vez haber experimentado un orgasmo, y de acuerdo a un estudio realizado por el Instituto Kinsey de Estados Unidos, sólo un tercio de las mujeres en todo el mundo llega al orgasmo a partir de prácticas sexuales.

Bien se puede atribuir esta situación a que hemos crecido bajo un concepto en el que “lo normal” es tener un orgasmo en cada encuentro erótico y también, en cada  relación sexual con la pareja… nada más lejano a nuestra realidad. El orgasmo se ha convertido en una tarea que hay que cumplir y se olvida que es un ejercicio de intimidad y de gozo, sí con la pareja, pero indudablemente con uno mismo. Porque el sexo cuando se practica sólo como un acto, deja de tener una sensación de conexión, de juego y de renovación.

Lo cierto es que el orgasmo es un deseo continuo y una lucha interminable de cada mujer por disfrutar del sexo y de todos sus placeres, para ello es necesario preparar cuerpo y mente, así como encontrar la ruta física y mental que llevará a la mujer a disfrutarlo  en su totalidad.

Para lograrlo se necesita de concentración, imaginación, energía, irrigación sanguínea, hormonas (testosterona y progesterona), neurotransmisores (dopamina y serotonina, producidos por nuestro cerebro), estados de ánimo, entre otros factores. Sin embargo, puedo enfatizar algunos puntos para disfrutar de un orgasmo sin límites como:

Liberarse

 
Para sentir placer es necesario sentirse libre. Necesitamos ser conscientes de que esta experiencia comienza en la mente y se manifiesta en el cuerpo.

Recibir estímulos adecuados

 
Al orgasmo se llega a partir de la estimulación erótica recibida. El juego precoital es un cúmulo de sensaciones en el que tocar, besar y acariciarse mutuamente resulta fundamental para lograrlo (y digo “besar o tocar” por poner un ejemplo, es tu juego y son tus reglas).

Es muy importante que previo a la penetración, durante la fase de excitación, la mujer reciba el suficiente estimulo erótico –se recomienda que tenga una duración mayor a los 20 minutos- para poder lubricar la vagina y lograr que ésta se expanda y crezca para recibir al pene. Una vagina que no está suficientemente lubricada corre el riesgo de tener una penetración dolorosa, bloquear la obtención de placer y, por consiguiente, evitar que la mujer llegue al orgasmo.

La estimulación del clítoris y de los pezones es necesaria, ya que ambas zonas son puntos erógenos capaces de provocar el orgasmo femenino gracias a la cantidad de terminaciones nerviosas que tienen.

No tener miedo al embarazo
 

Un método anticonceptivo ayuda a tener un orgasmo placentero, ya que el impacto psicológico de estar protegida permite a la mujer sentirse segura y disfrutar más. Actualmente, los anticonceptivos orales de bajas dosis, son una excelente opción debido a que son altamente eficaces, además de que brindan beneficios adicionales a la usuaria.

Según el Dr. Víctor Mundo, Gerente Médico de la Unidad de Negocio de Salud Femenina de Bayer®, la combinación de drospirenona con etinilestradiol resulta un excelente tratamiento de los síntomas emocionales y físicos asociados con el Síndrome Pre-Menstrual (SPM). Esto ayudará a que la mujer se sienta más cómoda y dispuesta a entregarse al placer.

Inclusive, existe un anticonceptivo oral combinado que contiene valerato de estradiol, la misma sustancia que se produce de forma natural en el cuerpo de la mujer y que además, es la primera opción probada clínicamente para tratar el sangrado menstrual abundante, que en muchos casos, se considera como una barrera para tener relaciones sexuales.

Divertirse, jugar

 
Esto es parte vital de la vida sexual, porque si la pareja se ríe antes del acto sexual, ya ganaron el 80% de esa relación; lograrán conectarse, generar adrenalina y vitalidad a su sexualidad.

Darse permiso de sentir placer y expresarlo

 
Tú decides, ya sea apasionado, suave, fulminante… como quiera que lo desees, pero siéntelo. Emprende el camino a una vida sexual más apasionada y satisfactoria.

El secreto para obtener el mayor placer de una relación sexual eres tú misma. Lo anterior sonará trillado, pero los secretos sexuales más íntimos tienen índole de verdades cotidianas. No te sugiero, al decirte que te concentres o trabajes en ti misma, que elabores consideraciones muy elevadas y rebuscadas sobre cómo debe sentirse o cómo debe ser tu orgasmo; precisamente eso es lo difícil: dejar a tu cuerpo ser él y a ti ser tú.

Es cuestión de práctica armonizar lo que uno quiere dar al cuerpo y lo que el cuerpo pide por inclinación natural, escucha y préstale atención, verás que él te escuchará y tendrá la atención de darte el placer que tanto anhelas.

Fuente: ActitudFem 

Todas hemos escuchado la excusa de “me duele la cabeza” para no tener relaciones… La hemos dicho, la hemos escuchado y nos hemos reído de ella con nuestras amigas.

 
Pero en la intimidad de las cosas sabemos que ni las mujeres siempre queremos sexo ni los hombre siempre piden sexo. Todos tenemos “dolores de cabeza” de vez en cuando.

 
Lo malo fue que a este esposo se le ocurrió llevar un récord de “excusas” que colocó en una hoja de Excel y se la envió a su mujer antes de que ella se fuera de viaje:

Por razones que desconocemos la hojita fue a dar a las redes sociales y las opiniones del mundo (porque ahora todo lo que está en Internet está para que expresemos nuestra nada humilde opinión) no se hicieron esperar, desde los esposos solidarios con el marido rechazado hasta los comentarios femeninos en apoyo a la pobre mujer que nunca quería tener sexo (ejemplo: “nos preguntamos por qué este esposo que postea su vida sexual en la red no tiene sexo” –triple sarcasmo-).

 
La esposa aludida no tardó en dar declaración:

 
“Nuestra vida sexual ha sufrido un decremento en los últimos meses, ¿pero no tengo derecho a ello? Somos adultos que llevamos ajetreadas y estresadas vidas. Cocino para él, lavo su ropa, mantengo nuestra casa limpia y en orden. No es que nuestra vida sexual vaya a seguir así para siempre, es sólo una racha por circunstancias extenuantes”.

 
Claramente la chica se sintió en la necesidad de defender su punto… Se sintió atacada por ser una “mala esposa” que no quería tener sexo con su marido. Pero lo importante a saber aquí es que ella no tiene la culpa…

 
Desde hace varios años los investigadores en campos relacionados con la sexualidad han manejado un concepto conocido como “The orgasm gap” (la brecha del orgasmo), que explora la distribución desigual de los orgasmos entre hombres y mujeres. La conclusión es que los hombres tienen 3 veces más orgasmos que las mujeres.

 
A simple vista esto es física pura, los hombres llegan al orgasmo 3 veces más rápido y fácil que las mujeres, ¿cierto? Nosotras necesitamos 20 minutos de foreplay, 10 de sexo oral, 4 de masturbación y como 15 de penetración, ¿cierto?

 
Pues como diría Adal Ramones, ¡pues no es cierto! Resulta que en las parejas lésbicas, las mujeres que tienen sexo con otras mujeres tienen la misma cantidad de orgasmos que los hombres heterosexuales. ¡Ajá! El problema no es nuestro cuerpo, sino la forma en que es manipulado nuestro cuerpo.

 
Otros estudios demuestran que las mujeres que se masturban tardan, en promedio, el mismo tiempo en terminar que los hombres.

 
El problema reside en que estamos teniendo MAL sexo y por eso, si tienes que escoger entre mal sexo o Friends, pues nadie se sorprende de que esta esposa opte por ver, por 2582 vez, el mismo episodio de Friends. Por lo menos son risas garantizadas.

 
Las investigaciones han comprobado que hombres y mujeres tenemos el mismo deseo sexual. Ya está demostrado que ni los hombres siempre quieren, ni a las mujeres siempre nos duele la cabeza, el deseo no es cuestión de género sino de ganas, y para fines de esta nota, de calidad.
Si nos ofrecieran buen sexo, sexo con un buen orgasmo o por lo menos con suficientes minutos de sentir rico, tal vez prefiriéramos eso antes que ver la tele algunas veces a la semana. Pero si abres las piernas y tu esposo está roncando 2 minutos después es comprensible que a una le duela la cabeza desde que entra a la casa.

 
Como siempre hemos dicho, no es cuestión de cantidad sino de calidad…
Y así como este hombre llevó un diario de las negativas de su mujer, hubo una chica que hizo lo mismo anotando las razones por las que decía que no o por las que se le quitaban las ganas de:

Fuente: ActitudFem 

Si te apetece escribir un diario con tus aventuras sexuales, lo primero que has de usar es un pseudónimo. Se trata del modo más común para escribir este tipo de libros. A lo largo de la historia se conocen numerosos casos de este tipo y se ha convertido en un recurso de lo más clásico. Y es que de este modo podrás escribir con la más absoluta libertad. En este sentido también podrás crear un personaje gracias al cual podrás contar tus experiencias materializándolas precisamente a través de la figura literaria creada.

Para ello, bastará con tener un hilo conductor que eso ya sí puede tener buenas dosis de ficción e ir introduciendo encuentros sexuales que sean auténticas referencias a tus aventuras, algo que sólo tú sabrás pero que podrá llegar a convertirse en espejo para muchas mujeres. Por otro lado, también se pueden usar historias inventadas que se entremezclen con la realidad que tú sí has vivido. Este recurso es muy usado y ya lo hemos visto también en infinidad de ocasiones. Y es que sólo así podréis usar casi todos los recursos que la literatura os ofrece con total libertad.

Otra de las recomendaciones pasa porque, justo antes de comenzar a escribir vuestra novela, empecéis a leer varias de este tipo que podrían servir como referentes dentro del campo de la literatura erótica. Bastará con poner a través de Internet ejemplos de libros de estas características y estamos seguros que encontraréis un sinfín de posibilidades, algo que no podréis obviar ni olvidar en ningún momento.

Como veis, si tenéis todos estos puntos en cuenta no tiene por qué ser nada difícil crear vosotras mismas una novela de estas características y es que el truco precisamente recae en conocer los recursos de éxito del género y saber utilizarlos.

Fuente: Nosotras

Las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) se contagian durante los encuentros sexuales sin protección y son causadas por virus, bacterias, hongos y otros gérmenes, pero, ¿sabías que en las mujeres son poco evidentes, lo que pone en peligro su vida?
De acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), una persona infectada con ETS puede propagar la enfermedad sin saber que la tiene, debido a la falta de síntomas. Entonces, ¿cómo se puede identificar una ETS, sobre todo en mujeres?

Una ETS que no se trata a tiempo puede causar infertilidad o daños que pueden ocasionar la muerte. Por ello, es importante que aprendas a identificarlas, pero sobre todo, ¿por qué son poco evidentes en las mujeres?

1. Asintomáticas. La mayoría de las mujeres que tienen ETS más comunes como la clamidia o la gonorrea, no presentan síntomas como los hombres, en quienes es más fácil detectar la enfermedad (flujo anormal), de acuerdo con una publicación del Center for Disease Control and Prevention (CDC)

2. Ambiente húmedo. La vagina es un entorno húmedo donde las bacterias pueden desarrollarse sin problema. Además la piel de esa zona es más delicada y delgada que la del pene. Por ello, las mujeres pueden confiarse en que se trata de un infección sin importancia.

3. Visibilidad. Para las mujeres es más difícil darse cuenta del desarrollo de una ETS. Por ejemplo, no pueden identificar a tiempo una úlcera genital de la sífilis o herpes, como lo hace un hombre en el pene.

Por estas razones, es muy importante que acudas con tu médico en cuanto notes algo extraño en tu cuerpo como ardor, comezón y salida de flujo.

Incluso, puedes realizarte chequeos médicos regulares si tu vida sexual es muy activa, para prevenir el desarrollo de cualquier enfermedad o detectar a tiempo cualquier infección que ponga en peligro tu salud íntima.

No olvides aplicarte la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano, el cual de forma silenciosa favorece el desarrollo del cáncer cervicouterino.

Nunca olvides que el uso de preservativos es la mejor forma de prevenir el contagio de enfermedades de transmisión sexual. Con ello, disfrutarás al máximo la intimidad con tu pareja. Y tú, ¿cómo te cuidas en la intimidad?

Fuente: Salud180

Especialistas afirman que la inteligencia erótica es igual de relevante que la emocional, interpersonal o intrapersonal. Cuando se aprende y desarrolla, la vida sexual se vuelve más placentera. Las claves para ser sexualmente inteligente se basan en laautoconciencia y aceptación.

 
Marty Klein, sexólogo y autor del libro Inteligencia sexual, explica que es la inteligencia sexual o erótica es la capacidad de despertar y mantener el deseo en una situación complicada o incómoda y adaptarte  a los cambios naturales de tu cuerpopara obtener placer».
 

Agrega que es tener inclinación y la mente abierta para conocer el significado delerotismo, así como entender y aceptar que los momentos íntimos no siempre son como se planean.

Claves para ser sexualmente «inteligente»
 

Klein ofrece una fórmula muy sencilla para comprender lo que es la inteligencia sexual: Información + habilidades emocionales + conciencia de tu cuerpo. Con estas bases, es más fácil desarrollarla. Aquí cuatro claves para ser sexualmente inteligente.

1. Conocer y explorar tu cuerpo. Los sicólogos estadounidenses Sheree Conrad yMichael Milburn afirman que el conocimiento de tu cuerpo hace que identifiques cuáles son tus zonas eróticas. Al comunicárselos a tu pareja, la vida sexual es más plena ysatisfactoria.

Para Esther Morales León, sicóloga clínica y consultora sexual, al explorar tu cuerpo y conocerlo descubres tu propio sexo, sabes qué te atrae y excita, lo que prefieres y las facetas que podrían provocar dificultades.

2. Tener información exacta. Ian Kerner, consejero sexual y escritor, apunta que la orientación sexual que las personas reciben, generalmente proviene de fuentes equivocadas. Lo deseable es recibir asesoría de especialistas o sexólogos. Tener información científica precisa acerca de la sexualidad, además de la sensibilidad para mantener la relación de pareja. De esta manera se acaban con mitos y tabús para no arriesgar tu salud y bienestar.

3. Comunicar claramente los deseos. Kerner dice que poder comunicarte empáticamente y sinceramente con tu pareja sexual es relevante para elevar tu erotismo. Este punto se relaciona con el conocimiento de tu propio cuerpo y el de tu pareja. Al saber expresar lo que sientes, buscas y deseas, el entendimiento es mayor, crece la confianza y generas respeto mutuo.

4. Conectar con los demás. Esther Morales dice que es relevante la conexión con los demás porque sostener una vida sexual enriquecedora implica a otras personas. Lo deseable es abrirte a los demás y tener dominio de habilidades sociales, como hablar con la pareja y comprender su erotismo.

La inteligencia sexual implica aprender a ser sinceros con nosotros mismos y con nuestra pareja, sobre quiénes somos sexualmente”, explica Morales.

De acuerdo con los expertos, mediante estas claves es posible desarrollar la inteligencia sexual. Al conocerte, explorarte, informarte y desprenderte de miedos, culpas o tabúes disfrutas de la verdadera sexualidad. Recuerda que con amor y respeto es mejor.

Fuente: Salud180