Archive for enero 7th, 2015

Smolansky cumple un año de gestión en El Hatillo

Posted on: enero 7th, 2015 by Laura Espinoza No Comments

Este miércoles el alcalde David Smolansky cumplió un año de gestión en El Hatillo y destacó que, en este período, se han alcanzado “importantes avances” que se han traducido en mejoras para los vecinos del municipio capitalino, esto a pesar de las limitaciones económicas y de los problemas que atraviesa el país.

 
Smolansky aseguró que, al momento de asumir el liderazgo en El Hatillo, el municipio se encontraba en una “situación crítica”. En este sentido, subrayó el trabajo que se ha hecho para la reinstitucionalización de la alcaldía y el acercamiento a los vecinos: “Hace un año asumí un compromiso por vocación y convicción de servir a los hatillanos. Sabíamos que no iba a ser fácil pero con el trabajo en conjunto con los vecinos hemos avanzado en la construcción de un Hatillo con mayor calidad de vida, más participativo y transparente”.

 
El plan El Hatillo Territorio Blindado, prioridad del alcalde y uno de los tres vértices de gestión que conforman el Plan Municipal de Desarrollo, arrojó resultados positivos durante el primer año de gestión. Uno de los mayores logros ha sido la disminución de secuestros y el fortalecimiento de la institucionalidad de PoliHatillo, a través de su reestructuración, formación y dotación necesaria, y la disminución en el tiempo de respuesta de la policía.

 
En cuanto a la vialidad del municipio, que representaba el segundo problema más importante hace un año, se ha llevado a cabo el Plan Calidad de Vías, mediante el cual se han intervenido 45,28 km de las vías del municipio entre trabajos de repavimentación, reparación de losas de concreto, demarcación, colocación de ojos de gatos, nivelación de tapas y sumideros, desmalezamiento y poda, limpieza de drenajes y reconstrucción de aceras.

 

 

“En tan solo un año nos estamos convirtiendo en referencia cultural, turística y deportiva del Área Metropolitana de Caracas.
La gente está conociendo El Hatillo y considerándolo como una alternativa para el encuentro ciudadano y el esparcimiento sano en la ciudad”, agregó Smolansky. Y es que, en este primer año de gestión, se hicieron unas 300 actividades en las tres áreas y, además, se organizaron por primera vez encuentros de actores culturales y deportivos del municipio, para involucrar a los vecinos en la formulación de políticas públicas.
De la mano con el sector privado

 
En aras de promover el trabajo en conjunto con la empresa privada, el alcalde ha logrado la conformación de alianzas público-privadas, a través de las cuales se han podido recuperar y mantener espacios públicos del municipio. Estos convenios también han aportado beneficios a otras áreas, como Hatillo Salud, que ha recibido medicamentos y apoyo tecnológico. Smolansky agradeció a todas las empresas, organizaciones y vecinos que han depositado confianza en su gestión y dijo que en su segundo año como líder seguirá trabajando de la mano con el sector privado para impulsar sus proyectos.

 
Para la alcaldía la participación ciudadana es un eje transversal de gestión. Por primera vez en 2014 los vecinos decidieron en qué querían invertir sus recursos a través de las Asambleas de Presupuesto Participativo. Al mismo tiempo se conformó el Consejo Local de Planificación Pública, con representantes de las 11 zonas del municipio y, en total, se realizaron alrededor 370 encuentros con vecinos, incluyendo asambleas, mesas de trabajo, gabinetes vecinales y recorridos. Todos estos mecanismos de participación ciudadana son ejemplo de transparencia, que es otro de los ejes transversales de la gestión.

 
“En el año 2015 enfrentaremos grandes retos. Será un año difícil a nivel económico y político para el país, y desde los gobiernos municipales nos tocará implementar ideas innovadoras para poder enfrentar la situación nacional. Pero seguiré trabajando con la voluntad que hace falta para demostrar que se puede lograr un cambio”, destacó Smolansky. “Seguiré trabajando, como lo he hecho durante este año, por garantizar la autonomía de las alcaldías”, agregó. Igualmente, recordó la labor que tienen los alcaldes de solventar los problemas locales y, al mismo tiempo, hacer frente a los atropellos del gobierno nacional.

 

 

“Sabemos que queda mucho camino por recorrer para la construcción de El Hatillo que queremos, pero la confianza de los vecinos nos motiva diariamente a seguir trabajando y mi compromiso sigue más vigente que nunca”, aseguró.

 

 

 

Nota de prensa

Las 4 reglas de oro para preparar ENSALADAS

Posted on: enero 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Preparar ensaladas es mucho más que cortar un par de hojas verdes y bañarlas en aderezos. De hecho, es todo un arte. Y dominarlo es una de los atajos más efectivos para preservar un cuerpo saludable y esbelto. Entonces, ¿te gustaría conocerlo? He aquí las4 reglas de oro para preparar una buena ensalada.

 

#1 Lo que deberías EVITAR

 

La palabra «ensalada» no siempre es sinónimo de «pocas calorías» o «alimento saludable». Ahora bien, para que sí lo sea, debes asegurarte de eludir los siguientes ingredientes:

 

-Aderezos cremosos y grasosos (la regla a seguir es: si no sabes lo que contiene, ¡abstente!)

-Croutons

-Vegetales salteados

-Pasta o papas

-Arándanos secos

 
#2 Lo que deberías incorporar

 

Si tu intención es, entonces, elaborar una ensalada nutritiva resulta vital que le agregues:

 

-Palta

-Vinagre

-Aceite de oliva o jugo de limón

-Semillas y frutos secos (en cantidades moderadas)

-Vegetales crudos

-Hervidos o asados

-Bayas frescas.

 
#3 Los verdes más recomendados

 

Existe una gran variedad de vegetales verdes: lechuga, rúcula, espinaca, col… Y todos ellos son muy ricos en vitaminas A, C y K,así como en folato y en fibra. Así que, ¡explora nuevas combinaciones! De esta manera, podrás obtener todos los nutrientes que necesitas de una forma original y divertida.

 

#4 El componente E-SEN-CIAL

 

Muchos las olvidan y, por ello, fracasan en sus intenciones de acudir a las ensaladas con más frecuencia. ¡Las proteínas!, ellas juegan un papel clave para saciar el apetito durante más tiempo y así evitar que tu estómago se ande quejando media hora después de haber comido. Las fuentes más saludables de este nutriente son:

 

-Pollo o pescado

-Tofu,

-Frijoles

-Huevo

-Quesos (si son descremados, ¡mejor!)

-Palta y aceitunas.

 
Ideas finales

 

La impresionante abundancia del mundo vegetal puede paralizarnos. Por eso, y para evitar que esto te suceda, queremos despedirnos con algunas alternativas de ensaladas para que pruebes:

 

Ensalada veraniega: mix de espinaca y col, pepino, eneldo, tomate, cebolla de verdeo y camarones gratinados, aderezados con jugo de limón.

Ensalada mediterránea: lechuga romana, tomate, garbanzos, pepino, alcachofas, cebolla roja y queso feta, aceite de oliva y vinagre.

Ensalada mexicana: lechuga romana, maíz, pepino, cebolla roja, frijoles negros y palta.

Ensalada asiática: hojas verdes, semillas de sésamo, repollo colorado, zanahoria, salmón gratinado y vinagre de arroz.

 

Elige la ensalada que más te tiente y mezcla los ingredientes sugeridos en las proporciones que mejor se ajusten a tu gusto. ¡Una sinfonía de sabores aguarda por ti!

 

Fuente: iMujer 

Venezuela modernizará flota de taxis con vehículos chinos Chery

Posted on: enero 7th, 2015 by Laura Espinoza 2 Comments

Venezuela acordó con la empresa china Chery iniciar una línea de producción de vehículos, que servirán para modernizar la flota de carros que funcionan como taxis en el país, informó el presidente de la República, Nicolás Maduro.

 

Durante un encuentro con medios nacionales e internaciones en China, donde realiza una visita de trabajo como parte de una gira presidencial, el Jefe de Estado detalló en una primera etapa se modernizarán 20.000 unidades de transporte y están adquiriendo un conjunto de vehículos más en esta nación para completar el programa.

 

«Hemos acordado iniciar una linea de producción para la modernización de los taxis en Venezuela con Chery y comenzar a sustituir los taxis que están en la calle, grandes consumidores de gasolina», dijo.

 

Añadió que estos vehículos nuevos tendrán sistema de gas, en lugar de gasolina.

 

Los primeros 20.000 taxis serán distribuidos en las principales ciudades del país «para apoyar también al gremio de trabajadores que diariamente se dedican servir a millones de venezolanos», indicó.

 

El presidente Maduro comentó que ya cuentan con el financiamiento, la alianza tecnológica y las plantas de producción de Venezuela para impulsar este nuevo acuerdo alcanzado con la empresa china.

 

El Mandatario venezolano informó asimismo que se está construyendo en Venezuela una fábrica de autobuses para el transporte público, que será la más importante que habrá en América Latina.

 

Además, se está edificando una fábrica con la empresa Yutong, en una inversión compartida entre China y Venezuela.

 

El Jefe de Estado recordó que en 2014 el Gobierno Nacional inauguró 40 líneas especiales de transporte público en 40 ciudades del país.

 

Panorama

Aguda protesta de caricaturistas del mundo tras ataque a Charlie Hebdo (Fotos)

Posted on: enero 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Periodistas en diversas regiones, horrorizados por la masacre en la revista francesa Charlie Hebdo, reclamaron a su modo por la libertad de expresión con agudas caricaturas.

 

¿Cuál es la responsabilidad de un periodista? ¿Contar la actualidad o ceder a la violencia? Se preguntó Gérard Biard, redactor en jefe de la publicación, en una entrevista de 2012 con El País de España.

 

“Creo que es comentar lo que pasa, sobre todo si entra de lleno en la línea editorial como pasa en este caso. Nosotros combatimos las religiones, todas ellas, cuando entran en la esfera pública y política. ¿Cómo se puede justificar que unos periodistas se prohíban tratar la actualidad? La autocensura es el principio del totalitarismo. No podemos ceder a la violencia. Francia es un Estado de derecho laico y nos sometemos a la ley francesa, tenemos la misma responsabilidad que el resto de la prensa. No hemos insultado a nadie. Pero si alguien lo cree, puede ir a los tribunales”, aseguró en aquel entonces.

 

En una entrevista con Le Monde, el director asesinado Stéphane Charbonnier, refirió que las caricaturas afectan a los que quieren ser afectados.

 

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Con información de Clases de periodismo y El Espectador

 

Abrazos te protegen de la gripe

Posted on: enero 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments

El frío invernal no sólo pone a temblar tu cuerpo, sino que lo hace vulnerable a las enfermedades de las vías respiratorias si no te cuidas adecuadamente, pero no te preocupes, existe una forma muy fácil para proteger tu sistema inmune: un abrazo.

 

De acuerdo con un estudio de la Carnegie Mellon University, uno de los beneficios de los abrazos es proteger tu salud respiratoria, ya que evita que los virus responsables del resfriado o la gripe ataquen tu cuerpo.

 

También te puede interesar: 10 cosas que genera un abrazo en tu cuerpo

 

¡Demuestra tu cariño!
 

Los investigadores aseguran que para reducir el contagio de gripe es necesario que te laves las manos, descanses y evites las aglomeraciones, sin embargo, un abrazo complementa estos cuidados.

 

“Los abrazos interactúan como una forma de apoyo social, sobre todo para las personas que viven estresadas. Al sentir esta demostración de afecto, los individuos suelen enfermarse menos”, señala Sheldon Cohen, autor principal de la investigación publicada en Psychological Science .
 

La gente que tiene mayor apoyo social y recurren a los abrazos para demostrarlo, son menos susceptibles a las infecciones, es decir, su sistema inmune es más fuerte.

 

Otros beneficios de los abrazos es demostrar la cercanía con las personas, así como alejar sentimientos negativos como la depresión, tristeza y ansiedad. Incluso, después de dar un abrazo te sentirás más relajado y feliz contigo mismo. Y tú, ¿cuántos abrazos das al día?

 

Fuente: Salud180

Maduro repudió «ataque terrorista» contra revista satírica Charlie Hebdo

Posted on: enero 7th, 2015 by Laura Espinoza No Comments

El Presidente de la República, Nicolás Maduro, se solidarizó con Francia por «el ataque terrorista» del que fue objeto el semanario satírico Charlie Hebdo en el que murieron 12 personas, entre ellos el periodista, dibujante y director de la revista, Stéphane Charbonnier.

 

«El Gobierno y el Pueblo de Venezuela repudiamos el ataque terrorista contra Francia, y los acompañamos con toda nuestra Solidaridad y Amor…», escribió Maduro en su cuenta en Twitter, mientras se encuentra de gira en China.

 

Hoy se produjo un ataque en la revista satírica Charlie Hebdo, por parte de dos presuntos simpatizantes islámicos armados con fusiles kalashnikov.

 

«Transmitimos nuestras condolencias a los familiares, amigos de las víctimas, al Gobierno y al Pueblo Francés, y junto al Mundo pedimos Justicia», escribió el Primer Mandatario en la popular red social.

 

 

VÍCTOR LA CRUZ

 EL UNIVERSAL

Ascienden a 100 los ingresos a la morgue este mes en la Gran Caracas

Posted on: enero 7th, 2015 by Laura Espinoza No Comments

Asciende a 100 el número de ingresos a la medicatura forense de Bello Monte desde el inicio del año nuevo hasta hoy miércoles siete de enero; entre las víctimas destaca Henry Junior Araque Ramírez (35), quien tras una ardua búsqueda por parte de familiares fue hallado en la morgue con múltiples puñaladas.

 

El cuerpo de Ramírez fue encontrado la madrugada del 31 de diciembre en las inmediaciones del paseo «Los Artesanos» en la avenida México. No poseía sus pertenencias.

 

Ramírez tenía cuatro años viviendo en Caracas y era oriundo de Maracaibo, estado Zulia. Estudiaba cuarto semestre de economía en la Universidad del Zulia pero había decidido trasladarse hasta la capital para laborar como promotor de Herbalife. El ocho de enero el occiso cumpliría 36 años.

 

Sus familiares lograron obtener información sobre el hombre tras conocerse datos sobre su paradero publicado por sus allegados a través de las redes sociales.

 

 

Con información de Natalia Matamoros

 

EL UNIVERSAL

7 tips para un entrenamiento de resistencia exitoso

Posted on: enero 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments

Un entrenamiento de resistencia exitoso es aquel con el cual puedes lograr aumentar lamasa muscular, tonificar los músculos y fortalecer los huesos, así como obtener laenergía que necesitas para realizar tus actividades diarias.

 
Este tipo de entrenamiento, que impacta piernas, cadera, espalda, pecho, abdomen, hombros y brazos, está recomendado para realizarse al menos dos veces por semana, indica la Harvard Medical School.

 

 

Logra mejores resultados
 

Para que tu entrenamiento de resistencia sea exitoso y seguro, te compartimos los tips de los expertos de dicha institución.

 

1. Calienta y enfría. Tienes que hacerlo al menos durante 10 minutos, caminar es una buena manera de entrar en calor y el estiramiento es una excelente manera de enfriarse.

 

2. Concéntrate en la forma. Tienes que alinear tu cuerpo correctamente en cada aparato para que puedas realizar los ejercicios sin lesiones. Además cuando estás iniciando lo recomendable es que utilices poco peso mientras los músculos se acostumbran.

 

3. Cuida el tiempo. Trabajar en el tiempo correcto ayuda a mantener el control sobre la ganancia de fuerza, por ejemplo al hacer pesas, mientras éstas bajan cuenta hasta tres y has una pausa, para regresarla a la posición inicial repite la cuenta.

 

4. Respira adecuadamente. Durante cada entrenamiento debes prestar atención a turespiración, exhala a medida que trabajas contra la resistencia, es decir al levantar, empujar o tirar, e inhala después de que la sueltes.

 

5. Revisa el peso. El peso correcto difiere en cada aparato, para saberlo puedes realizar una prueba de ejercicios con cierta carga, si notas que en las últimas repeticiones te resulta imposible continuar, redúcelo hasta que te sea posible terminar las repeticiones en buena forma.

 

Si por el contrario es muy sencillo, auméntalo, una o dos libras en los aparatos de brazos y de dos a cinco para los de piernas.

 

6. Planea la rutina. Puedes trabajar todos los músculos del cuerpo dos o tres veces por semana, eso es lo ideal. O elegir en una sesión de entrenamiento de resistencia solo una parte, la inferior o la superior, y acudir los cinco días de la semana para cubrir con la recomendación de tiempo.

 

7. Descansa. Este tipo de entrenamiento provoca pequeños desgarres en el tejido muscular, los cuales no son dañinos, pero sí importantes porque es parte de lo que los fortalece. Siempre tienes que darte 48 horas para recuperarte antes de la próxima sesión de ejercicios.

 

Un entrenamiento de resistencia exitoso también implica que en la sesión de cada máquina se efectúen de ocho a 12 repeticiones del mismo movimiento. Así, como puedes notar, no es complicado, solo hace falta que pongas en práctica estos tips y seas constante.

 

Fuente: Salud180

Top 5 de las mejores dietas para 2015

Posted on: enero 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments

El inicio de año es un buen momento para comenzar con hábitos de alimentación saludables o lograr perder peso, pero es un error realizar regímenes restrictivos en lascalorías o los alimentos, afirma Javier Salvador, presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).

 
Para realizar una dieta es necesario conocer diferentes factores, por ejemplo que tiene un efecto diferente en hombres y mujeres, de tal manera que aquella rica en grasas provoca una mayor inflamación cerebral en ellos que en ellas, indica un estudio publicado en la revista Cell Reports.

 

 

Elige la mejor
 

Si estás en busca de la dieta ideal que te ayude a bajar de peso o mantener tu salud en buen estado durante este 2015, te compartimos con base en el “Best Diets U.S News & World Report Rankings”, realizado por un grupo de expertos, las mejores opciones.

 

1. Dieta DASH. Te enseña a comer las porciones correctas, con variedad, pocas grasas y sal. Contiene una excelente cantidad de nutrientes y fibra, limita el alcohol y la cafeína. Tiene la capacidad de prevenir o controlar la diabetes y ayudar a la salud del corazón.

 

2. Dieta TLC. Es un plan muy sólido creado por los National Institutes of Health, su principal ventaja es que es buena para la salud cardiovascular, no está centrada en la pérdida de peso. Requiere de esfuerzo y dedicación para aprender a leer las etiquetas de los alimentos.

 

3. Dieta Mediterránea. Tiene énfasis en la ingesta de frutas y verduras, aceite de oliva, pescados, aves, vino tinto y demás alimentos saludables. Más que una dieta para perder peso, es para vivir mejor, no tiene fases ni es restrictiva en las porciones.

 

4. Dieta Weight Watchers. Utiliza un sistema de puntos dado por los valores de losalimentos y debe mantenerse por debajo de cierto número de ellos. Supera a otros planes comerciales en áreas como la pérdida de peso a corto, largo plazo y lo fácil que es de seguir.

 

5. Dieta Mayo Clinic. Totalmente basada en crear un hábito de alimentación saludable, por lo que es más para promover la salud en general que para bajar de peso. Es nutritiva, segura y ayuda contra la diabetes, pero necesita tiempo para crear buenas prácticas alimentarias.

 

Debes tener presente que realizar una de estas mejores dietas para 2015 no es suficiente si de pérdida de peso se trata, además de ella tienes que implementar ejercicio al menos 90 minutos a la semana, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

 

¡Cuida tu salud y consulta a tu especialista!

 

Fuente: Salud180

¿Quién manda en el sexo?

Posted on: enero 7th, 2015 by Super Confirmado No Comments

El 88% de las mujeres prefiere que sean los hombres quienes lleven las riendas en la cama. Así lo asegura la marca de preservativos Control, tras un estudio realizado entre sus consumidores.

 

Según este mismo informe, en general, tanto a hombres como a mujeres, les gusta experimentar en el terreno sexual. Ya sea cambiar de postura, apoyarse en juguetes sexuales, usar preservativos de distintos sabores, etc..

 

Otro punto que puede aumentar la estimulación es el “dónde” se hace, no solo el “cómo” se hace. Frente a los lugares clásicos entre la juventud, el coche o un piso compartido, surgen propuestas de mayor “altura”: Así, el 12 % de los encuestados ha hecho el amor en un ascensor o en los baños de un avión.

 

El tiempo también es fundamental. Algo que los españoles parecen optimizar a la hora de practicar sexo. Según este estudio, un 4% de los encuestados afirma dedicar menos de 10 minutos a sus relaciones sexuales, un porcentaje que aumenta hasta el 50% en parejas que dedican entre 10 y 30 minutos.

 

Todos estos factores influyen en el grado de satisfacción en las relaciones sexuales. Una puntuación muy positiva en el caso de España. ya que el 37,3% de los encuestados las califica de sobresaliente y un mayoritario 45,4% de notable.

 

Fuente: ActitudFem