Hay prácticas o costumbres que a veces se adoptan sin saber por qué, esta es una de ellas y si bien nadie se morirá por impedir un estornudo; puede que el hacerlo tampoco sea adecuado, ya que después de todo es la resultante de una reacción natural del cuerpo.

Evitar el estornudo: ¿bueno o malo?

 
De acuerdo con Alan Wild, profesor cirujano de cabeza y cuello y asistente de otorrinolaringología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Saint Louis, no es aconsejable evitar estornudar utilizando, por ejemplo, los dedos de las manos para apretarse la nariz o intentando hacer un nudo en la garganta para lograr el objetivo.

De todas formas, él hace distinción entre impedir el deseo de estornudar y el hecho de detenerlo justo cuando está ocurriendo.

El deseo de estornudar puede eliminarse frotando la nariz a la vez que se presiona el labio superior; sin embargo, cuando el proceso ya está en marcha y el estornudo es inminente, conviene dejarlo en vez de impedirlo.

Cuando hay lesiones nasales o similares en la zona, rara vez tienen que ver con el evitar un estornudo, pero conviene considerar que podría ocasionar algunas, como por ejemplo:

Dañar la membrana

 
Romper un vaso sanguíneo en la parte blanca del ojo

 
Perforar un tímpano

 
Lesionar la parte interna del oído

 
Debilitar a un vaso sanguíneo en el cerebro, elevando la presión arterial

De todos modos, hay personas que tienen algún motivo para evitar los estornudos y es porque lo hacen de forma violenta; este hecho podría producir incontinencia momentánea, lesiones en el cuello o también en el caso de que la persona hubiera sido operada de los senos nasales, ya que puede causar un fuerte dolor de cabeza.

La razón por la cual estornudamos es todavía algo así como un misterio; sin embargo, popularmente se cree que de alguna manera los estornudos sirven para despejar la zona nasal de partículas, bacterias o alérgenos.

Otros motivos por los cuales estornudamos

 
Exposición solar

 
Hay a quienes les ocurre mientras mantienen relaciones sexuales

 
Luego de la aplicación de anestésicos intravenosos

 
Cuando se come demasiado

 
Debido a enfermedades neurológicas como la epilepsia

 
¿Evitas el estornudo? ¿Qué motivos tienes para hacerlo? ¡Compártelos con nosotros!

Fuente: iMujer 

Todo el mundo ha resistido una necesidad de orinar, o porque no tiene un inodoro cerca, o porque se estaba haciendo algo que no se podía interrumpir. Sin embargo, este mal hábito puede causar algunos problemas de salud, ya que no se eliminan los residuos tóxicos.

En la micción se expulsan los desechos que el cuerpo debe eliminar, incluyendo bacterias que se alojan en la uretra, evitando que proliferen a otras áreas más profundas del tracto urinario. Orinar con poca frecuencia y retener la micción aumenta las posibilidades de que esto ocurra y que cause problemas de salud graves, que exponemos a continuación.

Infección de la vejiga

 
Abstenerse de orinar puede causar una infección dentro de la vejiga, debido a una acumulación excesiva de bacterias en el tracto urinario. Esto causa la inflamación de la vejiga, lo que provoca diversos síntomas –dolor en el abdomen, dolor y ardor al orinar o micción frecuente–.

Reflujo vesicoureteral

 
El reflujo vesicoureteral ocurre cuando la orina entra de nuevo en la uretra y los riñones. Esto puede provocar una infección en los riñones, llamada pielonefritis. Esta última se produce cuando las bacterias causantes de una infección en el tracto urinario se multiplican y se trasladan a los riñones, causando dolor abdominal, molestias en la ingle, fiebre, micción continua, dolor al orinar y posibles restos de sangre en la orina.

Cálculos renales

 
Retener la orina puede poner en peligro la salud de los riñones. Esto también aumenta el riesgo de cálculos renales, más conocido bajo el nombre de cálculos renales. Estos cristales sólidos pueden conllevar un fuerte dolor en la zona baja de la espalda o en la zona abdominal, así como provocar restos de sangre en la orina, fiebre, vómitos y náuseas.

En conclusión, conviene seguir las recomendaciones de los expertos e ir al baño cuando se sienta la necesidad (o al menos tratar de no de ampliar el plazo). De esta manera, se está seguro de eliminar todas las toxinas que pueden causar daños en el organismo.

Fuente: iMujer 

No es necesario realizar una actividad física en particular para obtener grandes beneficios; cualquier cosa que te mantenga en movimiento: unos cuántos minutos de forma continua al día y acelerar un poco tus pulsaciones de seguro resultará favorable para tu cuerpo y bienestar integral.

Actividad física y su contribución al cuerpo

 
No importa el motivo por el cuál hagas ejercicio, puede que desees perder kilos o que quieras tonificar o construir músculos, da igual: puedes obtener todo esto y más. Todo aquello que te sacuda y aleje del sedentarismo será bueno para prevenir afecciones del corazón entre otras, como la tensión alta, artritis y hasta algunos tipos de cáncer. La flexibilidad de tu cuerpo se ve incrementada considerablemente.

Quizá te haya sucedido de estar un buen tiempo inactiva y de pronto al volver a ponerte en marcha, y al ejercitar tu cuerpo hayas notado el cambio que se produce en este, haciendo que tus músculos y huesos se perciban más elásticos a la vez que resistentes. Por otra parte, no es un secreto que la gente que se mantiene vital y activa ¡corre el atractivo riesgo de vivir más años!

El ejercicio como antidepresivo natural

 
Al realizar actividad física, muchos mecanismos se ponen en marcha en nuestro cuerpo, uno de ellos es el que libera endorfinas; estas son las encargadas de hacernos sentir bien y de buen humor; además, cuando te ejercitas sudas toxinas, favoreciendo la eliminación de sustancias químicas que pudieran estar almacenadas en el cuerpo y que, por otra parte, contribuyen con los estados depresivos.

Mejora tu autoestima

 
Si alguna vez has hecho ejercicio con el objetivo de bajar de peso o tener más músculo, seguro que tras conseguirlo te has sentido mejor que nunca. Es una forma perfecta para empoderarnos, sentir que podemos lograr lo que nos proponemos y además, vernos más atractivos por fuera, lo que indirectamente hace que a nivel mental estemos más positivos.

Otras contribuciones que hace el ejercicio a tu vida

 
Además de beneficiarte a nivel mental, emocional, y físico, hacer ejercicio te aporta más energía, mejora tu vida sexual, oxigena la sangre haciendo que puedas respirar más profundamente y mejor.

También puede ser de mucha utilidad para ampliar tu círculo de amistades. Tanto en un gimnasio como practicando un deporte para competir o con otros objetivos, seguro conocerás más gente y enriquecerás tu vida social.

¿Cómo influye el ejercicio en tu cuerpo? ¿Lo notas? ¡Comparte tu opinión!

Fuente: iMujer 

Si estás comenzando una etapa de dieta o ejercicio y quieres mantenerte en forma, puede que las actuales fitness apps sean tus verdaderas aliadas a la hora de no perder la constancia y sobre todo, para medir tu evolución en el tiempo. A continuación te mostramos algunas de las más funcionales.

1. Fitbit

 
La versión gratuita te permite hacer un seguimiento de tu actividad deportiva, pero también de tu peso. Te mantendrá motivada porque la evolución que ves en sus gráficos te animará a continuar por el buen camino con tu rutina fitness.

2. Argus

 
También es completamente gratuita. Esta app de fitness te permitirá tener bajo control en todo momento los pasos que has dado, los kilómetros recorridos, las calorías quemadas, y hasta el té o café que bebes. ¿Suena motivador, verdad?

3. Fitocracy

 
Esta aplicación de fitness está pensada para conseguir que el deporte se convierta en un juego. De hecho, desbloquearás retos, abrirás nuevas opciones y conseguirás una mejora de tu forma física sin esforzarte y muy motivada.

4. GAIN Fitness Cross Trainer

 
Se trata de una aplicación de fitness con la que nos vamos a encontrar una serie de ejercicios de diferentes modalidades deportivas. Su precio va desde los 5 a los 10 dólares.

5. Sworkit Pro

 
Te permite elegir la parte del cuerpo a la que deseas prestar atención y te hace propuestas de ejercicios en varias sesiones de fitness. Además, podrás medir su progreso. Su precio es de 0.99$.

Las aplicaciones de fitness las instalas en tu terminal móvil y las llevas allá dónde vayas sin preocupación alguna. Esto hace que no tengas que renunciar a ninguno de tus días de fitness, y viendo la evolución, tendrás más ganas de practicarlo a diario. ¿Las has probado ya?

Fuente: iMujer

¿Harta de tener que recurrir a las pastillas o a los jarabes cada vez que no te encuentras bien? ¡Ha llegado la hora de ponerle remedio! Ve a la cocina y abre los armarios. Donde tú ves alimentos, en realidad, hay un arsenal de remedios naturales contra los males más comunes ¡Sólo debes saber cómo usarlos! Apunta todos sus beneficios y los trucos para incorporarlos a tus platos.

1/ Miel: Para el dolor de garganta y la tos.

¿Por qué? Rica en azúcares, pH y ácidos orgánicos, la miel tiene propiedades antibacterianas que ayudan a aliviar el picor en la garganta.

El truco: Vierte un poco de miel en un yogur con aderezos para ensaladas (sal, pimienta…), mézclalos y condimenta con ello tus platos horneados, verduras asadas y ensaladas.

2/ Jengibre: Para aliviar el dolor después de un entrenamiento.

¿Por qué?¿Sabías que el jengibre tiene propiedades antioxidantes? Se llaman gingeroles y tienen propiedades reductoras de la inflamación muy similares a las del ibuprofeno.

El truco: Rállalo y agrégalo a las frituras, sopas o incluso al té. Pícalo y espolvoréalo sobre platos horneados o añádelo a una vinagreta, para acompañar ensaladas o sushi.

3/ Kiwi: Para combatir el insomnio.

¿Por qué? Un estudio de la Universidad de Taipei ha demostrado que las mujeres que comen dos kiwis una hora antes de irse a dormir durante un mes se duermen 14 minutos más rápido y tienen una mejor calidad del sueño. La fruta aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que, entre otras cosas, induce al sueño.

El truco: Pica y agrega kiwi a las ensaladas de frutas y salsas. Haz un puré de kiwi y mézclalo en batidos y bebidas de frutas. O cómetelo tal cual, que está buenísimo.

4/ Pipas de calabaza: Para acabar con la migraña.

¿Por qué? Tienen un alto contenido en magnesio. Las personas que carecen de este mineral suelen sufrir una mayor constricción de los vasos sanguíneos que rodean el cerebro, lo que contribuye a elevar la presión del mismo.

El truco: Espolvorea un puñado en tu plato de avena del desayuno y en las ensaladas, para darles un toque más crujiente.

5/ Cerezas agrias: Para reducir el ‘jet lag’.

¿Por qué? Esta fruta es una fuente de melatonina, una hormona que ayuda a restablecer el sueño para que estés cansada cuando oscurece y activa cuando sale el sol.

El truco: Prepara un batido con su zumo, o una bebida refrescante mezclando el zumo con agua mineral con gas.

6/ Frijoles: Para terminar con la acidez de estómago

¿Por qué? Por su alto contenido en fibra, son buenos para el corazón y para el sistema digestivo. No te asustes porque puedan parecer un alimento demasiado contundente o pesado para ti, sólo debes moderar las especias con que los guisas.

El truco: Agrega frijoles a unos deliciosos burritos vegetarianos. O bien haz un suave puré con ellos, como guarnición.

Fuente: Womens Health 

Si de alimentación saludable se trata, es importante cuidar qué, cuánto, cómo y cuándo se consumen ciertos alimentos. Por ejemplo, una de las recomendaciones es no comer fruta antes de ir a dormir, pero, ¿por qué?
La nutrióloga Sara Abu Sabbah explica que la fruta es una buena opción para comerse durante el día porque aporta vitaminas, fructosa, minerales y fibra. Es unalimento con bajo contenido calórico.

A pesar de lo anterior, hay quienes afirman que comer fruta de noche favorece elaumento de peso, incrementa los niveles de azúcar en la sangre y causaindigestión por la fermentación que provoca en el organismo.

¿Por qué evitarlo en la noche?
 

Sara Abu explica que abunda la creencia de que comer fruta en la noche te hace engordar porque contiene azúcares simples de rápida absorción y es en este lapso del día cuando gastas relativamente poca energía, entonces el azúcar de la fruta se almacena en el organismo haciendo que subas de peso.

La cantidad de fruta aconsejada va de 3 a 5 unidades de fruta al día. Si te pasas de la cantidad de calorías que necesitas, ganarás peso sin importar si son de la fruta o de otro alimento”, agrega la nutrióloga.
 

Otra de las razones por las que se recomienda evitar las frutas en la noche es porqueaumenta los niveles de azúcar en la sangre debido a su contenido de fructosa. Sin embargo, esto podría pasar a las personas diabéticas. Por su condición, tienen un horario específico para ingerirlas.

Al respecto, Señala Naomi Tupper, especialistas en nutrición, dietética y biotecnología, dice que hay frutas con mucha azúcar que puede provocar la sensación de hambre por alimentos dulces. La opción es elegir aquellas con bajo nivel glucémico como la pera, manzana, ciruelas o toronjas.

Una afirmación más se basa en el hecho de que las frutas llegan a causarindigestión, aunque es probable que sucede, sobre todo si no se modera su consumo.

Al ser un alimento que contiene enzimas que están activas para seguir el proceso de maduración de la fruta ayuda a procesar los alimentos. Tal es el caso de la papaína de la papaya que facilita la digestión de las carnes», agrega Sara Abu.
 

Las nutriólogas Sara y Naomi coinciden en que como todos los alimentos, si se excede su consumo puede predisponer al aumento de peso porque la fruta es rica en azúcares naturales.

Fuente: Salud180