Con nuestras vidas ocupadas, tratando de hacernos tiempo para cuidar nuestro aspecto, ir al gimnasio y hacer deporte, pasar algo de tiempo con amigos y dedicarle buena parte de nuestro día a la familia y al trabajo, a veces nos olvidamos de nosotras mismas, especialmente en cuanto a nuestra salud se refiere.

Sin embargo, hay muchos beneficios en controlar nuestra salud periódicamente. «Muchas enfermedades, como la hipertensión y la diabetes, son asintomáticas en las primeras etapas, cuando pueden ser descubiertas y controladas fácilmente,» dice Nieca Goldberg, MD, directora del NYU Women’s Heart Center.

Por eso te contamos cuáles son los exámenes médicos que todas nosotras deberíamos hacernos, y cada cuánto deberíamos hacerlo.

1. Papanicolaou

 
El Papanicolaou es un examen sencillo, que te llevará apenas unos minutos, y en el que tu ginecólogo utiliza un cepillo pequeño y una espátula para recoger células del cuello uterino para detectar cambios precancerosos.

Si bien algunos opinan que está bien hacerse un Papanicolau cada tres años, para mayor seguridad conviene realizarlo una vez al año, suponiendo que los resultados del último examen fueron normales.

2. Examen de piel

 
Teniendo en cuenta que el cáncer de piel está en auge, especialmente en las mujeres, por lo menos una vez al año conviene realizarse un examen de piel. También es un procedimiento sencillo, en el que el dermatólogo examina la piel de todo el cuerpo (incluyendo el cuero cabelludo, genitales y entre los dedos del pie), en busca de crecimientos sospechosos, lunares o lesiones.

3. Enfermedades de transmisión sexual (ETS)

 
Si tienes menos de 25 años deberías realizarte estos análisis de sangre, orina y / o de frotis genitales cada año, para descartar que hayas contraído una enfermedad de transmisión sexual como la gonorrea, la clamidia y el VIH.

También es aconsejado para todas las mujeres sexualmente activas de más edad con factores de riesgo, tales como una nueva pareja, o más de una pareja sexual.

4. VPH (virus del papiloma humano)

 
Por lo general se realiza al mismo tiempo que un Papanicolaou, porque hay cepas de VPH que tienen más probabilidades de causar cáncer de cuello uterino. No se recomienda antes de los 30 años, porque casi todas las personas sexualmente activas contraerán VPH en algún momento.

«La mayoría de las veces, el VPH es inofensivo y desaparece por sí mismo», explica el Dr. Chelmow. Pero ya que la infección por VPH es menos común en las mujeres mayores de 30, un resultado positivo de la prueba es más apto para indicar un problema potencial.

5. Examen pélvico

 
«Es una manera importante de que tu médico pueda reconocer condiciones como fibromas o infección», dice Rebecca Starck, MD, directora de obstetricia y ginecología de la Clínica Cleveland.

En un examen pélvico, tu ginecólogo comprueba visualmente el área genital y al tacto órganos como los ovarios y el útero, para observar cualquier cambio inusual, y deberías requerir este examen una vez al año a partir de los 21 años.

6. Mamografía

 
A los 40 años deberías hacerte tu primera mamografía, y a partir de esa edad todos los años, especialmente si tienes factores de riesgo, como antecedentes familiares. «Empezar temprano salva miles de vidas», dice Elisa Port, MD, jefa de cirugía de mama y directora del Dubin Breast Center en el Hospital Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York.

7. Examen clínico del seno

 
Como parte de tu visita regular al ginecólogo, debes solicitarle que realice un examen clínico del seno para detectar anomalías en el tamaño o la forma, en la piel o los pezones, así como bultos sospechosos que puedan indicar cáncer.

8. Control de presión arterial

 
Dado que la presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral, insuficiencia renal y otras condiciones graves, debes realizarte uncontrol de presión arterial cada dos años como parte de un examen físico de rutina, o una vez al año o más si tu presión arterial está por encima de 120/80.

9. Colesterol

 
Una prueba de colesterol en sangre, también conocido como un panel o perfil de lípidos, debería realizarse cada 4 a 6 años, e informa sobre tu colesterol total, el colesterol LDL («colesterol malo»), el nivel de HDL («colesterol bueno»), y un tipo de grasa en sangre llamada triglicéridos. Los altos niveles de colesterol total, LDL y triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

10. Examen de la vista

 
En un examen de vista completo, el oculista hace cosas como medir la presión del ojo y examinar el interior de los ojos mediante dilatación. Incluso si piensas que tienes una visión perfecta, aun así conviene realizarse un examen de la vista con regularidad, sobre todo después de los 40 años.

Cuando tienes entre 20 y 30 años, la Dra. Taylor sugiere que te hagas un examen completo con un optometrista u oftalmólogo cada 5 o 10 años (anualmente si usas lentes de contacto). A partir de los 40 conviene hacerse un examen completo cada dos años.

Piensa cuándo fue la última vez que realizaste estos exámenes y, si alguno de ellos no lo has realizado en mucho tiempo, pide cita con tu médico para hacerlos ahora.

Fuente: iMujer 

Los ejercicios en pareja pueden funcionar como una buena manera de estimularse el uno al otro, y se convierten en el aliado perfecto para conseguir pasar más tiempo juntos, y sobre todo, para lograr ambos mejores resultados. A continuación te damos algunos consejos clave para conseguir lo que quieres.

#1 Anímense

 
Lo mejor de practicar ejercicio en pareja es que cuando decaigas, cuando sientas que no puedes más, o cuando lo haga él; se tendrán el uno al otro para darse ánimos y continuar adelante.

#2 Hagan una rutina juntos

 
Planeen lo que le gusta a cada cual y únanlo en un plan común. Busquen la manera de que las actividades de uno y de otro se hagan al mismo tiempo para disfrutar de ese tiempo juntos practicando ejercicio en pareja.

#3 Adáptense los papeles según su forma física

Cada ejercicio puede estar pensado para un hombre o para una mujer dependiendo de la habilidad que requiera. No duden en hacer cosas diferentes, pero juntos si la práctica de ejercicio en pareja lo requiere para que cada uno mejor.

#4 Aprovechen el tiempo juntos

 
Muchas parejas se quejan de que no pasan demasiado tiempo juntos. Compartiendo el ejercicio, se pueden ganar muchos minutos al día disfrutando de una actividad con la persona a la que quieres. No solo mejorarás tu forma física, sino también la confianza de pareja.

#5 Planeen vacaciones con ejercicio incluido

 
En lugar de las clásicas vacaciones sin hacer nada, aprovechen a llevarse a su tiempo libre, al menos al que más tienen, un poco de ese ejercicio en pareja que han planificado hasta ahora.

#6 Compartan dieta

 
Es mucho más sencillo saltarse la dieta si solo uno de los miembros de la pareja la lleva a cabo. Por ello, te recomendamos que ambos se pongan a dieta y coman más sano. Será un punto a favor para la rutina de ejercicio en pareja perfecta.

#7 Examinen logros

Con las muchas aplicaciones que existen, se puede llevar registrado los logros de los ejercicios en pareja para analizar qué tal ha ido el día. Desde luego, resulta una herramienta para conversar y también para animarse a continuar con la práctica.

Como ves, no es difícil que tu pareja sea tu aliada en el deporte, y se trata tan solo de que el otro nos apoye y nos ayude a mantener el ritmo, adaptándose en aquellos en los que ellos tienen más facilidad, mientras nosotras hacemos lo mismo en caso contrario. ¿Qué dices, te apuntas al deporte en pareja?

Fuente: iMujer 

La medicina personalizada es una práctica médica que se enfoca en las características genéticas de un paciente, mediante la administración de un fármaco dirigido a esa individualidad. A través de este proceso, se busca predecir la eficacia del tratamiento más apropiado con el fin de mejorar la  sobrevida de los pacientes tratados.

La Dra. Ana Oton, especialista en oncología de la Universidad de Colorado, Estados Unidos, explica que en el caso del cáncer de pulmón, no todos los pacientes poseen las mismas anomalías moleculares en los tumores que presentan, por lo que explica que «es de suma importancia determinar cuáles son las alteraciones y marcadores de cada persona, debido a la información que estos elementos pueden otorgar sobre cuál sería la respuesta a determinados tratamientos. Las nuevas tendencias apuntan en la misma dirección, y están orientadas a la aceleración del proceso de búsqueda de estos marcadores».

Los mencionados marcadores moleculares, se definen como segmentos de ADN considerados marcas o puntos de referencias para el análisis del genoma, que es el conjunto de genes que contienen los cromosomas con los que se puede interpretar la totalidad de la información genética que posee un organismo.

La especialista aclara que «en los pacientes cuya alteración es una traslocación del gen que controla la proteína cinasa de linfoma anaplásico (ALK), responden positivamente a fármacos que bloquean la actividad del dominio tirosina quinasa de esta proteína. Por su parte, los pacientes con tumores con mutaciones activadoras de la proteína receptora del factor de crecimiento epidérmico (EGFR), consiguen mejores resultados con medicamentos inhibidores de la tirosina kinasa de EGFR. Esto demuestra la efectividad de los marcadores moleculares a la hora de indicar el tratamiento adecuado».

Para el tratamiento de personas que no se encuentran en un estado de alta gravedad, ya no se espera que llegue a ser diagnosticado por el oncólogo para comenzar la búsqueda de los marcadores moleculares. Por el contrario, el primer especialista que lo trata y observa lesiones, tiene la responsabilidad de realizar esos estudios. De esta forma, cuando el paciente visita al oncólogo, éste ya cuenta con dicha información para indicar un tratamiento más acertado, lo que representa el ahorro de alrededor de un mes para el comienzo del mismo.

Esta nueva tendencia en la medicina, rompe con el esquema de tratamiento tradicional del cáncer, donde éste era visto como una única enfermedad en la cual no se le prestaba atención a los detalles y donde se aplicaba el mismo tratamiento en todos los casos, cerrando así las puertas a nuevas posibilidades. Gracias a la medicina personalizada se comienza a reconocer que no solo es importante la histología, sino que también es fundamental determinar los marcadores moleculares.

Las decisiones a ser tomadas dependen de cada persona, sus síntomas, su ansiedad por comenzar el tratamiento y la disposición para realizar una nueva biopsia. Es de vital importancia la comunicación con el paciente, se debe dejar claro que superar las limitaciones y realizar los estudios para obtener una mutación lo llevarían a obtener un tratamiento más acertado, con lo cual conseguiría una mejor calidad de vida.

Fuente: Nota de Prensa