Archive for noviembre 28th, 2014

5 tips para cuidar tu salud durante el sexo oral

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Evolutionary Psychology, uno de los beneficios del sexo oral es una menor probabilidad de que tu pareja te sea infiel.

 

Los científicos detallan que los hombres le practican sexo oral a sus parejas para que estén satisfechas sexualmente y eviten buscar placer con alguien más que no sea él. No obstante, es muy importante que sigas algunos tips para evitar el contagio de enfermedades de transmisión sexual.

 

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¡Disfruta sin preocupaciones!
 

De acuerdo con Elizabeth Boskey, coautora de la Invision Guide to Sexual Health, debes seguir algunos tips para tener un sexo oral seguro y sin preocupaciones. Utilizar condón no es la única forma de mantenerte seguro, ya que si no eliges el correcto, puedes ocasionar daños a tu salud.

 

1. Elige un condón sin espermicida. Este tipo de productos pueden ocasionar una sensación de adormecimiento en  la lengua y tienen un sabor muy desagradable.

 

2. Asegúrate que el preservativo sea seguro. Algunos condones con sabor son artículos de novedad y no te protegen de enfermedades de transmisión sexual durante el sexo oral. Mejor lee la etiqueta y revisa que tenga las correspondientes autorizaciones sanitarias.

 

3. Evita los alimentos. Aunque puede parecer muy atractivo, el uso de alimentos daña el condón, al degradar el material; así que evita el uso de mermeladas, mantequilla o jarabe de chocolate.

 

4. Utiliza un condón diferente para la penetración. Si después de tener contacto vaginal quieres un poco de placer oral, lo mejor es cambiar el preservativo por uno nuevo. De esta manera evitas el desarrollo de infecciones.

 

5.  Ten cuidado en tu salud bucal. Es muy importante que evites la práctica de sexo oral cuando tengas alguna lesión en la boca, porque es más fácil que te contagies de alguna enfermedad.

 

Si quieres experimentar esta práctica con tu pareja tienes que poner atención en tu higiene genital, por ejemplo, puedes asear la zona antes y después de tener relaciones sexuales.

 

Empero, nunca dudes en utilizar alguna protección bucal, recuerda que es por tu salud y la de tu pareja, seguramente tu pareja lo entenderá, ya que es muy fácil que el virus del papiloma humano se contagie por este práctica. Y tú, ¿cómo te proteges en la intimidad?

 

Fuente: Salud180

6 claves para mantener la atracción en la intimidad

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Si después de un tiempo en una relación te sientes atrapada, piensas que es injusta y te asfixia el poco espacio para tu individualidad o que el compromiso no es equitativo, quizá sea momento de buscar alternativas para mantener la atracción en tu intimidad.

 

Los ciclos de las relaciones están dados por el inconsciente. Somos atraídos a otra persona por ciertas características de la personalidad: fiestero y activo; lo buen padre, casero y tranquilo. Además de lo culto, sabio, sencillo, así como el carácter protagonistapor quien es protector, entre otras muchas.

 

¿Qué determina la atracción?
 

La atracción esta dada en cada persona por sus experiencias infantiles y son determinadas por sus carencias y en aquello que les fascinó del trato de sus padres. Luego, a lo largo de la vida se intenta compensarla en las diferentes relaciones, en especial las afectivas.

 

Aquello que te acerca a una persona primero, te aleja de ella luego, veamos algunos ejemplos:

 

1. La persona fiestera y divertida en la relación si sigue igual y no madura, te hartará su falta de compromiso e irresponsabilidad.

 

2. La persona tranquila y de la casa, te acabara aburriendo y exasperando por no tener una aventura.

 

3. Una persona que te cautiva por su sabiduría y certero consejo, el convivir con ella acaba saturándote que siempre sea una academia y no te de espacio para la propia exploración.

 

4. Quien te atrae por ser familiar, buen padre y buen hijo, luego en la convivencia te asfixiará su incapacidad de equilibrar la vida para generar una relación intima.

 

Ha sido comprobado reiteradamente, que es un proceso de toda relación; pero ¿qué hacer para evitar los efectos no deseados y el deterioro de la relación en la intimidad?

 

1. Ser responsable. Quien está enfrente solo es un espejo de las propias compensaciones: “Si te choca, te checa”.

 

2. Estar sincronizados en el crecer personal. Siendo conscientes de que lasresponsabilidades en la intimidad se comparten.

 

3. Abandonar queja y lamentaciones. Estas son estériles. Lo mejor es asumir lo que uno mismo ratificó, fomentando o celebrando en la relación comportamientos amorosos.

 

4. Evitar discusiones. Implica fomentar las cualidades que acercan y evitar los hábitosque separan. Es el ego intentando prevalecer sobre el otro.

 

5. Cultivar la tolerancias. No es martirio sino la aceptación de las diferencias y la eliminación del habito de poner en el otro expectativas.

 

6. Fomentar el sentido lúdico. Aun con las responsabilidades y el tiempo, mantener el juego seducción conquista, ese sano equilibrio entre libertad y compromiso.

 

Permite la atracción y sé consciente en la fase de acercamiento. Nunca cedas su poder al otro y tampoco tomes el poder del otro, es decir, no entregues tu soberanía, ni aceptes la soberanía ajena. Aun cuando pueda ser tentador por la sensación de poder, es una peligrosa trampa ya que el conquistador se vuelve esclavo de sostener su conquista.

 

Vive y recupera tu intimidad con sentido lúdico. Sé congruente con lo que sientes, alegre y sé feliz.

 

Fuente: Salud180

Informe del Comité contra la Tortura sobre Venezuela

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Thelma Fernández, abogada de la juez Afiuni, al ser consultada dijo «Lo más importante que señaló el comité respecto a este caso, es su preocupación por la falta de independencia del poder judicial en Venezuela, que según ellos ha quedado evidenciada con el caso de la Juez Afiuni»

 

 

Explicó que dicho informe «destaca la manera arbitraria cómo fue encarcelada» al dictar una decisión a favor de una persona cuya detención había superado el lapso establecido, además de haber sido declarada como arbitraria. Comenta también acerca del tiempo de detención durante el cual la juez fue víctima de violaciones a sus derechos humanos e incluso presuntos casos de agresión sexual por parte de un funcionario estatal. «Se mostró preocupado frente a la falta de investigación de este hecho delictivo por parte de la autoridad competente a pesar se tratarse de un delito de acción pública que no requiere de una denuncia por parte del agraviado, ni de algún otro particular», agregó.

 
Por otra parte, destacó la influencia negativa de este hecho sobre cada uno de los jueces del poder judicial venezolano, siendo estos jueces provisorios que carecen de estabilidad laboral, «concluyendo que todo lo anterior socava las garantías de un estado de derecho, las cuales son indispensables para una eficaz protección contra la tortura». Señala también la lista de requerimientos al Estado Venezolano, entre ellos, que se investigue de oficio la agresión sexual  de la cual fue víctima la Juez Afiuni, que se le garantice un juicio justo, así como una compensación por los daños físicos y mentales sufridos por la magistrada durante su cautiverio, de igual manera que se adopten medidas urgentes para garantizar la independencia plena de nuestro Poder Judicial, entre otras.

 

«Por supuesto nosotros nos mostramos satisfechos con este nuevo pronunciamiento internacional a favor de la Juez Afiuni, pero no podemos olvidar que esta ciudadana sigue siendo víctima de una serie de violaciones al debido proceso y a sus derechos humanos por parte del Estado Venezolano» destaca que a pesar de que ella se encuentra en libertad, es una libertad restringida que le impide el ejercicio de varios de sus derechos.

 
«Las medidas de coerción personal que pesan en su contra, han superado con creces el tiempo legal establecido», destaca que han transcurrido casi 5 años desde el inicio del caso y «aún no se celebra un juicio en donde se determine algún grado de responsabilidad en la comisión de algún delito».

 
«Afiuni se encuentra sometida a un juicio interminable con imposición de medidas restrictivas de su libertad, cuando inclusive dos de los delitos imputados se encuentran evidentemente prescritos y en el caso del tercer delito ya ha transcurrido el tiempo correspondiente a la pena mínima que merece el mismo; nos encontramos entonces en presencia de una pena anticipada que se le ha aplicado a la Juez Maria Lourdes Afiuni y eso también es una evidente y escandalosa violación al debido proceso y a los DDHH», finalizó.

 

 

Todo esto se encuentra detallado en el párrafo 16 del informe, en el punto acerca de la independencia del poder Judicial.

 
«Evidenciada por el caso de la jueza María Lourdes Afiuni, quien tras ordenar la liberación condicional de un detenido, cuya detención había superado el máximo legal y había sido considerada arbitraria por el Grupo de Trabajo sobre la detención arbitraria, fue encarcelada después de que el Ejecutivo hubiese solicitado públicamente 30 años de prisión para ella. El Comité nota que dicha jueza fue sujeta a detención preventiva durante más de un año en condiciones que amenazaban su salud y su seguridad y muestra su profunda preocupación ante las informaciones de que fue sexualmente agredida por un agente estatal durante su detención. A pesar de ser éste un crimen de acción pública, el Comité lamenta que no se haya iniciado investigación de oficio hasta la fecha. El Comité observa, asimismo, con preocupación que no se garantiza la estabilidad de los jueces en sus funciones, toda vez que el 62 % de los jueces son provisionales, de libre nombramiento y remoción. Preocupa al Comité que el procesamiento de la jueza Afiuni, así como las destituciones de jueces provisionales presuntamente por haber adoptado decisiones desfavorables para el gobierno, hayan impactado negativamente en la independencia de los demás jueces, socavando las garantías de un Estado de Derecho necesarias para la protección eficaz contra la tortura (art. 2, 12 y 13)».

 
El Estado parte debe:
a) Investigar de oficio y de manera pronta, exhaustiva e imparcial las alegaciones de tortura y malos tratos mediante agresión sexual presuntamente cometidos contra la jueza Afiuni durante su detención en el Instituto Nacional de Orientación Femenina;

 

b) Garantizar un juicio justo e independiente a la jueza Afiuni así como una compensación adecuada por los daños físicos y mentales sufridos durante su detención;

 
c) Respetar el principio de presunción de inocencia, y abstenerse de realizar actos o declaraciones públicas que puedan tener el efecto de influir negativamente sobre la independencia del Poder Judicial;

 
d) Adoptar medidas urgentes para asegurar la plena independencia e inamovilidad de los jueces conforme a los estándares internacionales en la materia. En concreto el Estado debe organizar con la mayor celeridad concursos públicos de oposición para el ingreso en la judicatura administrados por autoridades independientes, y eliminar el régimen de provisionalidad de los jueces y garantizar la estabilidad e independencia de los jueces provisionales actuales.

 

 

 

 

Ver el informe completo aquí

 

Un beso de diez segundos transfiere 80 millones de bacterias

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Cuando una pareja se da un beso apasionado, cada uno transfiere ochenta millones de bacterias a la boca del otro, según un estudio de la Organización de Investigación Científica Aplicada (TNO) de Holanda.

 

Los investigadores han comprobado que el tipo de bacterias que viven en la boca suele ser más similar entre novios que entre personas que no tienen relación entre ellas. Y que, cuanto más se besa una pareja, más similar es la composición de la microbiota de su saliva.

 

Esta afinidad se debe en parte a que las dos personas de una pareja suelen tener un estilo de vida similar, con una dieta parecida y a menudo unos mismos hábitos de higiene bucal. Pero también a que modifican la población bacteriana de la boca del otro con cada beso.

 

“El contacto boca a boca se ha observado en una gran variedad de animales”, afirman los investigadores en la revista Microbiome, donde han presentado sus resultados. “Pero los besos con contacto completo de las lenguas e intercambio de saliva parecen ser una conducta de cortejo exclusiva de la humanidad y es común en más del 90% de las culturas”.

 

En un estudio realizado en el zoo de Amsterdam (Holanda), los investigadores abordaron a parejas que se estaban besando y les pidieron ayuda para un proyecto científico. Les propusieron que uno de los dos tomara un yogur probiótico y que después se volvieran a besar. Dado que el yogur contiene abundantes bacterias de los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium, que son minoritarios en la boca, esto permitiría calcular cuántas bacterias se intercambian en un beso.

 

Veintiuna parejas accedieron a tan extraña petición (diecinueve heterosexuales, una de hombres y una de mujeres). Los resultados revelan que un beso de diez segundos supone un intercambio de 160 millones de bacterias (80 millones en cada sentido). Esta cifra es relativamente baja comparada con el número total de bacterias que hay en la saliva de una persona y que, según los investigadores, asciende a unos 1.200 millones.

 

El estudio se completó con una encuesta en que se preguntó a las parejas sobre la frecuencia con que se daban “besos íntimos”. Las respuestas revelaron que, a partir de nueve besos al día, la composición de la microbiota de la saliva es prácticamente idéntica en una pareja.

 

Una última observación curiosa es que, en tres de cada cuatro parejas, el hombre dijo que se besaban con más frecuencia que la mujer. Los hombres declararon una media de diez besos al día y las mujeres, de cinco. Los investigadores atribuyen la discrepancia a la tendencia masculina, observada en estudios anteriores, a exagerar su actividad amorosa. Una explicación complementaria podría ser que algunos hombres califican como “besos íntimos” interacciones que, para algunas mujeres, no son dignas de tal título.

 

Fuente: Entre Mujeres 

Mitos y verdades sobre Tinder

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Tinder es una aplicación de citas online para celulares que ya todas conocemos. Accedes a un catálogo de fotos de hombres a las que les puedes dar like si te gustan y, si el like ha sido mutuo, se abre una ventanita para chatear.

 

Esta app puede ser muy útil en una ciudad pequeña, donde inevitablemente, a medida que creces tu círculo social tiende a cerrarse. Si tus amigas del colegio ya están todas casadas y en todos los carretes te encuentras con alguno de tus ex novios, tal vez debas darle a Tinder una oportunidad.

 

Aquí algunos mitos y verdades sobre Tinder: una app quea estas alturas a muchas todavía puede resultarle sospechosa.

 

#4 Usar Tinder es raro

 
Puede serlo. Interactuar con un extraño puede ser un poco raro al comienzo, pero también puede ser muy divertido.

 

Es cierto que hay algo artificioso en provocar el contacto a través de una aplicación online, pero Tinder intenta emular las condiciones de la vida real por las cuales tú te acercarías a un desconocido: que te guste a primera vista.

 

Anímate: puede servirte para sacudir un poco el pudor y atreverte a hacer algo fuera de tu zona de confort. Probar algo nuevo siempre es saludable para aplacar los prejuicios que se arraigan a medida que pasan los años. ¿Qué piensas?

 

#3 Tinder es peligroso

 
¡Mentira! A veces la gente asegura que solo accede a encontrarse en una cita si tiene algún conocido en común. Pero a menos de que accedas a hacerlo en la casa de él o en alguna circunstancia sospechosa, Tinder es bastante inofensivo.

 

Puedes quedar un día en un lugar público a tomar un café y ver si te inspira seguridad. Si confías en tu sentido común, conocer a alguien por Tinder puede ser parecido a hacerlo en en una fiesta o en un bar. No es como que ahora estén usando Tinder para hacer el cuento del tío. Solo sé tan precavida como sueles serlo cuando conoces a cualquier extraño.

 

#2 La gente que usa Tinder solo busca sexo

 
¡Mentira! Como en la vida real hay muchos hombres que solo están interesados en obtener algo de acción, pero también hay tipos más piola que están interesados en conocer gente, y como tú, ampliar su círculo de conocidos.

 

Como en el mundo análogo depende de ti identificar correctamente sus intenciones y saber si están acordes a las tuyas.

 

 

#1 Tinder es la salida fácil

 
¡Mentira! El New York Times tildó a los usuarios de Tinder de “lazy singles”: solteros perezosos que ya habían perdido la esperanza de encontrar pareja y ya no estaban interesados si quiera en saludar, coquetear o intentarlo.

 

Pero lo cierto es que usar Tinder exige una inversión de energía considerable. No es fácil chatear con alguien a quien no conoces. Tendrás que insistir así no te pesquen demasiado. Invitar al otro a salir si él no se atreve, y estar dispuesta a no saber con qué encontrarte en persona. Como en la vida real, deberás exponerte y jugar el juego de verdad. Solo si lo haces así, podrás llevarte una sorpresa.

 

Y tú, ¿ya has probado con Tinder?

 

Fuente: iMujer 

 

Perdonar una infidelidad: ¿SÍ o NO?

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

La infidelidad es una de las principales causas de trauma, de separación e innumerables problemas y sufrimiento. Si tu pareja te engañó y estás en duda sobre perdonarlo o no, eniMujer preparamos un artículo al respecto. ¡No te lo pierdas!

 

Qué tener en cuenta

 
Para decidir si es posible perdonar o no una infidelidad, es necesario tener en cuenta ciertos factores que pueden influir en el futuro de la pareja. Una de las principales preguntas que deberás hacerte es sobre cuál era la situación por la que estaban pasando en ese momento. Si sabías que tu pareja era infeliz en la relación, te será mucho más fácil perdonar.

 

En cambio si en apariencia todo marchaba sobre ruedas, el perdón y el olvido no llegarán tan simplemente. Otra cosa que debes tener en cuenta es cómo actuó en relaciones anteriores, ya que si su comportamiento fue similar y engañó a sus otras mujeres, es una mala señal yperdonarlo sería un muy grave error del que seguro te terminarás arrepintiendo.

 

Qué ocurre en caso de perdonar la infidelidad

 
En caso de decidir perdonar una infidelidad, es probable que pasen dos cosas. Una de ellas es la separación, ya que la reconciliación no siempre impide que él vuelva a caer en las garras del engaño y que tú sufras nuevamente lo mismo. La infidelidad en personas que repiten su conducta es algo por lo que no sienten remordimiento y que además no pueden evitar repetir. Así que si tu chico hizo eso con anterioridad, es probable que lo vuelva a repetir.

 

Pero también puede pasar lo contrario: tras perdonar la infidelidad la pareja puede tornarse más sólida, sobre todo si quien te engañó está sinceramente arrepentido y nunca antes lo había hecho. Ten en cuenta que, a pesar del remordimiento, deberás abrir muy bien los ojos para asegurarte que cumpla con su palabra.

 

Los sentimientos cambian

 
Tanto si perdonas o no una infidelidad, los sentimientos cambian por completo, pues a pesar de las disculpas, la desconfianza queda latente y la relación ya no volverá a ser la misma. Ni hablemos si la amante es una compañera de trabajo, una vecina o una amiga. Cuando las sospechas se hacen muy poderosas y manejan los sentimientos pueden llegar a causar discusiones y desagradables peleas.

 

Ante la pregunta sobre si es conveniente o no perdonar una infidelidad, esto deberá ser analizado por cada persona en particular, pues no todos actuamos de la misma manera o tenemos la misma capacidad de perdonar los errores de nuestra pareja.

 

Cuéntanos, ¿alguna vez perdonaste un engaño?

 

Fuente: iMujer 

Imperdible la III edición de Macromet

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Laura Espinoza No Comments

MacroMet llega a su tercera edición en medio de un ambiente económico nacional e internacional altamente convulsionado, signado por los persistentes fantasmas de deflación y recesión en las economías desarrolladas, la desaceleración de las emergentes y el particular comportamiento del mercado petrolero, con consecuencias asimétricas para Venezuela y el resto del mundo.

 
En esta edición contamos con aportes de los destacados economistas Miguel Ángel Santos, Luis Oliveros y Anabella Abadí, analizando aspectos fundamentales de la economía venezolana como lo son la represión financiera, la renta petrolera y los próximos presupuestos. Adicionalmente, Natan Lederman nos lleva a repensar el concepto del desarrollo productivo de manera de poder tener una perspectiva más clara de la evolución económica venezolana.

 

Finalmente, celebramos con Domingo Sifontes a los Premios Nobel de Economía en un artículo que nos pasea por la historia del premio y sus receptores, hasta llegar al galardonado del 2014, Jean Tirole, cuyo reconocimiento por parte de la academia sueca representa si se quiere un cambio en su orientación y para muchos un mensaje.

 

 

 Ver revista aquí

Vive El Hatillo esta temporada decembrina

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Desde el viernes 28 de noviembre hasta el jueves 1 de enero de 2015, la agenda cultural y turística del municipio estará colmada de actividades enmarcadas en el programa de gestión Vive El Hatillo, con el fin de ofrecer opciones de encuentro ciudadano y sano esparcimiento para la comunidad hatillana y los visitantes del municipio durante esta temporada decembrina.

 
El sábado 29 de noviembre a las 6:30 pm comenzará oficialmente la Navidad con el Pregón de El Hatillo. El domingo 30, a las 3:00 pm, se presentará en la Plaza Bolívar la agrupación musical Son del Calvario.

 
Luego, el viernes 5 de diciembre, a las 3:00 pm, será el Festival Intercolegial de Gaitas de El Hatillo, en el Anfiteatro. La agenda continuará el sábado 6 con la Patinata en la urbanización Los Naranjos, de 2:00 pm a 6:00 pm, mientras en el Anfiteatro se hará el Concierto Conjunto de Coros Infantiles del Programa Construir Cantando de la Schola Cantorum.

 
La agenda de Navidad de El Hatillo seguirá el jueves 11 en la Plaza Bolívar, donde las escuelas municipales exhibirán pesebres hechos con material reciclado. El viernes 12 habrá una patinata en la redoma de La Lagunita a partir de las 7:00 pm, luego de la Misa de la Guadalupe.

 
El sábado 13, como parte del programa Música en la Plaza, se presentará en la Plaza Bolívar la Escuela Experimental de Música Manuel Alberto López.

 
En el Ateneo de Turgua se realizará el Festival de Arte Rural durante los días sábado 13 y domingo 14.  Ese domingo se presentará en el casco histórico la Gala Coral Navideña de la Schola Cantorum, en la que debutará el Coro Municipal de El Hatillo, mientras en el Anfiteatro se presentará la Orquesta Fundamusical Simón Bolívar Núcleo El Hatillo. Paralelamente, de 1:00 a 6:00 pm se celebrará una Patinata Navideña en la Avenida Principal de La Lagunita.

 
Además de otras actividades que se estarán celebrando constantemente esta temporada decembrina en el casco histórico y en el Anfiteatro, el miércoles 17 será la entrega de premios del Concurso de Pesebres y Fachadas, y luego habrá una parranda en la Plaza Bolívar con Nachy Guerra.
Finalmente, el miércoles 31 de diciembre se celebrará en el pueblo de El Hatillo la Fiesta de Fin de Año desde las 10:00 pm, para la cual se invita a las familias hatillanas a asistir con sus mesas, sillas y cenas.

 
Esta agenda cultural y turística, que puede ser consultada completa en el portal web www.alcaldiaelhatillo.gob.ve, busca que los vecinos se adueñen de los espacios públicos, que son los espacios por excelencia para la participación ciudadana.
La agenda incluye actividades organizadas por vecinos y otras organizaciones del municipio, tales como Zona Sur Navidad, la carrera León Race en La Lagunita y el bazar en el Lagunita Country Club a beneficio de las Damas Salesianas.

 

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Fuente: Nota de Prensa

No coman avena (2 buenas razones)

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Otros carbohidratos como la papa y las palomitas de maíz tienen más fibra, menos azúcar y quitan más el hambre. También las nueces y algunas frutas como el aguacate son mejores que la avena.

 

Algunos alimentos contienen azúcar aún sin ser dulces.

 

El azúcar de las frutas es dulce pero el azúcar de los cereales no tanto. Aún sin añadirle azúcar, la avena tiene 27 gramos de carbohidratos, lo que es igual a 7 cucharadas de azúcar.

 

El estómago no diferencia entre el azúcar los cereales y unos caramelos, a ambos los convierte en glucosa rápidamente.

 

Buenos alimentos con fibra (para adelgazar)

 

Los cereales no son sanos pero hay otros alimentos con fibra que son indispensables para adelgazar.

 

Los alimentos con fibra son casi tan importantes como los alimentos con proteína. En el siguiente video podrán seleccionar 2 postres con más fibra y menos azúcar.

 

Efecto de los Alimentos con Fibra Integral

 

Sorpresivamente la cirugía bariátrica imita los efectos de la fibra en las bacterias del intestino. El bypass gástrico y la manga gástrica reemplazan las bacterias del intestino. Acaban de descubrir que ese cambio de bacterias y no la reducción de tamaño del estómago, es lo que provoca el adelgazamiento. Inclusive los pacientes que se operaron el estómago pero no cambiaron de bacterias adelgazaron poco (1).

 

Al recibir bacterias buenas es posible obtener los beneficios del bypass gástrico sin cirugía? Parece que si. Un experimento demostró que un trasplante de bacterias pertenecientes a un ratón delgado provoca que uno obeso adelgace.

 

Importancia de los Alimentos con Fibra Integral para adelgazar

 

Los alimentos con fibra no son absorbidos y sus efectos sólo ocurren el intestino al interactuar con las bacterias. Sorpresivamente se acaba de descubrir que la cirugía del bypass gástrico ayuda a reemplazar las bacterias del intestino y que ese cambio de bacterias y no la reducción de tamaño del estómago, es lo que provoca el adelgazamiento. Inclusive los pacientes que se operaron el estómago pero no cambiaron de bacterias adelgazaron poco (1).

 

Al recibir bacterias buenas es posible obtener los beneficios del bypass gástrico sin cirugía? Parece que si. Un experimento demostró que un trasplante de bacterias pertenecientes a un ratón delgado provoca que uno obeso adelgace.

 

Importancia de los Alimentos con Fibra Integral para adelgazar

 

Basado en las evidencias científicas actuales es posible aumentar las bacterias que adelgazan con alimentos algunos alimentos. Antes se pensaba que los probióticos y los alimentos que se fermentan (como el yogurt) eran la mejor forma, pero al tomar probióticos se introduce sólo un millón de bacterias buenas mientras que en el intestino hay trillones de bacterias, mejor es darle a las bacterias que adelgazan su comida favorita para que crezcan y dominen a las malas. La fibra de los alimentos es el nutriente que las bacterias buenas necesitan.

 

El cacao, el aguacate y las nueces son mucho más rico en fibra que los cereales y el pan integral, pero antes de saber cuales son las mejores fuentes de fibra es crucial saber como cuidar a las bacterias que adelgazan.

 

– No tomar antibióticos innecesariamente

 

Los niños que usan más antibióticos tienen más frecuentemente obesidad. Una sola dosis tiene efecto duradero. No por casualidad los antibióticos son muy utilizados en la ganadería para aumentar de peso a los animales.

 

– Vivir con un flaco

 

Las bacterias tardan 3 días en colonizar una nueva casa y a sus habitantes. Compartir la vida con una persona delgada garantiza una mejoría en la flora intestinal. En cambio, cuando las bacterias de un Obeso pasan al intestino de su pareja hacen que engorde.

 

– Nacer bien

 

Los adultos que nacieron por cesárea engordan más fácilmente y tienen diferentes bacterias (2). Algunos obstetras ya inoculan la piel de esos bebés con secreciones vaginales de sus madres.

 

– Tener la bacteria Helicobacter pilori

 

A veces esta bacteria causa úlceras estomacales pero han descubierto que también ayuda a adelgazar. Muchos después de cumplir el tratamiento para eliminarla sienten más apetito. La H. pilori controla a las hormonas que envían al cerebro la sensación de llenura (3).

 

– Juega en la tierra y acaricia animales

 

No sean demasiado estrictos con la higiene de sus niños. Tener gran variedad de bacterias es lo ideal.

 

Recomendación médica:

 

La cantidad de fibra en la avena es pequeña en comparación a su contenido de azúcar. Las mejores fuentes de fibra son alimentos como las lentejas, algunas frutas como el aguacate, el cacao, las palomitas de maíz y las nueces.

 

También existen postres que no engordan por usar fibras para sustituir el azúcar. Les recomiendo la Nutella sin azúcar con una fibra beneficiosa derivada de la planta achicoria.

 

Fuente: Nota de Prensa 

3 tips para disminuir tu fobia a engordar

Posted on: noviembre 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

La era de la dieta baja en grasas ha terminado. Y ahora probablemente eres consciente de que incorporar grasas a tu dieta –específicamente las variedades saturadas que se encuentran en los frutos secos, aceites vegetales y pescado– reduce el riesgo de enfermedades del corazón, entre muchos otros beneficios importantes para la salud.

 

Sin embargo, para las personas que han pasado años meticulosamente revisando y restringiendo la grasa que consumían, puede ser difícil aceptar plenamente una forma más rica de comer. Además,es es posible que te preocupes por las cantidades de calorías en los alimentos altos en grasa, independientemente de lo «buenas» que estas grasas sean.

 

Dados los problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad, llevar un control de las calorías es un importante objetivo. Por otro lado, si deseas tomar ventaja de todo lo que la grasa tiene para ofrecer, tendrás que replantear tu forma de pensar y aprender a incorporar grasas más saludables para el corazón en tu dieta.

 

1. No añadas, sustituye

 
A medida que comienzas a agregar más ingredientes altos en grasa, como las nueces, semillas, aceites y aguacate a las comidas, es importante sustituir otros alimentos para mantener las calorías totales en equilibrio.

 

Por lo general, tiene más sentido reducir los carbohidratos con almidón (como pan, arroz, pasta y patatas) y proteína animal, ya que las personas tienden a comer porciones de gran tamaño de estos alimentos. Por ejemplo, si (realmente) tomas una sola porción de cereales en el desayuno, tendrás margen para rematar tu plato con una cucharada de nueces picadas.

 

Si deseas añadir unas rodajas de aguacate a tu sándwich, puedes compensar eliminando la parte superior del pan y comer el sándwich abierto. Las meriendas son otra forma sencilla de hacer canjes inteligentes. Galletas comerciales, pretzels y otros bocados llenos de carbohidratos se pueden cambiar por un puñado de nueces, la mitad de un aguacate o hummus (hechos con aceite de oliva) y verduras.

 

2. Utiliza aceites de cocina, pero viértelos de forma inteligente

 
Es recomendable utilizar cantidades razonables de aceite de oliva, canola, cártamo u otros aceites vegetales para saltear, asar y dorar, en lugar de un aerosol antiadherente, porque esta es una manera práctica de añadir regularmente grasas insaturadas saludables a tu dieta.

 

Dicho esto, conviene que en lugar de recubrir la parte inferior de las cacerolas con una gruesa capa de aceite (como hacen los chefs en los programas de cocina), conviene utilizar 1 o 2 cucharadas para una receta de 4 a 6 porciones.

 

3. Añade grasas de alto volumen a comidas bajas en calorías

 
Si vas a empezar con una base de comidas sanas, tendrás calorías de sobra para incorporar un poco de grasa saludable. Por ejemplo, si estás comiendo una gran ensalada de verduras con una pequeña cantidad de proteínas magras como pollo, pescado o frijoles, sin duda puedes permitirte el lujo de añadir unas cucharadas de aceite de oliva junto con el vinagre, más una pizca de frutos secos picados y / o de aguacate cortado en cubitos. El objetivo es añadir una pequeña cantidad de grasas saludables en cada comida y la mayoría de los aperitivos, sin exagerar.

 

Por otro lado, si no tienes problemas de peso, puedes ser un poco más liberal con las grasas saludables. Y para las personas que necesitan aumentar de peso, añadir alimentos ricos en grasa – como la mantequilla de nueces, aceites y aguacate – es una gran manera de aumentar las calorías de forma nutritiva y saludable.

 

Fuente: iMujer