La piel es uno de los órganos más sensibles que tiene el cuerpo humano, y muchas veces es probable que, al utilizar cosméticos, reaccione de forma adversa produciendo picazóne inclusive sufriendo de lastimaduras. Si quieres saber qué hacer en esos casos, no dudes en leer el siguiente artículo.

Limpia tu piel

 
Cuando sufras de reacciones alérgicas, recuerda siempre higienizar la zona afectada con un limpiador al agua o con cremas libres de alcohol. Trata de hacerlo lo más rápido posible y ser suave. Utiliza limpiadores con vitamina E para ayudar a aliviar las erupciones y a mejorar el sistema inmunológico o también puedes emplear aceite esencial del árbol del té, pues contiene propiedades antiinflamatorias que alivian este tipo de trastornos en la piel. Inclusive puedes utilizar gel de aloe vera, que al ser antiséptico también impide la aparición de nuevas reacciones alérgicas.

Identifica el cosmético culpable

 
Si tienes una reacción alérgica luego de haberte colocado un cosmético nuevo, es probable que este sea el causante de la irritación. Esto puede deberse a alguno de los componentes que contiene. Recuerda siempre leer las etiquetas y utilizar productos hipoalergénicos, sobre todo si tu piel es extremadamente sensible. Estos cosméticos están fabricados con menos componentes que los causantes de las alergias. Igualmente, deberás ser cuidadosa, pues aún siendo hipoalergénicos su uso puede tener desagradables consecuencias.

Este tipo de prevención aplica no solo a las cremas, sino también a los delineadores y las máscaras para pestañas, pues en caso de alergia, tus ojos se pondrán rojos y comenzarán a lagrimear, lo cual es señal de que ese tipo de cosmético no es el adecuado para ti.

Medicar y tratar la alergia

 
Una vez identificado el culpable, es necesario que te mediques para evitar las molestias que generan las erupciones. Puedes probar con algún antihistamínico oral de venta libre o con cremas con propiedades antiinflamatorias. En el caso de los ojos, puedes aplicarte algunas gotas de colirio.

Ten presente que, si a pesar de los cuidados, la alergia continúa por 24 horas o empeora, será necesario que consultes con un médico especializado. Esto aplica también si en la piel aparecen ampollas o hinchazón y fiebre, pues es señal de que un proceso infeccioso se está desarrollando allí.

Fuente: iMujer 

Cuando tenemos un hijo nuestra vida cambia definitivamente. Nuestras necesidades pasan a segundo plano y nuestro bebé al primero. Pero igual nos sentimos que nuestro cuerpo cambio y no es un deseo egoísta volver al cuerpo que tuvimos antes.

Pero volver a la figura que teníamos antes de dar a luz es un proceso muy particular que afecta a todas las mujeres de manera distinta. Y si bien no es imposible que vuelvas a calzarte el par de jeans que tienes guardo en el closet, hay algunos mitos sobre el peso post parto que debes despejar de tu mente para que vuelvas a las andadas de manera sana y sin angustia.

Mito #1: Comer de todo mientras estés amamantando porque eso lo vas a adelgazar

 
Primero, si te cuidaste la alimentación cuando estabas embarazada, ahora amamantado debes seguir cuidándola ya que tú sigues siendo la fuente de alimentación de tu hijo. Y si bien tu cuerpo genera cierto gasto calórico por el proceso de amamantar, esto no quiere decir que sea una carta abierta para comer comida rápida, dulces y demás y las libras se irán de manera rápida. Esto no pasa si comes mal.

 Mito #2: Hacer ejercicio inmediatamente porque las famosas lo hacen

 
La recuperación de cada mujer es muy distinta y porque la famosa de turno se haya montado en sus zapatos de correr a las horas de haber dado a luz no quiere decir que tú lo puedes hacer también. Esto depende mucho de cómo fue tu embarazo y cómo está tu cuerpo físicamente después del parto. Si fuiste una mujer embarazada activa seguramente te costará menos volver a una rutina que una mujer que no tuvo actividad física durante los nueve meses de gestación.

 Mito #3: Mi abdomen no se verá igual después de una cesárea 

 
Esta operación no rompe los músculos abdominales así que no debes preocuparte por ello. Tus órganos y piel pueden volver a un estado normal y esto también dependerá de la calidad elástica de tu piel y cómo cicatrices.

 Mito#4: Mejor no pierdo el peso ganado porque quiero tener otro hijo pronto 

 
Esto sería empezar con mal pie tu otro embarazo. Lo mejor que puedes hacer es tener tu peso ideal antes de salir embarazada, estar fuerte y activa físicamente en lo que se pueda antes de decidir tener otro bebé. Si enfrentas un embarazo con sobrepeso sumarás las libras que tienes que perder luego.

Volver a tu peso antes del embarazo será un proceso tal vez más lento de lo que planificas porque ahora tienes otras cosas que ocuparán también tu tiempo. Ten cuidado con no exigirte más de lo que puedas dar en un momento pero tampoco quiere decir que te desanimes. Mantente activa, con y sin el bebé. Camina con él, sácalo a pasear, aprovecha limpiar la casa para tambi╬n moverte. Tampoco olvides mantener una buena alimentación durante este periodo para que se te haga más fácil mantenerte en forma.

Fuente: iMujer

La manera más sencilla de estresarnos es llenar nuestra mente de pensamientos negativos e ir hacía ellos. Según diversas investigaciones, éste es un proceso que realizamos sin darnos cuenta ya que, cuando nos sentimos agobiados, el cerebro tiende a darle vueltas y vueltas a nuestras preocupaciones y llenarnos de mala energía hasta el tope.

Pero, lo que también se sabe es que podemos regular nuestro estrés si tomamos el control de los pensamientos que tenemos. Es por esto que te acercamos una guía de siete pasos, para que cada día de la semana, enfoques tu cerebro hacia esto puntos o juegos mentales que te harán liberarte de las malas ondas.

Cómo lograr ser más positivo en una semana

Lunes. Pensar en las personas que más apreciamos. Si la situación que te genera estrés, te sobrepasa lo mejor es que respires onda y lo hables con tu familia. Según un estudio de investigadores de la Universidad de California, las personas que reflexionan sobre lo que les ocurre y sobre la gente que más aprecia tienen menores niveles de estrés que quienes hablan sobre temas que no les importan tanto.

Martes. Realizar ejercicios de visualización. Un buen ejemplo es buscar un lugar que nos de paz: una playa relajante, un campo, una montaña, o el lugar que sea, siempre y cuando, genere tranquilidad. Luego hay que visualizarlo con la mente, tal como si estuviéramos allí. Según explican, hacer este tipo de recorridos con la imaginación por escenarios relajantes pueden llevarte a la calma.

Miércoles. Buscar una afirmación positiva y repetirla en la mente varias veces. Recientes investigaciones publicadas en el blog de la Society for Personality and Social Psychology’s Character & Context prueban que estos mantras no son solo buenos para el autoestima, sino que también lo son para la salud. Algunos ejemplos para motivarte: «Soy capaz. Soy querido. Soy valiente». Cada uno debe elegir su afirmación y tenerla en mente para el momento que sea requerida.

Jueves. Movernos como una persona feliz. Los expertos explican que los pensamientos determinan la forma de caminar. El modo con el que nos trasladamos da la clave sobre cómo nos sentimos por dentro. Estudiosos afirman que si caminamos con los movimientos de una persona feliz, acabaremos por sentirnos más felices.

Viernes. Practicar mindfulness. La meditación genera en las personas beneficios increíbles y sobre todo genera en nosotros la habilidad para buscar y conseguir la calma, justo en el momento que la necesitamos. Diversas investigaciones determinan que la meditación mindfulness, aquella basada en la conciencia plena de la meditación budista, puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Su práctica también puede ayudar a controlar la presión arterial elevada, el dolor y los problemas del sueño.

Sábado. Concentrarnos y solo respirar. Muchas veces la solución a un problema es más sencilla de lo que pensábamos. Al sentirnos agobiados y no encontrar por dónde salir de un inconveniente, lo mejor es tomarnos un segundo para respirar: concentrarnos en cómo inhalar y exhalar el aire, y nada más. Ya sea dedicándole un poco de tiempo a realizar respiraciones profundas o solo dejando escapar un gran suspiro, al instante nos sentiremos mejor y más ligeros.

Domingo. Relajar el cuerpo progresivamente. Cuando, ante un problema, nos sentimos tensos, contracturados y doloridos, se aconseja intentar utilizar la mente para tomar el control del cuerpo. La relajación progresiva muscular, una técnica que supone la contracción y distensión sistemática de los músculos, combina el trabajo del cuerpo y la mente para una relajación completa. La mejor manera de hacerla es recostarnos boca arriba, cerrar los ojos, concentrarnos en la respiración y comenzar a relajarnos por la parte alta del cuerpo. De a poco, hay que ir tensando los músculos durante un momento y luego relajarlos lentamente hasta que llegar a los pies.

 
Siete trucos, siete días, siete maneras de tener el poder de tu mente y alejar de ella el estrés, los malos pensamientos y la negatividad. La próxima vez que sientas que estás por explotar, recordá esta guía y animate a poner en práctica los consejos para poder relajarte y sentirte mejor.

Fuente: Entre Mujeres 

Las frutas y verduras son parte importante de una alimentación saludable; sin embargo, existen frutas que engordan si las consumes en exceso, además de dañar tu salud cardiovascular y fomentar el desarrollo de diabetes.

¡Agrega dos más a la lista!
 

Las naranjas, a pesar de ser ricas en vitamina C y A, en betacarotenos y luteína, que ayudan a proteger al organismo de enfermedades degenerativas, fomentan una subida de peso si se consumen en exceso.

Por su parte, el melocotón también es rico en calorías, ya que al ingerir 150 gramos (una pieza) se consumen 63 calorías, por lo que si se consumen más de dos piezas estás favoreciendo el sobrepeso.

¡Evita que dañen tu cuerpo!
 

De acuerdo con el médico Carel Le Roux , consultor en medicina metabólica en el Imperial College de Londres, señala que las personas que comen demasiadafruta corren el riesgo de desarrollar obesidad, caries y diabetes.

Estas enfermedades no son el único problema al consumir frutas en demasía, ya que la ingesta elevada de fructuosa (azúcar de la fruta) por más de una semana incrementa los niveles de triglicéridos.

Así que si quieres llevar realmente una dieta saludable, debes limitar el consumo de estasfrutas que engordan y mezclarlas con verduras que estimulen tu metabolismo. Y tú, ¿cuánta fruta consumes al día?

Fuente: Salud180

¿Alguna vez te lesionaste o desgarraste algún músculo al hacer alguna actividad física? Tal vez ocurrió por no hacer ejercicios de calentamiento previo a tu rutina especializada o a tu deporte favorito.

De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, los ejercicios de calentamiento tienen como objetivo evitar lesiones, torceduras y desgarres musculares. Por eso, aquí te presentamos una rutina sencilla que te ayudará a elevar tu temperatura corporal y a gozar de una buena flexibilidad.

Niega: Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla pueda llegar casi hasta tus hombros.

Acepta: Ahora mueve tu cabeza de arriba hacia abajo, como si dijeras que sí.

 
Balancea: Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu oreja trate de tocar el hombro correspondiente.

 
Círculos: Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la derecha. Cierra tus ojos mientras haces estos ejercicios de calentamiento para no marearte.

 
No sé: Sube y baja los hombros hasta que estos lleguen a la altura de tus oídos y luego relájalos.

 
Espiral: Abre tus brazos y dibuja en el aire espirales, girando hacia delante y hacia atrás. Empieza por el centro y ve abriendo la circunferencia de los círculos. Ahora, de la misma forma, mueve tus muñecas hacia atrás y hacia delante.

 
Marcha: Con los brazos en la cintura y la espalda recta, levanta una pierna hacia delante, flexionando la pierna, simulando que tu muslo toca tu pecho y luego bájala despacio. Alterna ambas piernas.

 
Semiflexión: Con las piernas separadas y las manos en la cintura, gira la espalda hacia la derecha y después hacia la izquierda. Es importante que tus piernas no se muevan.

 
Sentadilla: Abre nuevamente las piernas a la altura de tus hombros y flexiona las rodillas hasta hacer media sentadilla, es importante que no bajes más.

 
Pies activos: Gira un pie a la derecha y luego a la izquierda. Después hacia arriba y hacia abajo. Repite el ejercicio con el otro pie.

Fuente: Salud180