Ciertas partes del cuerpo puede mancharse por el uso inadecuado de desodorantes, el exceso de afeitado, el sol o la pigmentación misma. Consejos para cuidar estas zonas y tener una piel sana y blanca.

Algunas partes de nuestro cuerpo como las axilas, los codos y las rodillas suelen mancharse por el uso de productos de belleza, el sol o la pigmentación misma de la epidermis. Para tener una piel sana y blanca lo ideal es tratar esos sectores con mucha delicadeza y cuidado. Te brindamos los mejores remedios caseros para lucir siempre radiante.

Las axilas se manchan por utilizar de manera inadecuada desodorantes con mucho alcohol, el exceso de afeitado, el uso prolongado de cremas depilatorias, o la acumulación de células muertas en la piel. Las rodillas y codos se deterioran y oscurecen por la acción de apoyarlos sobre superficies que los ensucian.

Para evitar que esas partes del cuerpo se oscurezcan, el primer paso es la limpieza: hay que exfoliarlas bien cada vez que nos bañamos. Usar un jabón especial y algún tipo de esponja, estilo vegetal, o cepillo, será ideal. El segundo paso es hidratarlas correctamente luego de cada exfoliación. Con la crema que usás para el resto del cuerpo, será suficiente. Con estos dos simples pasos tu piel debería verse radiante. Pero, si el problema persiste, existen trucos hogareños que son súper eficaces y naturales, y se pueden aplicar para cualquiera de las tres partes ya mencionadas.

 
Los mejores remedios caseros

* Llenar medio vaso pequeño con jugo de limón, añadir una cucharadita de azúcar y mezclar bien. Separar trozos de algodón lo suficientemente grandes para cubrir la zona que se quiera aclarar. Sumergir en la mezcla y colocarlos en las rodillas, codos o axilas por 15 minutos. Finalmente retirar, enjuagar con agua y secar la piel. Esta mezcla solo debe ser aplicada por las noches, porque si se hace de día, el sol puede hacer que la piel se queme.

* Otra idea mucho más sencilla es frotar las zonas solo con el jugo del limón, dejar actuar unos minutos y luego enjuagar. Si se aplica diariamente, los resultados comenzarán a verse en algunas semanas.

* Mezclar una cuchara de yogurt y avena y aplicarla en las áreas afectadas, frotando levemente. Dejar actuar por unos 5 minutos y después eliminarla con agua. Hidratar con crema.

* Hacer una mezcla de 15 gotas de limón, una cucharada de aceite neutro y una cucharadita de miel. Aplicarlo en los codos, rodillas y axilas y dejar actuar por 10 minutos. Retirar y lavar con abundante agua. También se puede utilizar en los talones, si se sienten ásperos.

* Realizar un masaje diario con aceite de coco por 10 o 15 minutos en estas zonas antes de la ducha. Esto reducirá visiblemente las manchas oscuras en la piel. Como contiene vitamina E, le dará hidratación a la epidermis y además actuará como desodorante natural.

* Usar pepino para blanquear la piel. Este vegetal es un blanqueador natural. Frotar el área con una rebanada de pepino o preparar una pasta con pepino procesado, una pizca de cúrcuma en polvo y jugo de limón. Te ayudará a blanquear tus axilas, codos y rodillas. Dejar actuar durante una hora y luego enjuagar.

* Preparar una mezcla con bicarbonato de sodio y agua y mezclar hasta formar una pasta. Aplicar en la piel y frotar suavemente. Luego retirar con agua.

Fuente: Entre mujeres

Un nuevo tratamiento revoluciona la manera de combatir uno de los enemigos más pertinaces de las uñas: la onicomicosis o micosis ungueal, comúnmente conocida como «hongos». Se trata del Láser ND Yag Helios II que presenta un 90% de efectividad terapéutica.

Qué es la onicomicosis

Es el proceso patológico más frecuentes en las uñas. Se presenta más en las uñas de los pies que en las de las manos. El hongo causante prospera en los ambientes cálidos y húmedos, por eso, la exposición de las extremidades en sitios como vestuarios, natatorios o baños públicos favorece el contagio. Incluso, el uso de calzado muy ajustado o de materiales no respirables, o de medias que permanecen húmedas con la transpiración también pueden ser factores generativos de micosis.

Es muy común que esta enfermedad se desarrolle entre los deportistas. Casi un 80% la padece, ya que suele ser muy frecuente luego de una lesión en la uña, algo común entre quienes practican deportes de manera intensiva.

De qué se trata

Los hongos  pueden afectar una o más uñas. Clínicamente se las observa engrosadas, quebradizas, descoloridas, o, a veces, hay dolor al caminar. Actualmente, disponemos de medicamentos antifúngicos (contra los hongos) tanto tópicos como orales, pero el tratamiento es un reto: los resultados son muy variables y dependen, entre otros factores, de si está afectada o no la matriz ungueal.

También hay condiciones de salud que predisponen a la micosis ungueal, sobre todo, la diabetes, los trastornos circulatorios y la disminución de las defensas por edad, estrés, o afecciones diversas.

 
El tratamiento

Los haces de luz del láser atraviesan la uña sin dañar el tejido sano y actúan específicamente en la profundidad, donde se encuentra el hongo. Todo se resuelve sin molestias y en solo algunos minutos, de una forma totalmente contraria a los tratamientos utilizados hasta hoy, que resultan mucho menos efectivos y tienen numerosos efectos adversos. Este tratamiento de la onicomicosis demanda de 4 o 6 sesiones y tarda 1 minuto aproximadamente por uña.

Este aparato cuenta con piezas que se adaptan a la forma de la uña y al tamaño de la lesión. Con ellas, el especialista puede realizar la vaporización específica del hongo mediante el láser microfraccionado en 81 puntos, sin dolor, sin cortes y sin efectos secundarios. Terminada la sesión, el paciente se coloca su calzado y sigue su vida normal.

El tratamiento con Láser Helios II significa un avance ya que resuelve la micosis en las uñas de manos y pies sin toxicidad, en corto tiempo y sin necesidad de estudios previos.

Fuente: Entre mujeres

¿Querés adelgazar, tonificar el cuerpo y estar saludable, pero se te complica ir al gimnasio? Entonces despegate de la silla y seguí estos consejos, aptos para mujeres trabajadoras, novias inactivas y mamás recientes.

No necesitás matarte haciendo abdominales, mucho menos si el gimnasio te aburre. Tampoco salir a correr durante horas y horas. La clave para estar linda y saludable es incorporar actividad física en tu vida diaria. «Diez minutos de ejercicio tienen al menos una hora de efecto en tu cuerpo», asegura el doctor Robert Gerszten del Hospital General de Massachusetts. Entonces, nada mejor que estas ideas de entrenamiento express:

Strollering: carreras de cochecitos

Es una tendencia mundial, súper práctica para las mamás recientes que buscan recuperar su silueta. Consiste en ir a un parque o plaza, muchas veces en grupos, y hacer caminatas rápidas con los bebés en los cochecitos. Lo acompañan con series de ejercicios.
 
“Sexing”: quemá calorías entre las sábanas

¿Sabías que una rutina sexual puede ser tan efectiva como ir al gimnasio? Dos especialistas del mundo del fitness lo confirman y comparten sus consejospara tener los mejores resultados.

 
¿Vivís sentada? Es momento de levantarte

Lo más grave no es la falta de actividad física, sino el excesivo tiempo que pasamos sentadas. Así concluyó un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer, que tuvo resultados alarmantes. Para evitarlo hay que hacer, con frecuencia, pausas de por lo menos un minuto de duración. Por ejemplo, levantarte para buscar agua, moverte por la oficina/habitación o acercarte a un compañero de trabajo en vez de mandarle un mail.

 
¡Entrená frente a una pantalla!

Si tu novio o tus hijos son fanáticos de los juegos de consola, como la Wii o la PlayStation, sacales el jugo vos también: son una buena alternativa para hacer ejercicio físico. Te contamos las últimas novedades y consejos de expertos.

Caminá para adelgazar

Más fácil imposible. Podés llevar a los chicos al colegio, ir de tu casa al trabajo, o hacer un trámite. La caminata a un ritmo veloz quema, aproximadamente, 300 calorías por hora en una persona de alrededor de 70 kilos. Esto quiere decir que, si caminás durante 45 minutos 4 veces por semana, podés perder hasta 8 kilos en un año. Para potenciar los resultados, evitá los errores más comunes.

Sumate a la gimnasia laboral

Pasar horas de pie o frente a la computadora puede generar malestares y cambios en el cuerpo. Algunas empresas lo notaron y promueven la actividad física dentro de los puestos de trabajo. Cómo son los ejercicios.

Cola y piernas perfectas en 15 minutos al día

Para ejercitar la parte inferior de tu anatomía no es necesario que te mates en la cinta o las máquinas del gym. Con que dediques un cuarto de hora a estos ejercicios, es suficiente.

 
Entrená 30 minutos en casa o en la plaza

Algunos planes express son un gran aporte si no estás habituada al entrenamiento. Lográs crear una revolución en tu cuerpo y eso lleva a que consigas resultados rápidamente. Cómo armar un circuito.

Fuente: Entre mujeres

Hablamos con Marta Formoso, una especialista reconocida en el mundo, y le pedimos consejos para bajar de peso y quemar grasas a través de la actividad física. Las dudas que siempre tuviste, sacátelas en esta nota.

Marta Formoso es considerada una estrella del fitness. Nació en Suiza, pero vive en España. Comenzó a practicar ballet a los 6 años y luego, con tan solo 18, brindó clases en la Convención Internacional de Fitness en Argentina. Hoy es embajadora mundial de adidas Dance y fue en un evento organizado por la marca, para cerrar la plataforma all in for #mygirls, donde charlamos con ella.

Estamos en primavera y nos desesperamos por adelgazar mucho y en poco tiempo. ¿Se puede o es una falsa ilusión?

Yo no le aconsejaría a nadie intentar adelgazar mucho en poco tiempo, porque lo que interesa no es el efecto rápido, sino mantenerlo. También importa que estés sana, que lo que hagas sea saludable para tu cuerpo.

¿Cuántos kilos se pueden adelgazar en, por ejemplo, dos meses? ¿Cuánto es lo saludable y lo recomendable?

Depende mucho de si, junto con el ejercicio, cuidás la dieta. También depende de cada persona: de lo que mida y de cuánto pesa. Pero, más o menos, se suele decir que lo saludable es bajar medio kilo por semana. En dos meses serían cuatro kilos… ¡Que tampoco está mal para llegar bien al verano!

Para adelgazar, ¿lo mejor es hacer ejercicio aeróbico, trabajo de fuerza o una combinación de ambos?

Siempre se aconseja la combinación de ambos. Donde se quema la grasa es dentro de la musculatura, por lo que el trabajo muscular es importante  porque es lo que te da forma. El trabajo muscular es donde hacés quemar todo lo que sobra. Además, siempre se recomienda hacer una combinación porque al entrenamiento muscular le tenés que dejar más descanso para que se recupere, antes de volver a entrenar.

¿Es mejor hacer una clase aeróbica y, otro día, una clase localizada… O esas clases que juntan las dos cosas?

A mi me gustan las clases que juntan todo. La mayoría de nosotras no tenemos tiempo, vamos al gimnasio estresadas, tenemos que ir ahí y después ir a otro sitio. Entonces, si  lo combinás te ahorrás tiempo. Cada vez más, el entrenamiento va hacia algo compacto e intenso. No te sirve de nada ir cuatro horas al gimnasio, porque si estás cuatro horas ahí es porque estás tres horas charlando. Entonces es mejor ir una hora, hacer algo intenso, terminar cansada pero bien, y ya está.

¿A partir de cuántos minutos de actividad se empiezan a quemar grasas?

Para el entrenamiento cardiovascular, a partir de los 20 ó 25 minutos de actividad es cuando realmente se empiezan a quemar grasas. Antes, lo que el cuerpo hace es calentar y aumentar el flujo sanguíneo.

¿Bailar es una buena opción para adelgazar? ¿Cuántas calorías se pueden quemar en una clase?

Siempre soy muy mala con los números. Mala, porque creo que no es realista decir un número, porque si vos medís 1,80 y yo mido 1,50 no vamos a poder quemar lo mismo. Si vos pesás 80 kilos y otro pesa 50 no van a poder quemar lo mismo. Entonces, depende mucho de la persona. Pero podríamos decir que, en una clase de baile, podés quemar sin problemas de 600 a 800 calorías si realmente te esforzás. El profesor puede tratar de poner la intensidad, pero quien decide lo que se va a esforzar siempre es la alumna. Para tener estos beneficios no es necesario ir a una clase, sino que se puede hacer cualquier tipo de baile, como tango o salsa. Lo más importante es que lo disfrutes. Si alguien va un sábado a bailar salsa no dice “voy a hacer mi programa semanal de fitness”, lo hace porque le gusta.
¿Cuántas veces por semana hay que hacer ejercicio?

Lo recomendable sería de tres a cinco. Pero, todo depende: yo prefiero que alguien vaya dos veces por semana y que haga una hora intensa a que vaya cinco veces a la semana y que esté más charlando con la amiga que entrenando.

¿Y si no hay tiempo para ir al gimnasio?  

Se puede entrenar en casa, se puede entrenar yendo a bailar el sábado con las amigas, se puede entrenar si uno se propone usar las escaleras en lugar del ascensor. Hay muchas formas. Lo importante es ser activa, que tu cuerpo se acostumbre a ser activo y que siempre esté quemando. Si vas al gimnasio dos veces por semana vas a ir dos horas, pero el día tiene 24 horas. Por lo tanto, lo que interesa es estar activa en todo tu día.

 
Algunas personas dicen que hay que dejar un día de descanso en el medio. ¿Es así?

Eso es en el entrenamiento muscular. Si entrenás a una intensidad muy elevada rompés algunas fibras musculares (nada grave, es algo a nivel microscópico). Entonces, tenés que dejar que se regenere para poder volver a entrenar. A nivel cardiovascular podés entrenar todos los días. No tenés que hacerlo muy fuerte, sino que podés entrenar a diferentes intensidades: un día bien fuerte y al otro día más suave.

 
Como cierre… ¿Cuál es el secreto para ir al gimnasio y no dejarlo nunca más?

Lo primero que recomiendo es que busques algo que te guste, que te apasione. Porque si es algo que hacés por obligación vas a ir una vez y después vas a encontrar alguna excusa para faltar. “Hace mal tiempo, mejor no voy”, por ejemplo. Pero si es algo que te gusta, lo vas a hacer regularmente. Lo más importante es la regularidad.

Fuente: Entre mujeres

Pasar horas en el gimnasio y machacarse ya no es necesario: poco tiempo, pero bien invertido, es la clave para tonificar el cuerpo. El Método HIIT (High Intensity Interval Training) permite obtener en tan solo cuatro minutos los resultados de una hora de actividad cardiovascular, tal como apunta el entrenador Raúl Abielo a YoDona. También conocido como entrenamiento tábata, esta técnica se basa en la realización de cinco ejercicios en ocho series de 20 segundos con alta intensidad. Tras un previo calentamiento, se tonifican con fuerza glúteos, piernas, brazos y abdomen durante 20 minutos en total.

Se puede realizar en cualquier lugar y superficie y no se necesitan aparatos especializados. Además, este método permite seguir perdiendo grasa incluso después de haber terminado. Estos son los cinco ejercicios a seguir, según apunta el experto:

1- Sentadillas. Es el ejercicio estrella para trabajar glúteos y fortalecerlos. Para optimizar sus beneficios, hay que separar las piernas por la anchura de los hombros, tirar la cola hacia atrás y bajar sin juntar las rodillas y manteniendo la espalda bien recta. Una vez debajo de la horizontal, levantarse poco a poco manteniendo la posición recta. Repetir intensamente durante 20 segundos y descansar los 10 siguientes, hasta cumplir las ocho series requeridas.

2- Flexiones. Para ganar resistencia en los brazos, colocar las manos al suelo a la altura de los hombros, de forma perpendicular. Se estira el cuerpo y se apoyan las puntas de los pies al suelo, con fuerza. Poco a poco, levantar el cuerpo manteniendo la espalda y la cadera en la misma línea.

3- Burpees. Conocido como ‘el salto de la rana’, este ejercicio eleva la frecuencia cardíaca rápidamente y, por ende, quema grasas con más facilidad. ¿En qué consiste? Se comienza haciendo una sentadilla, se apoyan las manos delante y al suelo, se impulsa el cuerpo hacia atrás quedando en posición de flexión, se vuelve a empujar el cuerpo hacia adelante –recuperando la pose de sentadilla- y se termina con un salto para quedar de pie.

4- Step. El clásico ejercicio aeróbico se retoma en este entrenamiento. Se necesita un escalón o banco y, durante los 20 segundos correspondientes, se sube y se baja un pie y el otro repetidamente.

5- Abdominales. Acostarse y apoyar las plantas de los pies al suelo. Con fuerza, se eleva el tronco hasta que los hombros toquen las rodillas, sin ayudarse de los brazos y sin levantar los pies. Repetir durante el tiempo establecido.

 
Fuente: La Vanguardia