La acelga es una de las verduras más antiguas de las que se conocen. Con sus tallos gruesos y blancos, y sus hojas nervudas de color verde brillante. Las acelgas destacan por su contenido en provitamina A y en hierro, las acelgas están indicadas en los casos de:

Obesidad: las acelgas tienen la propiedad de satisfacer el apetito sin apenas aporte energético apenas 20 kcal/100 gr. Las acelgas constituyen un plato ideal, especialmente en la cena, para aquellas personas que desean adelgazar.

Depurativa y alcalinizante de la sangre: esto es debido a su riqueza en sales minerales.

Es digestiva y laxante: recomendable en casos de gastritis, estreñimiento, y hemorroides.

En casos de anemia: es muy conveniente consumir esta verdura debido a su elevado contenido en hierro.

Las acelgas contienen abundante ácido oxálico, por esta razón deben de consumirse con moderación en casos de tener cálculos o litiasis renal.

Consumir las acelgas, hervir las hojas con agua o al vapor luego guisarlas con poco aceite y agregar limón, este constituye un plato saludable y muy ligero.

Tips de Salud

Si estás buscando una forma de aplanar tu abdomen incluye en tu dieta un vaso de agua de berenjena. El agua de berenjena es diurética, además te hace sentir satisfecha por más tiempo y le da un empujón a tu metabolismo si la tomas cuando te levantas.

La berenjena ayuda a reducir el colesterol, proporciona vitamina E y antioxidantes y estimula el buen funcionamiento del hígado. Además, es rica en magnesio, hierro y ácido fólico.

Cada mañana antes de desayunar toma un vaso de agua de berenjena con limón (fría sabe mejor). Si tienes la oportunidad de tomar otro vaso antes de la comida es mejor.

Recuerda lavar muy bien la berenjena para eliminar los pesticidas de su cáscara antes de partirla (puedes usar una mezcla de agua y bicarbonato de sodio).

Rebana la berenjena, colócala en un frasco con agua, agrega el jugo de un limón y deja reposar por al menos 12 horas en el refrigerador.

Tómala todos los días por al menos una semana para ver los resultados. Incluye la berenjena en tu dieta de otras formas también. Una vez que infusiones el agua puedes cocinar las rebanadas para usarlas en sándwiches y ensaladas (la berenjena no se come cruda).

actitudfem.com

Con el tiempo nuestra piel pierde elasticidad y comienza a verse apagada y gris. Si notas que tu piel está opaca, seca y sin vida, entonces consiéntela con el siguiente smoothie, que además de refrescarte y nutrirte, le ayudará a tu piel a lucir radiante y joven.

Ingredientes

Porciones: 2 vasos

1 taza de agua de coco fría

1 taza de fresas (frescas o congeladas)

1 taza de zanahorias baby

1 taza de mango en cuadros (fresco o congelado)

1 naranja pelada

Preparación

Mete los ingredientes en la licuadora y licua hasta que se haga smoothie.

Puedes agregar hielo extra para que se enfríe más.

Beneficios

Agua de coco: la base líquida perfecta de este smoothie porque te ayuda a hidratar la piel con pocas calorías y mucho sabor. Además es una buena fuente de magnesio y potasio junto con vitamina C y B. Es una excelente forma de reemplazar electrolitos.

Fresas: Una excelente fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante que nuestro cuerpo necesita para crear colágeno.

Zanahorias: nuestro cuerpo convierte el beta caroteno de la zanahoria en retinoides que son un poderoso antioxidante.

Mango: Una fruta llena de vitaminas. Contiene vitamina C, A, E, K y B.

Naranja: La naranja es rica en vitamina C, pero además contiene flavonoides que ayuden a la regeneración de las células.

actitudfem.com

¿La Dieta De La Limonada Es Buena Para Usted?

¿Qué es la dieta de la limonada?

la dieta de la limonadaFundada hace cerca de medio siglo, la dieta de la limonada fue desarrollada por el fallecido Stanley Burroughs como un limpiador de cuerpo y un programa de desintoxicación. Como una dieta de ayuno, se dice que puede ayudar a la gente a perder algunos kilos de más. Se hizo cada vez más popular después de que la cantante Beyonce dijo que ella perdió 20 libras haciendo esta dieta, mientras grababa la película Dreamgirls. La dieta de la limonada, se caracteriza porque debe beber un brebaje de limón exclusivamente durante un máximo de 2 semanas.

¿Cuáles son los diferentes nombres utilizados para dieta de la limonada?

La dieta de la limonada es también conocida como la dieta del limón y la dieta de jarabe de arce. En los últimos tiempos, se ha promocionado como un plan de pérdida de peso rápida.

¿Cómo hacer la dieta de la limonada?

Mezcle 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido y té, 2 cucharadas de jarabe de arce grado B orgánico, un décimo de cucharadita de pimienta de cayena mezclado con 10 onzas de agua filtrada. Sin embargo, los nutricionistas advierten que la dieta de la limonada es deficiente en todos los nutrientes esenciales, incluyendo elementos importantes, calorías, vitaminas, proteínas, minerales, fibra, grasas, y carbohidratos.

¿Qué comer en dieta de la limonada?

Se supone que no debe comer comidas sólidas mientras hace la dieta del limón. Sólo se permite incluir 6 porciones de bebida de limonada todos los días para mantener su cuerpo hidratado. Aparte del jugo de limonada, se puede tomar “agua salada”, que consta de 2 cucharaditas de sal mezclada con un litro de agua. Una vez que se embarcan en esta dieta, debe ayunar de 4-14 días y luego lentamente debe comer de nuevo alimentos sólidos, como la sopa de verduras. A continuación, proceder gradualmente a incluir las frutas y verduras.

¿Cómo se relaciona la dieta del limón con la pérdida de peso?

Cuando haga la dieta de la limonada, bajarás de peso definitivamente, ya que se crea un déficit de calorías en su sistema. Sin embargo, usted es más proclive a perder el peso en agua y el músculo en lugar de grasa corporal. Esta dieta tiene varios inconvenientes ya que sentirá hambre y sufrirá migrañas persistentes frecuentes, junto con el cansancio, mareos, diarrea, náuseas y estreñimiento.

¿Cuánto peso se puede perder con la dieta de la limonada?

Aunque la pérdida de peso varía en función de una serie de factores, la dieta de la limonada afirma que le ayudará a perder 2 libras en un día. Eso suena como magia, pero la pérdida de peso máximo recomendado es de 2-3 libras en una semana. Y no olvide que la pérdida de peso esporádica puede tener graves consecuencias en su bienestar general.

Beneficios de la dieta de la limonada

En el aspecto de desintoxicación este tipo de dieta puede ser beneficiosa, ya que los ingredientes a base de hierbas, tales como el zumo de limonada puede ayudar significativamente en la disolución y eliminación de las toxinas de su cuerpo. Además esta dieta ayudará a limpiar el sistema gastrointestinal, así como los riñones mediante la purificación de las glándulas, mientras que deshace sustancias endurecidas entre las articulaciones y los músculos.

¿Existen riesgos para la salud con dieta de la limonada?

De acuerdo con expertos de la salud, la dieta de la limonada consiste en un plan desequilibrado que no sólo es ineficaz, sino que también puede plantear grandes riesgos para la salud dependiendo de cuánto tiempo desea mantener el programa. Afirman que el ayuno severo puede causar la muerte de las bacterias saludables en el intestino delgado que ayudan en la digestión para impulsar la producción de energía. Los sentimientos experimentados durante el período de ayuno que pueden disuadir de realizar tareas habituales, ya sea en el trabajo o en casa. Conducir mientras hace una dieta de este tipo puede suponer un riesgo para otros conductores y peatones. También no se puede operar máquinas pesadas ya que va a ponerse en riesgo.

Algunos puntos de vista de expertos sobre dieta de la limonada

La dietista Melinda Johnson en referencia a la dieta de la limonada dice que no hay nada positivo en embarcarse en una dieta de este tipo. Ella sostiene que no hay evidencia científica suficiente de que un plan de este tipo o de cualquier otro plan de desintoxicación le ayudará a limpiar su cuerpo o permitirá arrojar fuera los kilos de más. Insiste en la necesidad de que se mantenga alejado de fumar para evitar las toxinas.

Más hechos que usted debe saber sobre la dieta de la limonada

Para estar más hidratada, la dieta de la limonada permite el consumo de un vaso extra de agua por cada vaso de jugo de limonada que consume.

El plan carece de provisiones diarias adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas.

Usted puede recuperar fácilmente el peso perdido y lo más probable es que sólo pierda los fluidos y no la grasa corporal.

Puede ser peligroso hacer ejercicios intensos mientras está en la dieta de la limonada.

Va al baño frecuente, mientras hace esta dieta.

Las mujeres y cualquier persona mayor de 50 años debe saber que este plan no ofrece las cantidades de calcio recomendadas diariamente.

Esta dieta ofrece una cantidad insignificante de fibra que es esencial para la digestión.

http://www.comoperderkilos.org/

Vivir de una forma más saludable no es algo que requiera grandes esfuerzos. Pequeños gestos como los que veremos en este artículo pueden hacer que nuestra vida sea más sana y que nosotros estemos más en forma y que nos encontremos mejor.

¿Te animas a cambiar pequeñas cosas de tu vida para que ésta sufra un gran cambio? Lee las simples cosas que puedes cambiar.

1. Cocina con aceite de oliva virgen extra. Fuera la mantequilla o los aceites refinados. El aceite de oliva es una excelente fuente de grasas sanas, de vitaminas y de sustancias saludables.

2. Adiós dulces, hola fruta. Si te gusta el dulzor de los bombones debes saber que reemplazándolos por piezas de fruta ganarás muchísima salud. El bombón es dulce por el azúcar refinado que incorpora. La fruta es dulce porque su azúcar es natural, además de ser rico en fibras y vitaminas.

3. Usa tacones de menos de 4 cm. El máximo de altura de tacón que tu columna y tus pies soportan es 4 cm. A partir de ese momento ésta se curva y ellos sufren. Este consejo de belleza y salud nos lo dan nuestros amigos de este blog de moda, donde podemos encontrar una gran variedad de útiles consejos sobre moda, salud y belleza.

4. Cocina más. La falta de tiempo hace que muchas veces recurramos a alimentos precocinados y éstos son infinitamente menos sanos que los que puedes cocinar tú. El tiempo dicen que es oro, pero también es salud. Invierte en tu salud y cocina siempre que puedas.

5. Bebe más agua. Las ventajas de estar bien hidratado son infinitas: pelo y piel más sanas, más energía, perdemos peso, nuestro organismo funciona mejor,…

6. Apaga el teléfono más. El teléfono móvil es un avance y un atraso. El estrés que provoca estar siempre pendiente de él puede ser muy perjudicial. Apágalo y “desconecta” más a menudo.

7. Anda más rápido. Muchos son los que dicen “No tengo tiempo para ir al gimnasio”. Para ellos el consejo es aumentar el ritmo de los paseos y los desplazamientos para hacer pequeñas sesiones aeróbicas que pueden ser muy saludables.

8. Bebé café negro. El café negro es bueno para nuestro organismo (con moderación por supuesto). Bebe café pero deja de lado la leche, la crema, el azúcar o los aromáticos que solo aportan calorías. Así además potenciaremos las virtudes del café.

9. Lávate las manos con jabón. No nos lavamos las manos todo lo que deberíamos, muchos estudios lo afirman. Cojamos el hábito de lavarnos las manos con mayor regularidad y con jabón para eliminar las bacterias de las manos y ahuyentar a muchas enfermedades.

10. Adiós al ascensor. Otro pequeño gesto que te suple el ir al gimnasio: sube las escaleras en lugar de usar el ascensor. Este gesto es maravilloso para tus piernas, así que ejercítalas siempre que tengas ocasión.

Saludalia

Existen muchos mitos alrededor de la clara de huevo que sólo confunden y generan dudas al consumirlos; sin embargo, diversos estudios comprueban que la clara debe formar parte de tu alimentación básica, para que goces de una buena salud.

La clara es un alimento completo ya que cubre los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, como colina, ácido fólico, yodo, hierro, proteína, selenio, vitaminas A, B12, B5, D y E, así como riboflavina.

¡Goza de los beneficios!

Al agrupar todos esos macro y micronutrientes, la clara aporta beneficios a la salud como los siguientes:

1. Cuida tu corazón y te aleja del cáncer. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Alberta, la clara tiene propiedades antioxidantes que ayudan en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y cáncer.

2. Controla la presión arterial. Un estudio del investigador Zhipeng Yu, catedrático de la Universidad de Jilin, en China, asegura que la clara contiene un péptido que reduce la presión arterial al bloquear la enzima que favorece la hipertensión.

3. Retrasa el envejecimiento. El consumo moderado de clara brinda aminoácidos llamados prolina que ayudan al cuerpo a la producción de colágeno, la cual previene la aparición de arrugas.

4. Te mantiene satisfecho. Por ser rica en proteínas y baja en calorías, la clara es considerada como un alimento saciante que te ayuda a mantener un peso saludable y evitar lo antojos de medio día.

5. Mejora tu memoria y visión. De acuerdo con investigadores de Harvard, la clara es una buena fuente de colina, la cual mejora la memoria y te protege de la pérdida de la visión.

Si quieres gozar de todos los beneficios de la clara, pero no lo haces por evitar el desperdicio de las yemas, una buena opción es la clara de huevo líquida pasteurizada San Juan, con la que podrás preparar platillos saludables.

Recuerda que para mantener un peso saludable es necesario que consumas tus alimentos con moderación y los combines con alimentos que complementen los nutrientes, en este caso, de la clara. Y tú, ¿cuántas veces a la semana consumes claras?

Salud180