Para ser feliz en esta vida, la clave está en ver el lado bueno de las cosas y aprender a reducir el estrés. Además, una buena alimentación y la práctica de ejercicio harán que tu cuerpo esté saludable y se incrementen las hormonas de la felicidad de forma natural.

¿Eres feliz con lo que haces y lo que te rodea? A veces estamos tan estresados que no nos damos cuenta que la felicidad está en todo lo que hacemos, sólo es cuestión de identificarla y disfrutarla. Incluso, diferentes estudios aseguran que existen hábitos que nos dan felicidad.

De acuerdo con el psicólogo Martin Seligman,60% de la felicidad está determinada por la genética, mientras que el 40% corresponde a las acciones o hábitos que tenemos. Incluso, un estudio de la Erasmus University Rotterdam asegura que la felicidad alarga la vida.

¡Aprende a ser feliz!

No obstante, existen hábitos que nos ayudan a obtener la felicidad de una forma sencilla y rápida, los cuales puedes adoptar para aprovechar al máximo los beneficios de la energía positiva que se genera al ser feliz.

1. Rodéate de personas felices. La energía positiva se contagia, de acuerdo con investigadores del Framingham Heart Study, así que las personas felices que se encuentren a tu alrededor, te contagiarán de su felicidad en un futuro.

2. Recupérate pronto de los problemas. Las personas felices tienen una mayor resiliencia, es decir, se recuperan pronto de las dificultades, de acuerdo con el psicólogo Peter Kramer.

3. Intenta ser feliz siempre. No importa el panorama al que tienen que enfrentarse, las personas felices siempre observan las cosas positivas de la situación para ser felices, de acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Positive Psychology.

4. Aprecia los placeres simples de la vida. Las personas felices aprecian todas las cosas de la vida, desde las más pequeñas hasta las más grandes, la clave está en agradecer todo lo que se les presenta a su alrededor.

5. Olvida la noción del tiempo. No se estresan por tener un horario establecido, se organizan para realizar sus actividades y siempre ven el lado bueno y divertido de la situación.

6. Sé más compartido. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Science, gastar dinero en otras personas incrementa la felicidad que hacerlo en uno mismo.

7. Aprende a escuchar. Esta habilidad fortalece tus relaciones y te lleva a experiencias satisfactorias y positivas, por eso, automáticamente aumenta tu bienestar.

8. Deja a un lado el celular. La conexión con las personas incrementa la felicidad que estar pegados en el teléfono móvil o en la computadora. La interacción humana reduce los sentimientos de ansiedad, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Chicago.

Para ser feliz en esta vida, la clave está en ver el lado bueno de las cosas y aprender a reducir el estrés. Además, una buena alimentación y la práctica de ejercicio harán que tu cuerpo esté saludable y se incrementen las hormonas de la felicidad de forma natural. Y tú, ¿eres feliz?

Fuente: Salud180

El mundo de las dietas es realmente complejo. Como dieta conocemos una alimentación equilibrada, o la alimentación de nuestro día a día. Pero dietas son también todas las propuestas de adelgazamiento que nutricionistas y no expertos hacen con forma de menús o de ideas que nos permiten perder peso de forma más o menos fácil. Aunque las hay de muchos tipos, hoy queremos hablarte de 5 dietas arriesgadas pero efectivas.

5. Dieta con disminución de insulina

Es habitual utilizar la insulina para tratar la diabetes. Sin embargo, los enfermos que la sufren han también ideado una manera de aprovecharse de dicha dolencia para perder peso. Se trata de un método realmente peligroso, ya que baja la dosis necesaria de insulina.

Lo que se hace es disminuir un poco la dosis de insulina que se necesita. Así, la actividad del cuerpo está controlada, pero al mismo tiempo, esa falta de insulina hace que el organismo recurra a las grasas como fuente de energía, quemándolas. Su efectividad es alta como dieta, pero sus efectos son muy peligrosos.

4. Píldoras depresoras del apetito

Las hay de muchos tipos, incluso con cócteles naturales de hierbas y plantas. Sin embargo, todas ellas inciden en el estómago, haciendo que se sienta lleno sin estarlo. Esto puede provocar una rápida pérdida de peso por la falta de apetito, pero también dañar el estómago de un modo brutal.

En el uso que se da de estos elementos en dietas, es habitual que el tratamiento se prolongue entre una y tres semanas. Su efectividad es media, al igual que el riesgo para el organismo.

3. Consumo de laxantes

Los laxantes se utilizan para tratar muchas enfermedades que afectan al sistema digestivo y al intestino. Con ellos se consigue evacuar todo lo que se encuentra en este. Sin embargo, los riesgos para la salud de abusar de los laxantes son realmente altos y se podría provocar una desnutrición grave.

El uso de laxantes en dietas se suele prolongar durante 72 horas, y aunque consiguen ser muy efectivos, el daño intestinal que provocan puede ser realmente grave.

2. Sirope de ipecacuana

Se trata de un remedio natural que se extrae de la planta del mismo nombre y que se suele utilizar de forma habitual en casos de envenenamiento. Sus efectos en el organismo son casi inmediatos, logrando provocar el vómito.

El porcentaje de éxito en las dietas arriesgadas que utilizan este producto es medio. Se utiliza durante 1 o 2 semanas, y los riesgos para el organismo son altos. Los kilogramos que se pierden, se recuperan rápido.

1. Diuréticos

Los diúreticos se venden fácilmente en el mercado y pueden servir a quién padece del riñón. Sin embargo, es habitual utilizarlos como método de pérdida de peso rápida, aunque tienen graves consecuencias para la salud.

Por lo general, la incidencia de estos productos en el organismo es media, las posibilidades de éxito más bajas que los anteriores y se suelen tomar una semana. Lo más habitual con ellos es sufrir síntomas de deshidratación.

La mayoría de estas 5 dietas arriesgadas pero efectivas no son recomendables, precisamente por su radical manera de afectar a nuestra salud y al funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, no se le puede negar su efectividad. ¿Tú has probado alguna vez a hacer tratamientos tan arriesgados para perder peso?

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Si te gustan las copas, salir de fiesta cuando estás a dieta puede convertirse en un gran sacrificio. Para que no lo sea te contamos las mejores bebidas para permitirte el capricho durante la dieta. De este modo no tendrás que saltártela a la vez que podrás deleitarte con un delicioso trago.

Toma un Martini con pimienta, hielo y una aceituna

Bueno, algo similar, reemplaza el Martini por Vodka. Te aportará alrededor de 105 calorías: el secreto está en que la copa en la que te lo sirvan sea normal o pequeña. De lo contrario, lo más probable es que sumes más calorías de las permitidas, ya que el alcohol contiene muchas. También podría darte más sed, con lo cual querrás repetir y eso sería peor aún.

Cosmopolitan con Vodka

Cerca de unas 212 calorías es lo que puedes consumir con esta bebida preparada con frambuesa, agua con gas, arándanos y gin; pero si la base la cambias por vodka solo te aportará 115 calorías.

Un refrescante gin tonic

Puede proporcionarte hasta unas 166 calorías, pero preparado con ginebra e igual cantidad de agua con gas y un toque de tónica solo consumirás 140 calorías.

No cometas el error de pedir bebidas dieta o bajas calorías; los edulcorantes que no son naturales, puede jugar un efecto contrario al suprimir el azúcar que el cuerpo desea o necesita recibir.

¿Te apetece un Mojito?

Lleva este trago de 160 a 134 calorías quitando el jarabe simple y preparándolo del siguiente modo:

Ingredientes

1 oz vodka

2 trozos de pepino

½ oz de miel

½ oz de jugo de limón fresco

2 oz de té verde frío

Preparación

Agita enérgicamente en una coctelera, añade hielo y decora con limón.

En vez de un Espiga Rompope de 246 calorías…

Opta por un ponche de leche de coco y consume solo 90 calorías, solo tiene que estar preparado con leche desnatada y sin ron, es muy cremoso y su sabor hará que no te des cuenta de que no tiene alcohol.

Un champagne rosado espumoso solo 115 calorías

Es una buena alternativa al Kir Royale, el champagne del tipo Piper-Heidsieck Brut Rosé Sauvage o Gruet Gran Rosé no solo te encantará, sino que además te evitará añadir calorías y kilos al final de la fiesta.

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Cada vez más mujeres eligen hacer actividad física: pedalean, corren, patinan, bailan o juegan al futbol, entre otras actividades. Todos estos momentos exponen al cuerpo al calor, debido a que durante un trabajo muscular –sea moderado o intenso– la temperatura del cuerpo tiende a aumentar. Si la carga de calor es lo suficientemente alta, se activan las glándulas sudoríparas y, al evaporarse el sudor producido, la piel se enfría.

La diferencia individual de capacidad para sudar es muy grande. Las mujeres suelen tener un total de glándulas sudoríparas menor en comparación con el sexo masculino, pero igual transpiran. El sudor está compuesto de diferentes sales, especialmente cloruro de sodio en concentraciones variables. En consecuencia, al transpirar, puede originar una considerable pérdida de sal.

Durante una prolongada exposición a un ambiente caluroso se produce una reducción gradual en el índice de transpiración, aunque se reemplace la pérdida de agua corporal al mismo ritmo. Esta disminución es mayor en condiciones de calor húmedo que de calor seco. La supresión de la transpiración se vincula con el humedecimiento de la piel, por eso secándose con una toalla a intervalos regulares, o superponiendo un aumento en la velocidad del aire alrededor del cuerpo en ejercicio, se mejorará el índice de transpiración, y por ende la capacidad de disipar el calor corporal.

La importancia de mantenerse hidratadas

Para lograr un nivel de hidratación normal y equilibrada es necesario que se ingieran suficientes fluidos antes, durante, y después de la actividad física. La capacidad de compensar la pérdida de fluido con la reposición está limitada por las tasas máximas de ingesta, el vaciamiento gástrico y la absorción intestinal. Bajo condiciones de calor y humedad, la tasa de sudoración puede rebasar fácilmente estos límites.

Desde hace varias décadas se ha demostrado que cuando las mujeres se ejercitan y transpiran no reemplazan todo el líquido perdido por sudoración, aún teniendo acceso ilimitado a éste. Esto se llama deshidratación voluntaria y ocurre frecuentemente.

La ingesta espontánea de líquido está influenciada por información sensorial variada, tal como el olor, sabor, temperatura, color, y calidad subjetiva de la bebida. Algunos de estos factores han sido estudiados sistemáticamente, principalmente la temperatura y el sabor del líquido. Se han hecho estudios con distintos fluidos que demuestran que la ingesta voluntaria es mayor cuando los líquidos están frescos, a una temperatura de entre 15 y 20°C, y son de agradable sabor para el paladar.

El uso de bebidas isotónicas

El agua es un fluido ampliamente disponible para la hidratación y muy utilizado por las mujeres. Si bien es cierto que ayuda a contrarrestar muchos problemas de la deshidratación, las investigaciones realizadas en las últimas cinco décadas han confirmado que ellas pueden beneficiarse de la ingesta de una mezcla adecuada de agua, carbohidratos, y electrolitos. Esto es básicamente la definición de bebida deportiva o isotónica. Los beneficios obtenidos son proporcionales a la necesidad de fluido, energía y minerales de cada una de las deportistas.

La eficacia de una bebida deportiva está determinada en gran medida por la cantidad y el tipo de carbohidratos correctos. Además de conferirle el nivel de dulzura que mejora el sabor, los carbohidratos juegan otros papeles importantes. La glucosa que proveen las bebidas deportivas ingresa a las células musculares activas y ayuda a mantener una alta tasa de oxidación de carbohidratos, el mejor combustible para el esfuerzo, lo cual puede mantener y hasta mejorar el rendimiento deportivo.

¿Las bebidas deportivas engordan?

Existe el mito de que cuando tomamos una bebida deportiva sumamos calorías extras a nuestro organismo. Sin embargo, hay buena evidencia de que la incorporación de esta bebida en actividades de una hora o más nos asegura en las siguientes 24 horas una reducción significativa de 330 calorías en la ingesta posterior total de alimentos. Sencillo, parecería ser que tomar una bebida con sabor y algo de carbohidratos durante el esfuerzo nos haría comer menos el resto del día.

Fuente: Entremujeres

No son nuevas, pero se van reinventando. A diferencia de otras, no prometen solo perder peso sino “depurarnos” por dentro. Son las denominadas dietas “detox”.

Si antes fue el jarabe de arce, la piña, la alcachofa o el limón, ahora lo que se lleva son los batidos verdes. Están hecho a base de frutas y verduras y según la que predomine pueden tener otros colores vivos.

Los han puesto de moda algunas “celebrities”, que hablan públicamente de sus beneficios o se dejan fotografiar con ellos en la mano mientras hacen sus actividades cotidianas. Existe incluso un régimen que propone estar hasta tres días bebiendo solo estos batidos.

Pero, ¿realmente tiene algún sentido someterse a este tipo de “curas” de desintoxicación? “El único sentido que tienen este tipo de dietas es el comercial. Lo que hacen cuando hablan de limpieza o depuración es lanzar un mensaje muy atractivo a la gente, pero sin fundamento científico”, asegura el doctor Fernando Goñi, endocrinólogo del Hospital de Basurto (Bilbao, España) y miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad.

Para el experto, lo más peligroso de ellas es que “no hay control médico”.

Aunque utilizan palabras “muy mágicas”, señala el doctor, como “natural”, “toxina” o “limpieza”, la realidad es que “no limpias ni depuras nada”.

Aclaratoria

El cuerpo ya tiene sus propios mecanismos para eliminar las sustancias de desecho del metabolismo. “El hígado y el riñón son los principales depuradores del organismo y no haces que trabajen mejor por tomar zumos. Ningún alimento tiene propiedades depurativas”, explica la endocrinóloga Irene González, que recuerda que para que estos órganos funcionen bien necesitan “energía”, por lo que el ayuno o semiayuno que preconizan algunos planes “detox” no tienen ningún sentido.

Los que las utilizan para librarse de algún kilo de forma rápida pueden tener éxito, pero solo a corto plazo. “Se baja de peso porque prácticamente no comes, pero son actuaciones agresivas, poco sanas e ineficaces. Cuando dejas de hacerlo, lo recuperas”, advierte el doctor Goñi.

Si las dietas son a base de zumos, sopas o de otros productos con mucha agua, lo que se pierde básicamente es líquido, pero no grasa. Tampoco existen alimentos que “barran” o quemen la grasa, aunque popularmente se haya dotado de este poder a frutas y verduras como el limón, la toronja, la piña o la alcachofa. Ninguno de ellos la descompone ni favorecen su excreción, porque la grasa no se orina. La única manera de librarnos de ella es con una alimentación equilibrada baja en calorías y deporte.

Régimen desequilibrado

Aunque nos parezca que tomar solo licuados de frutas y verduras no puede ser perjudicial, los expertos advierten de que es un régimen desequilibrado, que puede provocar flatulencias, hipoglucemia y diarrea. “Algunos incluso producen acidez. Tres días bebiendo zumo de limón machaca la mucosa gástrica”, advierte Antonio Luis Villarino, presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación.

Si lo que quiere es poner su cuerpo a punto, no existen milagros, la receta es una dieta equilibrada, ejercicio, moderación con el alcohol y no fumar.

Diario La Verdad

La canela puede ser de gran ayuda para mantener o realzar tu belleza y mejorar tu salud. Tu piel, tus músculos y hasta tu estado de ánimo pueden ser beneficiados por este ingrediente, que además de su agradable aroma tiene propiedades para tratar varias afecciones.

Estos son los beneficios que te brinda la canela:

1. Limpia la piel

Las personas que tiene acné pueden mejorar su piel aprovechando los beneficios anti-inflamatorios de la canela. Este ingrediente ayuda a reducir el enrojecimiento y a disminuir la apariencia de poros abiertos. En una taza combina tres cucharadas de miel natural y una cucharadita de canela en polvo. Aplica la mezcla en la cara por 10 minutos y luego enjuaga. Poco a poco verás los resultados de una piel radiante.

2. Mejora tu estado de ánimo

La esencia de canela es un aceite que mejora el estado de ánimo. Pero no deben usarlo directamente sobre la piel, sino usar un difusor. Pueden diluir 10 gotas de aceite esencial de canela en una de taza de agua destilada. Coloca la mezcla en una botella con rociador y aromatiza el aire con la mezcla.

3. Volumen para los labios

La canela es uno de los ingredientes básicos de los productos que le dan volumen a los labios. Para conseguir el mismo efecto puedes poner una pizca de canela en polvo en tu brillo labial o combinarlo con vaselina. Aplica la mezcla de sobre los labios y déjala reposar por cinco minutos, después enjuaga y aplica tu labial de día.

4. Alivio a los calambres

Cuando estés en tu periodo, o en algún otro momento en el que el estómago y vientre estén inflamados, puedes usar la canela para relajar los músculos e incrementar la circulación en el abdomen, aliviando así los calambres como los problemas de digestión.

La manera más sencilla de hacerlo es tomar un poco de té con una varita de canela dentro.

Panorama