Archive for septiembre 2nd, 2014

La declaración de la familia de Steven Sotloff, el periodista asesinado por el ISIS

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

La familia de Steven Sotloff, el periodista estadounidense decapitado por el Estado Islámico (ISIS, por sus siglas en inglés), confirmó a través de un vocero que está al tanto de la existencia de un video que captura la muerte del joven e informó que no hará declaraciones por el momento.

 

En un corto mensaje, el vocero, Barak Barfi, dijo: «La familia sabe de esta horrible tragedia y lleva el duelo en forma privada. No habrá comentarios de la familia en estos momentos». Hace cinco días, la madre de Sotloff había publicado un video en el que pedía directamente a Abu Bakr al Baghdadi, el líder del ISIS, la liberación de su hijo.

 

En la filmación, publicada en un foro por el ISIS, se muestra cómo Sotloff acusa al presidente de Estados Unidos, Barack Obama, de ser el responsable de su muerte y cómo un extremista, presuntamente el mismo que asesinó al periodista James Foley hace dos semanas, le empieza a cortar la cabeza. Tras esto, el yihadista amenaza a David Cawthorne Haines, un ejecutivo británico.

 

«LLEVA EL DUELO EN FORMA PRIVADA»

 

Sotloff, de 31 años, había sido secuestrado por la organización en el norte de Siria en agosto de 2013 mientras cubría la guerra civil en la que está sumida el país. Especializado en temas de Oriente Medio, trabajó freelance para medios como National Interest, Time y Foreign Policy.

 

 

 

 

Fuente:Infobae

5 cosas que los hombres odian de sus novias

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

Al principio de la relación todo es color de rosa y las personas no perciben los defectos que tiene su pareja, sin embargo, con el paso del tiempo se fortalece la relación y es normal que ciertas conductas, actitudes o comportamiento sean desagradables, pero, ¿qué cosas odian los hombres de sus novias?

 

De acuerdo con la especialista en relaciones de pareja, Veronique de Miguel, escritora y titular del blog VM, cuando una relación dura por muchos años, ya sea como novios o esposos, surgen los defectos y los comportamientos insoportables.

 

¡Que no te odien!

 

La especialista detalla que los comportamientos o características más irritantes de las mujeres, que pueden sacarlos de quicio e incluso desesperarlos, a pesar del gran amor que les tienen, son:

 

1. Falta de arreglo personal.

 

Es normal que al inicio de la relación las mujeres hagan todo lo necesario por estar siempre guapas, pero con el tiempo, esta costumbre se olvida.

 

2. Ser tratados como hijos.

 

A tu novio o esposo no le gusta que lo regañes, por lo que evita hacerlo. Trata de dar sugerencias en lugar de órdenes, recuerda que es tu compañero de vida.

 

3. Gritos.

 

Evita gritar por cualquier cosa, porque este comportamiento los hace enojar mucho y te dejan de escuchar. Si estás enojada trata de hablar.

 

4. Adivinar el pensamiento.

 

Algunas mujeres piensan que sus novios o maridos deben adivinar lo que piensan. Lo mejor es ser directas con ellos y así evitarás muchas discusiones.

 

5. Ser el primero para todo.

 

Para los hombres, cuando las mujeres no tienen iniciativa puede ser sinónimo de desinterés, así que trata de tomar las riendas algunas ocasiones.

 

No se trata que cambies al 100%, sino que te des cuenta de las actitudes que molestan a tu novio y que con el tiempo ocasionarían problemas en tu relación. En una plática casual, pregunta directamente a tu pareja lo que le agrada de ti y lo que no soporta.

 

 

 

 

 

Fuente: Salud180

Un tercer estadounidense da positivo a las pruebas del ébola en Liberia

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

Un tercer estadounidense ha dado positivo por el ébola mientras trabajaba como misionero en Liberia, según anunció hoy la organización religiosa SIM USA.

 

El nuevo paciente es doctor y pertenece a la misma organización en la que colaboraban los otros dos misioneros contagiados, Nancy Writebol y Kent Brantly, ya dados de alta tras ser trasladados en agosto a Atlanta (Georgia).

 

La organización religiosa indicó en un comunicado que el médico trabajaba en una unidad de obstetricia en el Hospital ELWA de Monrobia y no trataba con pacientes de ébola en el citado centro hospitalario, y que desconocen la vía de contagio.

 

«Al comenzar a mostrar los síntomas (del ébola), el médico se aisló a sí mismo y fue transferido a la unidad de aislamiento ELWA Ebola. El médico está bien y de buen ánimo», dijo SIM USA.

 

Tras dar positivo a las pruebas de ébola, Writebol y Brantly fueron trasladados en un avión ambulancia desde Liberia a Estados Unidos, donde comenzaron un tratamiento experimental con el medicamento ZMapp, hasta entonces nunca usado en humanos, y se recuperaron de la dolencia.

 

Los misioneros permanecieron cerca de tres semanas aislados en una unidad especial en el hospital Universitario de Emory en Atlanta, situado a escasos metros de la sede de los Centros de Control y Enfermedades (CDC).

 

Precisamente, el director de los CDC, Tom Frieden, advirtió hoy en conferencia de prensa sobre el riesgo de que el brote de ébola que afecta a África Occidental se salga de control si no hay una respuesta mundial para contenerlo.

 

«Este no es un problema de África Occidental, ni solo un problema de África, es un problema para todo el mundo y todo el mundo debe responder», dijo hoy en una conferencia de prensa Frieden.

 

El actual brote de ébola, el más importante desde que el virus se descubrió en 1976 en la República Democrática del Congo (RDC), ha causado al menos 1.550 muertes desde que surgió el pasado mes de marzo en Guinea Conakry y se extendió posteriormente a Liberia, Sierra Leona, Nigeria y Senegal.

 

 

 

Fuente: Agencia

Estresarte y comer grasas frena tu metabolismo

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

El estrés del día a día parece ya, y lamentablemente, algo “común” del ser humano, pero éste además de ocasionar tensiones o dolores de cabeza, también se ha convertido en uno de los factores que desaceleran el metabolismo y te impiden bajar de peso.

 

Un estudio del Ohio State University Wexner Medical Center, indica que las mujeres que experimentan uno o más sucesos que les generen estrés un día antes de comer una comida rica en grasas, pueden retrasar su metabolismo, lo que a largo plazo contribuye al aumento de peso.

 

Sentimiento paralizante

 

Para llegar a esta conclusión, los investigadores cuestionaron a las participantes del estudio sobre su día anterior y los factores de estrés, previo a proporcionarles una comida consistente de 930 calorías y 60 gramos de grasa.

 

Posteriormente midieron el tiempo que les llevó a las mujeres quemar las calorías y la grasa consumida (tasa metabólica) y tomaron medidas de azúcar en la sangre, triglicéridos, insulina y la hormona del estrés (cortisol).

 

El resultado indica que, en promedio, las mujeres que informaron de uno o más factores de estrés durante las últimas 24 horas quemaron 104 calorías menos en las siguientes siete horas, que aquellas que se mantuvieron tranquilas, una diferencia que podría resultar en el aumento de hasta 11 libras en un año.

 

Esto demuestra que ante el estrés, el metabolismo afecta su gasto de energía. Las participantes estresadas también reportaron niveles más altos de insulina, lo que contribuye a la acumulación y menos oxidación de grasa, ésta cuando no se quema, se almacena en el cuerpo.

 

Sabemos por otros datos que estamos más propensos a comer los alimentos equivocados, cuando estamos estresados, y nuestros datos indican que cuando los comemos, el aumento de peso se hace más probable porque estamos quemando menos calorías”, Jan Kiecolt-Glaser, autora del estudio.

 

Los factores de estrés que se reportaron con mayor frecuencia son: discusiones con los compañeros de trabajo o parejas, desacuerdos con amigos, problemas con los niños y presiones relacionadas con el trabajo.

 

No siempre podemos evitar el estrés en nuestra vida, pero una cosa que podemos hacer para prepararnos es tener opciones de alimentos saludables cerca, para que cuando los factores de estrés suban, podamos alcanzar algo sano en lugar de mucha grasa «, Martha Belury, coautora del estudio.

 

Para que puedas evitar uno de los factores que frenan el metabolismo, recurre a técnicas como el yoga, que te ayudan a controlar el estrés de manera efectiva, y además tiene otros beneficios para tu salud.

 

 

 

 

 

Fuente: Salud180

Twitter te mostrará tuits y retuits de gente que no sigues aunque no quieras

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

A partir de ahora si ves un tuit de alguien que no conoces o no sigues no te preocupes, no puedes quitarlo y tendrás que verlos en tu ‘timeline’ aunque no quieras. Te guste o no, este nuevo experimento de Twitter consiste en que aparezcan mensajes de gente que no sigues y que no son retuits que has retuiteado tú mismo.

 

Esta nueva medida de la red está levantando ampollas entre todos los usuarios del pajarito que critican duramente que se muestre esto sin consultar a la persona. Porque entonces, ¿para qué tenemos la opción de seguir o no a un usuario?

 

Twitter alega que así hará nuestra cuenta mucho más «relevante o interesante», pero no repara en si puede ser molesto. Como quién oye llover, los responsables de la red están haciendo oídos sordos a los usuarios y se ha negado a comentarlo, aunque de momento porque, ahora más que nunca, la red social está que arde.

 

También la novedad consiste en transformar tus favoritos en retuits y tampoco tienes opción de decidir. Bueno sí, decides que no quieres que aparezca como ‘rt’ pero a Twitter le importa poco o nada.

 

La mayoría de usuarios están muy molestos con esta nueva medida que esperan que sólo sea un experimento y se quite de inmediato.

 

 

 

 

Fuente: Que.es

Cinco razones por las que no consigues adelgazar aunque hagas ejercicio

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

Antes de tirar la toalla y pensar que es imposible perder peso, revisa estas cinco razones por las que parece que esos kilos nunca quisieran separarse de ti.

 

1. Haces siempre lo mismo.

 

Si llevas más de seis meses sin cambiar de entrenamiento y repites una y otra vez las mismas tablas y rutinas, el cuerpo ya se habrá acostumbrado al ejercicio y ya no supondrán un desafío físico para el organismo. Así que cambia, incluso, entre los días de la semana. Mientras más variada sea la actividad más reto supondrá para el organismo que acabará finalmente adelgazando.

 

2. Estás afiliada a la ley del menor esfuerzo.

 

Quieres ejercicios fáciles que no eleven demasiado tu ritmo cardíaco. No quieres pasarlo mal en el gimnasio porque, claro, no vas a pagar y encima pasarlo fatal. Pues, querida lectora, la mala noticia es que si no hay esfuerzo no hay beneficio ni cambios en el cuerpo. Si quieres conseguir beneficios debes cambiar la intensidad del ejercicio, aumentar el peso o entrenar más tiempo.

 

3. Apenas te mueves el resto de día.

 

Es cierto que vas una hora al gimnasio tres veces por semana pero el resto del tiempo lo pasas sentada o en el coche, con lo cual siegues teniendo poca actividad física. Intenta subir todas las escaleras que encuentres en tu camino, bájate una parada antes de tu destino y aficiónate a dar paseos diarios.

 

4. Comes demasiado.

 

Después de entrenar en el gimnasio te das licencia para comer todo lo que te apetece, porque, dices, te lo has ganado. Pero no, machacarse en el gimnasio no es suficiente para perder esos kilos resistentes, también hay que cuidar la dieta y no descuidar el tamaño de las raciones.

 

5. Pierdes tiempo en el gimnasio.

 

Haces acto de presencia en la sala de máquinas pero tu prioridad es socializar, escoger la playlist perfecta, colocarte en la cinta que mejor visibilidad a la televisión tiene o ligar con el chico que te guste. El entrenamiento está en ultimo lugar y es lo que menos te preocupa.

 

 

 

 

 

Fuente: VidaySalud

Oliver Blanco (AD): Régimen quiere condenar el futuro de los más jovenes a muerte.

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

En el marco del 73 aniversario de AD, la militancia juvenil del partido en Lara promovió un maratón de 10k en Barquisimeto. Oliver Blanco, dirigente nacional de la tolda quien participó en la carrera, aseguró homenajear a través del evento a los jóvenes que a su juicio han sido estafados por el gobierno nacional.

 

“Este es un maratón por la paz, por nuestros valores y en homenaje a nuestra juventud. Este régimen quiere condenar el futuro de los venezolanos mas jóvenes a muerte, 70% de los caídos en estos 15 años son menores de 24 años, mas de 1.500.000 venezolanos, de los cuales muchos son jóvenes profesionales, han tenido que huir del país en un éxodo sin precedentes. No conforme con esto la crisis económica hace imposible obtener empleo o fundar una familia” Expresó el joven dirigente.

 

Blanco, indicó que los venezolanos deben conocer la verdadera historia del país: “En AD queremos recordarle a Venezuela que nuestro partido dirigió una verdadera revolución a favor de los jóvenes, revolución que comenzó con una escuela en cada pueblo, universidades de calidad, becas a las mejores universidades del mundo y la creación del Sistema de Orquestas. Estas políticas y muchas otras fueron las que le permitieron a nuestros padres insertarse en la clase media”

 

Blanco manifestó que es el momento de participar en los partidos políticos para construir a través de ellos, el cambio que se quiere para Venezuela: “Los jóvenes de AD estamos en la calle porque sabemos que la recuperación de nuestra democracia pasa por el fortalecimiento de esta institución que lleva 73 años dando luchas de la mano de los venezolanos. Queremos que deje de ser una pesadilla el hecho de quedarse en nuestro país, queremos que deje de ser un sueño el hecho de poder independizarse a temprana edad y queremos que deje de ser una realidad el hecho de salir a la calle sin saber si regresaremos a nuestros hogares”concluyó.

 

 

 

 

 

Fuente: Nota de Prensa

Pubertad precoz: lo que los padres deben saber

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

La adolescencia puede ser más complicada si llega por adelantado. Prestar atención a su desarrollo y acudir al especialista es clave. Su crecimiento y su estabilidad emocional están en juego.

 

Se encierra en su habitación y dentro de sí mismo; no suelta sus auriculares; se ha vuelto gruñón; contesta con monosílabos (su favorito es “no”); empieza a suspirar por todo; y su cuerpo está cambiando. Todo apunta a un diagnóstico: adolescencia. Pero aún no ha cumplido ocho años, así que hablamos de pubertad precoz.

 

La doctora Francisca Moreno, jefe de Endocrinología Pediátrica del Hospital La Fe de Valencia, la define como “la aparición de caracteres sexuales secundarios antes de los ocho años en niñas y antes de los nueve en niños. El primer signo es el aumento del tamaño testicular, en ellos, y la aparición del botón mamario, en ellas. En ambos sexos aparece el vello en el pubis y las axilas, se incrementa la velocidad de crecimiento y hay cambios psicológicos”.

 

Así les afecta

 

Lo normal es que esta metamorfosis no comience antes de los nueve años en las chicas y los 10 en los chicos. Los padres nos pertrechamos para hacerle frente con un buen arsenal de información, la sabiduría que da la experiencia de otros y, sobre todo, con toneladas de paciencia y comprensión. Sin embargo, nos quedamos desarmados (y asustados) si llega antes de lo esperado. Igual les sucede a ellos. Adaptarse a esta turbulenta etapa no es fácil, pero, si se produce antes, es más desconcertante para quienes no tienen madurez psicológica para asimilar los cambios.

 

“Que la pubertad se inicie a una edad más temprana puede condicionar una falta de adaptación”, señala la Dra. Moreno. Por lo tanto, tiene consecuencias, sobre todo psicológicas.

 

Si hay algo a lo que los niños y jóvenes le dan importancia es a sentirse parte de un grupo, vestirse como los demás, escuchar las mismas canciones… y desarrollarse al mismo ritmo. Las diferencias no son bien recibidas. La inseguridad es, además, caldo de cultivo para la aparición de complejos porque se sienten distintos a sus amigos y, en muchos casos, tendrán que sufrir algunos comentarios y burlas. Pero también puede tener repercusiones físicas, ya que se produce una maduración ósea acelerada y un cierre precoz de los cartílagos de crecimiento con el resultado de una estatura final baja.

 

En Internet, los padres se desahogan y comparten experiencias. La madre de Tania pregunta si debe preocuparse porque a los siete años ha empezado a desarrollarse y Maite dice que ve con angustia cómo su hija llora sin saber por qué y se ha vuelto retraída y solitaria. La duda se repite: “¿Es normal?”. Los estudios demuestran que cada vez es más común que la adolescencia acelere su aparición, sobre todo en niñas, entre las que es 20 veces más frecuente. En los últimos 15 años, la edad de la menarquia –primera menstruación– se ha adelantado casi 12 meses.

 

¿Cuál es la causa?

 

Los motivos siguen siendo un misterio. Aunque en algunos casos tiene su origen en lesiones del sistema nervioso central, en la mayoría no se conoce la causa, aunque se sabe que los factores genéticos tienen un papel fundamental. Además, dice la endocrinóloga, “la nutrición juega un papel importante. De hecho, la obesidad moderada sería un factor a considerar. Los cambios rápidos del estado nutricional (en niños procedentes de países subdesarrollados, que aumentan de peso de forma rápida) también podrían acrecentar su incidencia”. La explicación sería que, al tener mayor peso del que correspondería a su edad, el hipotálamo entiende que el cuerpo está preparado y comienza a liberar las hormonas que inician el proceso.

 

Probablemente también hay factores ambientales y tóxicos que se comportan como disruptores endocrinos y pueden influir en el aumento de los casos. Son sustancias químicas con nombres impronunciables (ftalatos, parabenos, benzofenonas, alquilfenoles…) difíciles de identifi car en las etiquetas, pero que están presentes en productos cotidianos (plásticos, coches, juguetes, materiales de construcción, utensilios de cocina, cosméticos…) y alteran el equilibrio de las hormonas, actuando como estrógenos y acelerando el proceso.

 

Las mujeres embarazadas y los niños son los más vulnerables a sus efectos. Entre ellos, el que tienen sobre el sistema reproductor. “Se cree que cánceres hormonales (mama, ovario y endometrio, entre otros), pueden tener origen en la etapa fetal y en la pubertad. En estas etapas, hay una elevada sensibilidad a la exposición a sustancias químicas implicadas en estos tipos de cáncer”, dice un informe del Instituto ISTAS.

 

Tratamiento

 

“Es importante –matiza la dra. Moreno– porque condiciona el pronóstico de talla adulta y se producen cambios psicológicos a una edad no adecuada”. Por eso, en cuanto aparezcan los primeros signos, se impone una visita al pediatra, que realizará un diagnóstico y determinará si es preciso un tratamiento.

 

A través de una radiografía de la mano verá si hay un adelanto de la edad ósea. También realizará una ecografía pélvica, pruebas hormonales y una resonancia craneal, para ver si existe alguna anomalía. Con estas pruebas, es posible hacer un pronóstico de crecimiento, cuándo llegará la regla y valorar si el tratamiento va a ser eficaz para mejorar la estatura. Este consiste en inyecciones que se administran una vez al mes y que bloquean la secreción de hormonas para frenar el avance puberal, lo que permitiría un desarrollo óseo adecuado.

 

Al mismo tiempo, en casa toca hacerse cargo de los estragos emocionales. Las dificultades para llevarse bien con su cuerpo (pueden verse más gordos, más feos…) pueden desembocar en problemas de autoestima, ansiedad o depresión, y pueden ser el primer empujón hacia malos hábitos y trastornos alimentarios.

 

Los expertos recomiendan abordar el asunto con normalidad pero sin restarle importancia y explicarle, según las indicaciones del pediatra, pero sin olvidar su edad, qué son estos cambios, por qué se producen y cómo se van a tratar. Comunicación, normalidad y refuerzo de la autoestima, son las claves. Que sepan que la pubertad es una situación normal y que sus compañeros pasarán por lo mismo. Que no son bichos raros.

 

¡A paso ligero!

– En Estados Unidos, las niñas hispanoamericanas y afroamericanas inician la pubertad antes que las caucásicas. Un estudio de varios centros determinó que a los siete años han empezado a desarrollarse el 23% de las niñas de raza negra, el 15% de las de origen hispano, el 10% de las anglosajonas y el 2% de las asiáticas.

 

Cuando tarda en llegar

 

– Aunque no hay reglas estrictas, los especialistas consideran que existe pubertad retardada –que merece igualmente una consulta con el pediatra– si el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios no se ha iniciado antes de los 13 años en la mujer y de 14 años en el varón.

 

– Otro concepto similar, pero diferente, es el de pubertad detenida, cuando una vez comenzados los cambios pasan más de cinco años sin que se hayan completado, es decir, sin que se haya producido la menarquia (la primera regla) o el desarrollo gonadal completo en el chico.

 

– Por lo general, los retrasos se deben a la herencia genética y no revisten gravedad, pero enfermedades crónicas, como diabetes, celiaquía, anorexia, enfermedad renal o enfermedad intestinal inflamatoria, también pueden provocar problemas.

 

 

 

 

 

Fuente: MujerHoy

Un nuevo video revela en su totalidad al supuesto iPhone 6

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

La cuenta regresiva por conocer oficialmente al nuevo iPhone 6 ya comenzó, a pesar de estar a solo 7 días de la presentación oficial del producto, siguen apareciendo filtraciones con nuevas imágenes del esperado dispositivo.

 

Apple anunció la semana pasada que el próximo 9 de septiembre realizará una misterioso evento, en donde todo hace pensar que se presentará el nuevo modelo de iPhone. Conforme han pasado los días, las supuestas imágenes o videos que supuestsmente muestran la apariencia del teléfono aumentan en número y en la calidad de las tomas.

 

De entre todos los videos que aparentemente muestran al iPhone 6, el más claro hasta ahora es uno muy reciente subido por el portal ruso de tecnología Rozetked, en el que muestra una comparación entre un iPhone 5 con un supuesto iPhone 6.

 

En el video se logra apreciar incluso el interior del dispositivo, detalles del acabado del teléfono, así como muchas piezas que anteriormente habían sido filtrada. Entre todas las cosas que se muestran destaca el tamaño de la pantalla, que confirmaría que el nuevo iPhone será el más grande realizado hasta ahora.

 

Ya no resta más que esperar a la presentación de la próxima semana para ver si, a pesar de las decenas de filtraciones, Apple logra sorprendernos con alguna característica nueva que incluya el iPhone 6.

 

 

 

 

 

Fuente: Sopitas

Cómo hacer una parrilla baja en calorías

Posted on: septiembre 2nd, 2014 by Super Confirmado No Comments

Para convertir una parrilla hipercalórica en una de lo más saludable elige carnes magras, utiliza salsas caseras elaborada con productos naturales y evita los aperitivos con escaso aporte nutricional y muchas calorías.

 

Ni tocineta, ni chorizo ni morcilla. Cuando pensamos en la parrilla, un clásico, cuesta imaginar una que no contenga estos alimentos de alto contenido calórico, sin embargo es más fácil de lo que crees. Aquí te damos seis trucos para que tu parrilla sea tan saludable como baja en calorías.

 

1. Carne sí, pero con menos grasa. Es recomendable recurrir a las carnes magras, como la de pavo o pollo, tanto de los muslos como de la pechuga. Podemos improvisar unas brochetas con verduras intercaladas, para crear mezcla de sabores y colorido, o apostar por este tipo de carne presentado en forma de salchichas o hamburguesas. Una salsa casera, a base de pepino y yogur sin nata, será el complemento perfecto.

 

2. Abrimos un espacio a la sardina. A pesar de que los productos del mar no suelen tener presencia en estas preparaciones, no debemos olvidar que hay muchos platos sabrosos, como las sardinas a la brasa. Los pescados azules, y en especial la antes dicha sardina, son una fuente esencial de omega 3, muy beneficioso para el sistema cardiovascular, y además responsable de que el pescado sepa muy jugoso cuando lo cocinamos asado.

 

3. Un toque verde en la parrilla. Las verduras cuentan con un gran potencial nutritivo cuando se cocinan a la brasa. Apuesta por las berenjenas, los espárragos verdes, el calabacín, el pimentón y el tomate, que puedes preparar troceadas para saltear, en rodajas, o en forma de brochetas. No olvides que las verduras son ricas en vitamina A y carotenoides, fundamentales para garantizar el buen estado de la piel y las mucosas, además de tener un alto contenido en fibra.

 

4. Aperitivo saludable. Es recomendable acompañar la parrilla con una ensalada. Y a la hora de escoger el aperitivo, debemos evitar los alimentos con calorías vacías y sin vitaminas, como las papas fritas y demás frituras, que podemos sustituir por frutos secos crudos, como las almendras, o encurtidos, como los pepinillos.

 

5. Agua y un vasito de vino. La bebida más aconsejable para las barbacoas es el agua que, además de hidratarnos, propiciará una digestión más ligera y permitirá saborear los alimentos al completo. Se recomienda evitar las bebidas azucaradas (refrescos), que tienden a dificultar el procesamiento de los alimentos, así como el alcohol; aunque podemos permitirnos un vasito de vino tinto, pues en pequeñas cantidades contribuye a mantener los niveles adecuados de colesterol en sangre.

 

6. El postre para completar la velada. Para poner cierre, es aconsejable apostar por la fruta preferiblemente con piel para aprovechar su alto contenido en fibra. Podemos prepararla en rodajas o exprimida en jugo, y si eliges esta última opción, procura no colar la pulpa, pues es rica en fibra y aporta una sensación de saciedad más prolongada. También puedes apostar por un postre líquido, como un granizado, limonada o un smoothie, todas esenciales para el metabolismo energético, reducir el cansancio y la fatiga, y favorecer el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

 

 

 

 

Fuente: MujerHoy