¿Quieres reducir tu consumo de azúcar para cuidar tu peso, pero no quieres sacrificar tus gustos, sobre todo en bebidas? Cuando la mayoría de la gente escucha la palabra dieta piensan en todo lo que deben dejar de disfrutar para mantener un peso adecuado, es decir, creen que es un gran sacrificio.

No obstante, no siempre es así, ya que puedes disfrutar de todo, con moderación y un ejemplo son las bebidas con alcohol que cuidan tu figura, las cuales puedes consumir aunque estés cuidando la cantidad de azúcar que consumes.

De acuerdo con un estudio del Hospital Brigham and Women de Boston, las mujeres que consumen una o dos copas de vino al día, son 30% menos propensas a aumentar de peso.

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¡Elige las adecuadas!

Los investigadores detallan que las mujeres gastan más energía después de beber, lo que sugiere que podrían experimentar una pérdida neta de calorías. Además, existen estudios donde se asegura que el consumo moderado de ciertas bebidas mejora tu salud.

De acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, las bebidas que contienen menos calorías y que son ideales para las personas que están a dieta son:

Vodka tiene 97 calorías y cero carbohidratos

Cerveza tiene 146 calorías y 13.13 carbohidratos

Vino tinto contiene 125 calorías y 3.5 carbohidratos

Ron 97 calorías y cero carbohidratos

Vino blanco 120 calorías y 3.5 carbohidratos

Whisky 97 calorías y cero carbohidratos

Tequila 97 calorías y cero carbohidratos

Los especialistas señalan que las bebidas alcohólicas contienen menos calorías que las bebidas sin alcohol, no contienen grasa y son bajas en carbohidratos. El problema es cuando se combinan con jugos, refrescos u otro mezclador.

Además, la moderación es la clave para evitar subir de peso y disfrutar de los beneficios para la salud de estas bebidas, ya que el exceso ocasiona diferentes enfermedades como cirrosis, cáncer, síndrome metabólico, entre otras.

No olvides llevar una dieta balanceada, comer cinco veces al día y mantener una buena hidratación para disfrutar de un cuerpo delgado y saludable. Y tú, ¿cuántas bebidas consumes en un día?

Fuente: Salud180

Cuando piensas en fuentes de proteínas, lo primero que viene a tu mente es la carne, el pollo, los huevos y los batidos de proteínas. Sin embargo, hay otras maneras de incorporar proteínas a tu dieta sin consumir carne. Sigue leyendo y descubre estas 5 ideas para añadir más proteínas a tu dieta sin comer carne.

#1 Semillas

Las semillas proporcionan grasas saludables, hidratos de carbono, proteínas y antioxidantes, por lo que es una adición nutritiva y bien balanceada a tu dieta. Las semillas de chía, por ejemplo, son una gran fuente vegetal de ácidos grasos omega-3, una grasa saludable de la que muchas personas carecen. Otras semillas recomendadas son las semillas de girasol y las semillas de lino.

#2 Tofu

Los huevos no son la única fuente de proteína que puedes freír. «El tofu frito es una deliciosa alternativa de proteínas a base de plantas en lugar de los huevos revueltos «, dice Dina Aronson, dietista registrada de Montclair, Nueva Jersey. Dos rebanadas de tofu blando proporcionan más de 8 gramos de proteína.

#3 Pastas

Aunque las pastas no son normalmente conocidas por su contenido de proteínas, todas las pastas de grano entero contienen cantidades valiosas de proteínas y otros nutrientes, como vitamina B y fibra. Si no puedes o quieres comer carne, Dina Aronson, RD, recomienda elegir una pasta con el más alto contenido de proteína. Ejemplos de pastas de grano entero incluyen los espaguetis de trigo integral, así como la lasaña de espelta.

#4 Quinua

La quinua es un grano sudamericano que se cocina más rápido y contiene más proteína que otros cereales. «Me encanta preparar la quinua en múltiples maneras», dice Vandana Sheth, RD. La quinua puede sustituir el arroz en tus recetas favoritas, y puedes añadirla a sopas, guisos y cazuelas en vez de fideos. Una taza de quinua cocida proporciona más de 8 gramos de proteína, además de cantidades valiosas de fósforo, potasio y magnesio.

#5 Nueces

Las nueces pueden ser densas en grasas y calorías, pero una investigación publicada en el Journal of Nutrition and Metabolism en 2011 mostró que comerlas diariamente en cantidades moderadas pueden mejorar la calidad global de la dieta sin contribuir al aumento de peso. Un cuarto de taza de almendras suministra casi 8 gramos de proteína, mientras que la misma cantidad de pistachos contiene alrededor de 6 gramos.

Fuente: iMujer

El FBI investiga a Herbalife Ltd, la compañía de nutrición y pérdida de peso, dijeron fuentes familiarizadas con la indagación.

La compañía es acusada por el gestor de fondos de cobertura William Ackman, de esconder un sistema piramidal ilegal en su financiación.

La noticia, reportada en un principio por el periódico Financial Times, provocó una caída cercana al 14% en las acciones de la empresa este viernes. Las acciones de Herbalife han caído 34.6% en lo que va del año.

Una fuente consultada por el asunto dijo que la pesquisa comenzó hace un tiempo, pero no quiso dar más detalles, mientras que un portavoz del FBI en Boston declinó confirmar o negar la investigación. No se han presentado cargos sobre el asunto.

Ex distribuidores de Herbalife, con los que Reuters se comunicó, dijeron que fueron contactados por agentes que estaban interesados en descubrir más sobre las prácticas comerciales de la compañía, incluyendo cómo contrata nuevos miembros para su esquema de distribución.

Herbalife dijo este viernes que no había recibido notificaciones de parte del FBI o del Departamento de Justicia sobre alguna investigación.

La empresa ha negado firmemente haber desarrollado un esquema piramidal en el que los distribuidores ganan más dinero por contratar nuevos miembros que vendiendo productos a consumidores.

La compañía emplea una vasta red de distribuidores independientes que venden sus polvos y batidos en más de 80 países, entre ellos China, su mercado de crecimiento más rápido .

En enero de 2013, el senador de Massachusetts Edward Markey envió un carta a la Comisión de Valores y a la FTC para que se examinaran las prácticas empresariales de la compañía.

Un mes después, la coalición hispana LULAC y otros grupos defensores de las minorías también pidieron a las autoridades federales y al Congreso analizar las operaciones de Herbalife y la acusaron de prácticas “fraudulentas” que afectan más a las minorías.

Reuters

Lindos y firmes

1. Brassier push-up: El primero y más recomendable es comprar este tipo de lencería, que hace que el busto se empuje hacia arriba y al centro con lo que se logra que se vea más firme y redondo.

2. Tipo de escote. Otra opción, si tus senos son pequeños, es usar escote redondo acompañado de un brassier adecuado. Por el contrario, el escote en forma de V es el que menos te conviene.

3. Evita los grandes escotes y decántate por las transparencias. Ten en cuenta que los senos pequeños merecen ser mostrados, ya que su forma casi siempre suele ser perfecta.

4. Aplica rubor. Este truco, más bien óptico, ayuda a que los senos parezcan más elevados. Maquíllalos aplicando unos polvos por encima y un toquecito de sombra oscura en el espacio de separación entre uno y otro.

5. Mejora tu postura. Si caminas con la cabeza alta y los hombros hacia atrás, lograrás que tus senos se vean más grandes. En cuanto aprendas a meter el abdomen en una faja imaginaria dentro de tu cuerpo, automáticamente mejorarás tu postura.

6. Trabaja el tono muscular de todo el músculo deltoides. En este músculo se apoyan tus pechos y con sólo reafirmarlo estarán más firmes, se vendrán para arriba y parecerán más grandes.

7. Usa cremas naturales. Algunos estudios médicos han demostrado que hay determinadas hierbas que tienen propiedades para aumentar el tamaño del pecho.

Los extractos de Pueraria Mirifica ayudan a ampliar los tejidos grasos del pecho y a fortalecer los conductos de leche, haciéndolos más firmes y hermosos. Otras hierbas conocidas son la damiana, el alholva, la Saw Palmetto, Wild Yam y el trébol rojo, entre otras.

Si de verdad quieres aumentar el tamaño del busto, toma en cuenta que un aumento natural, logrado con ejercicio o mejorando el tono muscular, o incluso usando un sostén específico, es más auténtico que una implantación de prótesis.

Seamos sinceras: los senos operados se notan porque se ven poco naturales.

Fuente: Salud180

¿Para qué sirven las pastillas anticonceptivas? La respuesta más obvia es, claro está, para evitar embarazos no deseados. Sin embargo, es bueno saber que este método de anticoncepción tiene muchos otros beneficios para la salud. Entonces, ¡vamos a conocerlos!

#1 Períodos regulares

Las pastillas anticonceptivas son muy útiles para regular el ciclo menstrual. Por tanto, si eres de esas mujeres que siempre ha sufrido desafortunados imprevistos femeninos, puede que tomar estas pastillas represente para ti una buena solución. Solo tienes que acudir a tu ginecólogo y plantearle tu situación. Luego de haberte realizado la evaluación correspondiente, él sabrá indicarte cuáles son las mejores pastillas para ti –si es que puedes tomarlas, claro–.

#2 Sangrados menos profusos

¿Pierdes mucha sangre en tu período? ¡Las pastillas también pueden ayudarte! Y es que estas contienen una hormona muy similar a la progesterona, que torna más fina la capa interior del útero y hace que los sangrados sean menos abundantes. Así que consúltalo con tu ginecólogo. Si todo sale bien, ¡podrás despedirte de los pantalones manchados para siempre!

#3 Períodos menos dolorosos

Durante la regla, el útero libera prostaglandina. Este es un químico que puede causar calambres y mucho dolor. Ahora bien, ¿quién dijo que la menstruación tenía que ser una verdadera tortura? Así que si sufres mucho durante este período presta atención a la siguiente información: las pastillas anticonceptivas previenen la ovulación y, consecuentemente, reducen la cantidad de prostglandina que produce el útero. ¿El resultado? Menos dolor y menos calambres.

#4 Tratamiento de la endometriosis

Otro factor que hace que los ciclos menstruales sean más dolorosos es la endometriosis. Esta ocurre cuando parte del tejido uterino comienza a crecer fuera del útero. La endometriosis es una condición severa, que puede ser tratada mediante el consumo de pastillas anticonceptivas. De hecho, este puede limitar e impedir el avance de esta enfermedad.

#5 Rostro libre de acné

En algunos casos, las pastillas anticonceptivas pueden ser muy efectivas para tratar el acné. Esto se debe a que su consumo hace que los niveles de hormonas masculinas (los andrógenos) disminuyan considerablemente. Este mismo efecto también previene el crecimiento de cabello en zonas indeseadas, como la barbilla, entre los pechos y alrededor del ombligo.

#6 Otros beneficios

Diversos estudios han demostrado que las mujeres que se protegen con pastillas anticonceptivas son menos propensas a desarrollar anemia, cáncer de ovario y cáncer de útero. Todos estos beneficios tienen que ver con el hecho de que las pastillas reducen el número de ovulaciones, la cantidad de flujo menstrual y la frecuencia de los períodos.

Fuente: iMujer