Uno de los principales problemas que impiden quemar grasa es el lento o mal funcionamiento del metabolismo, lo cual puede provocar que tu propósito de bajar de peso sea más complejo de lograr.

De acuerdo con Frank Suárez, especialista en obesidad y metabolismo autor de “El poder del metabolismo”, indica que contar con un metabolismo lento trae como consecuencia la obesidad, ya que la dieta no funciona a menos que éste trabaje adecuadamente.

Acciones inmediatas

Para que puedas lograr que tu metabolismo funcione correctamente, de manera que queme las grasas que tu organismo no necesita, te presentamos algunas formas sencillas y diferentes que puedes comenzar a implementar desde este instante.

1. Bebe antes de comer. Un estudio presentado en la American Chemical Society’s, indica que las personas que tomaron dos vasos de agua antes de cada comida lograron bajar cinco kilos más que aquellos que no lo hicieron.

2. Jugueteos corporales. Si de repente te sientes como “inquieto”, moviendo mucho la pierna por ejemplo, estás más bien efectuando algo de la termogénesis de actividad sin ejercicio (NEAT). Investigaciones demuestran que éste puede ayudar a quemar un adicional de 350 calorías al día.

Realiza pequeñas ráfagas de actividad, como correr las escaleras, con la finalidad de tomar ventaja de cualquier oportunidad de moverte más durante todo el día”, recomienda Tom Holland, fisiólogo autor de “Beat the Gym”.

3. Ponte de pie mientras hablas por teléfono. Este pequeño “truco” casi duplica la cantidad de calorías que tu cuerpo va a quemar, de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Puedes caminar alrededor de tú lugar, además de este beneficio, estiraras las piernas.

4. Come un bocado a la vez. Al “devorar” tus alimentos es más probable que comas más, indica un estudio de la American Chemical Society’s.

Por su parte JJ Virgin, nutricionista autor de “The Virgin Diet Cookbook”, explica que comer a velocidad también aumenta los niveles de insulina que almacenan grasa.

5. Apaga el celular. Un estudio de la Northwestern University, indica que la exposición al tipo de luz emitida por smartphones, computadoras y tabletas inmediatamente después de la cena, aumentó el apetito e impacto el metabolismo de la glucosa en las personas de manera negativa.

Con estas y otras acciones podrás ayudar a tu metabolismo a funcionar mejor y erradicar uno de los problemas que impiden quemar grasa. Si piensas que tienes complicaciones mayores acude con un especialista de la salud.

Fuente: Salud180

Sabemos que mientras más color tenga nuestro plato mucho mejor, pero ¿qué aportes nos traen los ingredientes amarillos? Nosotras te lo explicamos.

Una dieta equilibrada y saludable pasa por consumir todos los grupos alimenticios de forma adecuada, pero especialmente por saber variar aportando a nuestra alimentación ingredientes naturales como las frutas y vegetales en sus varios colores, y es que cada tono ofrece beneficios diferentes.

Si te encantan los pimientos amarillos, la piña, la papaya, las patatas dulces, el limón o el mango, ¡estás de suerte! Estos ingredientes aportan diversos nutrientes requeridos por nuestro cuerpo, beneficiando además la absorción de vitaminas necesarias para un correcto funcionamiento del organismo.

Entre los beneficios de los alimentos amarillos destaca su contenido de betacaroteno, responsable de su tonalidad intensa, necesario para sintetizar la vitamina A que nos ayuda a tener una vista saludable, una piel elástica y firme y un cabello sano. Este nutriente favorece la correcta cicatrización de la dermis, mejorando notablemente su apariencia.

Este tipo de productos cuenta con un alto aporte de antioxidantes, necesarios para luchar contra la formación de radicales libres responsables de enfermedades como el cáncer, y también para prevenir el envejecimiento prematuro de las células. Si buscas salud y juventud, el color clave es el amarillo.

Y entre los beneficios de los alimentos amarillos no podemos olvidar su efecto favorecedor sobre el sistema inmune, reforzándolo para mantener nuestro cuerpo saludable y listo para combatir a cualquier organismo extraño que pretenda invadirlo.

Fuente: Nosotras.com

Las arrugas son parte de un proceso que experimenta todo ser humano: el envejecimiento. Sin embargo, la aparición prematura de éstas puede deberse a la práctica de malos hábitos o cuestiones genéticas; aunque la ciencia puede ayudar a reducir estos pequeños daños estéticos a tu piel.

Las arrugas son las encargadas de mostrarnos en el espejo el tiempo vivido, pero además cómo fueron transcurridos esos años. Muchas veces pueden indicar deficiencias metabólicas o desequilibrios y hasta salvarnos la vida”, así lo señala el especialista en anti-aging y estética Rubén Mühlberger.

Que no puedan adivinar tu edad

Existen tips “comprobados” pos la ciencia que pueden ayudar a que las arrugas sean menos notorias. Aquí te damos algunos de ellos.

1. Derivado esencial. El retinol pertenece a la familia de los retinoides; los derivados de la vitamina A. De acuerdo con Harold Lancer, dermatólogo de Beverly Hills, este elemento ayuda a las células de la piel a que se multipliquen en forma más rápida, manteniendo los poros limpios y evitando la mirada seca, producto de la piel envejecida,» dice Harold Lancer , MD, un dermatólogo en Beverly Hills.

2. Duerme de espaldas. Un estudio publicado en Scandinavian Journal de Cirugía Plástica, dormir de costado contribuye a más arrugas en las mejillas y la barbilla, mientras que dormido boca abajo causa líneas en la frente. Descansar de espalda impide las líneas o incluso revierte el problema. Además tener un sueño gratificante estimula la liberación de la hormona del crecimiento.

3. Placer agridulce y fresco. La vitamina C contribuye de diferente manera: aumenta la producción de colágeno y mejora el color de la piel, así lo indica Lancer. Además puede hacer que la piel parezca más suave y tersa, ya que posee antioxidantes.

4. Un chocolate caliente. Los flavonoides llamado epicatequina y catequina, que se encuentra en el cacao, ayudan a mantener los vasos sanguíneos elásticos, aumentando el flujo de nutrientes a la piel y los órganos internos. Un estudio alemán publicado en el Journal of Nutrition encontró que las mujeres que consumían una bebida de cacao rica en epicatequina diariamente no sólo tenía una piel más suave, también con menos arrugas.

La mejor forma de reducir las arrugas es a través de una alimentación balanceada, además de incluir en la rutina diaria una dosis de ejercicio.

Fuente: Informe21