El cortisol, hormona producida como respuesta al estrés, incide sobre la calidad y la cantidad de sinapsis en la corteza prefrontal de nuestro cerebro, causando vacíos de memoria.

La memoria funciona en base a mecanismos muy complicados que se han estado estudiando en las últimas décadas, sobre todo por la búsqueda de soluciones para el Alzheimer. El último descubrimiento se lo debemos a una investigación de la Universidad de Iowa reciéntemente publicada en Journal of Neuroscience.

El estudio ha se ha centrado en el papel de las hormonas del estrés en la pérdida de memoria a corto plazo, y ha concluido que el estrés es un gran enemigo para la memoria.

Un aumento en los niveles de cortisol en la sangre nos ayuda a afrontar momentos de dificultad y reaccionar ante situaciones de peligro. Pero los niveles demasiado altos o picos demasiado frecuentes pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud como ansiedad o depresión. Y ahora se ha descubierto otro efecto de estas hormonas, y es que, sobre todo en edades avanzadas, provoca pérdidas de memoria.

Las consecuencias de este problema son que, en la práctica, un estrés crónico puede conllevar una pérdida gradual de la sinapsis en la corteza prefrontal, el área del cerebro consagrada a la memoria a corto plazo.

Las consecuencias de este problema son que, en la práctica, un estrés crónico puede conllevar una pérdida gradual de la sinapsis en la corteza prefrontal, el área del cerebro consagrada a la memoria a corto plazo. Estas consecuencias se empiezan a notar con mayor fuerza después de los 65 años de edad.

Fuente: bancaynegocios

Hacer ejercicio de manera regular es un medio efectivo para mejorar la salud, tener mayor calidad de vida, pero también para quemar grasa y mantenerte en forma.

Aunque si lo que buscas es bajar de peso y por más esfuerzo que aplicas no obtienes los resultados deseados, por qué no te ánimas a poner en práctica estos 5 tips que te podrían ayudar a quemar más grasa en el gimnasio.

Supera el reto

1. Hacer ejercicio 250 minutos a la semana. Si vas al gimnasio, es recomendable que dediques entre 150 y 250 minutos de tiempo a la semana para maximizar tu quema de grasa, constata el Colegio Americano de Medicina del Deporte.

Para mejores resultados, este tiempo debe combinarse con una dieta para bajar de peso con restricción calórica moderada.

2. Camina o trota con peso en los tobillos. Este es un método efectivo para aumentar la quemar de calorías. El esfuerzo extra representa más trabajo para los músculos y, por tanto, mayor gasto de energía, confirma un estudio a cargo de European Journal of Applied Physiology.

Aunque con esta técnica logras aumentar de 5 a 10% más de calorías, asegúrate de que el peso añadido y la técnica sean las adecuadas para evitar cualquier lesión.

3. Entrenar con música rápida. Escuchar música electrónica rápida aumenta tu resistencia 15% y acelera la quema de calorías, además es una opción divertida para entrenar, asegura una investigación de la Universidad Brunel en Reino Unido.

4. Descansar 15 minutos por cada serie de 30. Para mejorar tu rendimiento en el gimnasio y acelerar la pérdida de grasa, Kazushige Goto de la Universidad de Tokyo, en una investigación, confirma que en una sesión de cardio es altamente efectivo trabajar sesiones cortas (30 minutos) con un intervalo de descanso de 15 minutos.

Mucha gente cree que el ejercicio prolongado es la mejor opción para reducir la grasa corporal, pero nuestro estudio muestra que la repetición de tandas cortas logra aumento de la lipólisis (movilización de grasas) durante y después del ejercicio, afirma el investigador.

5. Trabajar los músculos más grandes. La sugerencia es hacerlo dos o tres veces por semana, esto favorece el gasto energético, por ello, el Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda trabajar principalmente los músculos de las piernas.

Recuerda que todo trabajo en el gimnasio requiere forzosamente de la supervisión de un entrenador o instructor calificado, quien además de vigilar que las rutinas las ejecutes correctamente, también te va a ayudar a mantener un dieta adecuada a tus necesidades.

¡Así que a entrenar para lograr en menor tiempo la quema de calorías!

Dolorosos, desagradables, poco estéticos, problemáticos y un tipo de enfermedad, así es el acné. Conoce los tipos y aprende a tratarlos

Muchas veces, al ver erupciones en la piel, las personas corren a automedicarse, untarse cualquier crema o gel recomendado por un conocido, para resolver el cuadro dermatológico.

La especialista zuliana Tatiana Briceño recomienda, en primer lugar, acudir al dermatólogo al notar cualquier cambio en la piel que se asemeje al acné, porque mientras más temprano se trate, menos posibilidades habrá de daños cutáneos y cicatrices.

“Los médicos siempre recomendamos en la adolescencia usar jabones especializados, controladores de grasa, de avena, neutros, para limpiar el rostro la grasa que se segrega durante el día y el sucio de la calle que absorbe la piel (…) Pero es difícil porque en la niñez esa costumbre no está reforzada, no están habituados a lavarse la cara periódicamente, luego comienza la etapa de la pubertad, los cambios hormonales, entonces la piel se torna más grasa”, refiere a Panorama.com.ve la dermatóloga, indicando la etapa de desarrollo donde aparece el acné.

Estos son los dos tipos de acné más comunes, “el de lesiones no inflamatorias, que es el que se denomina comedónico, se caracteriza por puntos negros que no se ven inflamados. Se pueden tratar con algún gel o crema con retinoides y con un jabón neutro. Hay que aclarar que el jabón no va a curar al paciente, es un coadyuvante, pero no es lo único que hay que emplear”.

“También está el acné inflamatorio donde ves a esas personas que tienen esas pústulas, quistes, nódulos, lesiones inflamatorias muy grandes que ameritan distinto tratamiento si lo comparamos al primer tipo de acné”, explicó.

La doctora subrayó que para cuadros graves de acné “hay que utilizar tratamientos tópicos y aplicados, antibióticos, que hay que saber medicarlos para no crear resistencia bacteriana”.

Lo recomendable es “no estarse automedicando, que si otras personas están usando algún medicamentos, entonces lo comienzan a usar de manera deliberada y eso es malísimo porque cada tratamiento depende del tipo de acné”.

Fuente: Panorama