Archive for junio 12th, 2014

Tips para acelerar el metabolismo

Posted on: junio 12th, 2014 by Bianca No Comments

Sin duda debes de haber escuchado en algún momento de la importancia de un metabolismo acelerado a la hora de perder peso, a continuación, algunos tips para acelerarlo.

 

 

La licenciada en Letras y entrenadora personal (coach nutricional y Fitness), Alejandra Bethermyt, conocida en las redes sociales como Alejandra Fitness, da una lista de tips para acelerar el metabolismo y perder peso con salud, más rápido

 

1. Toma agua: Además de todos los beneficios del agua y mantenernos hidratados, cuando tomamos agua constantemente nuestro metabolismo aumenta en un 30% (cuando estamos deshidratados ocurre lo contrario).

 

2. Entrena con pesas: Las pesas aceleran el metabolismo porque al cuerpo le cuesta recuperarse del estrés del entrenamiento, además ayudan mucho a incrementar el tejido muscular. La cantidad de músculo en tu cuerpo es directamente proporcional a la cantidad de calorías que quemas en reposo porque el músculo es metabolicamente activo. Cada medio kilo de músculo que aumentes quemará alrededor de 50 calorías al día. No tienes que estar inscrito en un gimnasio para trabajar tus músculos: usa el peso de tu cuerpo, ingéniatelas y usa bolsas de arroz, envases de agua, etc.

 

3. Haz HIIT (entrenamiento de intervalos a alta intensidad): Cuando hacemos cardio regular nuestro metabolismo se acelera (y quema grasa) durante el ejercicio, luego vuelve a la normalidad en pocos minutos, con el HIIT tu metabolismo incrementa y te mantiene quemando calorías hasta 48 horas después, ya que por lo intenso incrementa la cantidad de oxígeno que tu cuerpo necesita para recuperarse. En el HIIT debes alcanzar el 85% de tu ritmo cardíaco máximo. Una manera de hacer HIIT es correr lo más rápido que puedas, durísimo, durante 30segundos y luego recuperarte caminando rápido durante 1minuto, repite unas 7-10veces. Combina, haz unos días HIIT y otros cardio moderado. Las rutinas que coloco aquí también son HIIT anímate a hacerlas y aprovecha sus beneficios.

 

4. Asegúrate de consumir y suplementa con grasas buenas. Las grasas buenas están involucradas en los procesos de reparación de las membranas celulares, estos procesos gastan energía. Incluye en tu alimentación: aguacate, aceite de oliva, aceite de canola, salmón, linaza molida, almendras, maní, nueces, etc, etc. Puedes suplementar con Omega 3.

 

5. Desayuna SIEMPRE. Antes de que pase una hora desde que despiertas debes desayunar, esto activa tu metabolismo, le dice “hora de despertar” y lo prepara para trabajar durante todo el día. Venimos de unas 8 horas sin comer y necesitamos energía. Además evita que tu cuerpo se ponga en “alerta” y empiece a almacenar grasa.

 

6. Consume proteínas en cada comida. Las proteínas tienen un gran efecto térmico en el organismo, a nuestro cuerpo le cuesta digerirla y quema el 30% de sus calorías en la digestión. Por cada 500 calorías de proteína que consumes quemas cerca de 125calorías en su digestión pero por cada 500 calorías de carbohidrato o grasa quemas alrededor de 30calorías en su digestión. En cada una de tus 5-6 comidas agrega algo de proteína.

 

7.NO hagas dietas LOCAS extremadamente bajas en calorías. Las dietas sumamente restrictivas tanto en alimentos buenos y en calorías ralentizan tu metabolismo enormemente. Primero porque al consumir poquísimas calorías tu metabolismo para mantenerte vivo se hace sumamente lento para poder mantenerte con vida, gasta menos calorías en todos sus procesos para poder guardar algo de energía. Segundo en esas dietas que te hacen perder 10-15-20kg en un mes, no pierdes solo grasa, también pierdes mucho músculo y como ya sabemos el músculo quema calorías. Con esto tu metabolismo desciende drásticamente y es mucho más difícil hacer que vuelva al ruedo.

 

8. Agrega ejercicios compuestos. En vez de hacer sólo ejercicios que aíslen los músculos escoge ejercicios que trabajen la mayor cantidad de grupos musculares posibles. Esto te permitirá quemar más calorías durante y después del entrenamiento. Las sentadillas, zancadas/lunges, press en banca, flexiones, peso muerto, burpees, son ejercicios que no puedes dejar de hacer.

 

9. Muévete. Sí, cada movimiento cuenta, párate, camina lo más que puedas, estaciona tu carro lejos de la entrada, sube escaleras en vez de usar las mecánicas o el ascensor, lava tu carro, juega con tus hijos/sobrinos/vecinitos, limpia tu casa, etc. Cualquier actividad física te hace quemar calorías, ahorita vivimos echados frente al televisor, computadora, pasamos horas en carros, autobuses, etc. Mientras más te muevas durante el día más energía vas a usar.

 

 

Fuente: informe21

Cómo detectar mentiras por WhatsApp y mensajes de texto

Posted on: junio 12th, 2014 by Super Confirmado No Comments

La mirada, los gestos de las manos y el tono de voz pueden ayudarnos a detectar a un mentiroso en el 54% de los casos. Pero jugar al detective se complica cuando la conversación no es “cara a cara” sino a través del Whatsapp, los mensajes de texto o en las redes sociales.

 

Pero, atentas chicas. Aunque en la comunicación digital disminuyen las chances de reconocer un engaño, siempre hay una manera. A eso apuntó un estudio realizado en la Universidad Brigham Young, Estados Unidos, y publicado en la revista ACM Transactions on Management Information Systems.

 

El equipo de científicos, encabezado por Tom Meservy, profesor de sistemas de la información, trabajó con más de cien estudiantes universitarios que mantuvieron conversaciones a través de una computadora. Les pidieron que mintieran en la mitad de sus respuestas. Así, los investigadores notaron que se puede reconocer a un mentiroso porque:

 

* Tarda más en responder. Los participantes del estudio demoraron un 10% más en escribir las respuestas falsas.

 

* Edita más mientras escribe. El mentiroso borra y reescribe varias veces.

 

* Sus mensajes son más cortos de lo habitual.

 

¿Esto significa que cada vez que tu pareja o tus amigos tardan en responder están elaborando un complot en tu contra? Nada de eso, los investigadores advirtieron que el estudio sólo revela un patrón general, detectado en un grupo reducido de personas.

 

“Estamos empezando a identificar señales que no son fácilmente reconocibles por los humanos”, contó Tom Meservy. “Con estos descubrimientos se podrían crear sistemas de conversación capaces de detectar mentiras en tiempo real”, arriesga el investigador.

 

 

La mentira tiene patas cortas (y nos enferma)

 

Un estudio anterior, realizado en la Universidad de Notre Dame (Estados Unidos), demostró que decimos, en promedio, 11 mentiras por semana. Los investigadores señalan, además, que reducir ese número sería beneficioso para nuestra salud.

 

“La mentira es un factor de estrés, sobre todo cuando hay que sostenerla durante largo tiempo. Para la mayoría de las personas sostener la mentira provoca angustia y dolor moral”, le explicó a Entremujeres el doctor Walter Ghedin, médico psiquiatra y sexólogo.

 

Según él, sólo algunos sujetos con trastornos de la personalidad pueden convencerse de que la mentira les aporta beneficios o algún tipo de placer. Los sujetos narcisistas – asegura- usan la mentira para convencer a los demás de sus virtudes y de los beneficios que obtendrían si los tuvieran en sus filas, llámese pareja, trabajo, grupos, etc. Los antisociales o psicópatas encuentran placer al mentir, sin culpa ni remordimiento.

 

Ante este panorama, la recomendación del doctor es clara y simple: apostar por la verdad. “La comunicación franca, sincera y honesta seguirá siendo la forma más saludable de relacionarnos con uno mismo y con los demás. Y aunque pensemos ´si digo esto el otro va a sufrir´ siempre será la mejor solución ´blanquear´ las situaciones temidas”, concluye.

 

 

 

Fuente: Entremujeres

5 frases para ganarte a tu suegra

Posted on: junio 12th, 2014 by Super Confirmado No Comments

¿Quieres ganarte a tu suegra? Entonces no debes dejar de decirle estas 5 frases que son las claves del éxito para una relación excelente con la mamá de tu amado.

 

#5 “Ojalá algún día pueda llegar a ser como tú”

 

Cuando tu suegra escuche esto se va a agrandar. No hay nada mejor para demostrarle que la admiras que decirle esta frase. Sigue la conversación con detalles como que te encanta cómo lleva la casa, la familia que ha logrado, la pasión con la que hace las cosas, cómo ama a sus hijos, en fin, un regadero de piropos parat u suegra.

 

#4 “¿Me enseñas a preparar el plato favorito de Juan?”

 

A toda suegra le alarma que la nuera no sepa cocinar y que su querido hijito pase hambre o no se alimente con comidas nutritivas, hechas en casa. Para que se quede tranquila, dile que te enseñe a preparar el plato que tanto le gusta a tu novio, ¡aunque nunca se lo pienses hacer!

 

#3 “Cuéntame de cuando Juan era chico”

 

Otra de las frases con las cuales te ganarás a tu suegra, es pedirle que te cuente sobre la infancia de tu novio. Verás cómo hablará con devoción de su bebé y te contará anécdotas graciosas que no podrás creer. Además, le gustará que te intereses por su pasado y la familia.

 

#2 «Si tengo una hija le voy a poner tu nombre”

 

¡Con esta frase se derrite! El nombre es lo único que perdura y representa a la persona, y si le dices que el día que tengas una hija llevará su nombre se sentirá afortunada y muy querida por ti. Igual no te preocupes, con el paso del tiempo podrá olvidarlo, o le dirás a tu chico que la convenza de que tú querías su nombre pero que él insistió en llamarla de otra manera.

 

#1 “Quisiera que mis futuros hijos estén tan bien criados como Juan”

 

Y esta frase es la frutilla del postre. No hay orgullo más grande para una madre que sus propios hijos, y que los demás valoren su crianza es lo mejor que puede pasar. Dile esta frase a tu suegra y verás cómo su cara se ilumina.

 

La relación con tu suegra no tiene por qué ser tensa. Sólo necesitas poner voluntad y buena onda para lograr una conexión positiva y fuerte. Después de todo es quien hizo a tu lindo chico. ¡Hay que ser agradecida!

 

¿Se te ocurre alguna otra frase para que su madre te adore? ¡Cuéntanos! Y si todavía quieres seguir mejorando, no te pierdas las otras formas de ganarte a tu suegra.

 

 

 

Fuente: IMujer

Llegó la hora: Brasil y Croacia juegan el primer partido de la Copa del Mundo en San Pablo

Posted on: junio 12th, 2014 by lina No Comments

 

Desde las 17, el seleccionado local se enfrentará con los europeos en la apertura del grupo A en el Arena Corinthians de San Pablo. Neymar será titular

 

Luego de la fiesta inaugural, Brasil con Neymar como máxima figura, buscará arrancar con paso firme en su segunda Copa como local. Desde las 17, inaugurará la competencia ante Croacia, que cuenta con figuras como Luka Modric e Ivan Rakitic.

 

Los anfitriones no solo quieren obtener el título sino también enterrar la catastrófica derrota sufrida en la edición de 1950, cuando en el estadio Maracana perdieron la final contra Uruguay, el día del «Maracanazo».

 

El director técnico Luiz Felipe Scolari, que desde 2012 está al frente del seleccionado por segunda vez, eligió para esta aventura un equipo conformado por jóvenes talentos y algunos hombres de experiencia, pero prescindió de Ronaldinho, Kaká, Robinho, Alexandre Pato y Felipe Luis, entre otros.

El experimentado entrenador, de 65 años, apostó a 17 jugadores que actuarán por primera vez en una Copa del Mundo ante Croacia asumirán la primera parada ante más de 60 mil personas en el Arena Corinthians San Pablo.

 

A diferencia de otras ediciones, la fortaleza de Brasil radica en sus defensores, para el primer encuentro Dani Alves, David Luiz, Thiago Silva y Marcelo serán los titulares, mientras que en el ataque se destaca la presencia de Neymar, acompañado por Hulk y Fred.

 

Para el joven crack del Barcelona de España será su primera cita mundialista y viene con el antecedente de haber respondido con creces en el título conseguido en la Copa de las Confederaciones desarrollada el año pasado también en su país, con 4 goles en 5 partidos y el Balón de Oro como mejor jugador del torneo.

 

El rival en la apertura será Croacia el mismo que el del Mundial de Alemania 2006 al que venció en aquella ocasión por 1-0. El elenco conducido por Niko Kovac cuenta con futbolistas de primer nivel como Luka Modric, volante del Real Madrid, o Ivan Rakitic, reciente incorporación del Barcelona.

 

Pero para este compromiso ante Brasil no podrá contar con una de sus máximas figuras como Mario Mandzukic ya que el delantero del Bayern Munich de Alemania fue expulsado en el partido de vuelta del repechaje ante Islandia y deberá cumplir una fecha de suspensión en este Mundial.

 

Esta será la cuarta vez que Brasil dispute el partido inaugural, en 1950, cuando fue organizador de su primer torneo y aplastó a México por 4 a 0 en el Maracaná. En 1974 empató sin goles ante Yugoslavia. César Sampaio anotó a los cuatro minutos el gol más rápido de los partidos de apertura ante Escocia en el Mundial de Francia 1998.

 

Hasta 1978 el país organizador era el encargado de jugar el encuentro inicial, desde allí hasta Alemania 2006 ese privilegio pasó a ser del última campeón del mundo y desde Alemania nuevamente se volvió al dueño de casa.

Goles que abrieron mundiales

 

Probables formaciones:

 

Brasil: Julio César; Dani Alves, David Luiz, Thiago Silva y Marcelo; Luiz Gustavo, Paulinho y Oscar; Hulk, Neymar y Fred. DT: Luiz Felipe Scolari.

 

Croacia: Stipe Pletikosa; Darijo Srna, Vedran Corluka, Dejan Lovren y Danijel Pranjic; Luka Modric, Mateo Kovacic, Ivan Rakitic e Ivan Perisic; Ivica Olic y Nikica Jelavic. DT: Niko Kovac.

 

Estadio: Arena Corinthians de San Pablo.

 

Arbitro: Yuichi Nishimura (Japón).

 

Hora de inicio: 17.

 

Fuente: Agencia

De qué enfermedad es más probable morir, según el país

Posted on: junio 12th, 2014 by Bianca No Comments

El sitio Globalpost tomó los últimos datos disponibles en la OMS sobre las enfermedades que provocan más muertes en todo el mundo.

 

Como se puede ver en el mapa general, el color rosado que identifica a los ataques al corazón es dominante, pero tanto África como América presentan variables debido a enfermedades de otro tipo.

 

1

En América del Norte, la nota la da México, cuyo motivo principal es la cirrosis, mientras que en Centroamérica y el Caribe, el sida es el mal que extiende sus tentáculos peligrosamente.

2

En Sudamérica, también el sida causa más muertes en Guyana, Perú y Ecuador, mientras que en el resto de la región, Bolivia es el único que rompe la hegemonía de las enfermedades cardíacas: sufre más por la tuberculosis.

3

En Europa, aparece el cáncer en varios países. En el caso de España y Francia, de garganta y de pulmón. Este último se repite en Suiza, Austria y Holanda, entre otros, mientras que en el norte de África la única excepción es Túnez, que padece infecciones respiratorias.

4

En Asia reaparece la tuberculosis como mal letal en Pakistán, Afganistán, Bangladesh, Vietnam, Camboya y las Filipinas, mientras que China perece más por el cáncer de hígado y Tailandia sufre con el sida.

 

5

 

El Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida es el que se lleva muchísimas vidas africanas. Más de la mitad del continente perece por este mal, amplia mayoría junto con la tuberculosis. Solamente Marruecos, Libia, Argelia y Egipto tienen a los ataques al corazón como principal causa de muerte.

 

 

Fuente: bancaynegocios

 

 

 

 

 

Brasil ya vive la ceremonia de inauguración de la Copa del Mundo 2014

Posted on: junio 12th, 2014 by Laura Espinoza No Comments

La fiesta inaugural de Brasil 2014 ya está en marcha con muy poca asistencia de público. Durará apenas 26 minutos y se reflejará la cultura e historia del anfitrión antes de finalizar con un show musical. Dilma Rousseff y Joseph Blatter no darían discursos por temor a ser abucheados ante el descontento social

 

Lejos del extenso desfile de los cuatros muñecos gigantes por las calles de París, el desfile de Italia 90 o el recorrido por las costumbres de Alemania 2006 y Sudáfrica 2010, la ceremonia de apertura de Brasil 2014 será una de las más breves de las últimas citas.

 

Con marcada referencia a la naturaleza, a la cultura brasileña y con una puesta en escena tecnológica que sorprenderá al Mundial, serán 25 minutos de bailes con más de 600 bailarines en escena. Además de una participación especial para la patada inicial. Comenzará a las 15:15 y será televisada por la TV Pública, DeporTV y TyC Sports.

 

La ceremonia será acompañada por música autóctona y tendrá un cierre con la presencia de la cantante norteamericana Jennifer Lopez, que acompañará a su compatriota el rapero Pitbull, y a la brasileña Claudia Leitte, además de Olodum para entonar el tema de la Copa «We are one».

 

El director a cargo del espectáculo, Daphné Cornez, explicó en conferencia de prensa que la apertura será una gran sorpresa para el mundo. «Será un homenaje a Brasil y a sus tesoros: la naturaleza, la danza y el fútbol», agregó.

 

La patada inicial estará a cargo de una persona parapléjica –no se dio a conocer el sexo–, que llegará en su silla de ruedas hasta el centro de la cancha y se montará en un exoesqueleto biónico, que incorpora los últimos avances de la robótica y que fue diseñado por 156 científicos, para llegar caminando hacia la pelota y dejar inaugurada la cita.

 

La vedette de la ceremonia será una pelota gigante de LED, que se moverá durante todo el show. «La pelota viva», como la llaman, fue construida con unos 90 mil clústeres y siete mil nits de luminosidad.

 

Otra de las particularidades del evento será que ni la presidente de Brasil, Dilma Rousseff, ni el presidente de la FIFA, Joseph Blatter, darán discurso de apertura, luego de los silbidos que reciebieron en la inauguración de la Copa Confederaciones.

 

INFOBAE

Hirieron a una cronista de la CNN en San Pablo

Posted on: junio 12th, 2014 by Laura Espinoza No Comments

Barbara Arvantidis, cronista de la cadena norteamericana CNN resultó lastimada al estallar cerca una bomba de gas lacrimógeno lanzada por la policía, que buscaba controlar una protesta anti Mundial en Brasil. Además, un manifestante fue exhibido ante las cámaras del mundo y, a pesar de tenerlo controlado entre varios agentes, le lanzaron gas picante en los ojos cuando estaba rodilla en tierra

 

Ver video en Infobae

¡Para sentir más! Condones de nueva generación

Posted on: junio 12th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Siempre en busca de nuevas formas de descubrir el placer en la sexualidad, científicos de la Universidad de Wollongong están trabajando en la creación de preservativos hechos de un nuevo material que permitirá mayor comodidad y una sensación muy similar a la piel humana; los condones de la nueva generación.

 

Según información del sitio xatakaciencia.com los científicos universitarios están realizando pruebas con un material llamado Hidro Gel Duro, que es muy similar al utilizado en los lentes de contacto, con lo que se reemplazaría al látex.

 

El proyecto que está siendo financiado por la fundación de Bill y Melinda Gates ha comprometido a los científicos a probar con diversos materiales a fin de encontrar aquel que pudiera ser el más adecuado en cuestión de protección y resistencia, que son otras de las variantes que se están verificando.

 

Los encargados de la investigación han señalado que no son los únicos en su desarrollo, pero sí esperan ser los primeros en lanzarla al mercado, tal como lo señala el sitio diariocorreo.pe.

 

Lo que se está checando para poder lanzar el producto a la venta, es la resistencia del material, pero sobre todo, cómo reacciona ante la influencia de las enfermedades venéreas, a fin de que el condón de la nueva generación no solo sea funcional para hacer el amor con una experiencia mejorada, sino también para que sea resistente a la hora del sexo salvaje.

 

Solo hay una pregunta en el aire… ¿Cómo sabrá el nuevo material?

 

 

 

Fuente: De10.mx

Obstáculos que te impiden conseguir pareja

Posted on: junio 12th, 2014 by Super Confirmado No Comments

A veces, sin saberlo y sin darnos cuenta, tenemos actitudes o comportamientos que impiden que podamos encontrar el amor. O incluso que hasta pueden sabotear nuestros propios esfuerzos por encontrar a alguien que nos haga feliz. Esos obstáculos para encontrar el amor tienen que ver con nosotras mismas y nuestras inseguridades.

 

Si realmente quieres encontrar una pareja y ser feliz, presta atención a los obstáculos que te impiden lograrlo.

 

Baja autoestima

 

Tener baja autoestima es uno de los mayores obstáculos a la hora de encontrar el amor. Y es que nunca podrás encontrar una cita con buen potencial si no te valoras a ti misma. Este tipo de comportamiento puede conducir, a la vez, a una relación abusiva que no te haga realmente feliz.

 

Es fundamental que te valores a ti misma, busques motivarte y sentir que realmente mereces estar con alguien que te trate bien y te haga feliz.

 

Ver también: ¿Existe la mala suerte en el amor?

 

Ser negativa

 

La negatividad es otro obstáculo a la hora de encontrar novio. Nadie quiere salir con una persona negativa, que no vea el lado bueno de las cosas y se queje todo el tiempo. Si eres así busca la manera de cambiar de actitud frente a ti y frente a los demás, y no solo frente a un futuro novio sino frente a todos los que te rodean.

 

Con una actitud positiva, seguro atraerás cosas buenas para tu vida.

 

Proyectar una mala imagen

 

Si no crees que eres interesante o atractiva, lograrás proyectarlo a los demás y no se mostrarán interesados. Empieza a cambiar de actitud, a valorar lo que eres, lo que te gusta y tu personalidad. Si tú lo haces, lograrás transmitir una imagen de confianza, seguridad y alegría a los que te rodean.

 

Empieza por cambiar la imagen que tienes de ti misma para lograr grandes resultados.

 

Buscar en el lugar equivocado

 

Si quieres una relación duradera, debes tener en cuenta que los lugares donde piensas lograrlo pueden no ser los adecuados. Un bar o una disco no siempre son los mejores lugares para conocer al chico de tus sueños pero tampoco debes condicionarte.

 

Lo importante es dejar atrás la presión, disfrutar de cada lugar y de cada experiencia hasta que llegue lo indicado.

 

Transmitir desesperación

 

A veces sin quererlo, transmitimos a los demás nuestro deseo de formar una pareja. Y eso puede asustar a tus potenciales citas. En vez de transmitir cuánto deseas estar con alguien, debes buscar primero sentirte feliz con cómo eres y contigo misma, así lograrás transmitirle lo mismo a los demás.

 

Debes mostrarte confiada y segura en vez de triste y deprimida así que cambia la actitud antes de planear una cita.

 

Querer avanzar muy rápido

 

Un error que se convierte en un gran obstáculo es el querer avanzar muy rápido. Todo tiene su tiempo, necesitas conocer a la otra persona y ver si es el indicado para una buena relación. Si quieres avanzar sin importar con quién, no lograrás tener una relación duradera.

 

No debes apurarte ni abatirte frente a estos obstáculos, debes relajarte y disfrutar de la compañía de alguien que te guste y viceversa.

 

 

 

 

Fuente: IMujeres.com

Receta de pomada de manzana para piel seca

Posted on: junio 12th, 2014 by Bianca No Comments

Factores como el clima, contaminación, estrés, lavarlo en exceso o el uso de algunos jabones provocan que la piel se reseque, luzca áspera y sin elasticidad.

 

Al respecto, la Academia Mexicana de Dermatología (AMD) recomienda ciertos cuidados para evitar la resequedad, entre ellos, hidratar adecuadamente todo el cuerpo, no abusar de baños con agua caliente, asegurar que el jabón sea de acuerdo al tipo de piel y evitar cambios bruscos de temperatura.

 

Si quiere lucir este verano una piel de encanto, con una adecuada hidratación, checa el siguiente video en el que Aracely Hernández, de YEI Spa, nos enseña a preparar pomada de manzana para evitar la resequedad.

 

Piel bien hidratada

 

 

Además de esta pomada de manzana para piel seca, también te puedes protegerte con los cuidados que la AMD sugiere.

 

La limpieza de la noche debe ser más profunda

Para facilitar el cambio de la piel muerta, realizar una exfoliación casera una vez a la semana

Aplicar crema de rostro que hidrate o humecte la piel, idealmente que contenga vitamina A, C y E

Usar filtro solar

Alimentarse sanamente

Beber dos litros de agua

Dormir ocho horas diarias

Evitar ambientes con aire acondicionado

 

Así que ahora tienes la receta para preparar un nuevo bálsamo natural para cuidar tu piel. Actualmente ¿cómo la proteges?

 

 

Fuente: salud180