Con el objetivo de atraer nuevos usuarios hacia los gimnasios, algunos empresarios han comenzado a ofrecer actividades deportivas y recreativas capaces de representar para los consumidores una novedad ante a sus rutinas, un elemento de superación e incluso un punto de interacción social. Frente a este desafío, la incorporación de muros de escaladas se ha vuelto una opción válida para varios dueños de gimnasios.

En abril, el gimnasio Stadium de Tres Arroyos, en Buenos Aires, inauguró un muro de escalada de 50 m2 y 7 mts de altura. «Como casi todos los gimnasios ofrecen lo mismo, nosotros abrimos el abanico para incluir actividades físicas no convencionales», explica Roberto Goizueta, propietario de la firma, que desde hace 34 años incursiona con propuestas innovadoras como acrobacia en tela y actividades al aire libre.

En la opinión de Demian Delgado, titular de la empresa Punto Cumbre, que fabrica y gestiona los muros de escalada de la red de clubes Megatlon, en las sedes Ateneo de la Juventud y Devoto, «además de ser un producto diferencial, el beneficio es que quienes lo practican no son público de gimnasio». Entre las 400 personas que mensualmente se acercan a escalar allí, sólo el 20% ya era socio de Megatlon.

«Ésta es una actividad que la puede realizar toda la familia y que permite la incorporación de los niños a partir de los 5 años, quienes al crecer tienen el potencial de convertirse en usuarios de otras disciplinas dentro del gimnasio», señala Juan Martín Miranda, propietario de Rocódromo, en La Plata, quien además de contar con un muro de 500 m2 se dedica a la fabricación de superficies de escalada en clubes deportivos y centros de fitness.

Muros artificiales

La escalada deportiva indoor se divide en dos modalidades: muro de altura y boulder (peñasco, en inglés). La primera se caracteriza por tener superficies mayores a los 5 m de altura. Requiere de accesorios de seguridad –como arnés, cuerda, mosquetones y racks– y un mínimo de 2 personas, una que escala y otra que sostiene la cuerda desde abajo ante una posible caída. El trabajo físico que demanda es mayormente de resistencia.

La zona de boulder, en cambio, no supera los 5 m de altura y el único elemento de protección que necesita es un colchón de caída de alta intensidad, uniforme y sin uniones visibles. Esta actividad es más intensa y su dificultad depende de la inclinación del recorrido, del tamaño de los agarres y de la distancia entre ellos. En general, los centros de escalada y gimnasios ofrecen ambas modalidades dentro de sus instalaciones.

La estructura de los muros de escalada es de hierro y estos pueden estar recubiertos de fibra de vidrio, con múltiples formas, o de placas de madera multilaminada –denominadas fenólicos–, que pueden ser pintadas o revestidas con productos texturados. Sobre su superficie, se atornillan las tomas o presas, que son formas de resina que simulan los agarres de la piedra y que pueden cambiarse de lugar para modificar los recorridos.

Para instalar un muro, el monto de la inversión en Argentina varía entre los $2.500 (U$312) y $4.000 pesos (U$500) por m2, dependiendo de la terminación y la estructura a construir para amurarlo a la pared del local. Usualmente, el precio incluye instalación, muro, tomas, anclajes de seguridad y colchones para el boulder, mientras que el equipo de escalada y accesorios de protección se deben comprar en comercios especializados.

El mantenimiento de este tipo de estructura es básico y contempla lavar los agarres y controlar los elementos de seguridad. «El material de escalada tiene una vida útil de 5 años, dependiendo del uso y de la exposición a la intemperie. Lo que más desgaste sufre son las cuerdas por el roce constante, por lo que pueden requerir ser rotadas cada 6 meses o anualmente», explica Miranda, con más de 20 años de experiencia como escalador.

En los gimnasios, la actividad suele no estar incluida en la cuota y tiene que abonarse por separado, con la posibilidad de pagar por día. A los socios que desean hacer uso de este servicio se les ofrecen paquetes, así como a los usuarios del muro que están interesados en alguna disciplina vinculada al fitness. El costo del pase diario ronda los $45 pesos (U$5,6), mientras que el promedio del abono mensual es de $280 pesos (U$35).

Para el desarrollo de las clases no se requiere de gran cantidad de instructores. Se estima 1 instructor cada 10 o 12 adultos y, en el caso de chicos, 1 cada 8 como máximo. Sin embargo, al no existir una formación oficial o una institución que avale a los profesionales de escalada, la búsqueda de profesores puede dificultarse, sobre todo porque necesitan tener mucha práctica para saber enseñar los movimientos y las técnicas.

«Lo que buscamos es que sean profesores de educación física o instructores de fitness que tengan conocimientos de didáctica y que hayan tenido una gran experiencia practicando la actividad», explica el titular de Rocódromo, quien también imparte cursos a profesionales de la actividad física para formarlos en la disciplina. Delgado, por su parte, opina que la ecuación perfecta es «conocimiento, experiencia, estado físico y empatía con el público».

Ventajas múltiples

Además de captar un segmento nuevo de clientes, la existencia de un muro de escalada en las instalaciones de un gimnasio cuenta con varios beneficios. En primer lugar, la incorporación de la disciplina permite generar ingresos extra a través del desarrollo de otras actividades como cursos para principiantes ($600 pesos promedio), escuela para niños ($240 pesos promedio), cursos avanzados, venta y alquiler de los equipos y zapatillas.

A su vez, permite organizar salidas en grupo al aire libre y fomentar el vínculo entre las personas. «Nuestro lema es: me entreno adentro para hacer cosas afuera», señala Goizueta, quien periódicamente ofrece a sus 600 socios diferentes excursiones de aventura. Por su parte, Mariano Rodríguez, entrenador de Rustik, en el barrio porteño de Villa Urquiza, opina que «el componente más fuerte que tiene la actividad es el social».

Otra de las ventajas es que para instalarlo no hay que realizar grandes modificaciones, ya que el muro va amurado a las paredes ya existentes, y, además, ocupa poco espacio. Sólo requiere un margen de circulación a su alrededor para movilizarse y ubicar los colchones. «En los gimnasios, el concepto detrás del muro es utilizar los espacios muertos, como las esquinas y la superficie vertical del local», señala Delgado.

«Luego de los 20 años, no hay muchos deportes a los que una persona pueda unirse y mucho menos que sean recreativos y ofrezcan un entrenamiento completo», reflexiona Rodríguez sobre las virtudes de la disciplina y agrega: «La escalada tiene como cualidad la variación permanente en recorridos, movimientos e intensidad, muy alejado del repertorio monótono del gimnasio convencional, que puede generar aburrimiento en los usuarios».

Fuente: EntreMujeres

Las parejas que tardan en ver cumplido su deseo de ser padres pueden estar enfrentándose a un problema de esterilidad. Llamamos esterilidad primaria cuando nunca se logró la concepción y secundaria si ya tuvieron un hijo. Infertilidad es cuando se produce el embarazo pero se pierde, y puede afectar a cualquier miembro de la pareja o a la pareja en si, es decir que ambos tengan una menor capacidad fértil.

Las causas son múltiples: desde el estilo de vida, los hábitos perjudiciales (como fumar y beber en exceso), mal formaciones de los órganos reproductores (incluidos crecimiento o desarrollo anormales, o daño debido a un traumatismo e infecciones), y los cambios hormonales y los disruptores endócrinos, entre otros.

Para diagnosticar trastornos hormonales se realizan estudios en los que se analizan principalmente r grupos de hormonas:

– Eje hipotálamo-hipófisis-ovario: son las encargadas de la regulación del ciclo menstrual denominadas FSH u hormona folículoestimulante, LH u hormona luteinizante y estradiol.

– Las hormonas tiroideas: regulan la función de la glándula tiroidea y que son importantes para la correcta evolución de la gestación. Son la TSH u Hormona estimuladora de la tiroides y la T3/T4.

– Prolactina: hormona que regula varias funciones endocrinas en el cuerpo, sobre todo la producción de leche materna y también puede influir en el ciclo menstrual.

Para poder tratar adecuadamente un desorden en las hormonas, que genere complicaciones en la búsqueda de un bebé, lo importante es el chequeo para equilibrar el sistema hormonal y realizar de esa manera, los tratamientos correspondientes.

Otro factor a considerar son los disruptores endócrinos. Estos son un conjunto de compuestos químicos exógenos (del exterior) que interaccionan con el sistema endocrino y son capaces de alterar el equilibrio hormonal del organismo. La exposición a ellos es universal dado que se encuentran en los solventes, detergentes, insecticidas, y cosméticos, entre otros. En este caso, la infertilidad no puede explicarse por causas exactas.

Sin embargo, desde hace un tiempo se viene tomando conciencia de los efectos profundos que ciertas sustancias ejercen sobre el medio ambiente, y que la salud humana está unida a la salud ambiental. Cuando los químicos que contaminan el ambiente ingresan al organismo y se acumulan en las grasas causan efectos negativos a largo plazo.

En los hombres, la exposición a estos disruptores puede generar la oligospermia – semen con poca calidad, con baja cantidad de espermatozoides – y la azoospermia – cuando el hombre no tiene un nivel mensurable de espermatozoides en su semen. En las mujeres, los disruptores endócrinos, pueden producir riesgos de patologías en tejidos estrógeno dependientes (endometriosis, cáncer, ovario poliquístico, falla ovárica temprana, entre otros).

Es importante que si el hombre sospecha estar padeciendo insuficiencia hormonal, desórdenes o trastornos espermáticos o testiculares consulte de manera inmediata al médico para obtener el asesoramiento adecuado de un especialista en fertilidad y encontrar la solución o tratamiento ideal para cada caso en particular.

Llevar adelante una vida sana, realizar deporte rutinariamente, no fumar y cuidarse del estrés pueden ser factores determinantes para evitar problemas de fertilidad. Igualmente, lo importante es estar atentos a los síntomas y consultar con el médico para poder realizar estudios que puedan determinar las causas que están dificultando el embarazo.

Fuente: Entre Mujeres

La fibromialgia es un dolor generalizado, crónico, a nivel músculo esquelético, debido a un trastorno del sistema nervioso central para la percepción del dolor. Se puede dar por factores estresantes, tanto físicos como emocionales. Se asocia con una variada gama de síntomas, tanto físicos, como fatiga persistente y sueño no reparador, así como mentales, relacionados con ansiedad y depresión. Si bien afecta a una mínima parte de la población en los países donde se hace seguimiento de quienes la presentan, sus efectos la hacen digna de análisis y atención de la comunidad médica.

¿Qué es la fibromialgia?

La definición más aceptada actualmente, nos dice que es uno de los síndromes crónicos dolorosos de nuestro tiempo, cuyos efectos pueden alterar seriamente la calidad de vida de quienes la padecen. Fue reconocida como enfermedad por la Organización Mundial de la Salud sólo en 1992. El término data de 1976 y es la unión de las palabras “fibro”, fibra o tejido conjuntivo en latín, y los vocablos griegos “mi”, músculo, y “algia”, dolor.

¿Se sabe por qué se produce?

Hasta ahora solo se ha logrado precisar que la aparición e intensificación de los síntomas de la fibromialgia pueden tener relación con factores estresantes, tanto físicos como emocionales.

¿Qué porcentaje de la población se ve afectada por fibromialgia?

A nivel mundial se habla de un 2% a 3% de prevalencia, aunque con tasas de un 5% y hasta cerca del 10% en el nivel de atención primaria. En Estados Unidos el porcentaje es similar: alrededor de un 2% de la población la padece y las mujeres son más propensas a sufrirla, en razón de nueve a uno, en comparación con los hombres. Se calcula que alrededor de unos 10 millones de estadounidenses padecen esta condición.

¿Qué se entiende por dolor generalizado?

En 1990 la Sociedad de Reumatología de Estados Unidos definió al “dolor generalizado” como aquél que se da en ambos lados del cuerpo, izquierdo y derecho, tanto por sobre como por debajo de la cintura, además de dolor esquelético axial, esto es, afectando la columna cervical, la parte anterior del tórax, la espina torácica o la parte baja de la espalda. Además, el paciente debe sentir este dolor en al menos 11 de 18 puntos predeterminados, denominados “puntos sensibles”, “tender points” en inglés, que son dolorosos a la palpación digital. Entre estos puntos podemos citar la base del cuello, el codo, la parte medial de las rodillas, próxima a la articulación y los glúteos.

¿Podría diagnosticarse como fibromialgia una condición que no lo sea?

En 2010, la Sociedad de Reumatología de Estados Unidos concluyó que para ser diagnosticado con fibromialgia, el paciente debe llenar tres condiciones:

a) Tener un índice de dolor generalizado de 7 (en escala de 0 a 19) e índice 5 en la escala de gravedad sintomática, (0-9 puntos) o índice de dolor entre 3 y 6, pero con escala de gravedad sintomática de 9 puntos.

b) Haber tenido estos síntomas en el mismo nivel por al menos tres meses.

c) No tener un desorden que pueda dar otra explicación al dolor. El equipo médico debe hacer un diagnóstico diferencial para descartar otras patologías que puedan ser consideradas como fibromialgia sin serlo, como polimialgia reumática, infecciones virales, artritis reumatoide en fase inicial, déficit severo de vitamina D, tumores cancerosos malignos, entre otros.

¿La fibromialgia tiene síntomas asociados?

Así es. Por ejemplo, fibromialgia puede provocar, “cansancio mental”, (foggy brain), que consiste en problemas de razonamiento y memoria; dolores de cabeza o jaquecas; hipersensibilidad a la luz, a los sonidos, olores y temperatura; colon y vejiga irritables; dolor pélvico; dolor de la articulación temporomandibular (la articulación entre el hueso temporal del cráneo y la mandíbula, responsable de la función masticatoria). También pueden presentarse mareos, parestesia (sensación de adormecimiento y hormigueo), pérdida de equilibrio e infecciones crónicas o recurrentes, como sinusitis o infección respiratoria alta, la que afecta al tracto respiratorio superior (nariz, senos nasales, laringe, faringe). Otros fenómenos que causan fatiga en el paciente son un sueño no reparador y el “síndrome de piernas inquietas”, que es básicamente sentir un dolor de piernas nocturno y movimientos involuntarios para tratar de aliviarlo, afecta más frecuentemente a personas de mediana edad y adultos mayores.

Si el médico tratante tiene la sospecha de que un paciente tiene fibromialgia, ¿a qué especialistas debe derivarlo para confirmar o desmentir este diagnóstico inicial?

Como los síntomas son tan variados, ya que no hay una causa especifica que desencadene la fibromialgia, a la vez que no puede diagnosticarse por medio de ningún método de laboratorio clínico, ni a través de exámenes de laboratorio, ni por radiografías u otros procedimientos patológicos, biopsia, por ejemplo, es necesario un enfoque multidisciplinario, que incluya informes de reumatólogo, internista, experto en medicina del dolor y también psiquiatra o psicólogo.

¿Cómo se trata la fibromialgia?

Con terapia no farmacológica y/o farmacológica. La terapia no farmacológica consiste en educar al paciente para mejorar su actual condición de vida. Hacer ejercicio de bajo impacto (aeróbico, nadar en piscina) en forma regular, terapia física y terapia cognitivo-conductual. Considerar además terapias que involucran mente y cuerpo, como yoga, tai-chi o qigong, meditación con respiración rítmica, terapias complementarias como masajes y acupuntura, trabajo creativo (arte, música, baile). En suma, fomentar la capacidad propia de cada individuo de recuperarse física y emocionalmente luego de un efecto contrario, traumático o nocivo.

La terapia farmacológica considera antidepresivos tricíclicos como amitriptilina y ciclobenzaprina; inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina, como duloxetina y milnacipran; inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (no hay claridad respecto a cuáles, hay información contradictoria); y agentes antiepilépticos.

Por el doctor Fernando A. Rivera, de la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida, Miami, Estados Unidos.

Fuente: EntreMujeres