¿Existe un snack saludable fuera de la fruta, zumos naturales o yogurt desnatado? A la hora de valorar lo que picas entre horas, recuerda que debes tener en cuenta las grasas saturadas, azúcares y calorías que te aporta lo que consumes.

Consumir fruta, zumo o yogurt resulta la mejor opción (para mantener la figura y alimentarse de forma saludable) para comer “entre horas”. Sin embargo, existen otras opciones que también pueden ser saludables. Para ello hay que tener en cuenta la cantidad de grasas saturadas, azúcares y calorías que aporta.

En las horas previas a la comida suele entrar lo que se denomina “el gusanillo” del hambre. Los expertos aseguran que es recomendable fraccionar en varias tomas el consumo de alimentos que se realizan a lo largo del día, pues, al contrario de lo que se cree, al aumentar la frecuencia y el número de ingestas diarias, el metabolismo se ve forzado a trabajar y, por ende, a quemar más calorías.

Pero hay que saber elegir lo que se come, con el fin de que sea controlado y saludable. Por este motivo, no hay que sentirse “culpable” si justo en las horas previas a la comida se toma un pequeño aperitivo. La clave está en elegir el adecuado. ¿Cómo podemos identificar que estamos tomando un snack saludable?

Atención a las grasas saturadas, azúcares y calorías

Alimentos como la fruta, el zumo o el yogurt que suelen aconsejarse como “opciones saludables” para picar entre horas pueden resultar poco saciantes, además de que a muchas personas les resulta más apetecible algo salado a la hora de picar algo entre horas. Así, si se va adquirir un snack de los muchos que hay en el mercado o de los que suministran las máquinas de vending, los expertos alertan de la importancia de revisar la información nutricional y en concreto lo que se refiere a las grasas saturadas. “Normalmente, el consumidor suele fijarse más en las grasas en general, pero lo realmente importante son las saturadas”, advierten desde smartsalus.com.

Otra de las cuestiones que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un aperitivo es el nivel de azúcares. Normalmente, en las etiquetas de los alimentos se suele especificar el grado de azúcares que tiene el producto. Si éste es muy elevado, aunque no tenga un porcentaje alto de grasas saturadas, no será recomendable.

También es importante revisar la cantidad de calorías que tiene el producto mejor por porción que por 100 gramos. Y todo ello, valorando el consumo global de calorías que se realiza a lo largo del día.

Por último, cabe destacar que existen muchos productos que utilizan como reclamo palabras como “diet”, con extra de fibra, “bio”, etc, cuando en realidad, existen otras opciones que no incluyen estas expresiones y sin embargo, tienen menos cantidad de grasas saturadas o azúcares. ¡Anímate a comprobarlo, calculadora en mano!

Fuente:mujerhoy

Es un acto de extrema generosidad y una responsabilidad social. Estas son algunas de las dudas que generalmente tenemos sobre el tema. Las respuestas del CUCAIER.

¿Qué es el trasplante de órganos?

Es un tratamiento que el médico indica cuando se ha agotado TODA otra posibilidad de curar. Consiste en el reemplazo de un órgano vital (o tejido) enfermo, sin posibilidad de recuperación, por otro sano. Sólo es posible gracias a la voluntad de aquellos que solidariamente dan su consentimiento para la donación

¿Se puede donar órganos en vida?

Sólo en casos de extrema necesidad y ante la falta de donantes cadavéricos. Según la Ley 24.193, debe existir un vínculo familiar. Esta alternativa se refiere únicamente al caso de un riñón y de una sección del hígado.

El donante vivo, ¿siempre debe ser un familiar?

Para trasplante de MÉDULA OSEA puede no serlo. En ese caso, el dador siempre es un donante vivo y puede no ser familiar. La ley habilita a cualquier persona mayor de 18 años que desee ser dador, aunque no esté emparentado.

¿Cuáles son las condiciones para poder donar órganos?

El donante debe morir en la Unidad de Terapia Intensiva de un hospital o sanatorio, porque sólo así su cuerpo podrá mantenerse artificialmente desde que muere hasta que se produzca la extracción.

¿Toda persona que muere puede ser donante?

Todos podemos ser donantes pero, llegado el momento, los médicos especialistas determinarán cuáles son los órganos y tejidos que podrán ser utilizados para trasplante. Nuestra familia debe dar su consentimiento.

¿Cómo y a quién se distribuyen los órganos?

Existe una lista de espera única para trasplantes en todo el país fiscalizada por el INCUCAI. La decisión se toma en base a criterios médicos basados en la compatibilidad, el tiempo en la lista de espera y el estado de gravedad. Este sistema asegura justicia en la distribución.

Fuente: entremujeres

La tiroides es productora de proteínas y regula la sensibilidad del cuerpo a otras hormonas

Ubicada en la base del cuello y con forma de mariposa, la tiroides es una glándula que se encarga de regular el metabolismo del cuerpo mediante la producción, almacenamiento y liberación de dos hormonas (T4 y T3) necesarias para la síntesis de muchas proteínas esenciales en los períodos de crecimiento y para el desarrollo del sistema nervioso central.

La tiroides produce hormonas que controlan la velocidad con la que se queman las calorías y el ritmo de latidos del corazón, es productora de proteínas y regula la sensibilidad del cuerpo a otras hormonas. Esta glándula ayuda a mantener también un equilibrio a nivel de glucosa, grasa y calor corporal.

Los síntomas que indican una posible alteración de la tiroides dependen de la enfermedad que afecte su estructura o su función. Dado que no existe una forma de prevenirlos, la clave para detectarlos pasa por estar atentos a cambios en el equilibrio físico y trastornos en el humor y hacer una consulta con un profesional.

TSH, LA CLAVE

El diagnóstico se realiza cuantificando los niveles de TSH (una hormona producida por la hipófisis que se encarga de regular la producción hormonal de la glándula tiroidea).

Es importante anotar que no toda TSH elevada significa que debemos dar tratamiento inmediato. Existen situaciones transitorias que la pueden alterar como estados de enfermedad aguda, ánimo, trasnocho, medicamentos. Una evaluación por el endocrinólogo, aclara el diagnóstico.

NÓDULOS Y TIROIDECTOMÍA

Las alteraciones anatómicas de la glándula tiroidea se refieren a su crecimiento, que puede ser parcial (nódulos) o general (bocio). Es muy común encontrar nódulos tiroideos, la mayoría son benignos y de causa desconocida. Se recomienda realizar una ecografía tiroidea por un experto que logre diferenciar la verdadera naturaleza del nódulo y así evitar las biopsias y cirugías innecesarias.

Generalmente, se realiza una extracción de estos nódulos (tiroidectomía), cuando hay un diagnóstico de cáncer o una presencia altamente sospechosa.

También se requiere una cirugía cuando la glándula ha crecido mucho y comprime las estructuras del cuello o cuando los tratamientos orales y radiactivos no generan ningún efecto o mejoría en el paciente. Por ello el proceso debe ser acompañado de un especialista.

HIPOTIROIDISMO

“Mareo, voz ronca, pereza extrema, cansancio, agotamiento, insomnio, depresión, aumento de peso, fueron los síntomas de alerta para darme cuenta que padecía un descontrol en la glándula tiroidea. Hoy gracias a un tratamiento de 25 miligramos diarios de levotiroxina, puedo controlar la enfermedad y llevar una vida más estable”, afirmó Martha Liliana Espinosa, paciente diagnosticada con hipotiroidismo hace 16 años.

Hipotiroidismo es la enfermedad más frecuente de la tiroides. Además de los síntomas nombrados, puede producir: piel seca, intolerancia al frío, caída de pelo, dificultad de concentración, mala memoria y estreñimiento. En algunos casos más severos puede determinar deterioro de la función de otros órganos como el corazón, riñones, hígado, etc. Es importante acudir al médico cuando se padecen algunos de estos síntomas.

HIPERTIROIDISMO

El Hipertiroidismo es otra de las enfermedades de la tiroides que consiste en el exceso de hormonas tiroideas. Según su severidad se asocia con ‘acelere’, palpitaciones, ansiedad, pérdida de peso, insomnio, intolerancia al calor, entre otros. Las causas van desde un anticuerpo que revoluciona la glándula tiroidea, o nódulos tiroideos (benignos) que toman el comando de la glándula.

Los especialistas indican que no existen formas de prevenir la aparición de estas enfermedades. Pero insisten en que se debe mantener una alimentación balanceada, con alimentos que contengan yodo en cantidad medida, debido a que la glándula de la tiroides necesita esta sustancia para producir las hormonas. Si la tiroides no tiene suficiente yodo para hacer su trabajo, el cuerpo responde haciendo que la tiroides tenga que trabajar más duro y es por eso que se presentan estas deficiencias que afectan las funciones del cuerpo.

Es importante resaltar que cada enfermedad tiroidea requiere un tratamiento específico. Para ello los especialistas deben realizar estudios extras, fuera de las pruebas de tiroides convencionales.

Fuente: caracteres