28 abril, 2014 | Página 8 de 20 |

Grasas saludables que puedes agregar a tu dieta

Posted on: abril 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Las dietas de hoy en día y el afán de estar cada vez más delgados puede llevarnos a creer que no debemos consumir grasas. Pero también cabe recordar que las grasas nos aportan energías, es por ello que no podemos eliminar todas las grasas de nuestro menú, solamente debemos aprender a distinguir cuales son las grasas buenas y cuales son las grasas malas. Para ello, te invito a conocer esta lista de grasas saludables que puedes agregar a tu dieta.

#1 La mantequilla de almendras

Esta mantequilla es una rica fuente de grasas saludables que le aportan al cuerpo energía. Además, le dará a tu cuerpo magnesio, el cual ayuda a que los músculos trabajen bien, y disminuye el dolor y la frecuencia de las migrañas. Por otra parte, gracias a que las almendras son ricas en ácidos grasos monoinsaturados, son de gran ayuda a la hora de adelgazar el área de la cintura y caderas.

#2 Las semillas de calabaza

Estas semillas son buenas para la salud, ya que contienen vitamina E en la suficiente cantidad como para ayudarnos a tener un cabello, uñas y piel saludables. Ten en cuenta que, gracias a su alto contenido en zinc, nos permitirá curar diversas infecciones en la piel, así como también la caspa. Las semillas de calabaza contienen proteínas, fibra, y lo mejor es que funcionan como un alcalino, regulando el pH del cuerpo para un funcionamiento estable.

#3 Las nueces de Brasil

¿Buscas una mayor ingesta de selenio para tu organismo? Puedes encontrarla de forma muy sencilla consumiendo nueces de Brasil. Este fruto seco conseguirá que el nivel de tus hormonas se equilibre, pero también ayudará a que tu piel tenga un mejor aspecto, minimizando las espinillas y el acné.

#4 El aceite de coco extra virgen

El aceite de coco ayuda a combatir las infecciones e incluso los hongos en cualquier parte del cuerpo. Lo mejor es que puedes hacer es combinarlo sin problemas, gracias a su sabor y sus consistencia, en batidos, en tu yogur e incluso para cocinar. Además, el tipo de grasas que contiene este aceite permiten que las grasas dañinas del cuerpo se vayan eliminando, gracias a sus propiedades desintoxicantes para el hígado.

#5 El chocolate negro

Para nuestra suerte, el chocolate –exclusivamente el negro– es rico en grasas saludables, por lo que podemos consumirlo tranquilamente pero con moderación. Este manjar nos aporta magnesio, hierro e incluso fibra, así que no comas con culpa: eso sí, no te excedas de las 2 onzas diarias.

#6 Las semillas de cáñamo y de chía

Mientras que las semillas de cáñamo tienen solo un poco mas de proteínas y magnesio que las semillas de chía, ambas tienen un sabor similar, como a nuez. Estas semillas tienen altas cantidades de Omega 3 y 6, además de fibra, y también hierro; pero lo mejor de todo es que es muy fácil combinarlos en cualquier platillo, ya que son fáciles de digerir.

Ahora que ya conoces las grasas saludables que puedes agregar a tu dieta no dudes en consumirlas: elimina esa idea errada de que todas las grasas engordan. Si consumes estos alimentos, te aportarán la energía necesaria para arrancar bien el día, además de un montón de nutrientes.

Fuente: imujer

Gremio de la Salud informó que marchará el 1 de Mayo

Posted on: abril 28th, 2014 by Laura Espinoza No Comments

El gremio de la salud marchará este jueves 1 de mayo dese el Parque del Este hasta el Unicentro El Marques. Así lo informó el presidente de la Federación Médica de Venezuela, Douglas León Natera, quien indicó que la institución se unirá a todos los agremiados profesionales y no profesionales del país.

«Los médicos, odontólogos, enfermeros, nutricionistas, farmaceutas, ingenieros, administradores, bioanalistas, psicólogos, abogados, en fin todos los que están constituidos en el Bloque Gremial Profesional y Sindical y la Unidad Sindical y Gremial estaremos participando en esta actividad», enfatizó Natera.

Criticó al Gobierno nacional porque mantiene «de muerte lenta, quebrados» a los hospitales de todo el país.

«Nunca pensamos que alguien podía quebrar las instituciones publicas y eso es lo que estamos viendo en los hospitales de Venezuela, donde desafortunadamente lo que tenemos es ‘No Hay’ y se nos mueren de mengua los pacientes», explicó.

Dijo, además, que todo el personal que labora en los hospitales sufren diariamente los embates de la inseguridad y que además el gremio de médicos por prestar colaboración en las manifestaciones que se han escenificados desde 12 de febrero han sido privados de su libertad.

Se refirió al caso de un grupo de médicos en el estado Aragua (dos neurocirujanos) que están presos desde hace más de 25 días por dar reposos justificados y legales a funcionarios del Ministerio Público y por tal razón hoy se desarrolla una asamblea del gremio en la entidad.

«El propio Ministerio Público demostró que esos reposos fueron dados legalmente y bien justificados porque los funcionarios de esa institución a quien se les dieron los reposos están libres pero los médicos están presos», precisó.

También se refirió al paro que se desarrolló en el estado Bolívar porque dos doctoras estuvieron detenidas varios días. «Estamos exigiendo la libertad plena para los médicos de Aragua, de Bolívar y también para el doctor Orozco en el estado Lara que han sido detenidos injustamente por trabajar con el Foro Penal Venezolano».

EL UNIVERSAL

¿Cómo cuidar tu sostén?

Posted on: abril 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Los bras son nuestros amigos, nos dan el apoyo que necesitamos durante el día y siempre están cerca de nuestros corazones. Así que lo mínimo que podemos hacer por ellos es regresarles el favor y tratarlos como se merecen.

Las invitamos a conocer 8 tips para cuidar la delicada y especial prenda y conseguir que siempre luzcan como nuevos:

1.Tu bra puede pasar hasta dos semanas sin lavar por el material del que está hecho, así que te recomendamos lavarlo una vez a la semana, así no se desgastará innecesariamente.

2. Cuando sea momento de lavarlo hazlo a mano. Lava tu sostén de esta manera con jabón blanco neutro y agua tibia.

3. Si no tienes tiempo de hacerlo a mano, entonces utiliza una bolsa especial para ropa interior y ponla en la lavadora en ciclo delicado. Asegúrate de cerrar los ganchos del bra y acompaña esa carga de la lavadora con ropa de dormir, calcetines y piezas de ropa delgada. Una vez que termine el ciclo, saca los sostenes y acomoda las copas para que no pierdan su forma.

4. Cuando laves tus bras siempre deja que sequen al aire libre, nunca los metas a la secadora. El calor se “come” la tela y hace que las copas y los tirantes se deterioren más rápido. Mejor, cuélgalos en un gancho, la perrilla de una puerta o en donde pones las toallas del baño. En máximo dos horas ya estarán secos.

5. Si descubres algún hilo suelto córtalo de inmediato con tijeras. Así te aseguras que tu bra luzca como nuevo y previenes que ese hilo comience a jalarse y arruine la prenda.

6. Cuando viajes mete los sostenes en un estuche duro. Si eres una chica que viaja mucho recomiendo comprar un estuche especial para eso, así evitas que la copa pierda su forma o que se maltraten.

7. Evita poner perfume directamente en el bra. Algunas esencias deterioran las copas y manchan la tela.

8. Cuando guardes tus sostenes ponlos uno encima de otro. Nunca inviertas las copas ni las juntes, ya que maltratan la tela, y el elástico se vence.

¿Saben algún otro tip para cuidar la delicada prenda?

Fuente actitudfem.com

Oran por libertad de Marcos Coello y Cristhian Holdack

Posted on: abril 28th, 2014 by Laura Espinoza No Comments

La estatua de Juan Pablo II que se levanta en la plaza del mismo nombre en Chacao fue testigo del amor y la fe de un grupo de jóvenes de varios liceos de Caracas y sus padres que se reunieron para realizar un emotivo rosario por la libertad de los estudiantes Marco Aurelio Coello y Cristhian Holdack, privados de libertad el 12 de febrero e imputados ante el Tribunal 23 de Control de Caracas, por la presunta comisión de los delitos de instigación a delinquir, agavillamiento, daños materiales e incendio.

«¿A qué persona se le ocurre poner a un muchacho deportista, que estudia 5to año de bachillerato como preso político? Solo a idiotas con poder», «Queremos graduarnos juntos», «Liberen a Cristhian Holdack y Marcos Coello», son algunos de los mensajes que los estudiantes, ataviados con uniforme del liceo, plasmaron en pancartas expresando su indignación por lo que consideran una injusticia y exigiendo la libertad de ambos jóvenes.

La madre de Coello, Doris Morillo de Coello, aseguró que la fortaleza de su hijo «se mantiene intacta» y confía que los argumentos preparados por la defensa «van a demostrar la inocencia de ambos».

El próximo miércoles 30 de abril será la audiencia preliminar, donde la defensa expondrá sus argumentos y la Fiscalía los resultados de la investigación.

«Tenemos todos los elementos probatorios que demuestran la inocencia de estos jóvenes pero debemos poner toda la política a un lado (… ) Es inverosímil creer que dos muchachos quemaron seis patrullas y además causaron daños a la sede del Ministerio Público», indicó la abogada Neida Pérez.

La esposa de Holdack, Aurora Armesto, aprovechó para enviar un mensaje al Gobierno. «Cristhian y Marco no son militantes de ningún partido político. Son estudiantes. Ellos no son responsables de los delitos que se les imputa. Entiendan que mantenerlos encerrados es arruinarles el futuro a unos jóvenes productivos para el país y sus familias», enfatizó.

Coello agradece a sus panas

Un estudiante de 4to año de bachillerato, Diego Valeri, fue el encargado de leer una carta escrita por Marco Coello, donde agradece a sus compañeros la solidaridad y las oraciones.

«Saludo a mis panas y como dicen mis padres, en estas circunstancias especiales en nuestras vidas quiero aprovechar para darles las gracias, a través de esta nota, por el apoyo y la solidaridad que han demostrado, solidaridad que me ayuda a mantener la fortaleza en momentos tan difíciles», escribió el joven, quien junto a Holdack está recluido en la sede de Polichacao.

Coello recordó a todos los estudiantes que permanecen injustamente privados de su libertad. «Entre estas paredes no he dejado de rezar ni un solo día y les pido incluyan en sus oraciones a todos a los que igual que yo están siendo injustamente enjuiciado».

«A mi lado tengo a Cristhian Holdack, quien está full solidario y les manda un fuerte abrazo. Estoy seguro que nos veremos muy pronto. Tengo fe de que se hará justicia y que nos graduaremos juntos».

Al finalizar Valeri la lectura de la carta, los jóvenes entonaron la canción «Color Esperanza» del cantante colombiano Diego Torres y se abrazaron en señal de paz.

ALICIA DE LA ROSA | EL UNIVERSAL

5 formas de acabar con los nervios

Posted on: abril 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

¿Te sientes agobiado por todo lo que tienes que hacer o estás presionado por alguna actividad que tienes pendiente? Tal vez es momento de que aprendas cómo acabar con los nervios y disfrutar de la vida.

De acuerdo con Betsy Polatin, profesora de la Universidad de Boston, señala que aunque tengas una alimentación balanceada, hagas ejercicio o duermas lo suficiente, la tensión puede apoderarse de tu vida cuando menos lo imagines.

También te puede interesar: 5 tips para controlar los nervios

¡Quítate los nervios!

Es fácil sentirte abrumado por tantas cosas que tienes que solucionar o hacer, sin embargo, debes darte el tiempo necesario para relajar tu cuerpo y mente. Un primer paso para reducir el estrés es adquirir conciencia de las sensaciones físicas que experimentas.

Un ejemplo de éstas son: cambios en el estado de ánimo, de temperatura, constricción de los músculos, temblores, incremento o disminución del flujo sanguíneo, entre otros.

Por ello, es necesario que para controlar los nervios, tienes atender todas esas señales que tu cuerpo te está enviando. Por ello, la autora de “The Actor`s Secret”, te dice cómo lograrlo.

1. Equilibra tu cuerpo. Cuando tienes una postura adecuada, sientes que tu cuerpo está tranquilo y centrado; pero cuando te inclinas hacia un lado o al frente, los músculos se tensan para evitar una caída. Por ello, cuando te sientas ansioso o nervioso, párate con el peso equilibrado de manera uniforme sobre los pies, así tu cuerpo se relajará.

2. Libera el cuello. Cuando sientes que las cosas son muy difíciles de controlar, observar la constricción de tu cuerpo, en particular, la opresión en el cuello. Gira la cabeza de lado a lado muy lentamente y mantén tu cuello firme y recto.

3. Utiliza tus manos. Cuando estés muy nervioso, coloca tu mano en el vientre y respira lentamente. Deja que tu mano se mueva al ritmo de la respiración. Te darás cuenta que los nervios desaparecerán poco a poco.

4. Apoya tu torso. Siente cómo los huesos de la parte inferior de la pelvis se conecta con la silla, este apoyo te hará sentir más tranquilo y respirarás mejor.

5. Sacúdete del estrés. El exceso de energía atrapada en el cuerpo generada por el exceso de estrés te hace sentir intranquilo y nervioso, así que una forma de liberarla es adquirir conciencia del sentimiento, dejar que fluya por todo tu cuerpo y liberarlas ya sea a través de llanto, risa o respiración.

Con estas técnicas reducirás tu nivel de estrés y tensión acumulada por las diversas actividades que realizas, sin embargo, puedes acudir con un especialista a que te ayude a canalizar de forma positiva toda esa energía. Y tú, ¿cómo liberas el estrés?

Fuente: salud180

4 juegos sexuales con tu boca

Posted on: abril 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

La boca, de acuerdo con la teoría freudiana, es el primer lugar donde se experimenta el deseo sexual. Es el portal a través del cual se descubre el confort, seguridad y amor, en primero instancia de la familia después, de la pareja. Pero, ¿la boca puede ser parte de los juegos sexuales?

Científicos de la Universidad de Texas descubrieron que cuando se da o recibe un beso, el cerebro aumenta la producción de dopamina, una hormona asociada al deseo, y de serotonina, hormona asociada a los sentimientos que se pueden tener por otras personas.

¿BOCA JUGUETONA?

Deja que tu boca los ayude a descubrir sensaciones placenteras antes desconocidas. Salud180.com te ofrece 3 juegos sexuales que puedes realizar con tu pareja, teniendo como protagonista a esta zona erótica:

1. Cambiar temperatura. Puedes emplear un hielo, colócalo en tu boca mientras besas a tu compañero. El contraste entre lo cálido y frío y lo húmedo de tu cavidad lo harán experimentar una gran excitación.

2. Chupetones. Proporcionan un tipo de estímulo muy parecido al de la lengua, solo que la habilidad principal está en el juego de ceñir la zona estimulada con mayor o menor intensidad con los labios. Y en darle mayor o menor humedad. Salvo el interior del pabellón auricular y el ano, así como otras zonas donde los labios sólo pueden besar, el resto del cuerpo puede ser susceptible de ser estimulado a través de los chupetones.

3. Mordidas. Los dientes también son una parte de la boca que pueden intervenir en los juegos sexuales; sin embargo se deben emplear con cuidado, ya que cualquier descuido puede provocar lesiones dolorosas y desagradables. Las áreas corporales más ideales para recibirlos son: las orejas, los labios, el cuello, los pezones y los genitales. Recuerda, no se trata de proporcionar dolor, sino otra clase de estímulo con la amenaza del dolor.

4. Lamer. No en todas las partes del cuerpo se apetece recibir lametones, ni que estos sean igual de húmedos. El interior del pabellón auditivo, por ejemplo, es muy sensible a la acción de la punta de la lengua, pero la mayoría de las personas prefieren que este contacto sexual no sea tan húmedo. Los pezones, también aceptan diferentes grados de humedad. Y aquí, no conviene olvidar los pezones masculinos; que son sensibles a este tipo de acción.

El cuello, el pecho, el torso, las nalgas, las ingles, los genitales (el glande del pene y del clítoris, los labios menores de la vulva, los testículos), el periné y el ano. Todos ellos pueden estimularse (con lentitud, con rapidez, con presión intensa, casi sin presión) con la lengua es una forma muy eficaz a la hora de procurar sensaciones eróticas.

Recuerda, tú tienes el poder y la última palabra en lo que a tu sexualidad se refiere. El cariño y deseo tienen una representación en el campo sexual: respeto y confianza. ¡Cuídate!

Fuente: Sexualidad.180.com

Estudiantes se unirán a marcha en Caracas de este 1 de Mayo

Posted on: abril 28th, 2014 by Laura Espinoza No Comments

La representación estudiantil de los jóvenes que pernoctan en carpas en la sede del PNUD en Caracas, anunciaron que marcharán este jueves durante la celebración del Día Internacional del Trabajador, en rechazo a la reciente resolución que emanó el Tribunal Supremo de Justicia (TSJ), donde se limita y se viola el derecho a la protestas.

Gerardo Carrero, uno de los dirigentes universitarios instalados en Los Palos Grandes, anunció la presencia de los estudiantes en las calles de Caracas.

«Sobran muchos motivos para marchar y protestar y, digan lo que digan los tribunales no abandonaremos las calles».

La presencia de los manifestantes para este jueves en la capital de la República, se unirá a la convocatoria de los gremios profesionales quienes anunciaron una amplia movilización en Caracas. Aspiran contar con trabajadores de otras regiones del país.

Por su parte, Juan Requesens, presidente de la Federación de Centros Universitarios de la UCV, respaldó la convocatoria nacional, y anunció que diversos grupos estudiantiles que hacen vida activa en el territorio nacional, acompañarán a los gemios profesionales y sindicatos de trabajadores.

«Nosotros no somos ajenos a las calamidades del trabajador venezolano. Este jueves acompañaremos también a los profesores de la UCV, en respaldo a sus múltiples quejas ante un Gobierno que viola la Ley Orgánica del Trabajo a su antojo».dijo Requesens.

60 estudiantes encadenados frente a la sede del PNUD

De acuerdo con información difundida por el portal de noticias de Globovisión unos 60 jóvenes se encadenaron en frente de la sede del Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) en rechazo a la sentencia del TSJ que prohíbe la libre protesta.

«Estaremos encadenados el tiempo que sea necesario, la resolución fue injusta, hemos tomado esta postura para dar a entender que no vamos a permitir que nos saquen del espacio que hemos tomado pacíficamente para protestar, nuestra protesta es justa y concisa», declaró Dioris Albarrán, estudiante de contaduría de la Universidad Central de Venezuela (UCV), en entrevista concedida a Globovisión.

Con información de Javier Moreno.

http://www.eluniversal.com/

Aseguran que volver la protesta delito retrotrae a épocas de totalitarismo

Posted on: abril 28th, 2014 by Laura Espinoza No Comments

El Colegio de Abogados de Caracas emitió un comunicado en el que rechaza la sentencia del Tribunal Supremo de Justicia según la cual la protesta no es un derecho absoluto.

El Colegio explica que con esta sentencia el Tribunal no interpretó lo establecido en la Constitución sino que de una «forma radicalmente inconstitucional», «reescribió» la Ley de Partidos, Reuniones Públicas y Manifestaciones y «deroga la Constitución».

Con la medida la Sala Constitucional del Tribunal, según establece el Colegio, convierte el derecho a la protesta en un delito penal no existente en ninguna legislación nacional.

En el comunicado el Colegio de Abogados de Caracas señala que la ley establece claramente que quienes deseen manifestar deberán dar un anuncio o noticia a los Alcaldes, como primera autoridad civil de la manifestación a realizar, lo que -subraya el Colegio- «no es lo mismo que pedir autorización para hacer una manifestación», como supone la sentencia del Tribunal.

A juicio del Colegio de Abogados de Caracas la creación de la protesta como un delito penal «retrotrae a nuestro país a la época de los totalitarismos jurídicos estadales, de tan nefasto recuerdo para la historia de la humanidad».

Agregan que la medida incumple con los convenios internacionales de respeto a los derechos civiles y humanos que ha suscrito Venezuela, y que son fundamentales para el funcionamiento de cualquier democracia.

http://www.eluniversal.com/

PJ propondrá sesión extraordinaria para recibir a los estudiantes

Posted on: abril 28th, 2014 by Laura Espinoza No Comments

El presidente de la comisión de participación ciudadana, asistencia y bienestar social del Concejo Municipal de Maracaibo, Jorge Luis González, propondrá ante la comisión de mesa pautada para el martes 29 de abril una sesión extraordinaria o la conformación de una comisión especial que reciba a los movimientos juveniles, estudiantiles y universitarios.

“Todos los ciudadanos tienen el derecho de participar libremente en los asuntos públicos, directamente o por medio de sus representantes elegidos o elegidas. La participación del pueblo en la formación, ejecución y control de la gestión pública es el medio necesario para lograr el protagonismo que garantice su completo desarrollo, tanto individual como colectivo. Es obligación del Estado y deber de la sociedad facilitar la generación de las condiciones más favorable para su práctica”, dijo González quien aseguró que la propuesta está basada en el artículo 62 de la Constitución Nacional.

El edil marabino aseveró que la solución no puede ser reprimir más.

Afirmó que la sentencia N°276 del pasado 24 de abril del Tribunal Supremo de Justicia (TSJ) que determina que se necesita un permiso para protestar viola el artículo 68 de Constitución Nacional.

El concejal de Maracaibo expresó que son muchas las razones por las que propondrán una sesión extraordinaria en el Concejo Municipal o la conformación de una comisión especial que reciba a los movimientos juveniles, estudiantiles y universitarios que hacen vida en la ciudad.

La propuesta será formalizada en la comisión de mesa pautada para el martes 29 de abril, en la cual estarán representantes de todas las fracciones de los partidos políticos y de allí saldrá la fecha y la manera en la que serán atendidos los estudiantes.

¿Tener una aventura supone el fin de una pareja?

Posted on: abril 28th, 2014 by Super Confirmado No Comments

¿Tener una aventura supone el final de una relación? ¿Quién no ha tenido alguna vez una aventura o flirteo pero nunca se ha planteado romper con su pareja?

El portal de citas extramatrimoniales, Victoria Milan, ha realizado un estudio sobre este tema. La web ha encuestado a 4.658 mujeres y hombres miembros del portal preguntándoles si alguna vez se han planteado romper con su pareja después de tener una aventura con un/a amante. Bien, los resultados demuestran que tener una aventura no significa no querer a nuestra pareja ya que el 76% de los infieles prefieren tener sexo con su amante pero a la hora de dormir, se quedan con su pareja por el amor y la estabilidad que les une.

Además, el 69% de los infieles encuestados no se plantean dejar a su pareja a pesar de tener algún que otro flirteo y aventura. E incluso, el 85% nunca consideraría a su amante como un buen candidato/a para tener como pareja. En este sentido, las aventuras se ciñen única y exclusivamente a un momento de goce y disfrute del sexo.

Pero ¿qué les aporta su pareja que no puede llegar a darle su amante? Según los resultados de la encuesta, la pareja les aporta un 35% de seguridad, un 29% de amor, un 19% de estabilidad, el 12% lo aporta la familia y un 5% de felicidad.

Al parecer todos/as lo tienen claro, una cosa es la relación de pareja y otra, muy distinta, es el sexo. De hecho, el 42% de los encuestados/as afirmaron que no buscan otra pareja, el 38% que sólo buscan sexo y pasión pero nada más, el 11% que el sexo no es suficiente y el 9% que no es fácil encontrar a alguien con el que se conecte más allá del terreno sexual.

Este estudio demuestra que la falta de pasión en una relación no es siempre una razón suficiente para el divorcio o la separación. Si se tiene una buena relación con la pareja, hay amor y cariño, y es un buen padre o una buena madre de familia, una aventura sólo significará la búsqueda de un poco más de pasión.

Fuente: Nosotras

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