Archive for abril 12th, 2014

200 Películas Porno Que Deberían Existir

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

Este proyecto de los Hermanos Litera entra con todos los honores en nuestra selección de libros en QueLoVendan.com.

 

Se trata de un descomunal y delirante trabajo literario que recoge y analiza, en clave de humor, las fichas técnicas de las 200 películas porno que deberían existir. Efectivamente, y para desgracia de todos, el título es inequívoco: no existen.

 

El libro contiene doscientas fichas explicativas con los datos técnicos de cada película, una sinopsis y una reseña de prensa. También se incluye un anexo con las biografías de los principales actores y actrices protagonistas, cuyas desastrosas vidas ya se han podido intuir a lo largo de las casi trescientas páginas de la obra.

 

Una orgía de micro-relatos imposibles, en ocasiones inverosímiles, en los que se recrean historias de extraterrestres, exorcistas, nazis, vampiros, futuros distópicos, templarios, romanticismo… y donde podremos encontrar títulos como Fuck to the future (I,II y III), Sexlaris, Diez negrazos, Dora la exprimidora, Doce del Prostíbulo, El asombroso pene creciente, Heil Himen!, Tres solteras y un biberón o El Rey Arturo contra los ninjas sodomitas del espacio.

 

Sin duda, un volumen imprescindible para tu biblioteca.

Kit para el amante primerizo

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

En la época en que yo me estrené en las artes amatorias, todo lo que necesitabas para perder la virginidad eran ganas, un contrincante dispuesto, un amigo encubridor y una buena excusa que dar a tus padres.

 

Hoy las cosas han cambiado, parece haber más competencia que nunca (cada vez hay candidatos más jóvenes en el mercado) y parece que el acceso al mundo de la diversión adulta aumenta sus requerimientos día a día.

 

kit virginidad

 

Tanto es así que ya se comercializa la solución perfecta para todos aquellos que se preparan para su cercano debut: el Kit para Primerizos, la guía completa para perder tu virginidad.

 

El kit consiste en una práctica lata conteniendo un material tan práctico como unas tarjetitas con posiciones sexuales (catalogadas según dificultad), unas fichas sobre los diez héroes de las relaciones sexuales y, lo más importante, un libro de texto con capítulos tan jugosos como «vírgenes famoso/as de la historia», «qué cosa va en cada sitio y cómo» o una guía para situaciones de emergencia.

 

La guinda del pastel es el fabuloso diploma de pérdida de virginidad que incluye el mencionado pertrecho, y que viene listo para enmarcar (en un alarde de modestia y elegancia) en cuanto hayamos procedido al tan ansiado desprecintado sexual.

 

Una auténtica lástima que me pille tarde para aprovechar semejante compendio de sabiduría…

 

Visto en Weird News.

Aftersex, el selfie de moda

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

La afición por tomarse ‘selfies’ o autorretratos y compartirlos posteriormente en la red se ha llevado a su máxima expresión con la aparición del aftersex, o lo que es lo mismo, la tendencia a retratarse tras haber mantenido relaciones sexuales con la pareja.

 

La aparición de esa nueva terminología con la que se define al acto de tomarse una foto a uno mismo –o lo que los que nos resistimos a adecuar nuestro vocabulario a las imposiciones de las modas conocemos comúnmente como autorretrato-, ha sido el origen de momentos épicos. Difícil de olvidar a Barack Obama, la primera ministra de Dinamarca, Helle Thornin-Schmidt, y David Cameron haciéndose una ‘autofoto’ en el funeral de Nelson Mandela, mientras la primera dama norteamericana miraba de reojo a su marido con cara de pocos amigos, o el que se tomó Ellen Degeneres en la gala de los Óscar rodeada de grandes actores de la meca del cine.

 

Pues bien, la predilección por los selfies ha traspasado todos los límites si nos remitimos a la última moda que está ganando terreno en las redes sociales, especialmente en Twitter e Instagram.

 

Los amantes ya no se contentan con fotografiarse en poses románticas, besándose acaramelados, posando en el último destino al que se han ido de vacaciones o en cualquier otra actitud que deje patente lo enamoradísimos que están. Ahora, el amor se demuestra a través del aftersex selfie, o lo que es lo mismo, fotografiarse tras haber mantenido relaciones sexuales con la pareja.

 

Pero eso no es todo. Por si la ausencia de prejuicios y tabúes respecto a la intimidad fueran insuficientes, los protagonistas del autorretrato no tienen inconvenientes en subir a las redes sociales la instantánea, acompañada de su correspondiente hashtag, que, por supuesto, no deja nada a la imaginación, #aftersex, y compartir su momento íntimo con todo aquel que quiera mirar.

 

La moda del aftersex selfie cuenta con miles de seguidores en la actualidad, si nos remitimos a Twitter y su sucedánio visual, Instagram. La última en unirse a este variopinto grupo, aunque por causas ajenas a ella, ha sido Demi Lovato.

 

La supuesta peripecia malintencionada de un hacker ha provocado que varias fotografías íntimas que la cantante mantenía en su celular se filtren en Internet. En estas se puede ver a la ex niña Disney con su novio Wilmer Valderrama en actitud muy sugerentes. Una de estas, por cierto, incita a pensar que se tomaron después de tener un apasionado encuentro amoroso…

 

A pesar del desconcierto que pueda suscitar esta tendencia entre los menos tecnológicos, no resulta extraño si se tiene en cuenta que más del 80% de las personas con edades comprendidas entre los 18 y los 44 años duermen con sus celulares cerca de la cama, según arrojó una encuesta realizada por la revista Time en 2012 a más de 4.700 encuestados de siete países distintos. Otro estudio desarrollado en 2013 por la empresa Harris Interactive sobre los hábitos de más de 2.000 consumidores de smarthphones desveló que una de cada diez personas utiliza su celular mientras practican sexo.

 

Por otro lado, el portal de citas online Ahsley Madison sacó a la luz recientemente que la moda tomarse un selfie no se reduce únicamente al postcoito. Según una investigación llevada a cabo por la página web sobre una muestra de 74.000 personas, el 60% de los entrevistados reconoció haberse hecho, alguna vez en su vida, un autorretrato mientras mantenían relaciones sexuales.

 

Fuente: Fuscia.com

El orgasmo femenino ¡está en la mente!

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

El orgasmo femenino ¡está en la mente! en cosmopolitan.com.esDos nuevos estudios sobre el orgasmo femenino han acaparado nuestra atención en el último mes. En el primero, científicos de la Universidad de Rutgers (New Jersey) observaron qué ocurre en el cerebro de la mujer cuando se masturba a solas únicamente con la ayuda de su imaginación.

 

En el segundo, de la Universidad de Groningen (Países Bajos), un conjunto de expertos examinó cómo afecta a una mujer el ser estimulada sexualmente por su pareja. ¿Resultado? Las primeras experimentan una explosión de actividad en cerca de 30 áreas del cerebro (y cuanta mayor actividad cerebral se produce, más intenso es el orgasmo), incluyendo la corteza orbitofrontal (COF), el rincón de nuestra computadora responsable de las fantasías sexuales. Sin embargo, cuando tienen sexo en pareja, esta parte del cerebro se «va apagando» a medida que se acerca el clímax. ¿Conclusión? Existen dos tipos de orgasmos femeninos -según estés sola o acompañada-, en los que la presencia o no de fantasías juega un papel considerable. Te desvelamos a continuación los beneficios de utilizar tu imaginación.

 

El poder de tu mente

Partiendo de las investigaciones anteriores, estarás de acuerdo en que fantasear durante el sexo debería de doblar tu actividad cerebral. «Recrearnos en este tipo de pensamientos no es solo una buena forma de excitarnos aquellas veces cuando el mero contacto no es suficiente, sino también una excelente vía para predisponernos para el sexo, potenciar el deseo y el placer, y aumentar así la intensidad de nuestros orgasmos», explica la psicóloga terapeuta Julia Hernández.

 

Otro estudio que evidencia el potencial de nuestras mentes es el emprendido por el gurú del sexo femenino Barry Komisaruk, de la Universidad de Rutgers, en un experimento en el que varios voluntarios debían imaginar que estaban recibiendo un golpecito en la mano o el pie. «Descubrimos que cuando imaginaban que estaban siendo tocados había mucha más actividad en sus cerebros que cuando recibían el golpe de verdad», explica Komisaruk. Imagina que en plena sesión combinas la actividad de ambos momentos: el imaginario y el real. Mientras tú piensas en aquello que te pone a mil, él además te acaricia donde más placer te da. ¡Orgasmo por dos asegurado!

 

Ponlo en práctica

«Al igual que la eyaculación precoz y la impotencia son los trastornos más comunes en el hombre, el deseo hipoactivo o falta de deseo es el desorden que más afecta a las mujeres, lo que se manifiesta cuando hay una ausencia de fantasías sexuales», explica Julia. Por esta razón no tienes que sentirte culpable por dejar volar tu imaginación cuando tengas a tu chico inmerso en faena. De hecho, un estudio del Dr. Harold Leitenberg, de la Universidad de Vermont, asegura que las fantasías suelen darse en personas con vidas sexuales de lo más sanas.

 

Existen varios tipos de fantasías que tienen lugar durante el sexo: algunas hacen referencia a esos pensamientos o ideas que tuvieron lugar en el pasado, por ejemplo, aquella sesión salvaje que tuvisteis en la ducha y que recordarla tan solo te pone a mil. Otros se corresponden con aquellas imágenes fruto de tu imaginación que os sitúan haciéndolo en lugares públicos o con más personas, o incluso llevando a cabo juegos que jamás te atreverías a confesarle. «Durante el acto, estos pensamientos pueden quedarse en tu mente o ser compartidos con él. Confiésale si quieres eso que tanto te excita de aquella experiencia que tuvisteis o lo que te gustaría que te hiciese», dice la experta. Aunque estas fantasías (o cualquier otra que tengas) no se materialicen, sí jugarán su papel principal: subir el termómetro de la pasión y culminar la velada con fuegos artificiales.

 

Fuente: Cosmopolitan

Los nuevos alimentos afrodisíacos

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

Ostras, chocolate, ginseng o frambuesas son los grandes clásicos afrodisíacos de la gastronomía. Por supuesto siempre aderezados con un buen champán. Pero… ¿sabías que existen tés con potenciadores sexuales? O que se hacen dulces con Maca: una planta que los Incas usaban a modo de Viagra.

 

Los clásicos de la gastronomía erótica (menta, pimienta, perejil…) están muy extendidos gracias a grandes mitos de la historia, como Cleopatra y sus almendras con miel (no para comérselas, sino para untárselas en dicha sea la parte. Cosas peores se han dicho de ella).

Los nuevos alimentos afrodisíacos

Pero ¿qué hay de cierto en el poder atribuido a estos alimento? La verdad es que su libidinoso éxito no se basa tanto en una reacción directa provocada por lo que aportan, como en el simple hecho de que una carencia de las propiedades de estos alimentos provoca una inhibición sexual. Es decir, que si estás bajo de azúcar o de cinc en tu cuerpo se desencadenan hormonas que bloquean tu deseo.

 

Los alimentos afrodisíacos siempre han existido con fuerza en el imaginario colectivo y cada día se amplían. ¿Lo último? Los pasteles elaborados con Maca (en Le Pain Quotidien los hacen con forma de corazón), un tubérculo originario de Los Andes que es fuente maravillosa de nutrientes vitales que aumentan la resistencia, la fuerza, el rendimiento deportivo, la sensación de bienestar general y, como no, la libido.

Los nuevos alimentos afrodisíacos

A esa lista se añaden los nuevos tés. Algunos contienen ingredientes que enamoran, incrementan la libido e incluyen componentes muy importantes en el proceso del deseo sexual y en momentos del relax.

 

Según nos explica Patricia Pólvora, cofundadora de la boutique del té Teterum, “existen muchos tés aromatizados cuyos ingredientes son ideales para los momentos de pasión y de relax. Los mejores son aquellos que están aromatizados a base de chocolate, calabaza, jengibre o higos, y resultan ideales para disfrutarlos en pareja”.

Los nuevos alimentos afrodisíacos

La plataforma online Yocomobien, que comercializa cestas con ingredientes sanos, nos recuerda las propiedades afrodisíacas de los tres alimentos más libidinosos. “El marisco, el cacao y las fresas, entre otros, son algunos de los ingredientes que mayor contenido poseen en vitaminas, proteínas y minerales y, que por lo tanto, más potencian las capacidades físicas y mentales. Estos productos afrodisiacos pueden incrementar la libido e intensificar el placer”.

Los nuevos alimentos afrodisíacos

Las ostras: son el producto afrodisiaco por excelencia. Su alto contenido de zinc fomenta la liberación de hormonas sexuales. El mejor modo de degustar este manjar es hacerlo en crudo y sin limón.

 

El cacao: reúne sustancias estimulantes que revitalizan el sistema nervioso central y mejoran la ventilación pulmonar

 

Fresas: estimulan de forma indirecta las glándulas endocrinas y mejoran la circulación sanguínea. Para el postre puedes recurrir a un sabroso cóctel de fresas.

 

Ya conoces la regla de las tres C para vivir una noche de pasión en San Valentín: cine, cena (no te la saltes) y copa; y luego lo que caiga

Sexo: 30 cosas para hacer antes de morir

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

¿Qué experiencias sexuales te gustaría probar? ¿Cuáles son esas fantasías que quisieras sacar de tu cabeza y llevar a la práctica? Compartimos un listado de ideas para llevar a tu cama y disfrutar en pareja. ¿Cuántas te faltan «cumplir»?

 

1 – Practicar sexo oral

 

2 – Tener sexo “karezza”

 

3 – Masturbarse (y ver cómo ambos se masturban)

 

4 – Poner en práctica (al menos) la mitad de las posturas del Kamasutra

 

5 – Tener sexo cibernético y/o por teléfono

 

6 – Vendarse los ojos mientras hacen el amor

 

7 – Tener relaciones sexuales en un lugar público

 

8 – Usar lencería súper sexy

 

9 – Animarte a un baile erótico

 

10 – Usar un vibrador

 

11 – Atar a tu pareja (y otro día, ¡dejarte atar!)

 

12 – Seducirlo con un disfraz erótico

 

13 – Practicar sexo tántrico

 

14 – Tener relaciones en la ducha

 

15 – Leer literatura erótica (y poner en práctica lo que les inspire…)

 

16 – Tener sexo en un auto

 

17 – Probar el role-playing sexual

 

18 – Tener relaciones de pie contra una pared

 

19 – Hacer el amor en la playa

 

20 – Contarse sus fantasías (¿y llevarlas a la práctica?)

 

21 – Tener relaciones sin besos

 

22 – Comprar lencería juntos

 

23 – Despertarlo en el medio de la noche para hacer el amor

 

24 – Practicar el fetichismo “húmedo” o sexo splosh

 

25 – Tener “rapiditos mañaneros” antes de irse a trabajar

 

26 – Hacer el amor a la luz de las velas

 

27 – Ver pornografía juntos

 

28 – Jugar al “strip poker” y desnudarse de a poco

 

29 – Hacer el amor bajo la lluvia

 

30 – Tener sexo anal

 

Fuente: Entremujeres

 

 

 

¿Cuánto de lo que aparece en la lista ya lo cumpliste? ¿Qué agregarías?

El ejercicio cardiovascular: la clave para conservar una mente joven

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

Así lo asegura un estudio realizado a lo largo de veinticinco años de Universidad de Minnesota y que publica la revista «Neurology»

 

El deporte es un aliado clave para mantener en formación también a la cabeza

 

Los jóvenes que deseen conservar su memoria en buen estado en la edad media, así como sus habilidades de pensamiento, tienen que practicar ejercicio. El secreto de la «eterna juventud» ha sido desvelado por David R. Jacobs, de la Universidad de Minnesota (Minneapolis, EE.UU.), quien ha investigado durante 25 años cómo la actividad física influye en la agilidad mental a medida que cumplimos años.

 

Salir a correr, en bicicleta o acudir a la piscina a nadar son actividades cardiorrespiratorias que si se ponen en práctica con 20 o 25 años tendrán un beneficio positivo en la salud cognitiva de la persona a los 45-50 años. Tal fue lo que sucedió con los 2.747 hombres y mujeres que han participado en este estudio que ha capitaneado Jacobs y cuyos resultados publica ahora la revista «Neurology».

 

Todos los participantes fueron sometidos a la primera prueba en 1985, cuando tenían entre 18 y 30 años. Entonces, corrieron en una cinta para evaluar su aptitud física. Aguantaron una media de 10 minutos a velocida dmáxima hasta que ya no pudieron más. Este control se repitió durante el primer año del estudio y siete veces más a lo largo de los veinticinco años que ha durado la investigación.

 

La última vez que se subieron a la cinta fue en 2010, momento en el que los investigadores sometieron a los participantes a tres pruebas: memoria verbal, velocidad psicomotora (la relación entre las habilidades de pensamiento y el movimiento físico) y función ejecutiva.

 

Durante la prueba del esfuerzo, los hombres y las mujeres estuvieron caminando o corriendo encima de la cinta mientras esta se inclinaba hasta que presentaron síntomas de agotamiento. Aguantaron de media 7,1 minutos, 2,9 minutos menos que hace veinte años.

 

Sin embargo, no solamente su resistencia física cambió, sino también su memoria. Por cada minuto adicional que duraron en la cinta respecto a la primera prueba, recordaron 0,12 palabras más correctamente en los test cognitivos de entre 15 palabras y ubicaron correctamente 0,92 más números con símbolos sin sentido. Todo ello tras ajustar el estudio teniendo en cuenta el tabaquismo, la diabetes y el colesterol alto de los participantes

 

El resultado fue determinante: quienes mejores resultados obtuvieron en los test, fueron los que mejor soportaron la prueba del esfuerzo veinte años después. Es decir, quienes se habían preocupado a lo largo de los años de mantenerse en forma físicamente fueron los que más ágiles estaban mentalmente.

 

«Muchos estudios demuestran los beneficios para el cerebro de la buena salud del corazón», afirma David R. Jacobs. «Este es un estudio más importante -continúa- que debe recordar a los adultos jóvenes los beneficios para la salud cerebral de actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o acudir a clases de fitness».

 

Fuente: ABC Salud

Dormir más de 8 horas aumenta el riesgo de deterioro cognitivo en mayores de 65 años

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

Dormir demasiado o poco y no leer, contribuye a un mayor riesgo de demencia

 

La somnolencia puede ser tan peligrosa como el insomnio. Un estudio asegura que dormir más de ocho horas y menos de seis, así como la falta de hábitos de estimulación cognitiva como la lectura, incrementa el riesgo de deterioro cognitivo en las personas mayores de 65 años.

 

El trabajo ha sido realizado por investigadores del Grado de Farmacia de la Universida CEU Cardenal Herrera y farmacéuticos comunitarios de la Comunidad Valenciana entre 245 personas mayores de 65 años. La investigación, titulada «Estilos de vida asociados a deterioro cognitivo. Estudio preliminar desde la farmacia comunitaria», ha sido publicada recientemente en la Revista de Investigación Clínica.

 

En el estudio también se ha detectado que la falta de hábito de lectura incrementa el riesgo cognitivo 3,7 veces y leer solo de forma esporádica lo incrementa 2,5 veces.

 

El deterioro cognitivo, frecuentemente relacionado con la edad, es la manifestación clínica más asociada a las demencias. La prevalencia mundial de la demencia es de 35,6 millones y, dado el progresivo envejecimiento de la población, se prevé alcanzar los 100 millones de casos en 2050, según el World Alzheimer Report.

 

En el estudio se han detectado síntomas de deterioro cognitivo en un 12 por ciento de los casos estudiados, pacientes que han participado de forma voluntaria y cuyo seguimiento se ha realizado desde distintas farmacias comunitarias valencianas, tanto de zonas rurales como urbanas. Para ello se ha utilizado un test de cribado realizado por los farmacéuticos comunitarios, que mantienen un contacto directo con estos pacientes, muchos de ellos con medicación crónica.

 

Según señalan los autores del estudio, además de los factores genéticos, el deterioro cognitivo está también vinculado a factores de riesgo como la edad, y a otros relacionados con el estilo de vida, como la práctica de ejercicio físico, las horas de sueño o la estimulación intelectual.

 

En el caso de la edad, el estudio de la CEU-UCH ha detectado que la prevalencia del deterioro cognitivo registrada aumenta un 9% por cada año de vida, lo que supone que cada diez años se duplica el riesgo de padecer este tipo de deterioro.

 

En el caso de la estimulación intelectual a través del hábito de la lectura, el estudio determina que no leer incrementa el riesgo de deterioro cognitivo 3,7 veces y hacerlo de forma esporádica lo incrementa 2,5 veces.

 

Con respecto a las horas de sueño, los investigadores han detectado que dormir menos de 6 horas o más de 8 incrementa el riesgo de deterioro cognitivo 2,6 veces. «Tanto el insomnio crónico como la somnolencia durante el día son, por tanto, factores de riesgo asociados al deterioro cognitivo y la demencia», afirman.

 

El equipo investigador ha iniciado una segunda fase del trabajo, para el diseño de un programa de intervención sanitaria encaminado a mejorar la función cognitiva y los estilos de vida relacionados con el deterioro cognitivo en estos pacientes.

 

Fuente: ABC Salud

Última moda: clases de yoga sin ropa

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

Ya se pueden realizar en distintos centros de Nueva York, Estados Unidos. Y lo novedosos es que algunas clases son mixtas, aunque aseguran que no se busca que sean “sexuales”. Enterate de qué se trata.

 

Un estudio de Yoga de Nueva York propone liberarse del estrés, de las preocupaciones y de las inseguridades a través de clases en las que los practicantes deben estar totalmente desnudos.

 

El estudio neoyorquino «Bold & Naked» decidió diferenciarse de las tradicionales clases de yoga con una propuesta que no muchos están dispuestos a aceptar. Si bien hay clases solo para hombres y otras solo para mujeres, un par de veces a la semana se ofrecen prácticas mixtas para quienes se animen.

 

En su sitio de Internet, el estudio aclara que se trata de «clases no sexuales», aunque nadie duda de que sean sensuales. «Las clases desnudos contra las clases vestidos son mucho más divertidas», expresó uno de los copropietarios del estudio, Joschi Schwarz. «No te tienes que preocupar por tus pantalones, o pensar con qué vestir para la clase, y tampoco tienes que comprarte vestimentas caras», añadió

 

La práctica de esta disciplina sin ropa no es una novedad para este estudio, ni para otros que funcionan en Estados Unidos. Lo nuevo es que por primera vez se ofrecen clases mixtas. Monika Werner, copropietaria del centro, recordó que abrió el instituto hace ocho años, aunque recién ahora, con las clases sin ropa mixtas, adquirieron una notoriedad notable.

 

La instructora explicó los beneficios de relajarse totalmente desnudos, frente a otros en similar situación: «Ves a la gente tal como es, y ves que no tienes que estar comparándote con otros modelos».

 

Esta iniciativa se denomina: “Sankrit nagna yoga”, y se está expandiendo en Estados Unidos, gracias a sitios como este o el Nude Yoga de Tempe de Arizona. «Todos estamos en el mismo barco», expresó Werner. «Te dan un verdadero sentido de comunidad que uno no recibe en las tradicionales clases». Werner adelantó además que está escribiendo un libro sobre el tema, junto a su socio. «Al final de la clase, todo el mundo está sonriendo», añadió.

 

Fuente: ANSA

10 maneras de comer menos

Posted on: abril 12th, 2014 by lina No Comments

Es sencillo, es rápido y está a nuestro alcance. Con pequeños cambios de hábitos, podés no sólo bajar de peso sino sentirte mejor y más liviana. Y, de yapa, disfrutar mucho más de las comidas. Probalo.

 

¡Evitá el atracón! Comé de todo sin aumentar de peso

 

1) Tené en cuenta que muchas características de las comidas afectan la saciedad: la apariencia, el gusto, cómo se sienten en la boca, cuánta masticación requieren, los nutrientes que contienen, la cantidad de alimento ingerido, etc. Comer es mucho más que llevarse a la boca y hay varias cosas que podemos tener en cuenta para achicar porciones sin pasar hambre, sin sacrificios.

 

2) Tomá agua o una sopa liviana antes de comer y esperá 10 minutos. Bajará la ansiedad y ocupará parte de tu estómago. Lo mismo para repetir: los procesos digestivos no son inmediatos y tu estómago necesita tiempo para avisarle a tu cerebro que está satisfecho.

 

3) Comé lentamente. Así notarás mejor los sabores de cada uno de los alimentos, apreciarás más el placer de charlar en la mesa y le darás más tiempo a los sistemas de control del apetito para que te indiquen que comiste lo suficiente.

 

4) No seas «terminadora»: no hay por qué dejar el plato limpio. Por costumbre, por relatos familiares de hambrunas y demás, la mayoría de nosotros comemos todo lo que nos sirven y no paramos hasta terminar el plato, o el paquete de galletias. No importa cuán grande sea la porción. Si no podés evitarlo, achicá el plato.

 

5) Prohibido comer directamente de la bolsa, de la caja o de la fuente. No hay manera de no comer el doble si comés sin pasar por un plato, un pote o una taza que ajuste la medida. Servite, sentate y date tiempo para «pensar» lo que estás haciendo y disfrutarlo.

 

6) Llená tu plato de verdes si te gusta ver «volumen» sobre tu plato. Una buena ensalada entra por los ojos y, aunque no lo creamos, genera saciedad.

 

7) Comé más veces por día, pero menos cantidades: aumentar el número de ingestas a 5/6 por día es una de las reglas estrella de la dieta mediterránea. Hace que en las comidas principales los niveles de glucosa no estén tan bajos y evitemos, así, llegar a la mesa con una sensación de hambre desesperado.

 

8) Pensá en pequeño: achicá tu plato y hasta tu cuchara. Está probado que en general terminamos el plato y si servimos de más, lo terminaremos. Un estudio también reveló que una cuchara más chica hace que comamos más lento y la sensación de saciedad llega antes.

 

9) Antes de sentarte a comer, separá y guardá lo que sobra y queda para otra comida. Si está mano, seguramente repitas. Si tenés que levantarte, buscarlo, etc., servirte un segundo plato requerirá más esfuerzo.

 

10) Terminá con un postre: regalátelo. Si empezarás a consumir cantidades más chicas, no te olvides de sumar una rica fruta, geletina o algún postre light para terminar el almuerzo y la cena con un rico sabor en tu boca

 

Fuente: Entremujeres