A través de sus redes sociales el dúo venezolano envió un mensaje de paz y oraciones para todo el país.
“Señor, Tú diriges palabras de paz a tu pueblo y a todos los que se convierten a ti de corazón. Te pedimos por nuestra amada Venezuela…”, es parte de lo que escribieron en su cuenta de Facebook acompañándolo con una imagen de la bandera venezolana.
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Tras los hechos de violencia que se han generado en el país, muchos han sido los artistas que se ha pronunciado al respecto, este es el caso del famoso actor venezolano-estadounidense, Wilmer Valderrma, quien dedicó este corto video a los venezolanos.
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Puede que la Navidad, unas vacaciones o un período de estrés te hayan hecho ganar unos kilos de más. Si no tienes ni idea de por dónde empezar para volver a un peso saludable, puede que te interese saber cómo bajar de peso en un mes. Ten en cuenta que la clave está no solo en perder peso sino también en mantenerse saludable, por lo que no es conveniente que la pérdida sea muy abrupta.
Poner metas realistas
Como bien dijimos, la clave aquí es perder peso para ganar en salud (aunque también haya un componente estético de por medio), por lo que tenemos que se realistas a la hora de establecer cuántos kilos deseamos bajar en ese mes: lógicamente no podrás perder todo el peso en 30 días.
¿Por qué es importante ser realista? En primer lugar, esto te llevará a no frustrarte; en segundo, te será más fácil alcanzar el peso deseado; y por último, el peso obtenido al acabar el mes será más fácil de mantener en el tiempo. Por si fuera poco, acabarás tu plan de dieta mensual sano y con energía.
Cuántos kilos perder en un mes
Saber cuántos kilos perder en un mes no es una ecuación perfecta, ya que todas las personas son diferentes y su metabolismo también. Lo saludable es perder de 3 a 4 kilos por mes, aunque tienes que saber que, por lo general, al comienzo es más fácil. Probablemente, cuando llegues a mitad de mes entrarás en una especie de meseta en la cual perder kilos precisará de más esfuerzo y constancia.
Cómo perder peso en un mes
Una de las claves para adelgazar en un mes radica en las calorías que consumes: debes reducir la cantidad de forma significativa. Esto quiere decir que deberás moverte en un rango comprendido entre 3.500 y 7000 calorías a la semana para bajar de peso de forma efectiva pero saludable. ¿Cómo hacerlo? Siguiendo estos simples consejos:
-Sírvete raciones más pequeñas a las habituales
-No aceptes una segunda ración
-Nada de refrescos con azúcar
-Limita o elimina el consumo de dulces
-Es un clásico, pero es la realidad, así que no puedo dejar de decirte que consumas más frutas y vegetales.
-Practicar ejercicio regularmente
Si eres una persona sedentaria, la clave está en empezar a moverte de alguna forma: apuntarte en un gimnasio, salir a caminar o correr, andar en patines o bicicleta, o simplemente realizar las tareas del hogar te ayudará a bajar de peso rápidamente.
Si ya practicas deporte de forma regular, entonces intenta cambiar tu rutina: el cuerpo se acostumbra a un determinado tipo de entrenamiento por lo que, si quieres bajar de peso, debes hacer algo diferente para volver a quemar grasas. No solo depende del tipo de ejercicio o su intensidad, sino también de cambiar los días en que lo haces, es decir, si siempre haces actividad física lunes, miércoles y viernes; ahora hazlo martes, jueves y sábados, por ejemplo.
Es importante también mezclar ejercicios intensos con otros más suaves o moderados dentro de una misma rutina, ya que las diferencias en la actividad cardíaca harán que el cuerpo queme grasas de forma más efectiva.
No te olvides de combinar una actividad que comprometa el entrenamiento de la masa muscular: la cuestión no solo es perder el tejido adiposo, sino también generar músculo y tonificación. De esta forma, no solo estaremos más saludables sino también más atractivos, ya que nos veremos más delgados pero bien formados. Seguir haciendo ejercicios de resistencia luego del mes de dieta te permitirá conservar el peso logrado.
El dúo conformado por los hermanos Castillo, Santiago y Luigi, pidió paz para el país a través de sus cuentas en las redes sociales.
“Le pedimos a nuestra amada Venezuela que marche con el corazón y la paz como bandera. Mucha prudencia y cuídense unos a otros”, escribieron en Twitter el pasado 18 de febrero.
Hoy, se volvieron a manifestar por los hechos ocurridos el día de ayer, “Impotencia, tristeza, frustración… la lista sigue Nuestro corazón anda masticando el sabor amargo de estos sentimientos #MeDuelesVenezuela”.
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Al cocinar, manipulamos los alimentos para hacerlos más agradables al paladar. En la gran mayoría de los casos, este proceso conduce a que les aportemos más calorías de las que necesitamos: mientras más cosas les agregamos, mayor cantidad de calorías vamos sumando. Es por eso que solemos cometer errores, como en estos cinco ejemplos:
* Papa
Si tomamos una papa y la hervimos para comer, en el organismo ingresan alrededor de 80 calorías. En cambio, si a la papa la cocinamos con aceite provocamos que a nuestro cuerpo ingresen 162 calorías. Es decir, ¡más del doble!
* Leche
Si tomamos leche incorporamos 44 calorías. Si la procesamos para obtener yogurt entero (producto más concentrado) le damos al organismo 98 calorías. Si consumimos quesos (derivado de la leche procesado y estacionado que no produce la naturaleza), como puede ser el tipo Port Salut, le damos al organismo 313 calorías. Si en cambio es el de rallar parmesano (más estacionado y procesado), consumimos 475.
* Pastas
Si comemos fideos hervidos solo con sal y con salsa fileto (tomate, cebollita de verdeo y laurel) incorporamos 115 calorías. Pero si elegimos ravioles nos vamos a 145 y los capeletis hervidos suman 190.
* Carne
Un bife de lomo a la plancha aporta 119 calorías. Una milanesa de ternera frita suma 310 calorías.
* Trigo
Si procesamos trigo, le agregamos un poco de sal y leudamos la masa, obtenemos pan integral que aporta 245 calorías. Si sacamos el salvado y hacemos pan francés, aportamos unas 269 calorías. Si a la harina de trigo la mezclamos con manteca y azúcar y hacemos medialunas para el café, aportamos 332 calorías. Si a esa harina le agregamos manteca y otros componentes para hacer galletitas agregamos 437. Si a su vez le colocamos más ingredientes como leche, huevo y manteca, entre otros, y hacemos “magdalenas” consumimos 455.
Importante: Todas las calorías están expresadas cada 100 gramos de producto y cada 100 cc. en el caso de la leche.
Tips para el momento de cocinar
Debemos ser cuidadosos al preparar o consumir alimentos muy procesados, ya que en su elaboración se le agregan más componentes y, por consecuencia, más calorías. Por tal razón, se recomienda:
– Consumir alimentos que sean hervidos, al horno o a la plancha.
– Comer los alimentos con el mínimo procesamiento posible.
– Evitar los procesados fritos porque disparan las calorías. Por ejemplo, una empanada al horno aporta 280, pero una frita suma 400. Un huevo duro aporta 62; uno frito, 220.
– Todo alimento que otorgue más de 200 calorías cada 100 gramos debe ser consumido con cuidado.
– Evitar las salsas a base de crema de leche o de aceite o de manteca. Cada 100 gramos, la manteca aporta 760 calorías, la crema de leche 400 y el aceite 900.
– Tener cuidado con los aderezos.
Tenemos que mantener una alimentación más acorde a nuestra genética, que está igual que en los últimos 10 mil años. Desde el punto de vista genético somos cazadores y recolectores, y durante miles de años la alimentación del ser humano se basaba en frutas, semillas, huevos y carne magra. Lo que sugerimos es que, recordando nuestra genética, tratemos de comer los alimentos con el mínimo procesamiento posible.
A estas alturas, tu piel es como si fuera un libro viejo: está lleno de marcas. Cada vez que la miras con atención, descubres -no sin cierto espanto- que tienes otra cicatriz. Puede que no estés dándole a tus lastimaduras la atención que merecen. Por eso, en este entrega, te enseñaremos cómo curar una herida para que no deje cicatriz.
#1 Limpia la herida
Ni bien te hayas lastimado, limpia la herida solo con agua fría -aplicar jabón sobre la lastimadura puede generar irritación. Si luego de haberlo hecho, persiste alguna suciedad, quítala con un par de pinzas esterilizadas con alcohol. Luego, desinfecta la piel alrededor de la herida con un paño enjabonado. Procura no utilizar iodo, alcohol o peróxido de hidrógeno; estas sustancias pueden enlentecer la sanación.
#2 Cubre la herida
Cubre la herida con una gasa o una curita. Cualquiera de estos vendajes impedirán el ingreso de bacterias, suciedades y otros factores irritantes. Esta medida te ayudará a mantener la herida húmeda por algunos días, lo que acelerará la curación y disminuirá los riesgos de que te quede una cicatriz. Si así lo deseas, puedes aplicarte una crema antibiótica para potenciar la higiene de tu herida.
#3 Deja la cáscara
Cuando te lastimas, tu organismo reacciona y comienza el proceso de curación. Por un lado, los glóbulos blancos atacan a todas las bacterias que puedan causar alguna infección. Por su parte, los glóbulos rojos, las fibrinas y las plaquetas producen un coagulan la sangre de tu herida. Con el tiempo, se crea una costra. No la quites; si lo haces no solo reabrirás la entrada a las bacterias, sino que también harás que se te forme una cicatriz más grande.
Sigue estos simples pasos para curar las heridas. De esta manera, estarás cuidando la salud de tu piel y no seguirás afeando tu piel con más cicatrices. Y, si te interesa conocer otras medidas que puedes adoptar para que tu piel esté perfecta, infórmate sobre los 3 beneficios que tienen las fresas para tu piel.
Hasta hoy a las 11 y 30 de la mañana los bancos públicos podrán recibir órdenes de compra del Sicad.
Las personas jurídicas deberán nuevamente acudir a la banca pública universal para realizar sus solicitudes.
A la convocatoria 02-2014 del Sistema Complementario de Divisas (Sicad) podrán participar las empresas de los sectores textil (insumos), confección y calzado (bienes no producidos en el país), así como del sector electrodomésticos, electrónica y computación.
Estas áreas comerciales ya han participado en subastas anteriores, teniendo que cancelar una tasa de cambio mayor a la establecida en Cadivi de 6,30 bolívares por dólar por no estar dentro de la categoría de “prioritarios”.
Emen
A través de un decreto publicado en la Gaceta Oficial N° 40.359 que circula este jueves, fue designado Nelson Merentes como nuevo Gobernador Principal ante el Fondo Monetario Internacional, en su carácter como Presidente del BCV.
Merentes remplazará a Eudomar Tovar quien ocupaba el cargo desde noviembre 2013.
Últimas Noticias
Se pudo conocer en la mañana del día de hoy, que tres camiones y dos camionetas fueron parcialmente incendiadas en uno de los galpones de PDVAL, ubicado en la Avenida Universidad cerca de las adyacencias de Puente Bárbula.
Según informaron algunos testigos que se encontraban en la zona, el hecho ocurrió el día de ayer en horas de la noche, aproximadamente a las 7:30pm. Un grupo de al menos 20 motorizados ingresaron de forma violenta derribando el portón, sometiendo a los vigilantes encargados del lugar, para proceder a los destrozos dentro del mismo.
Se espera que en algunas horas llegue el director nacional de PDVAL, Rafael Hidalgo, quién ofrecerá detalles sobre el asunto.
Notitarde
Adelia Pineda, madre de José Miguel Carías, uno de los dos hombres que resultaron muertos durante una disputa en el Centro Endógeno Socialista de Los Cortijos, aseguró que su hijo fue asesinado por «colectivos» armados.
Pineda manifestó que no hay dirigentes opositores involucrados en el homicidio de Carías y Yoel Guerra, como la ministra de Comunicación e Información, Delcy Rodríguez, lo dio a entender cuando dijo en su cuenta de Twitter que «grupos violentos en motos de alta cilindrada dispararon a mansalva» contra los miembros de la cooperativa socialista.
«Me encontraba en la marcha opositora que se había concentrado en Chacaito y recibí una llamada telefónica a las 2 p.m. en la cual me informaron que mi hijo había sido asesinado por colectivos que tenían conflicto con el amigo de mi hijo, Yoel Guerra».
Comentó que Carías, quien trabajaba como mototaxista en el municipio Sucre, fue a visitar a Guerra, que vivía en ese refugio. Cuando se encontraba allí ambos fueron acorralados por estos sujetos. Los hombres armados les decían: ‘salgan de ahí, salgan de ahí’ y los mataron con un arma de guerra».
«Una noche antes que lo mataran mi hijo me preguntó: ¿Mamá vas para la marcha? y le conteste que sí. Me dijo que no sabía que iba a pasar en el transcurso de la movilización, posteriormente se acostó». Miguel Ángel Orellano, quien resultó herido en el hecho, permanece recluído en el hospital Domingo Luciani de El Llanito.
Se conoció que se encuentra estable, luego de recibir un disparo en el cuello que le atravesó la médula espinal. Fuentes policiales indicaron que tanto Carías como Guerra estaban buscando al coordinardor del núcleo endógeno, Tony Rodríguez, porque los había expulsado por supuesto mal comportamiento.
Se supo extraoficialmente que en el núcleo donde se produjo el doble homicidio operan grupos colectivos. Una de las personas que allí vive porque quedó damnificado, manifestó que con frecuencia se registran peleas por el control del lugar.
En el municipio Sucre operan entre 10 y 15 grupos colectivos. Algunos cuentan con armas de alto calibre. «La mayoría de sus integrantes no cumplen las funciones para las cuales fueron creados y amedrentan a los vecinos», dijo un vecino de La Bombilla.
El Universal
