Todos pensamos que tener una buena salud depende de ciertos hábitos cotidianos como una buena alimentación y ejercicio, sin embargo, casarse después de los 25 años ¡también ayuda!

Según reveló un estudio de la UCLA en Estados Unidos, realizado a 294 hombres y 338 mujeres, el casarse después de los 25 años es benéfico para los huesos masculinos, pues además de tener relaciones más estables, la fortaleza ósea era mejor.

Los investigadores determinaron que las personas que se casaron antes de la edad antes establecida, tenían una fortaleza ósea menor a los que lo hicieron a una edad más tardía.

Asimismo, constataron que los matrimonios estables tenían una resistencia ósea mayor a los que se habían divorciado anteriormente o los que tenían relaciones inestables.

Aunque en el caso de las mujeres no se estableció la salud ósea en cuanto estado civil, sí revelaron que las mujeres que son apoyadas por su pareja tienen una mejor salud ósea que a las que no le ponían el mismo interés.

Así que ya saben, no sólo las dietas saludables y el no tener vicios son vitales para nuestra salud, pues nuestra calidad de las relaciones en pareja es algo que también tenemos que tener en cuenta.

Fuente: aztecatrends

¿Quién iba a decir que es posible un automasaje para reducir la celulitis? Sin duda alguna, la celulitis es un problema que preocupa a muchas mujeres, que buscan cremas y tratamientos, además de ejercicio, para luchar contra este mal. Pero un territorio poco explorado son los automasajes, muchas veces por desconocimiento, otras por creer que no ayudará en nada.

Para hacer un automasaje para reducir la celulitis, necesitamos un buen aceite -son recomendados el de enebro o el de romero- o crema para masajes, y un poco de tiempo cada día. Incluyendo cinco minutos de masajes diarios como rutina notaremos una diferencia enorme.

Cómo hacer los masajes

Primero que nada debemos frotar la crema o loción en nuestras manos para calentarla. Comenzamos a trabajar de abajo hacia arriba, siempre yendo hacia el corazón. Por lo tanto, al comenzar por la parte superior de las piernas, debemos hacer el masaje desde la rodilla hacia los muslos, amasando la piel. Los movimientos deben ser largos y lentos, y luego vamos subiendo hacia el estómago si tenemos celulitis allí también. Este masaje debe ser circular y suave alrededor del ombligo.

En el automasaje no solo debemos utilizar las palmas de las manos, sino también los nudillos y las yemas de los dedos. Los movimientos deben ejercer presión pero no se debe sentir molestia, y pueden hacerse movimientos largos y también circulares. Por último, debemos hacer pequeños pellizcos en la piel, amasando y estirándola entre el dedo índice y pulgar.

Si existe alguna zona con celulitis a la que no podemos llegar fácilmente con las manos, podemos utilizar un cepillo de cerdas naturales que cumplan la misma función estimulante.

Debemos complementar estos masajes con una dieta saludable, ejercicio, beber mucha agua y evitar el alcohol y el tabaco.

Resultados: Con este automasaje para reducir la celulitis obtendremos resultados tras dos semanas de realizarlo durante la mañana y la noche. Luego, para mantener los resultados visibles, necesitamos hacerlo al menos una vez al día, todos los días.

Fuente: IMujer

Todas sabemos la importancia que tiene para nuestra salud dormir bien, y son muchas las causas que nos impiden conciliar el sueño como es debido. Las preocupaciones, el estrés, la ansiedad, la mala alimentación, la falta de ejercicio físico…son todos factores que inciden en nuestra calidad del sueño. Además, hay otra causa muy frecuente que nos impide aprovechar las horas de sueño. Son los ronquidos.

Por qué se producen los ronquidos

Los ronquidos son las vibraciones que se producen en el velo del pasar al pasar el aire cuando respiramos mientras estamos dormidos. Esas vibraciones tienen diferentes intensidades dependiendo de la persona y también de la causa que las produzcan. Se trata de un problema que afecta a más hombres que mujeres y que incide en la calidad del sueño, aunque los ronquidos también perjudican el sueño de quienes están a su lado.

Son varias las causas que producen los ronquidos. Puede tratarse de una disminución del tono muscular de la lengua o de la faringe, puede ser por un aumento del tamaño de las amígdalas o por una obstrucción de las vías respiratorias. También hay factores ambientales o externos que favorecen la aparición de los ronquidos como la obesidad, el alcohol, el tabaco o la desviación del tabique nasal.

Roncar es, en todo caso, un problema serio que puede afectar no sólo a la salud, sino también a la relación de pareja. El hecho de no descansar durante la noche puede provocar dolores de cabeza, musculares, falta de atención, decaimiento, etc. Y por otra parte, roncar es uno de los motivos principales por los que una pareja empieza e a dormir separada.

Cómo dejar de roncar

Todo el mundo sabe lo complicado que es dejar de roncar. Según el problema que esté generando los ronquidos el tratamiento variará, pero sí es cierto que se trata de una afección que puede solucionarse. Si los ronquidos vienen producidos por un problema físico de los órganos de la cavidad bucal, o por el desviamiento del tabique nasal, el problema requerirá de una cirugía. También existen fármacos que ayudan a lubricar la mucosa de la garganta y de las vías respiratorias y que reducen considerablemente el problema.

En ocasiones basta con un simple cambio en los hábitos de vida para terminar con los ronquidos. Se recomienda hacer ejercicio físico, llevar una alimentación sana y equilibrada, evitar las cenas copiosas, no tomar tranquilizantes, reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar. Además, es conveniente mantener un horario regular de sueño y, en cualquier caso, recuerda que la postura en la que duermes también puede influir para roncar. Es más probable que una persona ronque si duerme boca arriba que si duerme de lado.

En cualquier caso, si roncar se convierte en un problema para ti y para tu pareja, es necesario acudir al médico. Siempre conviene descartar problemas mayores, porque los ronquidos también están relacionados con algunos de los trastornos del sueño, como por ejemplo la apnea.

Fuente: Diario Femenino